คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

ความผิดศูนย์🤍การทำอาหารเพื่อสุขภาพ✨จานผักหมัก👨‍🍳ชุดกิจกรรมลำไส้✨

ไม่ใช้น้ำตาล

จานผักสด

ฉันได้รับมัน🥬

จานที่ใช้ประโยชน์จากพลังของโคจิ

ดูแลโดย Mr. Fushiki ✨

เสิร์ฟในชามเล็ก ๆ มากมาย

เครื่องเคียงสวย

แค่มองมันก็เพิ่มความตึงเครียดของฉัน⤴️

ซูริอันอบอุ่นของข้าวโพดทำให้คุณรู้สึกถึงความหวานของธรรมชาติ ~ อุ่นท้องเบา ๆ และเริ่มรับประทานอาหารกลางวัน✨

ซอสปอนซูสีขาวโฮมเมดกลมกล่อมในผักสดหม้อเล็ก ๆ

คุณสามารถดื่ม😋อร่อย😋

ย่างกับซอสข้าวโพด

🌽หวานและเค็ม

คิริโบชิไดคอนกลับมาขณะหมัก

ซูชิเทมารีทำกับข้าวน้ำส้มสายชูในสมัยเอโดะ

จบด้วยข้าวดำ amazake และน้ำส้มสายชูแดงและอาหารทะเลและผักหมัก😋

เครื่องปรุงรสญี่ปุ่นที่ไม่เหมือนใครสำหรับทำอาหารผักสดและอาหารทะเล

มันอร่อยและมีชีวิตชีวา🥹

(ซีอิ๊วชงใหม่ ละหุ่ง มิริน ยีสต์)

ฮูฟู ซูดาจิ ครีม ฉันได้ของหวาน

มันยอดเยี่ยมมาก😆

สาเกสับปะรดโฮมเมดยังสดชื่น🍍

ฤดูร้อนเมื่อยล้าดีต่อความงาม

รสชาติและกระเพาะอาหารเป็นที่น่าพอใจมาก "Utsukushi no Gozen".

โปรดลอง✨

PR @yasaiyamei_

อาหารญี่ปุ่นในโอโมเตซานโด #omotesando_ เนินเขา ความงามเพื่อสุขภาพกลางฤดูร้อน #ฤดูร้อน_วันหยุด มันอร่อยมากดังนั้นฉันจึงแบ่งปัน

2025/8/5 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติม私も実際に表参道ヒルズの「やさい家めい」でこの発酵野菜ランチを食べてきました。 食事は見た目がとにかく美しく、いろんな種類の小鉢が並び見ているだけで楽しくなります。とうもろこしの醤(ひしお)焼きは香ばしく甘じょっぱく、食欲をそそりました。 特に印象的だったのは、自家製の白ポン酢を使った小鍋料理で、まろやかで飲み干せるほど美味しかったです。胃腸を温めるとうもろこしの温かいすり流しも体に優しく、腸活にぴったりと感じました。 発酵食品だからか、食後の体のすっきり感が違い、夕方まで調子よく過ごせました。発酵の力を活かした料理は、単なる健康食ではなく味の深みも十分楽しめるので、発酵ランチ初心者にもおすすめです。 また、付け合わせの甘酒や蓬麩のスダチクリームデザートも絶品でした。夏の暑さで疲れた体に、さっぱり爽やかさをプラスしてくれます。 表参道で腸もみ後のランチや健康志向の食事を探している方はぜひ訪れてみてください。発酵料理の専門家が監修しており、腸活にもぴったりの食事が楽しめます。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมของอาหารจัดจานแบบ 2:1:1 แสดงตัวอย่างมื้ออาหารหลากหลายที่เน้นผัก โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพื่อสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่สมส่วนตามแนวคิด 'กินอิ่ม แถมไม่อ้วน'
จานอาหารสุขภาพ�ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ ผัดผักกุ้งไข่ ยำแซลมอนกุ้ง และมะนาวฝาน จัดสัดส่วนผัก โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างสมดุลตามหลัก 2:1:1
สลัดผักรวมในชามสีเทา ประกอบด้วยผักกาด มะเขือเทศเชอร์รี่ หัวไชเท้า แตงกวา ไข่ต้ม และไข่กุ้ง ราดด้วยน้ำสลัด แสดงถึงมื้ออาหารที่เน้นผักและโปรตีน
✨🥗จัดจานให้ถูก ชีวิตก็ดีขึ้น! 🥗✨
"เฮลโหลทุกคนนนน โค้ชกลับมาแย้ววว~~ 📣 ยุคนี้ใครๆ ก็อยากมีสุขภาพดี ไม่ใช่แค่ ผอมลง แต่ต้อง ผอมแบบยั่งยืน และดูแลสุขภาพให้ดีในระยะยาวด้วย 🤸‍♀️✨ หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและได้ผลจริงที่โค้ชอยากมาแชร์กับทุกคนคือการ จัดจานอาหารแบบ 2 : 1 : 1 ที่ไม่ใช่สูตรลับใหม่ แต่เป็นวิธีที่แพทย์และนักโภชนาการทั่
ซีดานพาปั้นหุ่น

ซีดานพาปั้นหุ่น

ถูกใจ 369 ครั้ง

44+ ชวนทำ Challenge "กินต้านอักเสบ 7 วัน"
รับคำท้าจาก #Lemon8 ค่ะ! วันนี้ ขอมาแชร์เคล็ดลับการดูแลตัวเองที่ทำแล้วเห็นผลจริง ​นั่นคือ "การกินต้านอักเสบ (Anti-Inflammatory Diet)" ค่ะ ​ทำไมต้องต้านอักเสบ? ในวัย 40+ ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ร่างกายจะอักเสบง่ายขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุของความแก่ อ้วนลงพุง ปวดข้อ และโรคเรื้อรังต่างๆ เนื่องจาก
Chapter40+with me

Chapter40+with me

ถูกใจ 221 ครั้ง

ภาพแสดงส่วนผสมและน้ำผักผลไม้ปั่น 3 สูตร ได้แก่ ผักเคล สับปะรด แอปเปิ้ล มะระ; แก้วมังกร บลูเบอร์รี่ กล้วย; และอะโวคาโด วอลนัท กล้วย พร้อมประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ช่วยขับถ่าย ผิวใส และบำรุงสมอง
🥤น้ำผักผลไม้เพื่อสุขภาพ “สูตรดีต่อหุ่นและผิว” 🫐✨
หลายคนคิดว่าน้ำผักผลไม้ปั่นคือแค่ของดีต่อสุขภาพ แต่จริงๆ แล้ว ถ้าเลือกผสมให้ถูกสูตร จะช่วยทั้งเรื่องระบบขับถ่าย ผิวใสขึ้น และยังคุมความหิวได้ดีมากด้วย🥬💭 เคล็ดลับคือ ไม่ต้องเติมน้ำตาลเลย เพราะผลไม้มีความหวานธรรมชาติอยู่แล้ว แค่เติมน้ำเย็นหรือน้ำแข็งนิดหน่อยก็ได้ความสดชื่นแบบเต็มๆ 🧊 อยากให้ทุกค
มะเขือส้ม 🍅

มะเขือส้ม 🍅

ถูกใจ 1048 ครั้ง

5 เมนูอาหารเช้าล้างลำไส้
#สุขภาพ #สุขภาพดี #howto #food #สุขภาพลำไส้
วางใจ ใช้ชีวิต

วางใจ ใช้ชีวิต

ถูกใจ 1078 ครั้ง

“6 คู่กินเสริมสุขภาพลำไส้ 🍎🥦”
ลำไส้ถือเป็นศูนย์กลางของสุขภาพเกือบทั้งร่างกาย การเลือก อาหารที่กินคู่กัน ให้เกิด “ซินเนอร์จี้” (Synergy) จะช่วยเสริมการทำงานของจุลินทรีย์ในลำไส้ ย่อยง่าย และลดการอักเสบ นี่คือคู่ที่เหมาะมาก 👇 🥦 1. ผักหลากสี + น้ำมันมะกอก • ทำไมต้องคู่กัน: ใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระในผัก จะดูดซึมไ
คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 63 ครั้ง

ผัก 5 ชนิด เป็นมิตรกับลำไส้
ผัก 5 ชนิด เป็นมิตรกับลำไส้ #สุขภาพดี #ผัก #ลําไส้ #ร่างกายแข็งแรง #Lemon8ฮาวทู
ร่างกายแข็งแรง

ร่างกายแข็งแรง

ถูกใจ 1157 ครั้ง

สุขภาพดีเริ่มได้จากจานอาหารของเรา รวมซุปเปอร์ฟู้ดแน่นๆ
Hannahwanttobehealthy

Hannahwanttobehealthy

ถูกใจ 3 ครั้ง

แจกสูตรน้ำผักผลไม้ปั่นผิวสวยใสขึ้น
📍พิกัด: เครื่องสกัดน้ำผักผลไม้ แจกสูตรน้ำผักผลไม้สกัดเย็น 3 สี ทำกินก็ได้ ใครอยากต่อยอด ทำขายก็ได้นะ เป็น เมนูสร้างรายได้ ที่ดีมากเลย ตอนนี้คนหันมาดูแลสุขภาพกันเยอะ สูตรน้ำผักผลไม้สกัดเย็น 🥬สีเขียว (ลดบวม ขับถ่าย สดชื่น) เคล 5 -7ใบ เซเลอรี่ 5-7 ก้าน เลมอน 1 ลูก แอปเปิ้ลเขียว 3 ลูก ขิง 2
พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว

พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว

ถูกใจ 1352 ครั้ง

ไอเดียอาหารสุขภาพ ✨🥗👩‍🍳
วันนี้มาแชร์ไอเดียอาหารสุขภาพที่ไม่ยากเกินไป อร่อย ทำง่าย แถมสุขภาพดี #ต้อนรับ2026 #อาหารเที่ยงเพื่อสุขภาพ #อาหารสำหรับคนรักสุขภาพ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่
aeri กับหมูอู๊ด

aeri กับหมูอู๊ด

ถูกใจ 561 ครั้ง

ภาพแสดงผักสุขภาพ 3 ชนิด ได้แก่ ผักสวนครัววิตามินสูง, กิมจิและผักดองที่มีโพรไบโอติกช่วยเรื่องลำไส้, และผักจิ๋วไมโครกรีนซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าผักโตเต็มวัย
สุดยอดผัก ที่สายคลีนต้องลอง🥬
สุขภาพดี… เริ่มที่จานอาหารของเรา 💚 ใครกำลังมองหาวัตถุดิบสายคลีน สายเฮลท์ หรืออยากเปลี่ยนเมนูประจำวันให้ดีต่อร่างกายมากขึ้น ลองดู 3 เทรนด์นี้เลย👇 🌿 ไมโครกรีน (Microgreens) 🌿 ✨ ผักต้นจิ๋ว แต่สารอาหารแน่นกว่าผักโตหลายเท่า! เช่น ต้นอ่อนบรอกโคลี 🌱, ต้นอ่อนทานตะวัน 🌻 ✨ จุดเด่น: อุดมไปด้วยสารอาหาร
เฮลท์ไปเรื่อย

เฮลท์ไปเรื่อย

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลดหุ่น ดูเเลลำไส้‼️
เมนูกะเพราเทมเป้ วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.เทมเป้ถั่วเหลือง 150 กรัม 2.น้ำเปล่า (ตามเหมาะสม) 3.ผงกระเทียม (เล็กน้อย) 4.พริกป่น (ตามชอบ) 5.ซอสเทซี่ สูตรกะเพรา 2 ช้อนโต๊ะ 6.ใบกะเพรา 5-10 กรัม ขั้นตอนการทำ : 1.นำเทมเป้ถั่วเหลืองหั่นเป็นชิ้นทรงเต๋า 2.นำเทมเป้เข้าอบในหม้อทอดไร้น้ำมัน ปรับไฟ 1
ครัว fooddoctor

ครัว fooddoctor

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารสุขภาพสำหรับวันจันทร์ ประกอบด้วยโจ๊กข้าวกล้องใส่ปลา ฝรั่ง แกงเลียงผักรวม โยเกิร์ตไขมันต่ำกับเมล็ดแฟลกซ์ และปลานึ่งมะนาวกับผักนึ่ง
อาหารสุขภาพของวัย50+
🌟เมนูสำหรับวันจันทร์ 🐟เช้า : โจ๊กข้าวกล้องใส่ปลา 🥣วัตถุดิบ : ข้าวกล้องหุงสุก 1/2 ถ้วย ปลากระพงหรือปลานิล 100 กรัม,ขิงซอย 1 ช้อนโต๊ะ,ต้นหอมซอย 1 ช้อนโต๊ะ,น้ำซุปผัก 1+1/2 ถ้วย 🧑‍🍳วิธีทำ : ต้มข้าวกล้องกับน้ำซุปให้เปื่อย,ใส่ปลา ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ,โรยขิงและต้นหอม 👉 ว่างเช้า-ฝรั่ง 1 ลูกเล
Deprom My-Rich

Deprom My-Rich

ถูกใจ 94 ครั้ง

“ใครคอเลสเตอรอล/ไขมันในเลือดสูง ต้องลอง 3 ผักนี้เลย🥬❤️‍🔥 กินง่าย แถมช่วยลดไขมันในเลือดได้จริง 🤏🏻 ใครอยากสุขภาพดี กดเซฟเก็บไว้แล้วไปหาซื้อกันน้า 🛒” #น้ำพริกคลีนคีโตกอรส #กอรส #น้ำพริกกอรสคลีนคีโต #น้ำพริกคีโต #น้ําพริกคลีน
น้ำพริก กอรส คลีน&คีโต

น้ำพริก กอรส คลีน&คีโต

ถูกใจ 11.9K ครั้ง

ภาพเมนูผักปลังและกระเจี๊ยบเขียวคลุกเคล้ากับถั่วลิสงและงาขาวคั่ว วางคู่กับน้ำจิ้มซีฟู้ดและสาหร่ายเกาหลี พร้อมคำเตือน "ทะลวงไส้ลำไส้ดี ใครธาตุอ่อนต้องระวัง".
แสดงวัตถุดิบและเครื่องปรุงสำหรับเมนูสุขภาพ ได้แก่ งาขาว เกลือชมพู น้ำมันมะกอก น้ำมันงา และผักปลังในกระทะ เตรียมพร้อมสำหรับการปรุง.
ผักปลังสีเขียวสดในกระทะบนเตาไฟฟ้า พร้อมข้อความ "ผักปังปุริเย่ ผักปลัง" แสดงถึงวัตถุดิบหลักที่กำลังจะนำไปปรุง.
ใครธาตุอ่อนต้องระวัง⁉️เมนูนี้นะจ๊ะ
ไม่รู้ว่าจะตั้งชื่อเมนูอะไร🤔เพราะเป็นสิ่งที่เจอโดยบังเอิญ จากผักเหลือในตู้เย็น แต่พอทำแล้วค้นหาคุณประโยชน์ของนางแล้ว เมนูนี้ล่ะ ลำไส้ดี ทะลวงลำไส้ แต่ใครทักก่อนต้องระวังนะจ๊ะ อย่างเช่น ฉัน กินเสร็จปุ๊บ ไม่ถึง 10 นาทีเข้าห้องน้ำเลยจ้า ไอ้ที่ไม่สุดเมื่อเช้าอ่ะโล่งท้องเลย😌 🥦วัตถุดิบ: ผักปลัง กระเจี๊ย
แชร์ทุกเรื่องได้ไหมคะ I’m duck

แชร์ทุกเรื่องได้ไหมคะ I’m duck

ถูกใจ 78 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงชุดนึ่งรวมเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยกล้วยต้ม ฟักทองนึ่ง มันม่วงนึ่ง และข้าวโพดต้ม จัดวางในภาชนะพลาสติกบนใบตอง มีข้อความระบุส่วนประกอบต่างๆ ของชุดอาหารเพื่อสุขภาพนี้
กล้วยต้มหั่นครึ่งจัดเรียงอย่างสวยงามในภาชนะพลาสติกใสรองด้วยใบตอง มีข้อความระบุว่าเป็น \"กล้วยต้ม\" ซึ่งเป��็นส่วนหนึ่งของชุดอาหารเพื่อสุขภาพ
ฟักทองนึ่งสีเหลืองสดและกล้วยต้มหั่นครึ่งวางรวมกันในภาชนะพลาสติกใสบนใบตอง มีข้อความกำกับว่า \"ฟักทองนึ่ง+กล้วยต้ม\" แสดงถึงเมนูเพื่อสุขภาพ
ชุดนึ่งรวมเพื่อสุขภาพ กินดีมีสุข
#กล้วยนึ่ง #ป้ายยากับlemon8 #อาหารเพื่อสุภาพ #ชุดรวมนึ่งเพื่อสุขภาพ #เมนูนึ่ง #กล้วยต้ม #ฟักทอง #มันม่วง #ข้าวโพด
Kindeemeesuk.P

Kindeemeesuk.P

ถูกใจ 2531 ครั้ง

ไอเดียมื้อเช้า 45+ สมดุลย์ฮอร์โมน ลดอักเสบ
#เข้าแบบแป้ง อาจจะเป็นมื้อเช้าที่หน้าตาไม่ค่อยคุ้นเคย แต่สำหรับแป้งแล้ว…มันคือมื้อที่ “ลงตัวสุดๆ” 💛 ✅ครบทั้งโปรตีนดี ไขมันดี เส้นใย และจุลินทรีย์จากของหมัก ✅อัดแน่นด้วยสารอาหารที่ช่วย “ลดการอักเสบจากภายใน” ✅และยังช่วย ปรับสมดุลฮอร์โมน–พลังงาน–การขับถ่าย ทุกๆคำคือพลังงานดีๆ ที่ตั้งใจใส่
แป้งพาฟิต

แป้งพาฟิต

ถูกใจ 72 ครั้ง

แชร์เมนูอาหารสนุกภาพ ไปทำตามกัน ลีนไขมันได้‼️
แชร์เมนูอาหารสนุกภาพ ไปทำตามกัน ลีนไขมันได้‼️ ทริคฉบับเดือน ใครชอบอ่าน 👇 “กินง่าย แต่ร่างกายได้ของจำเป็นครบ” อาหารที่ดีไม่ต้องซับซ้อน แค่เลือกให้ถูกสัดส่วน ร่างกายก็เปลี่ยนได้ 1️⃣ โปรตีนคุณภาพ = ฐานของกล้ามเนื้อและการเผาผลาญ • ใน 1 จาน มีโปรตีนพอสำหรับ 1 มื้อ • โปรตีนช่วย → รักษามวลก
โค้ชเดือนพาฟิต

โค้ชเดือนพาฟิต

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงถาดไม้ขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยผักย่างหลากสีสัน เช่น พริกหวาน มะเขือม่วง ซูกินี่ หน่อไม้ฝรั่ง มะเขือเทศเชอร์รี่ เห็ด และบร็อคโคลี่ มีน้ำจิ้มสองถ้วยวางอยู่ข้างๆ พร้อมข้อความ “ผักย่างสีรุ้ง สุขภาพดี ทำง่าย!” และ “Dinner: End your day with Vegetables warm and happy.”
🔥 Grilled Vegetables Platter | เมนูผักปิ้ง ดีต่อใจลดน้ำหนัก
🌈 ผักย่างสีรุ้ง เมนูคลีนสุดฮิต❗️ ทำไมต้องกินผักย่าง❓ ✅ แคลอรีต่ำ อิ่มนาน✅ เต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ✅ ช่วยเผาผลาญไขมัน✅ ไฟเบอร์สูง ระบบขับถ่ายดี 🥗 วัตถุดิบ (2-3 คน) ผักหลากสี: • พริกหวาน 3 สี (แดง เหลือง ส้ม) • มะเขือม่วง 1 ลูก • ซูกินี่ 2 ลูก • เห็ดพอร์ตา
Alissa

Alissa

ถูกใจ 2 ครั้ง

🍽️ 6 เมนูลดน้ำหนักไม่ซ้ำใน 1 สัปดาห์
แชร์ 6 เมนูลดน้ำหนักที่อร่อยจนต้องเลียจาน! สำหรับคนที่ไม่รู้จะกินอะไรในช่วงลดน้ำหนัก ทุกเมนูทำง่ายและอร่อยสุด ๆ พร้อมวิธีทำให้ด้วยค่ะ — 1️⃣ ข้าวไก่ตุ๋นหอมใหญ่ 2️⃣ อกไก่พริกไทยดำกับเห็ด 3️⃣ ข้าวไข่กุ้งเห็ดหอม 4️⃣ ไก่ตุ๋นพริกไทยดำกับมันฝรั่ง 5️⃣ ข้าวไก่กังเปาไขมันต่ำ 6️⃣ ข้าวเนื้อเห็ดบร็อคโคลี่ — #อ
greyreview

greyreview

ถูกใจ 1 ครั้ง

lifestyle การกินเพื่อสุขภาพ
#คลิปนี้ต้องแชร์ #lifestyle #กินเพื่อสุขภาพ #สายสุขภาพ
เนื้องอกมดลูกหายแล้ว by รัตน์

เนื้องอกมดลูกหายแล้ว by รัตน์

ถูกใจ 5 ครั้ง

🍛 อาหารลดน้ำหนักแสนอร่อย 🍛
ข้าวหน้าเนื้อไข่ข้นแคลต่ำโปรตีนสูง❗️ ไข่ข้นนุ่มๆ 🤤 เนื้อวัวนุ่มอร่อย เข้ากันกับข้าวจนต้องเลียจาน! 🧑‍🍳 วิธีทำ: 1️⃣ หมักเนื้อวัวด้วยเหล้าจีน 1 ช้อนโต๊ะ, ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ, ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ, แป้งมันเล็กน้อย หมัก 15 นาที 2️⃣ ตีไข่ 2 ฟอง ใส่เกลือและพริกไทยดำเล็กน้อย เติมน้ำแป้งหรือ นม คนให้เข้า
greyreview

greyreview

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพรวมแสดงเมนูอาหาร 9 อย่างที่แนะนำสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน จัดเรียงเป็นตาราง แต่ละเมนูมีชื่อกำกับด้านล่าง ได้แก่ ข้าวกล้อง เกาเหลา ยำถั่วพู ลาบไก่ แกงเลียงผัก ปลาย่าง ต้มยำไก่ สลัดผัก และไข่ตุ๋น
เมนูแนะนำสำหรับคนมีภาวะเบาหวาน
เมนูแนะนำสำหรับคนมีภาวะเบาหวาน (เน้นการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยอิ่มนาน ดีต่อสุขภาพ) --- 🍽️ เมนูที่แนะนำ (9 เมนู) 1. ข้าวกล้อง + อกไก่ + ผักต้ม ✅ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ✅ โปรตีนไขมันต่ำ ✅ ผักเพิ่มไฟเบอร์ช่วยคุมระดับน้ำตาล 2. แกงจืดเต้าหู้หมูสับ (เกาเหลา) ✅ น้ำซุปใส ไม่มัน ✅ เต้าหู้ให้
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 462 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม