มื้อสุขภาพที่ทำง่าย แต่ได้สารอาหารครบ 💚

มื้อสุขภาพที่ทำง่าย แต่ได้สารอาหารครบ 💚

โปรตีนสูง ไฟเบอร์แน่น 🥗🍗 มื้อเดียวอิ่มนาน สุขภาพดีทุกคำ

วันนี้เลือก ไก่อบ 130 กรัม + มันญี่ปุ่นนึ่ง 100 กรัม เสิร์ฟคู่สลัดผักรวม ผักโขม และบรอกโคลี เติมไฟเบอร์และวิตามินจากผักหลากสี ช่วยให้อิ่มนานและสบายท้อง

✨ คุณค่าทางโภชนาการโดยประมาณ

🥩 โปรตีน 43 g

🍠 คาร์โบไฮเดรต 33 g

🥑 ไขมัน 10 g

🔥 พลังงานประมาณ 390 kcal

สัดส่วนพลังงาน

🟢 โปรตีน 44%

🟠 คาร์โบไฮเดรต 34%

🔴 ไขมัน 22%

เมนูนี้เหมาะทั้งเป็นมื้อหลังออกกำลังกาย หรือมื้อหลักสำหรับคนที่ต้องการดูแลรูปร่าง ควบคุมน้ำตาล และรักษามวลกล้ามเนื้อ เพราะได้โปรตีนสูง พร้อมคาร์โบไฮเดรตคุณภาพจากมันญี่ปุ่น และไฟเบอร์จากผักหลากหลาย

สุขภาพที่ดี เริ่มจากการเลือกอาหารในทุกมื้อ ❤️

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #WhatIEatInADay #กินดีหุ่นดี #โปรตีนสูง #HealthyMeal #YuuStories8