\ Intestinal activity 🌿 Plum and 🥣❤️🔥 /
Detailed recipe is here ⤵⤵⤵
Saving it will definitely help later 🤍
\ Intestinal activity 🌿 Plum and 🥣❤️🔥 /
Recommended for dieting and improving constipation!
Just mix to complete 🤍
It's refreshing with plums and tororo, but I'm satisfied ✨
It's a side dish full of dietary fiber and protein with zero guilt even at night 🌿
◯ for 1-2 people ◯
[Materials]
· Chicken breast · · · 2
・ Nagaimo ･ ･ ･ 150g
· Umeboshi · · · 3 pieces
1 / 2 pack of radish sprouts
☆ white soup ･ ･ ･ tablespoon 1
☆ Sesame oil ･ ･ ･ 1 tsp
♡ Roasted sesame ･ ･ ･ Appropriate amount
[How to make]
① Peel the yam and grate it all
② Take the seeds of the plum, hit it with a kitchen knife, and cut the radish in half
③ Put chicken and sake in a heat-resistant container and make a hole with a fork
Wrap gently in ④ ③ and heat in the microwave at 600W for 3 minutes, leave it wrapped until the rough heat is removed
⑤ Loosen the chicken breast and mix all the yam, plum, kaiware, and ☆
⑥ Shake the sesame seeds to your liking 🎀
3 months after the second birth -8 kg 🍀
After 10 years ✨
Diet not too hard
Follow if you want to continue 🕊 🫧
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ささみと長芋、梅を使ったこの腸活レシピは、忙しい時にも簡単に作れて栄養バランスが良いのが魅力です。レンジ加熱で調理を時短しつつ、白だしとごま油のシンプルな味付けで素材の風味を活かしています。 この料理のポイントは、長芋をすりおろすことで食物繊維が豊富に摂れる点と、梅の酸味が食欲をそそり、腸の調子を整えやすくしてくれることです。梅干しは種を取り除き、包丁でたたくことでまろやかな酸味が出て全体になじみやすくなります。 また、レンジ加熱したささみはふんわり柔らかく、酒をかけてフォークで穴をあける手間が味の染み込みをよくします。仕上げにかいわれやいりごまを加えることで彩りもよくなり、食べごたえもアップします。 この一品は夜遅くの食事でもカロリーや罪悪感を気にせず食べられるため、ダイエット中の方や便秘がちな方におすすめです。私自身も産後3ヶ月で8kgのダイエットに成功し、その後10年体重をキープできているのは、無理せず続けられるこうした簡単腸活レシピのおかげだと感じています。 健康的な食生活に取り入れて、さっぱり美味しい腸活ささみ和えをぜひ試してみてください。保存しておけば忙しい日にも重宝するので、一度作っておくととても便利です。
