[มันฝรั่งและปลาหมึกใหม่ผัด]
โพสต์อื่น ๆ▶️_nikoniko_gohan
ขอให้ลองทำ👩🍳
_____________
[มันฝรั่งและปลาหมึกใหม่ผัด]
ฉันหงุดหงิดในตอนเย็น
ฉันอาจมีบุคลิก
บางทีพลังงานของแม่ฉัน😮💨
ขอให้โชคดีสำหรับวันนี้
ก่อนที่ฉันจะรู้ฉันหิว
ฉันทำมันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
ดังนั้นวันนี้กับมันฝรั่งใหม่ปลาหมึกและเห็ด
มาชาร์จพลังงานกัน💪
🌱จุดโภชนาการ
✔️🥔มันฝรั่งใหม่ → ประจุพลังงานด้วยน้ำตาล + การสนับสนุนจิตใจและร่างกายที่เหนื่อยล้าด้วยวิตามินซี
ปลาหมึก✔️🐙→สนับสนุนร่างกายที่อ่อนล้าด้วยโปรตีน
✔️shimeji🍄🟫→ง่ายต่อการเตรียมลำไส้ด้วยใยอาหาร
ถ้าคุณกินอย่างถูกต้อง
ฉันรู้สึกว่าฉันสามารถกลับไปใจดีกับตัวเองได้
อืม กินก่อนเถอะ
บันทึกและทำในวันที่เหนื่อยล้า🍳
_________________
[วัสดุ]
• มันฝรั่งใหม่.. 3 ชิ้น
(มันฝรั่งธรรมดาก็โอเค)
ชิเมจิ: ครึ่งหุ้น
(เห็ดที่ชอบก็โอเค)
• ปลาหมึกต้ม... 100g
• ผักชีฝรั่งดิบ.. 2 ช้อนโต๊ะ
★เกลือและพริกไทย
★เนย.. 10 กรัม
★กระเทียมโคจิ.. 1 ช้อนชา
★ซอสถั่วเหลือง.. 1/2 ช้อนชา
• มะนาว.. 2 ชิ้น
(ตามที่คุณชอบ)
[วิธีทำ]
▪ล้างมันฝรั่งให้ดี หั่นเป็นขนาดที่กินง่า ย แช่ในน้ำเล็กน้อย ระบายน้ำและไมโครเวฟที่ 600w เป็นเวลา 5 นาที
▶ตัดปลาหมึกเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ คลายเห็ดชิเมจิ แล้วสับผักชีฝรั่ง
▶ใส่น้ำมันลงในกระทะ ทอดมันฝรั่งบนไฟร้อนปานกลาง-ต่ำ (ห้ามสัมผัสจนเป็นสีน้ำตาล) ใส่เห็ดชิเมจิแล้วทอดประมาณ 3 นาที
☑เพิ่มปลาหมึกและผักชีฝรั่งเพิ่มทั้งหมด★
เขย่ากระทะและพัวพันกับรสชาติทั่ว👩🍳
เสิร์ฟพร้อมมะนาวถ้าคุณชอบ🍋
_______________
คุณแม่ทุกคนทำงานหนักในวันนี้ ~😌🌱
ขอบคุณที่อ่านจนจบ😊
เดิมทีฉัน👹
ฉันไม่สามารถโกรธลูก ๆ ของฉันได้
เมื่อมองไปที่ใบหน้าที่หลับไหลของเด็กฉันก็ไตร่ตรองซ้ำ ๆ
กินข้าวที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
ฉันเปลี่ยนเป็นรอยยิ้ม👩🏼
ด้วยความปรารถนาที่จะเพิ่มจำนวนยิ้ม
ฉันกำลังส่งออก♡
หากคุณสามารถให้ความประทับใจและสึคุเรโปแก่ฉันได้
มันจะเป็นกำลังใจให้🥳
โปรดอย่าลังเลที่จะ DM ฉันอะไรก็ได้ ♡
私も夕方になると、子育てや家事の疲れがドッと出てイライラしがちでした。そんな時、この新じゃがとタコのガリバタ炒めを作って食べると、体にじんわりとエネルギーが満ちて気持ちが落ち着くのを感じました。 新じゃがいもは糖質とビタミンCが豊富で、疲れた心身のリ フレッシュにぴったりです。レンジで加熱してから揚げ焼きにするので外はこんがり、中はホクホクに仕上がり、食感も楽しいです。タコのタンパク質は疲労回復に欠かせません。同時に、しめじの食物繊維が腸内環境を整えてくれるため、腸から気持ちが整いやすくなるのも実感できます。 私は夕飯にこのレシピを取り入れてから、子どもに優しく接する余裕ができ、鬼ママからニコニコママに変身できたと思います。使う調味料もニンニク麹やバター醤油とシンプルですが、バターのコクで深みある味わいに仕上がります。レモンを絞ればさっぱり感もプラスされ、一層食欲をそそります。忙しいママでも簡単に作れて、栄養チャージできるので、ぜひ疲れた日や忙しい夕方に試してみてください。 また、食べることでちょっとした心の余裕が生まれ、イライラを抑えられることを実感しています。自分へのご褒美にもおすすめの一品です。これからもこうした時短で体に優しいレシピを活用して、心も体も元気に過ごしたいですね。
