ออกกำลังกายใต้สะพานเจษฯ

6 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพกายและใจ สำหรับผู้ที่ชอบฟิตเนสแบบสนุกสนาน ซุมบ้าเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมซึ่งรวมเอาเสียงเพลงจังหวะเร็วและการเคลื่อนไหวที่หลากหลายมาผสมผสานกัน ใต้สะพานเจษฯ ณ เมืองนนท์ เปิดพื้นที่ให้ผู้คนได้มารวมตัวกันทุกวันศุกร์ช่วงเย็น ตั้งแต่ 18:00-19:00 น. เพื่อออกกำลังกายและสร้างความสัมพันธ์ในชุมชน ผมมีประสบการณ์เข้าร่วมกิจกรรมซุมบ้าที่นี่แล้วรู้สึกประทับใจกับบรรยากาศที่เป็นกันเองและเปิดกว้าง ทุกคนไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือมือโปรต่างร่วมสนุกกับการเคลื่อนไหวไปตามเสียงเพลง มีผู้สอนที่เข้มข้นและเต็มไปด้วยพลังสร้างแรงจูงใจ นอกจากนี้สถานที่ตั้งใต้สะพานยังให้ความร่มรื่นและเป็นจุดนัดพบที่สะดวกสบาย การออกกำลังกายแบบซุมบ้าช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพทางร่างกาย ลดความเครียด และเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง ถ้าใครกำลังมองหากิจกรรมที่จะทำให้สุขภาพดีพร้อมได้เจอเพื่อนใหม่ แนะนำให้มาลองที่ใต้สะพานเจษฯ ดู รับรองว่าจะติดใจและอยากกลับมาอีกเรื่อยๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพปกแสดงชื่อโปรแกรมออกกำลังกาย 7 วัน 'Train to Gym Bro' โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ สามารถทำได้ที่ห้อง พร้อมภาพผู้ชายมีกล้ามเนื้อบางส่วนและโลโก้ Lemon8
ตารางออกกำลังกายสำหรับ Day 1 (Upper Body) และ Day 2 (Lower Body) พร้อมรายการท่าบริหาร จำนวนเซ็ตและครั้ง/เวลา โดยมีคำแนะนำการวอร์มอัพและคูลดาวน์ด้านล่าง
ตารางออกกำลังกายสำหรับ Day 3 (Core & Abs) และ Day 4 (Active Rest) พร้อมรายการท่าบริหาร จำนวนเซ็ตและครั้ง/เวลา โดยมีคำแนะนำการวอร์มอัพและคูลดาวน์ด้านล่าง
📅 7 วัน ออกกำลังกายที่ห้อง (ไม่ใช้อุปกรณ์)
Day 1 — Upper Body / วันแขนและไหล่ * วิดพื้น (Push-ups): 3×12 * วิดพื้นพิงโต๊ะ/เก้าอี้ (Incline Push-ups): 3×10 * แตะไหล่สลับข้าง (Shoulder Taps): 3×15 ต่อข้าง * แพลงก์ (Plank): 3×30 วินาที Day 2 — Lower Body / วันขาและก้น * สควอต (Squats): 3×15 * ลันจ์ (Lunges): 3×12 ต่อข้าง * สะพานก้น (Gl
Beth.S

Beth.S

ถูกใจ 884 ครั้ง

5 ท่า ออกกำลังกายบนเตียงนอน
#สุขภาพผู้หญิง #ออกกําลังกาย #คนขี้เกียจ #ท่าออกกําลังกายลดพุง #ติดเทรนด์
Lazy Girl Fit

Lazy Girl Fit

ถูกใจ 588 ครั้ง

ท่าที่ 1 แสดงการยืดคอไปทางซ้ายและขวา โดยใช้มือช่วยกดศีรษะเบาๆ ขณะนั่งบนเก้าอี้ทำงาน
ยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายด้วยเก้าอี้ทำงานกัน
นั่งทำงานนานไม่ดีน้าาา ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายทุกชั่วโมงกันด้วยเก้าอี้ทำงานของเรานี่แหละ จะได้ลดโอกาสเป็นออฟฟิศซินโดรมนะคะ #ยืดเส้น #ยืดเหยียด #ออฟฟิศซินโดรม #scghome #เพื่อสุขภาพ
SCGHOME

SCGHOME

ถูกใจ 18 ครั้ง

สะพานโบราณระบบชลประทานตู้เจียงเยี่ยนที่เฉิงตู มีน้ำสีฟ้าไหลเชี่ยวใต้สะพาน อาคารสถาปัตยกรรมจีนสวยงามโดดเด่น
อาคารสถาปัตยกรรมจีนโบราณริมแม่น้ำสีฟ้าใส ตัดกับตึกสูงสมัยใหม่ในฉากหลัง แสดงถึงความผสมผสานของเมืองตู้เจียงเยี่ยน
ภายในสะพานโบราณตู้เจียงเยี่ยนที่ตกแต่งอย่างวิจิตรบรรจงด้วยลวดลายและโคมไฟ ผู้คนกำลังเดินชมความงามของสถาปัตยกรรมไม้
สะพานสวยๆกับน้ำสีฟ้า ที่ตู้เจียงเยี่ยน🐼
ถ้าพูดถึงเมืองตู้เจียงเยี่ยน Dujiangyan ภาพแรกๆที่นึกออกก็คือสะพานโบราณกับน้ำสีฟ้าๆสวยๆนั่นเอง เพราะสะพานนี้ถือว่าเป็นสิ่งก่อสร้างที่มีชื่อเสียงที่สุดของเมือง โด่งดังระดับโลกเลย เป็นระบบชลประทานแรกๆของโลก สร้างขึ้นมาตั้งแต่ 2,200 ปีก่อน เพื่อแก้ไขปัญหาน้ำท่วม เรามาเที่ยวที่จุดนี้ในช่วงเย็น-ค่ำ เ
ไปกับก๊อบแก๊บ

ไปกับก๊อบแก๊บ

ถูกใจ 1110 ครั้ง

ห้ามมาถ้ากลัวสนุกเกิ๊น✨
#แฟนจ๋าฉันมาแล้วจ๊ะ 🩷 FC ครูพอส ครูครูส ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ 18:00-19:00 น. 📍ปักหมุดมาทับขวัญรีสอร์ท จอดรถในลานหรือริมฟุตบาท หาที่จอดยากส์ถ้ามาช้า แนะนำนั่งรถโดยสารประจำทางมาค่ะ #ซุมบ้าเมืองนนท์ #ออกกำลังกาย #ใต้สะพานเจษฯ
Mam Kapi

Mam Kapi

ถูกใจ 5 ครั้ง

เต้น Zumba ใต้สะพานเจษฯ 3วัน
สวนลุมฯ มี Aerobic ใต้สะพานเจษฯ มี Zumba วันไหนบ้างเอ่ย? ศุกร์-เสาร์-อาทิตย์ 18:00-19:00 📍ปักหมุดมา ทับขวัญรีสอร์ทเลยค่ะ https://maps.app.goo.gl/qFSyB4r4YZbczDRt6?g_st=ac #ซุมบ้าเมืองนนท์ #ออกกำลังกาย #ใต้สะพานเจษฯ
Mam Kapi

Mam Kapi

ถูกใจ 0 ครั้ง

นนทบุรีฟีเว่อร์
#นนทบุรีฟีเว่อร์ใต้สะพานเจษฯ ถึงขั้นต้องจับจองพื้นที่ด้วยขวดแล้วอ่ะ พบกันทุกวันศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ เวลา 18:00-19.00 น. 📍ปักหมุด ทับขวัญรีสอร์ท https://maps.app.goo.gl/fspKUx9C2XQ2qTsc8?g_st=ac จอดรถในลานหรือริมฟุตบาท #ซุมบ้าเมืองนนท์ #ออกกำลังกาย #ใต้สะพานเจษฯ
Mam Kapi

Mam Kapi

ถูกใจ 1 ครั้ง

มาเต้นกันเถอะ
ทุกวันศุกร์เสาร์อาทิตย์ 18:00-19:00 น. #ซุมบ้าเมืองนนท์ #ออกกำลังกาย #ใต้สะพานเจษฯ
Mam Kapi

Mam Kapi

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌳💚🌳 สะพานเขียวยกเครื่องใหม่ เปิดให้ทุกคนได้ลองใช้แล้ว🥰✨
🌈 ทางเดินลอยฟ้าเชื่อมสวนลุมพินี–สวนเบญจกิติ เดินสบาย ปั่นสนุก ใช้งานได้ทุกวัย ของขวัญปีใหม่เพื่อคนกรุงเทพฯ (4 ธ.ค. 68) นายเอกวรัญญู อัมระปาล โฆษกของกรุงเทพมหานคร เปิดเผยถึงความคืบหน้าการปรับปรุง “สะพานเขียว” บริเวณแยกสารสิน–ถนนรัชดาภิเษก ซึ่งเป็นเส้นทางสำคัญที่เชื่อมสองสวนใหญ่ใจกลางเมือง คือสวนล
🖐🏻นิ้วกลม พาเที่ยว🤚🏻

🖐🏻นิ้วกลม พาเที่ยว🤚🏻

ถูกใจ 41 ครั้ง

ความสุขใต้สะพานเจษฯ
IF YOU ARE VERY HAPPY, YOU WILL DO MANY MORE THINGS THAN IF YOU ARE UNHAPPY. ถ้าคุณมีความสุขมาก คุณจะทำอะไรได้ มากกว่าตอนที่คุณไม่มีความสุข
Mam Kapi

Mam Kapi

ถูกใจ 0 ครั้ง

5 ท่าออกกำลังกายหุ่นปังง่ายๆทำได้ที่บ้าน
1️⃣ Squat (สควอท) – ยืนกางขาเล็กน้อย หลังตรง – ย่อตัวเหมือนนั่งเก้าอี้ เกร็งหน้าท้อง 👉 ช่วยกระชับต้นขา สะโพก และ หน้าท้อง 2️⃣ Glute Bridge (สะพานก้น) – นอนหงาย งอเข่า เท้าวางพื้น – ดันสะโพกขึ้น เกร็งก้น ค้าง 2-3 วิ แล้วลง 👉 กระชับก้น ลดปวดหลัง 3️⃣ side planks – ตอนตะแคงตั้งศอกกับพื้น ข
Papat Seankla

Papat Seankla

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม