หลังจากที่ได้ออกเวรมาแล้ว ผมมักจะรู้สึกทั้งเหนื่อยล้าและเต็มไปด้วยความคิดมากมายในหัว การเป็นคนต้องเวรงานไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะนอกจากจะต้องรักษาคุณภาพของงานให้ดีแล้ว ยังต้องดูแลสุขภาพจิตและร่างกายไปพร้อมกันด้วย ผมพบว่าการแชร์ความรู้สึกผ่านโซเชียลหรือพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานที่เข้าใจสถานการณ์นั้นช่วยได้มาก หนึ่งในแฮชแท็กที่ผมใช้บ่อยคือ #เสียวหลี่ และ #小李 ที่นี่ทำให้ผมได้เจอคนที่มีประสบการณ์คล้ายกัน แลกเปลี่ยนความรู้ และรับกำลังใจซึ่งกันและกัน นอกจากนี้ การหาเวลาพักผ่อนอย่างเหมาะสมหลังเวรยังมีผลดีต่อสมดุลชีวิต เช่น การนั่งสมาธิสั้น ๆ หรือการฟังเพลงโปรดก่อนนอน ช่วยให้สมองได้ผ่อนคลายและพร้อมรับมือกับงานในวันถัดไป อีกวิธีหนึ่งที่ผมลองคือการออกไปเดินเล่นหรือออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายขยับและลดความเครียด สำหรับใครที่กำลังรู้สึกเหนื่อยลองแบ่งเวลามาดูแลตัวเองบ้าง ผมเชื่อว่าการใช้เวลาพร้อมกันเพื่อแชร์ประสบการณ์และรับฟังกันจะสามารถช่วยให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้อย่างมีความสุขมากขึ้นครับ