\ ก๋วยเตี๋ยว mapo เพื่อสุขภาพ❤️🔥/
สูตรโดยละเอียดอยู่ที่นี่⤵⤵⤵
สะดวกในการบันทึกเพื่อให้คุณสามารถมองย้อนกลับไปในภายหลัง
ชอบเม้นติดตาม🫶💕
ฉันจะมีความสุขมากถ้าคุณสามารถ😆
\ ก๋วยเตี๋ยว mapo เพื่อสุขภาพ /
เพราะมันทำด้วยวุ้นเส้นและเต้าหู้จึงไม่มีความรู้สึกผิด แต่อาหารหลัก🍜✨
❤️🔥เผ็ดและเมตาบอลิซึม
ความพึงพอใจสมบูรณ์แบบแม้ในระหว่างการรับประทานอาหาร🤍
นอกจากน ี้ยังเป็นจุดที่ดีในการล้าง👏🏻น้อยลง
☑สำหรับ 1-2 คน❗
[วัสดุ]
☑ ไก่สับ ❗ 80g
☑ หลอดกระเทียม ❗ 2cm
☑ หลอดขิง ❗ 2cm
☑ หัวหอมสีเขียว 1/4
☑ ซุปไก่ 1 ช้อนชา
มิโซะ 2 ช้อนชา
☑ Doubanjiang ❗ 1/2 ช้อนชา
▶ วุ้นเส้นถั่วเขียว ❗ ❗ ช้อนโต๊ะ 1
▶เต้าหู้ ❗ ❗ 2 ช้อนชา
▶น้ำ ❗ 250ml
◾น้ำ.. ช้อนชา
แป้งมันฝรั่ง◾ ❗ ❗ 1 ช้อนชา
♡น้ำมันงา ❗ ❗ 1 ช้อนชา
♡หัวหอมสีเขียวเล็ก ๆ ❗ ❗ ฉันแค่ชอบ
♡น้ำมันพริก.. ทางเลือกของคุณ
พริกไทยดำ ❗
[วิธีทำ]
▪ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดของ ☑ ลงในชาม ผสมเบา ๆ ห่อเบา ๆ และอุ่นในไมโครเวฟที่ 600W เป็นเวลา 2 นาที
▶คลายเนื้อสับ เพิ่มส่วนผสม ฿ ห่ออีกครั้ง และอุ่นที่ 600W เป็นเวลา 5 นาที
▶หมุนแป้งมันฝรั่งที่ละลายน้ำได้และผสมให้เข้ากันและให้ความร้อนที่ 600W เ ป็นเวลา 1 นาที
โรยหน้าด้วยส่วนผสม ♡ และคุณทำเสร็จแล้ว👏🏻
ฉันลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมใน 3 เดือนหลังจากให้กำเนิดลูกคนที่สองและเก็บบัญชีนี้ไว้ 10 ปี🍀 *
🤦🏻♀️"เมื่อเร็ว ๆ นี้มันกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะเพิ่มน้ําหนักและยากที่จะลดน้ําหนัก"
🤦🏻♀️"ฉันยังสนใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของผิว.."
สำหรับผู้ที่มีปัญหาดังกล่าว เราจะส่งสูตรง่ายๆ พร้อมเอฟเฟกต์อาหารและความงาม เช่น นำไปมอบให้กับครอบครัวของโต๊ะ🙌
ถ้าคุณชอบโพสต์มันจะเป็นกำลังใจถ้าคุณสามารถชอบและบันทึก💖
ติดตามฉันสำหรับสูตรเพิ่มเติม🕊🫧▶ @yunoco_ ครัว
ダイエット中に「麺が食べたい…」ってなる日、私はだいたい春雨に頼ります。小麦麺より軽く感じやすいし、レンジで作れるとハードルが一気に下がるんですよね。この麻婆春雨（麻婆麺アレンジ）は、豆腐も入るので“主食＋たんぱく質”が一皿でまとまって、食後の満足感がかなり違いました。 【春雨をレンジで失敗しないコツ】 ・春雨はスープにしっかり浸す：加熱ムラを防ぐため、春雨が液体に浸かるように入れるのがポイント。 ・一度ほぐす：600Wで加熱したら途中で一回ほぐすと、ダマになりにくいです。 ・とろみは最後に：片栗粉（＝水溶き片栗粉）は最後に入れて混ぜてから再加熱すると、均一にとろみがついて“麻婆感”が出ます。 【豆腐×春雨ダイエットで意識していること】 豆腐は水分が多いので、できれば軽く水切り（キッチンペーパーで押さえるだけでもOK）すると味がぼやけにくいです。私は「木綿豆腐だとより満腹感」「絹だとつるっと食べやすい」ので、その日の気分で変えています。 【麻婆春雨のカロリーが気になるときの調整】 “麻婆春雨カロリー”を下げたい日は、ここを調整すると体感が変わりました。 ・ごま油は小さじ1でも香りは十分（入れすぎない） ・ラー油は「香りづけ程度」にして辛さは豆板醤で調整 ・鶏ひき肉はむね・ささみの挽肉を選ぶとさっぱり ・春雨は増やしすぎず、豆腐やねぎを増量してかさ増し 【春雨ヌードルっぽく楽しむアレンジ】 スープ感を出したい日は水を少し増やして、鶏がらスープの素をほんの少し追加。仕上げにブラックペッパー多め＋小ねぎたっぷりで、春雨ヌードルみたいにズルズルいけます。 レンチンでここまで満足できると、夜遅い日でも「コンビニで済ませるよりいいかも」と思えて続けやすかったです。翌日のむくみが気になるときは、味噌や鶏がらを少し控えめにして作るのもおすすめです。
