【脱・オバぽよ宣言】壁で安心♡肩甲骨活性ヨガ
ヴァシシュターサナって難しそう…
そんな方におすすめなのが壁サポート✨
①片膝をついて安定
②足を揃える
③足先を下の脚へ
④フルポーズに挑戦
肩甲骨まわりや体幹を意識しながら、
自分のペースでレベルアップできます☺️
✔体幹強化
✔肩甲骨まわりを動かす
✔代謝アップをサポート
無理せず楽しく続けるのが
脱・オバぽよへの近道です💕
5/31 に編集しました
ヴァシシュターサナは、通常の床でのポーズよりもバランスを取るのが難しいため、私も最初は苦戦しました。そこで壁を使ったサポートが大きな助けになりました。片膝をついて安定させ、壁に背中や手を預けることで、無理なく肩甲骨を動かしやすくなります。壁があると姿勢が安定し、体幹を意識しやすく、自然と深い呼吸もできるので、体全体のリラックス効果も感じられました。 肩甲骨は年齢とともに動きが悪くなりがちですが、意識して動かすことで血流が良くなり、肩こりや背中の張りも軽減します。私の場合、毎日数分この壁ヨガを続けたことで、肩甲骨周りがスッキリし、代謝も上がったように感じました。日常生活でも姿勢が良くなり、疲れにくくなったことが一番の嬉しい変化です。 また、足の位置や体の使い方を段階的にレベルアップできる点も壁ヨガの魅力です。 初めは膝をついて安定するだけで十分ですが、慣れてきたら足を揃えて踵で天井を押し上げるイメージで膝を伸ばし、フルポーズに挑戦しましょう。無理をせず自分のペースで進められるので継続しやすいです。 このヨガは特に50代以上の方が無理なく体を整え、痩せるトレーニングや美と健康の維持に役立てられると実感しています。壁を味方にしながら、今日も軽やかに体を動かしてみてはいかがでしょうか。
