10 เหตุผล ที่ตัวแม่ต้องออกไปตากแดดตอนเช้า

การออกไปรับแสงแดดยามเช้าช่วงเวลา 6:00 – 7:00 น. เป็นเวลาทองมากเพราะแดดอ่อนๆในช่วงนี้ยังมีรังสียูวีต่ำ ไม่ทำร้ายผิวจนไหม้ และนี่คือ

1. กระตุ้นการสร้างวิตามิน D แบบปลอดภัย

แสงแดดคือแหล่งวิตามิน D จากธรรมชาติ ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง ซึ่งแดดช่วง 6-7 โมงเช้าจะช่วยกระตุ้นกลไกนี้ได้โดยไม่ทำให้ผิวแสบไหม้

2. ปรับนาฬิกาชีวิตให้สมดุล

การให้ดวงตาและผิวสัมผัสแสงแดดแรกของวัน จะช่วยส่งสัญญาณบอกสมองให้ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนตามวงจรธรรมชาติอย่างที่ควรจะเป็น

3. ช่วยให้นอนหลับง่ายและสนิทขึ้นในตอนกลางคืน

แสงแดดยามเช้าจะไปยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนเมลลาโทนิน (ฮอร์โมนที่ทำให้ง่วง) ในตอนกลางวัน เพื่อให้ร่างกายสะสมไว้หลั่งอย่างเต็มที่ในตอนกลางคืน ส่งผลให้คืนนั้นคุณจะหลับง่ายและหลับลึกขึ้นค่ะ

4. บูสต์พลังงาน ลดความเซื่องซึม

แสงแดดจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวอย่างเป็นธรรมชาติ ลดอาการสะลึมสะลือหลังตื่นนอน ทำให้รู้สึกสดชื่นพร้อมลุยงาน

5. กระตุ้นฮอร์โมนความสุข

แดดอ่อนๆ ช่วยเพิ่มระดับสารเซโรโทนินในสมอง ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้อารมณ์ดี ผ่อนคลาย ลดความเครียด และลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้อย่างดี

6. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามิน D ที่ได้จากแสงแดดมีส่วนสำคัญมากในการกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงขึ้น ช่วยให้ไม่ป่วยหรือเป็นหวัดง่าย

7. ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ

การออกมารับแสงแดดและการขยับร่างกายเบาๆ ในตอนเช้า จะช่วยกระตุ้นให้ระบบเมตาบอลิซึมเริ่มทำงานได้ดีขึ้นตั้งแต่ต้นวัน

8. ลดความดันโลหิต

เมื่อผิวหนังโดนแสงแดด ร่างกายจะหลั่งสารที่เรียกว่า ไนตริกออกไซด์ เข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นและช่วยลดความดันโลหิตได้

9. ดีต่อสุขภาพสายตา

การมองแสงสว่างตามธรรมชาติในตอนเช้า (ไม่ใช่การจ้องดวงอาทิตย์ตรงๆ นะคะ) ช่วยกระตุ้นการพัฒนาของดวงตา และลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสายตาสั้นในระยะยาวได้ด้วย

10. ได้สูดอากาศบริสุทธิ์และฝึกสมาธิ

ช่วงเวลา 6-7 โมงเช้าเป็นช่วงที่ทางรถยังไม่แน่น อากาศค่อนข้างบริสุทธิ์และเงียบสงบ การเดินตากแดดช่วงนี้จึงเป็นโอกาสดีในการได้อยู่กับตัวเอง ฝึกสมาธิ และเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใสค่ะ

#แดดประเทศไทย #ไอเทมสู้แดด