ออกกำลังกายใต้สะพานเจษฯ

#เอาใจสายลูกทุ่ง🌾🌿🌾

พบกันทุกวัน ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์

เวลา 18:00-19:00 น.

พบกับครูพอสและครูครูส

และ Guest มืออาชีพ

ปักหมุดมาทับขวัญรีสอร์ท

จอดรถริมฟุตบาท หรือใต้สะพาน

ใต้สะพานเจษฎาบดินทร์
3 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมผมได้มีโอกาสไปเข้าร่วมกิจกรรมออกกำลังกายใต้สะพานเจษฯ ซึ่งมีบรรยากาศที่ต่างจากยิมทั่วไปมาก จุดเด่นคือการออกกำลังกายในพื้นที่เปิดโล่ง พร้อมเพลงหลากหลายแนวให้เลือกฟัง ทำให้อารมณ์การออกกำลังกายสนุกสนานและไม่รู้สึกเบื่อ ครูพอสและครูครูส พร้อมแขกรับเชิญมืออาชีพ ช่วยสร้างสรรค์ท่าออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกวัย แม้แต่คนที่ไม่มีประสบการณ์มาก่อนก็สามารถเข้าร่วมได้ง่าย ผมชอบตรงที่มีกิจกรรมทุกวันศุกร์ ถึงวันอาทิตย์ ช่วงเวลาเย็นพอดีที่อากาศไม่ร้อน เหมาะกับการมาออกกำลังกายหลังเลิกงาน สำหรับการเดินทาง มีที่จอดรถสะดวกทั้งริมฟุตบาทและใต้สะพาน ทำให้ไม่ต้องกังวลเรื่องที่จอดรถ นอกจากนี้ยังมีพื้นที่กว้างพอให้ทุกคนได้เคลื่อนไหวอย่างอิสระ มีบางจุดที่เขาแนะนำให้เตรียมฮูดซิปกันหนาวไว้ เพราะอากาศเย็นช่วงหัวค่ำ โดยรวมแล้ว กิจกรรมนี้เหมาะสำหรับคนที่กำลังมองหาการออกกำลังกายแบบเฮลตี้ในบรรยากาศสบาย ๆ ไม่ซีเรียสเรื่องเครื่องมือ ฟิตเนส หรือการเข้าโรงยิมที่มีค่าใช้จ่ายสูง อีกทั้งยังได้พบปะเพื่อนใหม่แลกเปลี่ยนความรู้เรื่องสุขภาพอีกด้วย ใครที่รักการออกกำลังกายและอยากเปลี่ยนบรรยากาศ แนะนำให้ลองมาออกกำลังกายใต้สะพานเจษฯ ดูสักครั้ง รับรองติดใจแน่นอน

ค้นหา ·
ออกกำลังกาย กรุงเทพ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงคนหนึ่งยิ้มแย้ม ขณะออกกำลังกายแบบกลุ่มใต้สะพานเจษฯ ในช่วงเย็น ผู้คนจำนวนมากกำลังเต้นซุมบ้าอย่างสนุกสนานบนพื้นสีฟ้า บรรยากาศเต็มไปด้วยความกระตือรือร้นและสดใส พร้อมข้อความ 'Fit & Fun' บนภาพ
ออกกำลังกายใต้สะพานเจษฯ
วันศุกร์ 18:00-19:00 น. #ซุมบ้าเมืองนนท์ #ออกกำลังกาย #ใต้สะพานเจษฯ
Mam Kapi

Mam Kapi

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพปกแสดงชื่อโปรแกรมออกกำลังกาย 7 วัน 'Train to Gym Bro' โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ สามารถทำได้ที่ห้อง พร้อมภาพผู้ชายมีกล้ามเนื้อบางส่วนและโลโก้ Lemon8
ตารางออกกำลังกายสำหรับ Day 1 (Upper Body) และ Day 2 (Lower Body) พร้อมรายการท่าบริหาร จำนวนเซ็ตและครั้ง/เวลา โดยมีคำแนะนำการวอร์มอัพและคูลดาวน์ด้านล่าง
ตารางออกกำลังกายสำหรับ Day 3 (Core & Abs) และ Day 4 (Active Rest) พร้อมรายการท่าบริหาร จำนวนเซ็ตและครั้ง/เวลา โดยมีคำแนะนำการวอร์มอัพและคูลดาวน์ด้านล่าง
📅 7 วัน ออกกำลังกายที่ห้อง (ไม่ใช้อุปกรณ์)
Day 1 — Upper Body / วันแขนและไหล่ * วิดพื้น (Push-ups): 3×12 * วิดพื้นพิงโต๊ะ/เก้าอี้ (Incline Push-ups): 3×10 * แตะไหล่สลับข้าง (Shoulder Taps): 3×15 ต่อข้าง * แพลงก์ (Plank): 3×30 วินาที Day 2 — Lower Body / วันขาและก้น * สควอต (Squats): 3×15 * ลันจ์ (Lunges): 3×12 ต่อข้าง * สะพานก้น (Gl
Beth.S

Beth.S

ถูกใจ 876 ครั้ง

5 ท่า ออกกำลังกายบนเตียงนอน
#สุขภาพผู้หญิง #ออกกําลังกาย #คนขี้เกียจ #ท่าออกกําลังกายลดพุง #ติดเทรนด์
Lazy Girl Fit

Lazy Girl Fit

ถูกใจ 597 ครั้ง

4ท่า ออกกำลังกายก้นเฟิร์ม
เป็นท่าออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายๆที่บ้าน 4 ท่านี้ลองไปทำดูครับ #ก้นสวย
lilsheepcafe

lilsheepcafe

ถูกใจ 10 ครั้ง

ท่าที่ 1 แสดงการยืดคอไปทางซ้ายและขวา โดยใช้มือช่วยกดศีรษะเบาๆ ขณะนั่งบนเก้าอี้ทำงาน
ยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายด้วยเก้าอี้ทำงานกัน
นั่งทำงานนานไม่ดีน้าาา ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายทุกชั่วโมงกันด้วยเก้าอี้ทำงานของเรานี่แหละ จะได้ลดโอกาสเป็นออฟฟิศซินโดรมนะคะ #ยืดเส้น #ยืดเหยียด #ออฟฟิศซินโดรม #scghome #เพื่อสุขภาพ
SCGHOME

SCGHOME

ถูกใจ 18 ครั้ง

ออกกำลังกายแบบสนุกได้ที่ใต้สะพานเจษฯ
🔥Free Consert 🔥 ใต้สะพานเจษฯกับครูพอสและครูครูซและ Guest เจ๋งๆมืออาชีพ 🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶🎶 ทุกวันศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ 18.00-19.00 น. #ซุมบ้าเมืองนนท์ #ใต้สะพานเจษฯ #นนทบุรี
Mam Kapi

Mam Kapi

ถูกใจ 1 ครั้ง

ยายแล่มใต้สะพานเจษฯ
#ยายแล่มคือใคร ? 🌧️⛈️ ทุกวันศุกร์เสาร์อาทิตย์ 18:00-19:00 น. #ซุมบ้าเมืองนนท์ #ออกกำลังกาย #ใต้สะพานเจษฯ
Mam Kapi

Mam Kapi

ถูกใจ 1 ครั้ง

ห้ามมาถ้ากลัวสนุกเกิ๊น✨
#แฟนจ๋าฉันมาแล้วจ๊ะ 🩷 FC ครูพอส ครูครูส ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ 18:00-19:00 น. 📍ปักหมุดมาทับขวัญรีสอร์ท จอดรถในลานหรือริมฟุตบาท หาที่จอดยากส์ถ้ามาช้า แนะนำนั่งรถโดยสารประจำทางมาค่ะ #ซุมบ้าเมืองนนท์ #ออกกำลังกาย #ใต้สะพานเจษฯ
Mam Kapi

Mam Kapi

ถูกใจ 5 ครั้ง

ไปสะพานเจษฯได้อะไร? 😂😂 #แอโรบิค #นนทบุรี #ออกกําลังกาย #ใต้สะพานเจษฎาบดินทร์ #zumba
Nanny Brg

Nanny Brg

ถูกใจ 0 ครั้ง

สะพานโบราณระบบชลประทานตู้เจียงเยี่ยนที่เฉิงตู มีน้ำสีฟ้าไหลเชี่ยวใต้สะพาน อาคารสถาปัตยกรรมจีนสวยงามโดดเด่น
อาคารสถาปัตยกรรมจีนโบราณริมแม่น้ำสีฟ้าใส ตัดกับตึกสูงสมัยใหม่ในฉากหลัง แสดงถึงความผสมผสานของเมืองตู้เจียงเยี่ยน
ภายในสะพานโบราณตู้เจียงเยี่ยนที่ตกแต่งอย่างวิจิตรบรรจงด้วยลวดลายและโคมไฟ ผู้คนกำลังเดินชมความงามของสถาปัตยกรรมไม้
สะพานสวยๆกับน้ำสีฟ้า ที่ตู้เจียงเยี่ยน🐼
ถ้าพูดถึงเมืองตู้เจียงเยี่ยน Dujiangyan ภาพแรกๆที่นึกออกก็คือสะพานโบราณกับน้ำสีฟ้าๆสวยๆนั่นเอง เพราะสะพานนี้ถือว่าเป็นสิ่งก่อสร้างที่มีชื่อเสียงที่สุดของเมือง โด่งดังระดับโลกเลย เป็นระบบชลประทานแรกๆของโลก สร้างขึ้นมาตั้งแต่ 2,200 ปีก่อน เพื่อแก้ไขปัญหาน้ำท่วม เรามาเที่ยวที่จุดนี้ในช่วงเย็น-ค่ำ เ
ไปกับก๊อบแก๊บ

ไปกับก๊อบแก๊บ

ถูกใจ 1107 ครั้ง

มาเต้นกันเถอะ
ทุกวันศุกร์เสาร์อาทิตย์ 18:00-19:00 น. #ซุมบ้าเมืองนนท์ #ออกกำลังกาย #ใต้สะพานเจษฯ
Mam Kapi

Mam Kapi

ถูกใจ 1 ครั้ง

นนทบุรีฟีเว่อร์
#นนทบุรีฟีเว่อร์ใต้สะพานเจษฯ ถึงขั้นต้องจับจองพื้นที่ด้วยขวดแล้วอ่ะ พบกันทุกวันศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ เวลา 18:00-19.00 น. 📍ปักหมุด ทับขวัญรีสอร์ท https://maps.app.goo.gl/fspKUx9C2XQ2qTsc8?g_st=ac จอดรถในลานหรือริมฟุตบาท #ซุมบ้าเมืองนนท์ #ออกกำลังกาย #ใต้สะพานเจษฯ
Mam Kapi

Mam Kapi

ถูกใจ 1 ครั้ง

ความสุขใต้สะพานเจษฯ
IF YOU ARE VERY HAPPY, YOU WILL DO MANY MORE THINGS THAN IF YOU ARE UNHAPPY. ถ้าคุณมีความสุขมาก คุณจะทำอะไรได้ มากกว่าตอนที่คุณไม่มีความสุข
Mam Kapi

Mam Kapi

ถูกใจ 0 ครั้ง

โปสเตอร์ประชาสัมพันธ์กิจกรรมซุมบ้า "ZUMBA ใต้สะพานเจษฯ" โดยทีม ZN Nonthaburi มีครูครูสและครูพอสเป็นโฮสต์ จัดขึ้นทุกวันศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ เวลา 18:00 น. เต้นสนุกทุกแนว ทั้ง Latin, K-Pop และอื่นๆ
เต้น Zumba ใต้สะพานเจษฯ 3วัน
สวนลุมฯ มี Aerobic ใต้สะพานเจษฯ มี Zumba วันไหนบ้างเอ่ย? ศุกร์-เสาร์-อาทิตย์ 18:00-19:00 📍ปักหมุดมา ทับขวัญรีสอร์ทเลยค่ะ https://maps.app.goo.gl/qFSyB4r4YZbczDRt6?g_st=ac #ซุมบ้าเมืองนนท์ #ออกกำลังกาย #ใต้สะพานเจษฯ
Mam Kapi

Mam Kapi

ถูกใจ 0 ครั้ง

ออกกำลังกาย ท่าก้นสวย
การออกกำลังกายสร้างก้นสวยที่บ้าน สามารถทำได้หลายท่า เช่น Squat, Bridge, Lunges, และ Fire Hydrant เป็นท่าพื้นฐานที่บริหารก้นด้วยการนอนหงายพร้อมยกลำตัวขึ้น เกร็งก้นและท้องก่อนย่อตัวลง ช่วยกระชับสะโพก ⭐️มาออกกำลังกายกันคะ 1. ท่า Squat (ท่าสควอท) วิธีทำ: ยืนกางขาประมาณช่วงหัวไหล่ ปลายเท้าเปิดออกเ
THIRA

THIRA

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงสวมเสื้อสีเขียวสดใสกำลังยิ้ม โดยมีกลุ่มคนจำนวนมากนั่งอยู่ด้านหลังบนพื้นสีน้ำเงินใต้โครงสร้างสะพาน มีข้อความ 'SELF CARE' ปรากฏอยู่บนภาพ บ่งบอกถึงกิจกรรมการออกกำลังกายแบบกลุ่ม เช่น ซุมบ้า
"Work Hard, Play Harder"
แวะมาเต้นก่อนแล้วค่อยไปเปิดบ้าน 19.30 น #ซุมบ้าเมืองนนท์ #ออกกำลังกาย #ใต้สะพานเจษฯ
Mam Kapi

Mam Kapi

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 ท่าออกกำลังกายหุ่นปังง่ายๆทำได้ที่บ้าน
1️⃣ Squat (สควอท) – ยืนกางขาเล็กน้อย หลังตรง – ย่อตัวเหมือนนั่งเก้าอี้ เกร็งหน้าท้อง 👉 ช่วยกระชับต้นขา สะโพก และ หน้าท้อง 2️⃣ Glute Bridge (สะพานก้น) – นอนหงาย งอเข่า เท้าวางพื้น – ดันสะโพกขึ้น เกร็งก้น ค้าง 2-3 วิ แล้วลง 👉 กระชับก้น ลดปวดหลัง 3️⃣ side planks – ตอนตะแคงตั้งศอกกับพื้น ข
Papat Seankla

Papat Seankla

ถูกใจ 3 ครั้ง

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี
สร้างภาพที่เหมือนจริงultra-high-resolution 8K ของ บุคคลที่แนบรูปมา(ใบหน้าที่เหมือนจริง 100% ตาจมูกริมฝีปาก ไม่มีการเปลี่ยนแปลง) ลบแว่น "สร้างภาพที่เหมือนจริงultra-high-resolution 8K ของ หญิงสาวเรียวสวยที่มีผมสีน้ำตาลเข้มที่มีสไตล์ในหางม้าต่ำ หรือซาลาเปาที่เรียบร้อยด้วยเส้นนุ่ม ๆ สองสามเส้นที่ล
มี้ต่าย🌸🐰🌸✌🏿

มี้ต่าย🌸🐰🌸✌🏿

ถูกใจ 71 ครั้ง

ครูเรียกขึ้นไปเต้นเพลงหมอลำ ไม่ถนัดเลยนะคะเนี่ย (ไม่ถนัดยืนเฉยๆ🤪) #ออกกําลังกาย #แอโรบิค #นนทบุรี #ใต้สะพานเจษฎาบดินทร์ #zumba
Nanny Brg

Nanny Brg

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม