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脱・オバぽよ宣言！首が痛くならない腹筋👍

いつもご視聴ありがとうございます🌿✨

心がおだやかになったら、

次は「体」を心地よく整えていきませんか？💪

ということで……

新シリーズ【脱・オバぽよ宣言】スタート❣️😂

50代、お腹のポヨつき（三段腹…泣）が

気になってはいるけれど、

「腹筋は首が痛くなるから大嫌い！」

だった私が見つけた救世主✨

それは……どこのお家にもある『バスタオル』！

これを使うだけで、首への負担ゼロ。

寝る前のたった1分で、

効率よくお腹にアプローチできちゃいます。🔥

「三段腹よ、さようなら👋」

私も今、2週間チャレンジ真っ最中です！

薄いピンクのウェアをシュッと着こなせる日を夢見て……🌸笑

皆さんも、寝る前の習慣に

ぜひ一緒にやってみませんか？🧘‍♀️✨

#脱オバぽよ #50代ダイエット #お腹痩せ #ゆるピラティス #バスタオル腹筋 #更年期ダイエット #自分磨き #宅トレ女子 #バービーと一緒 #やさしい整えヨガ

3/13 に編集しました

私も50代を迎えてからお腹周りのたるみが気になり始めましたが、腹筋運動は首が痛くなって続けられないことが多かったです。そんな中でこのバスタオル腹筋を試してみたら驚くほど首への負担がなく、安心して腹筋に集中できました。やり方はとてもシンプルで、バスタオルの上に寝転がり、端を持ってゆっくり頭を持ち上げるだけ。お腹を凹ませて息を吐きながら5秒間キープし、さらにおへそをマットに押し込むように意識すると効果的です。お尻の穴も締めることで腹筋全体が刺激されているのを実感できます。これを寝る前の習慣にすると、忙しい日でも1分程度で終わるため継続しやすいです。私自身2週間続けてみて、少しずつお腹のポヨつきが引き締まってきた気がしています。三段腹へのアプローチだけでなく、体幹が整う感覚もあって体全体が軽くなるのを感じます。また、足の位置を工夫してテーブルトップにしたり、片足ずつ下ろしたりすることで負荷を調整できるので、自分のペースに合わせて無理なくトレーニングできます。更年期の体調変化に合わせてゆるやかなピラティス感覚で行うのもおすすめです。このバスタオル腹筋は特別な器具がいらず、どの家庭にもあるタオル1枚でできる手軽さも魅力。首への痛みで腹筋が続かなかった方や、50代以降のダイエットに悩む方はぜひ寝る前の習慣に取り入れてみてください。きっと三段腹にさようならできる日が近づきますよ！

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SBI証券の3銘柄を超える大人気の㊙️投資を知りたい人は…… ⁡ ①僕のアカウントをフォロー ②【今日の天気☀️】をコメント欄で教えてね🙋‍♂️ ⁡ すぐにDMで送ります👍 （※フォローしないと届きません💦） ⁡ いつも投稿をご覧いただき本当にありがとうございます😊 ⁡ 疑問や不安に思ったことがあれば、遠慮なく質問してください✨ ⁡ みなさんの資産形成のプラスになれば幸いです☺️ #日本株 #新nisa #投資 #投資初心者 #NISA

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【Excel便利術】連番を自動更新！ROW関数の使い方

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\🧸クマカバーの新常識🧡/

このアカウントではムダなく！損なく！ "大人の垢抜け術"を発信しています🕊️✨ 使用アイテム #ちふれ @chifure_official リップアンドチーク OR-10 550円 #ミュアイス @muice_official #スポットメンテパウダームラ消しイエロー 1,045円（楽天ルームに載せました📌）パフ #ロージーローザ @rosyrosa.official @maki_okubutae ⇦プロフィールに飛びます🪽 #アラフォーメイク #垢抜け #クマ

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チーク迷子さん必見✨垢抜けるチークのつけ方

チーク迷子さん必見🕊️✨垢抜ける付け方と裏ワザ㊙️ このアカウントをフォローするとムダなく！損なく！ "大人の垢抜け術"が学べます🕊️✨ @maki_okubutae ←プロフィールに飛びます🪽 #アラフォーメイク #垢抜け

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誰かからの熱い視線やサイン、あなたの星座は気づけてるかな？わざとじゃなくて、天然でスルーしちゃうのがこのランキングの上位陣。みんなは自分のこと鈍感だと思う？それとも敏感？コメントで教えてね 🤍 #占い #隠れた本性占い #コメントチャレンジ #バレンタインこそ自分を甘やかす #2026年楽しむ宣言

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不眠胃もたれ目の疲れ💦全てを一発で改善するマッサージ☝️是非お試し下さい🔆

#マッサージ #ツボ押し #健康 #コメントチャレンジ #コメント大歓迎足の指６本で☝️不眠や胃もたれ、目の疲れが解消出来たら楽ですよね🔆ひょっとしたら、これら３つの症状って言うのは密接に繋がっていて関連性があるのかもしれませんね🙌足には人間の全ての部位に効くと言っても過言でない程のツボがあります🙋‍♂️全部をマスターするのは難しそうですが、これなら頻繁に出来そうですよね🙆‍♂️

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【50代必見】首肩腰のガチガチを解消！座ったまま「魔法の伸びポーズ」💪✨

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たった30秒で首・肩こり解消

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腹筋にも効くお腹トレ

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DAISOの回して水が絞れるモップこのモップ、クルクル回すだけで水が絞れて、なかなか優秀です。手で絞る必要ないし細身だから小さいバケツで洗えるから助かる飲み物こぼした時にもサッと拭けて便利ぜひ使ってみてね！アラカン主婦のたにです。見ていただきありがとうございます！！還暦を前に脱ズボラで一念発起 ✅掃除 ✅整理整頓 ✅生活楽する知恵学びながら発信しています。主婦の皆さんに役立つ情報が満載なアカウントです。フォロー、応援よろしくお願いします❗️ #ダイソーおすすめ商品 #回して水が絞れるモップ #掃除グ

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【脱・オバぽよ宣言】壁で安心♡肩甲骨活性ヨガ

ヴァシシュターサナって難しそう… そんな方におすすめなのが壁サポート✨ ①片膝をついて安定 ②足を揃える ③足先を下の脚へ ④フルポーズに挑戦肩甲骨まわりや体幹を意識しながら、自分のペースでレベルアップできます☺️ ✔体幹強化 ✔肩甲骨まわりを動かす ✔代謝アップをサポート無理せず楽しく続けるのが脱・オバぽよへの近道です💕 #50代ダイエット #痩せるトレーニング #美と健康 #肩甲骨ヨガ

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【奥二重専用】アイシャドウの基本📘

\アイシャドウずっと同じ塗りかたになってない🫣⁉️/ その他の投稿は 👉　@maki_okubutae アラフォーがやりがちな NGアイメイクをまとめました💁‍♀️ たった３つのことを意識するだけで一気に垢抜け印象に🪄 保存して明日やってみてくださいね🙌 メイク上手になりたい方はいいねとフォローで教えてくださいね🌼 使用アイテム 🏷️ @maquillage_jp カスタマイズアイシャドウピーチプラリネ🍑　990円 🏷️ maquillage_jp カスタマイズアイシャドウチェリーグラッセ🍒　990円 🏷️ @rosy

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【50代必見】朝の腰痛とおさらば！寝たままできる「お腹ギュッと毒出しポーズ」💪✨

「朝起きた瞬間から腰が重だるい…」「お腹が張って苦しい…」それ、寝ている間に腰が反って、筋肉が固まっているサインかも！😢 お布団の中でそのままできる、魔法のリセット術をご紹介します🌿 💡 なぜ「毒出し」になるの？お膝を胸にギュッと抱えることで、反った腰を丸めてリセットします。さらに、腕の力でお腹を圧迫することで腸が刺激され、溜まったガスや老廃物（毒出し！）の排出を促すんです。腰痛緩和と便秘解消、一石二鳥の効果がありますよ✨ 💡 トレーニングの流れ 1. 仰向けに寝て、両膝を胸の方へ引き寄せる 2. 両手で膝（または太ももの裏）を抱える 3. 息を吐きながら、お

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【脱・オバぽよ宣言🌿】反り腰さんのためのやさしい後屈

反り腰さんにおすすめの “がんばって反らない後屈”🌿 後屈って、「腰をグッと反るもの」と思われがちだけど… 実は大事なのは前もも・鼠蹊部をゆるめて前側の縮まりをほどくこと✨ 今回は椅子を使って安定しながらできるやさしいナタラージャアーサナを紹介しています☺️ ✔︎ 腰が詰まりやすい ✔︎ 前ももがパンパン ✔︎ 立ち姿勢がつらい ✔︎ 猫背と反り腰をくり返すそんな方にもおすすめ🕊️ 50代からの体づくりは「がんばる」より “整えて軽くする” が大切🌿 保存してあとで一緒にやってみてね✨ #反り腰改善

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「相次ぐ高値更新高市銘柄国策17分野」というタイトルが大きく表示され、キャラクターが描かれた画像です。

「国策に売りなしまた最高値更新」の見出しと、日経平均株価が54455.71円と表示されたチャート画像。高市政権の戦略分野復習を促す内容です。

「① AI・半導体」分野の関連銘�柄（東京エレクトロン、アドバンテストなど）と、経済安全保障における重要性についての説明が記載されています。

相次ぐ高値更新高市銘柄国策17分野

残り10分野の関連銘柄は、この投稿を『いいね👍』 ↓ 見返せるように『保存👀』 ↓ 【分野】ってコメントでメッセージ送るよ💁 #お金の勉強 #お金の知識 #投資初心者

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座り姿勢迷子さん絶対見て

＼美姿勢を手に入れる産後ママ／つっちです✨ いい姿勢で座ろうとしたら反り腰になっちゃう人☝️ 今まで正解が分からず、いつもすぐ丸い猫背に戻っちゃってた💦 きっと同じような人いるはず…！海外でバズっとったこの方法なら一瞬でいい座り姿勢が分かるけめっちゃおススメだよ！ ①肘を曲げて親指を立てる ②親指を外側に向ける ③そのまま限界まで外に開く ④すとんと腕をおろすこれだけでいい姿勢になっちゃう✨ 姿勢迷子になったらぜひやってみてね😁 ーーーーーーーーーーこのアカウント(@tutti_shisei )では美姿勢を手に入れるた

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リゾートのような場所で、プールサイドに立つ女性の後ろ姿。画像には「11字腹筋韓ドル式宅トレ」と「11kg痩せた韓国女子」というテキストが表示されており、フィットネス方法を紹介しています。

リビングで女性が腹筋運動をしている4つの写真のコラージュ。各運動には「20回」と表示され、「韓ドルみたいな11字腹筋の作り方」と、3ヶ月で11kg痩せた方法が説明されています。

青いトップスとデニムショートパンツを着用した女性のクローズアップ。画像には、韓国アイドルに憧れて11kg減量（56kg→45kg）し、脚を細くした方法を発信しているというテキストがあります。

11字腹筋韓ドル式宅トレ🇰🇷

キャプションまで読んでくださりありがとうございました🥹 たくさんコメントお待ちしてます！！ ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 @ユナ💟韓ドルに恋して-11kg ------------------------------------- #わたしの愛する日常 #脱正月太り #わたしの家族時間 #2026年楽しむ宣言 #うち

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【検証】バズトレ腹筋でぷよぷよお腹は変わった？

@an_diet_bodymake ◀◁◀ 脱ぷよ計画20話🔥 ＼バズトレ腹筋10日間の結果／ぷよぷよ下腹を凹ませたくて、バズってた腹筋トレを 10日間続けてみた結果── 📏ウエスト 66.2cm → 64.9cm（−1.3cm） 📏下っ腹 86.2cm → 84.1cm（−2.1cm）正直、腹筋はずっと苦手でお腹トレは避けてきた私🥲 でも、苦手でもやれるものを選んで続けたらちゃんと変われるって実感できた🥹💓 ウエディングフォトを撮るために、このまま脱ぷよ計画がんばります🔥 腹筋苦手な人、他にもいる？コ

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ぽっこりおなかに腹筋いますぐやめて！！

9割の人が知らない！？「腹筋してもお腹が凹まない」の正体💡 「お腹を凹ませたいからとりあえず腹筋！」 …それ、実は逆効果かも😭 実は、骨盤が歪んだままだと、いくら痩せてもぽっこりお腹はそのままなんです。大事なのは、眠っている**「サボり筋」**を呼び起こすこと！このトレーニングなら、骨盤を整えながら効率よく引き締められます✨ 【このトレで得られる7つの神効果】 1️⃣ ぽっこりお腹解消 2️⃣ ヒップアップ＆美脚 3️⃣ 姿勢が整う 4️⃣ 腰痛の改善 5️⃣ 代謝アップ 6️⃣ むくみスッキリ 7️⃣ 大転子の出っ張り解消まさに一石七鳥！🔥 やり方は簡単

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【GWおこもり美容】寝たまま1分！お腹凹む💩腹筋

どこも行かないGWこそ、自分を整える最高のチャンス🌿 朝、ベッドの中でやるだけで「ポッコリお腹」と「便秘」を同時にケアしませんか？クッションを挟むだけで、50代が気になる下腹にしっかり効きます💪 ✨やり方のポイント・お膝にクッションを挟む（骨盤底筋・内腿に効く！）・手を膝まで滑らせる（無理に起き上がらなくてOK）・余裕があれば、片足・両足上げにチャレンジ！明日もGW特別メニューをお届けします🌿 一緒に「スッキリ綺麗」になりたい方は、保存して一緒に頑張りましょう💪 #Lemon8で知識を付けよう #腸活 #50代の健康 #セルフケア

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【壁トレ】50代の「脱・オバぽよ」宣言！1分ねじるだけ整えヨガ🧘‍♀️

こんにちは、Yukaです♡ 今日は壁を使って安定してできる、腰にやさしい「くびれケア」をご紹介します！ • やり方は簡単！ ① 壁の近くにたって、足を前後に開く ② 体をじわ〜っとねじって壁にもたれながら両手を開く ③ そのまま3呼吸キープ！ • これだけで外腹斜筋と内腹斜筋が刺激され、お腹周りがスッキリ整いますよ✨ ぜひ保存して、今夜から試してみてくださいね。 #Lemon8健康習慣 #宅トレ女子 #50代美容 #ヨガポーズ #くびれ美人

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混ぜて盛るだけ！低脂肪高タンパクのチョコバナナムース

⬇️材料と作り方　 🩷コンビニスイーツ買う前にこれ作ろ！低脂肪・高タンパクのチョコバナナスイーツ🍌 　 🩷混ぜるだけ！盛り付けに一手間加えたら見た目もお腹も大満足のヘルシースイーツの完成です😋 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！子どもの健康とママの美容に効くヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 ⚫︎材料・バナナ1本・ギリシャヨーグルト 100g ・スキムミルク10g ・ココアパウダー5g ・甘味料10g ・オートミール20g ・お好みでココアパウダー・カカオ

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カバーしたのに浮き出るシミにはこれ🕊️✨

このアカウントをフォローするとムダなく！損なく！ "大人の垢抜け術"が学べます🕊️✨ @maki_okubutae ←プロフィールに飛びます🪽 使用アイテム @chifure_official リップアンドチーク OR-10 550円 @shiseido ツツフデコンシーラーブラシ 3,190円（楽天ルームに載せました📌） #アラフォーメイク #イエベ秋 #クリームチーク #垢抜け

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\ ウソじゃないかも /

@maa_diet_bodymake まあです🖐️ @ryo.fitness.315 さんのトレーニングをリミックス💁‍♀️ ▶︎Instagram 　 1万歩歩くより痩せるなんてウソでしょ🤔って思っていたけどあながちウソじゃない？！簡単そうに見えて、意外と激しいこのトレーニング‼️ 最初は余裕って思うけど 3セット目には意外と体に効いていた😳🔥 　ストレッチが足りない私はよく見ると踵をタッチできていない🤣笑ストレッチ必須なことと、お腹を引き締めた状態でやると腹筋にも効いて一石二鳥のトレーニングです☝️ 　 1日3セット目標🏋️

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一色だけで立体感💗

使用アイテムマキアージュシングルアイシャドウこのアカウントをフォローするとムダなく損なく大人の垢抜け術を学べます🕊️✨ #垢抜け #アイシャドウ

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足つぼマッサージ

#マッサージ 👣足つぼマッサージ👣 足裏には全身につながる反射区があると言われています✨ お仕事や立ちっぱなし、歩き疲れ、足のだるさやむくみが気になる方にもおすすめ♪ 足をしっかりほぐしてスッキリ軽い感覚を体感しませんか？

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乾燥してパサついた髪と、ヘアオイル使用後のまとまりのある髪を比較しています。髪の改善を示唆する画像です。

二層式のヘアオイルのボトルが写っており、オイル層と美容液層がはっきりと分かれています。製品の特徴を説明しています。

ヘアオイルのボトルが振られる前と後の状態を比�較。振る前は二層に分かれ、振った後は混ざり合っています。

脱・オバ髪！

ニ層ヘアオイルが人気の［VIR TOKYO］から、パーマヘア、ロングヘア向けのヘアオイルが誕生✨ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 【 VIR TOKYO 】デュアルエッセンスヘアオイル　モイスチャー ¥2,200（税込） - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 「ベストバイ・オブ・ザ・イヤー」にて、 LDK the Beauty Men　2024年メンズコスメ大賞ヘアオイ

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これをやめたら垢抜けた🤍✨3選🕊️✨

\後半はOKパターン/アラフォーがこれをやめたら垢抜けた眉毛編🕊️✨ その他の投稿は 👉　@maki_okubutae 溺愛アイブロウは ✅セザンヌブラシ付きアイブロウペンシル 04オリーブブラウン 495円（税込み）パラドゥのアイブロウペンシルも大好きなのですが、この安さでこのおしゃれな色…。もう最近はずっとこれです。削るのだけがちょいと面倒ですが、鉛筆を削った時のにおい…結構好きなのですよね😊 　 -------------------------------- いいねや保存、フォローなど皆様のリアクションが

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脱オバ見えコーデ！

＼脱オバ見えコーデ✨／こんにちは！プチプラで大人世代を楽しもう！さゆりです💕 取得した３つの資格を元に大人が着れるプチプラアイテムをご紹介しています✨ ➡︎@sayurism_11 数年前に買ったレースのロングスカート💕 きれいめブラウスとコーデして着てたけど、今そのコーデだとママさんコーラスの発表会っぽくなってしまった💦 ということで春〜夏に向けてのスタイリングをしてみました。レースのスカート自体がエレガントで大人のレディな要素が強いので、メッシュシャツはアシメントリーで無造作なクシャっとした着方にしてみました〜足元はヌーディーなサンダルで抜

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チークの基本クリームチーク編🕊️✨

使用アイテム 🩷ちふれクリームチークOR10 🩷キャンメイクミキシングコンシーラー 04 #ちょっと聞いて #アラフォー

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暗い星空のような背景に白い文字で、政府の海洋エネルギー・脱炭素推進プロジェクトに選定された企業の情報が書かれています。精密機械と海洋エネルギー技術、海流発電装置やアンモニア燃料船舶関連機器の生産、共同開発契約について触れ、いいねで詳細情報を提供すると促す投稿です。下部には「lemon8」のロゴとユーザー名があります。

無駄なことは言いません。この銘柄は来週必ず買うべき日本株であり、政府の「海洋エネルギー加速」「脱炭素推進」の重点支援プロジェクトに選定されています。現在株価：315円目標株価：5,300円（＋1,682%）世界トップクラスの**「精密機械 × 海洋エネルギー」技術を有し、海流発電装置やアンモニア燃料船舶関連機器を量産。さらに、日本マリンユナイテッド・日本海洋発電と総額1,580億円**の共同開発契約を締結し、今後3年間の収益基盤も安定しています。タイミングを掴めば、大きな利益が狙えます。株情報は無料公開中。いいねするだけで銘柄名をすぐにお伝えし

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【1分】コロコロで脱スマホ疲れ

忙しいママ必見 @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ「スマホの見すぎで、腕も肩もガチガチ…」そんな時は、うつ伏せで1分コロコロするだけ✨ 肩や背中が固まってると ✔ 猫背 ✔ 巻き肩 ✔ 呼吸が浅くなる ✔ 疲れやすくなる …って全身に影響しちゃう💦 でもこれ、寝転がってコロコロするだけで👇 ✔ 背中スッキリ ✔ 呼吸がしやすくなる ✔ 巻き肩・姿勢が整う ✔ 自律神経まで整うからリラックス効果も◎ 「姿勢気になってるけど何していいか分からない…」って人はまずこれから始めてみて☺️ 腰が反る人は膝を曲げるとラクだよ！

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