Stir the vegetables with the ham, add the protein with the fried egg.
"What did you eat today?"
🍳 this dish is the answer we want to share.
🐻 now he is trying hard to lose weight.
Within a year, 40 kilograms of 124 > > 84 🏃🏻🏋️♀️
Please everyone, click follow. Come and share your weight loss technique and menu.
🍲 today's long-distance menu: stir fried vegetables, add ham, 2 fried eggs.
🥦 raw materials:
1 / 2 Head Blockery
1 can of ham (200g)
Orinji mushroom 5-6 flowers (small flowers)
2 chicken eggs
1 / 2 head Chinese garlic
2 tablespoons sauté sauce
1 tablespoon oyster sauce
Vegetable oil
A little ground pepper.
Seaweed sprinkles rice as you like.
🍳 steps to do:
1. Set a pan with a little oil. When the oil starts to heat, add eggs to it. (Fried eggs like this do not need to heat the oil very much). Get ripe as you like, scoop up, rest and wait.
2. Bring the garlic and diced ham to sauté in the oil to cook first.
3. Put scalded curry blocks and mushrooms to sauté.
4. Seasoned with Takumi stir-fried sauce and add a little more clam sauce. Enough to turn off the light. Sprinkle roasted sesame and ground pepper.
🤤 ready to eat
🐻 another delicious simple meal. I saw a lot of eating like this, my husband exercised very hard. Now the weight has started.
This meal of his
Today from Korea 🇰🇷
# Hungry kitchen, hungrymade # Thai people in South Korea # Exercise # Weight loss # What to eat today
ตอนที่ได้ลองทำเมนูนี้ตามสูตรข้างต้น รู้สึกประทับใจตรงที่สามารถปรับส่วนผสมได้ตามชอบ และใช้วัตถุดิบที่หาได้ง่าย ซึ่งช่วยให้เมนูนี้เหมาะกับการรับประทานในช่วงลดน้ำหนักอย่างมาก การใส่ผักหลากหลายชนิด เช่น บล็อกเคอรี่และเห็ดออรินจิ นอกจากจะเพิ่มความอร่อยและสัมผัสที่น่ารับประทานแล้ว ยังช่วยเพิ่มไฟเบอร์และวิตามินสำคัญที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน โดยเฉพาะเมื่อผสมกับแฮมที่ให้โปรตีนสูง และไข่ดาวที่ให้ไขมันดีและช่วยให้พลังงานคงที่ยาวนานมากขึ้น การทำไข่ดาวแบบใส่น้ำมันน้อยและทอดในอุณหภูมิต่ำทำให้ไข่ดาวออกมาเยิ้มกำลังดี ซึ่งช่วยเพิ่มความน่ากินและรสชาติที่กลมกล่อม ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันมากจนเกินไป ทำให้น้ำหนักของเมนูนี้ยังคงต่ำ เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักเหมือนสามีของผู้เขียน นอกจากนี้ การใช้ซอสผัดที่มีรสชาติกลมกล่อมและซอสหอยนางรมเล็กน้อยช่วยเพิ่มความอร่อยเข้มข้น ให้รสชาติที่ถูกใจโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลหรือซอสที่มีโซเดียมสูงมากเกินไป เมนูนี้ยังเหมาะกับคนที่ใช้ชีวิตในต่างประเทศอย่างเกาหลีใต้ เพราะใช้วัตถุดิบที่หาได้ง่ายและวิธีทำที่ไม่ซับซ้อน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารที่รวดเร็วแต่ครบถ้วนทั้งสารอาหารและรสชาติ สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูที่ช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มโปรตีนจากแหล่งธรรมชาติ แนะนำให้ลองเมนูนี้ เพราะนอกจากจะอร่อยแล้ว ยังช่วยให้การควบคุมน้ำหนักทำได้อย่างสนุกและมีพลังงานเพียงพอในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย