血管

​💡 血管を守る6つの習慣 ​① 避けるべき「2つの食べ物」 ・フライドポテトと菓子パン。 ・「酸化」と「糖化」を引き起こし、血管に強いダメージを与えます。 ​② 塩選びをアップデート ・精製された食卓塩ではなく「海塩や岩塩」を選ぶ。 ・豊富に含まれるマグネシウムが、血管を広げて血圧を下げるのを助けます。 ​③ 野菜の王様ブロッコリー ・血管のサビを防ぐ力が最強クラス。 ・見かけたら「一人占め」する勢いで積極的に摂取しましょう。 ​④ 魔法の物質「NO（一酸化窒素）」を出す ・血管をしなやかに広げる鍵。 ・体にギュッと力を入れてパッと抜く「脱力体操」やストレッチが効果