[บิวตี้โยคะ✨ตั้งตารอที่จะมองกระจกพรุ่งนี้เช้า 1 นาทีก่อนนอน]
กับตัวเองที่ทำงานหนักในวันนี้🥰
พลิกใบหน้าของคุณกลับหัวกลับหางด้วยแรงโน้มถ่วง
คุณต้องการที่จะให้รางวัลสำหรับการยกขึ้น?🌿
Silsiasana (ท่ายืนหัว)
ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและการดูแลการพับและหย่อนคล้อยของโพรงจมูก
สุดยอดท่าต่อต้านริ้วรอย 🌻
แต่ปล่อยความหลงใหลใน "ฉันต้องทำมันให้สมบูรณ์แบบ!"
การสอนโยคะ "Apari Graha"
มันเป็นสิ่ งสำคัญที่จะรู้สึกสะดวกสบายเท่าที่คุณสามารถตอนนี้ ✨
จากท่าปลาโลมาในตอนท้ายของวิดีโอ
พยายามโต้ตอบกับร่างกายของคุณอย่างช้าๆ
ฉันหวังว่าคุณจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับใบหน้าที่สดใสในเช้าวันพรุ่งนี้ 🌙🐾
#50's ความงาม #กลางคืน_กิจวัตร ขจัดรอยพับของโพรงจมูก #ยก_ขึ้น #silsiasana#Apari Graha #รักตัวเอง #อยู่กับแมว #โยคะ
私も寝る前のルーティンに美容ヨガを取り入れてから、朝の顔の印象が明るくなりました。特にシ ルシアーサナ（頭立ちのポーズ）は、一見難しそうですが、ポイントは無理せず自分ができる範囲で行うことです。疲れた日や運動が苦手な日は完全なポーズができなくても「今日はここまでで十分」と思い、体との対話を楽しむことが大切です。 このポーズは血流を促進し、顔のむくみを改善してほうれい線やたるみの軽減に役立ちます。私の場合、夜の数分間のこのヨガで重力に逆らう感覚を味わうことで、翌朝鏡を見るのが楽しみになりました。ヨガの教え『アパリグラハ』の通り、結果に執着せず、自分を愛でることが美容効果を高める秘訣だと思います。 また、記事内で紹介されている「イルカのポーズ」も取り入れると、肩周りや背中の緊張をほぐし、リラックス効果が加わります。そこから徐々に頭立ちの練習に繋げると、無理なく続けられます。忙しくても1分だけ時間を作って、自分をいたわるこの時間を持つことは、心身のバランスを整え、美容にも繋がるのでおすすめです。
