自動翻訳されています。元の投稿を表示する

30 KGダンベルキット。バーベルとケトルベルコアで重量を調整可能

30 KGのもう1セット。兄の誕生日プレゼントとして購入しました。彼はそれが好きだった。彼の妹を健康にするものは何ですか?この妹はいつでもサポートする準備ができています。

📍Coordinates: Titiktok shop Tikkaでコラマンのお店を覗いてみよう!https://vt.tiktok.com/ZS9gJT7mY/?page=TikTokShop

💵価格: 70 9.70バーツ(送料込み)割引価格

5/13 に編集しました

... もっと見るจากประสบการณ์ส่วนตัวในการเลือกชุดดัมเบลสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ชื่นชอบการฟิตเนส ผมแนะนำให้เลือกชุดที่สามารถปรับน้ำหนักได้อย่างชุดนี้ เพราะช่วยให้เราปรับระดับน้ำหนักได้ตามความเหมาะสมและพัฒนาการของร่างกาย ไม่ต้องซื้ออุปกรณ์หลายชุดให้เปลืองเงินและพื้นที่เก็บ นอกจากนั้น การมีแกนบาร์เบลและเคตเทิลเบลล์เสริมมาในเซตก็ทำให้เราได้ออกกำลังกายได้หลากหลายท่ามากขึ้น เช่น การทำท่าเหวี่ยงเคตเทิลเบลล์ เพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท ราคาที่ 709.70 บาท รวมค่าส่งถือว่าน่าสนใจมาก และยังมีโปรโมชั่นช่วยลดราคาลงอีกด้วย สำหรับผู้ที่สนใจ ผมแนะนำให้ตรวจสอบร้าน Koraman บน TikTok Shop เพื่อดูรีวิวและรายละเอียดเพิ่มเติมก่อนตัดสินใจซื้อ สุดท้ายนี้ การเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เหมาะสมไม่เพียงแต่ช่วยให้การฝึกมีประสิทธิภาพขึ้น แต่ยังเป็นแรงจูงใจที่สำคัญในการรักษาสุขภาพและฟอร์มร่างกายให้แข็งแรงในระยะยาวอีกด้วยครับ

関連投稿

ぶっちゃけサイドレイズ難しくない?
ダンベルのみ!家で締まった体型をキープ! ◯シーテッドサイドレイズ(肩サイド 三角筋中部)  狙い:肩幅を広くする  ポイント①浅くシーテッド      ②気持ち前傾して肘を少し曲げて肩まで上げる      ③ゆっくり耐えながら下ろす  重要:肩の横に効く感覚をつかむまで身体を動かさない 肩幅ワイドになること間違いなし✨ 肩に効く感覚をつかめたら 回数やって腕が上がらなくなったら 反動を使って追い込むとめっちゃ効くよ💪 1回2回やっただけでは感覚はつかめないから 繰り返し練習してね💪 最初は3kg12回で十分💪 慣れてきたら重くしてみて✨
ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

16件の「いいね」

上半身トレ最強7種目
ダンベルのみ!家で締まった体型をキープ! 1日で上半身全部位鍛えるなら💪 ①インクラインダンベルプレス12回3セット ②ワンハンドローイング12回3セット ③ショルダープレス12回3セット ④サイドレイズ12回3セット ⑤コンセントレーションカール15回3セット ⑥スカルクラッシャー12回3セット ⑦ニートゥチェスト10回3セット セット間インターバル2分で上半身引締まる✨ 1日で7種目大変だったら 分けてやってもオッケー👌 10分だけでも日々の積み重ねで 身体引き締まるよ❗️💪 トレーニングでお困りの方 トレーニング部位のリクエストがあ
ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

16件の「いいね」

【筋トレで人生が変わる理由】
「一生モノの自信を手に入れたい」なら、今すぐダンベルを握るべきです。 筋トレは単に体を変えるだけでなく、あなたの内面や日常の質を劇的に引き上げてくれます。 特に3つ目の変化は、仕事やプライベートのすべてを好転させる鍵になります。 1. 鏡を見るのが楽しくなる 自分の体が変わっていくプロセスを実感すると、自己肯定感が自然と高まります。服の着こなしが変わり、背筋が伸びることで、周囲からの印象もガラリと変わるはずです。 2. メンタルが鋼のように安定する 筋トレ中に分泌される「幸せホルモン」が、日々のストレスを解消してくれます。嫌なことがあっても「まあ、スクワット100kg上げ
ありこう

ありこう

30件の「いいね」

サクッと10分で腹を引き締める最強3種目
①レッグレイズ(主に腹直筋下部 腹直筋全体に効く)  →床に脚が付く寸前で切り返す   1番美味しい局面 腹に大ダメージ ②ニートゥーチェスト(主に腹直筋下部 腹直筋全体に効く)  → お腹に膝を付けるイメージ   最大の収縮感を味わえる ③プランククランチ(腹直筋 腹横筋)  →お尻を高く上げる   腹筋に常に力が入りっぱなし 天然のコルセット✨とは腹筋群の深層部に あるインナーマッスル(腹横筋)のこと 腹横筋がしっかり機能すると緩んでいた お腹周りが内側から引き締められ ウエストを細くする効果が期待できます💪 10分だけでも日々の積み重ねで 身体引き
ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

109件の「いいね」

エレベーター無し物件の人に限って重たい荷物を玄関前まで運ばせますよね。 #配達員 #宅配 #おすすめ #あるある
しんしん堂

しんしん堂

1件の「いいね」

このポイントで効き始めた胸トレ2種目
ダンベルのみ!家で締まった体型をキープ! このポイントで効き始めた胸トレ2種目 ①インクラインダンベルプレス(大胸筋上部)  狙い:胸の厚みを作る  ポイント①下で大胸筋が伸びたのを感じたら      ②肩の手前まで上げる      ③耐えながら下ろす  重要:下げるときは2秒     上げるときは1秒を意識 ②インクラインダンベルフライ(大胸筋上部)  狙い:胸の盛り上がりを作る  ポイント①下で大胸筋が伸びたら      ②肩の手前まで上げる      ③耐えながら下ろす  重要:下げるときは2秒     上げるときは1秒を意識 これで筋肉痛か
ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

111件の「いいね」

#幸せになりたい
小園浩

小園浩

1件の「いいね」

【貯金感覚でギフト券GET💰】「#日本体づくり連盟」投稿キャンペーンをチェック‼️👀
今日からゆるっと体にいいこと始める🥗✨ 無理せず続けて、キレイボディと健康GET💪 投稿して100円ずつ貯まる➕コメントしてDiorやReFaも狙えるよ🔥🎁 👉 キャンペーン参加ページはこちら 👈 <キャンペーン概要> ■開催期間 4月10日(金)〜5月4日(月) ■参加方法 《投稿方法》 ・# ダイエット飲食品・# 薬やサプリ・# 健康グッズやフェムケア から1つを付けて2本ずつ投稿しよう! ・# 日本体づくり連盟 は記載不要 ・タイトルの記入必須 ・本文は10字以上の記入必須 ・テーマに沿った内容で投稿 ⚠️テーマに無関係の投稿は受賞対象外です
Lemon8_健康公式

Lemon8_健康公式

36件の「いいね」

胸トレ必須種目
インクラインダンベルプレス #筋トレ #筋トレ男子
KO TSUKAYAMA

KO TSUKAYAMA

4件の「いいね」

職人ばりの境界線!
ダンベルのみ!家で締まった体型をキープ! いつもと同じ様にダンベルを上げても ちょっと角度が違うだけで効かなくなってしまう 筋トレは奥が深い💪 ◯インクラインナロープレス(大胸筋上部)  狙い:上部の内側の収縮  ポイント①胸の前でダンベルをくっ付けて上げる      ②肘と肘をくっ付けるように上げる      ③ゆっくりみぞおちに向かって下ろす  重要:あごの前に上げると内側まで収縮 上部の内側までめちゃめちゃ収縮する✨ 最初は3kg〜5kg15回で十分💪 慣れてきたら重くしてやってみて✨ 10分だけでも日々の積み重ねで 身体引き締まるよ❗️
ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

3件の「いいね」

ぷよぷよした二の腕、 腕立て伏せだけじゃ落ちません。 やることはシンプル👇 ✔ 壁に手をついて ✔ 肘軽く曲げて ✔ 10秒ギュ〜っと押すだけ ✅ 上腕三頭筋(振袖部分)にピンポイントで効く ✅ 腕が太くならず、スッキリ引き締まる ✅ 初心者・運動苦手な人でも即できる こうしてやってるうちにそのうち40kgのダンベルも 持てるように・・・なってたまるか! 📌「これならできそう」と思ったら【保存】して 今から1回、壁に向かって押してみて🔥 #二の腕痩せ #二の腕 #ダイエット #腕立て #痩せ習慣
そら【"自慢の私"になるダイエット】

そら【"自慢の私"になるダイエット】

28件の「いいね」

【お尻メインでくびれ♡】欲張りエクササイズ✨
もちろん1つずつエクササイズするのも確実で良い☺️ だけどね、こうやって上下運動にひねりを加えてやることで、脳の働きも活性化させることができる✨ 『体幹制御』と『バランス感覚』を一緒に養うことができれば、カラダは劇的に動きやすくなるし、代謝だって上がりやすくなるの🙌 どうせやるならそっちのが良くない? ※ただし、それで上手くできないならひとつずつしてね! #ダイエット女子 #ボディメイク #お尻 #コメント大歓迎 #今年こそ美容の秋
桝谷豪一

桝谷豪一

29件の「いいね」

🔥 ヒップアップしたいのに太ももパンパン?
ヒップアップしたいのに ・太ももばかり張る ・お尻が丸くならない ・ピーマン尻のまま… それ、筋トレのやり方ズレてます。 お尻が変わらない人の共通点は 👉 お尻に効いてないこと。 つまり ヒップアップ=回数や重量じゃなく “どこに効かせてるか”がすべて。 今回は 太ももに逃げずに ピーマン尻→丸いお尻に変える神トレ4つ👇 ① バーベルスクワット → 膝を出しすぎない → かかと重心でしゃがむ → お尻を後ろに引く ② ルーマニアンデッドリフト → 股関節から折る → お尻の伸びを感じる → お尻で戻す意識 ③ バックエクス
linlinlin_fitness

linlinlin_fitness

7件の「いいね」

自信は誰かからもらうものじゃない。
自分で作るものだ。💪🔥
自信は誰かからもらうものじゃない。 自分で作るものだ。💪🔥 体が変わると、見られ方が変わる。 話しかけられる回数も変わる。 そして…人生も変わる。 ジムじゃない。環境じゃない。 必要なのは「継続」と「行動」。 この4WDダンベルで毎日自分に勝つだけ。 👉 変わるか…そのままか。 選ぶのは自分だ。 ⸻ Watch more / Follow here 👇 https://vt.tiktok.com/ZSHc8YVEJ/ ⸻ Confidence is built, not given. Stay consistent. Become
OSUNWUSI CORNELIUS ADEBAYO

OSUNWUSI CORNELIUS ADEBAYO

1件の「いいね」

肩リアこれで効く!
ダンベルのみ!家で締まった体型をキープ! リアレイズです! ダンベルを上げる意識では リアに効きません! このポイントを知っていれば 勝手にリアに効いちゃう💪 ○リアレイズ(リア 三角筋後部)  狙い:肩の厚みアップ  ポイント①膝と肘を曲げる      ②床と平行になるまで前傾する      ③猫背になる ④ダンベルを肩の高さまで上げる  重要:肘を横に開くと自然と     ダンベルが上がる意識 これで肩ボッコリ✨ サイドレイズは重要視されがちですが リアを鍛えるのも大事✨ ダンベルの重さは2〜3キロ
ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

5件の「いいね」

初投稿
これから筋トレやトレーニングを投稿しようと思います。フォローよろしくお願いします。 #筋トレ #筋トレ男子 #おすすめ #fyplemon8 #大学生
インキャフィットネス

インキャフィットネス

0件の「いいね」

腹筋にも効くお腹トレ
@chika_diet57 ◂◂◂安産体型を脱出する筋トレはこちら💁‍♀️ こんばんは👋😃 今日もでっかい下半身を小さくしていくためのトレーニング紹介していくよ〜🔥 🏋️‍♀️ダンベル・レッグレイズ・ブリッジ 🔥やり方 ①仰向けになり、膝を立て、お尻をグッと持ち上げて「ブリッジ」の体勢に ②ダンベル(重り)を天井に向かって突き出し、キープする ③お尻の高さを変えずに、片足を伸ばして上下に動かす🦵 ※反対側も同じように行う 💡効かせるコツ ✅お尻を落とさない! ✅疲れてくるとお尻が下がってくるので、意地でも高い位置をキープ🔥 ✅腕は固定する! →重りが
ちか|3分からのお家筋トレで脱🪽安産体型

ちか|3分からのお家筋トレで脱🪽安産体型

10件の「いいね」

肩トレ3種目!最短で丸い肩に!
ダンベルのみ!家で締まった体型をキープ! 僕は初心者の時サイドレイズだけで 肩が丸くなると思ってました! 肩トレはサイドレイズしかない!って 思ってた🤣 違う違うそうじゃなかった… 実際、肩は3つの筋肉からできてるから 前、横、後ろの筋肉を鍛えないと 肩は本当の意味で成長したとは言えない! 肩の横だけデカくなっても カッコよく見えない❗️ 僕の肩が変わった 初心者の時から今でもやってる 種目を紹介します! ①フロント:ショルダープレス ②サイド:インクラインサイドレイズ ③リア:リアレイズ これで丸い方完成✨ 詳しいフォーム解説
ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

3件の「いいね」

ダンベルのみ!家で締まった体型をキープ! 座って効かせる上腕二頭筋 ダンベルカールに加えてやると さらに効果的だよ! 種目が変わっても同じ腕の曲げ伸ばしやん って思ってる人… 負荷のかかるところが違うんです! ・ダンベルカール:中盤(腕が90度のところ)で1番負荷がかかる ・コンセントレーションカール:終盤(上で収縮)で1番負荷がかかる 違う負荷がかかる種目を取り入れると 筋肉にも違う刺激が加わり 最短で腕を引締めることができます! ①コンセントレーションカール(上腕二頭筋)  狙い:力こぶのピークを作る  ポイント①イスに座る      ②膝の
ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

4件の「いいね」

🔥 筋トレ女子必見!ヒップアップの王道RDL!
ヒップアップしたくてRDLを始めたのに、 「お尻じゃなくて腰ばっかりつらい…」ってなってませんか? 実はこれ、初心者さんに一番多いミス。 RDLはヒップアップに超効果的な種目ですが、 フォームがズレると一気に「腰トレ」になります。 でも安心してください。 ポイントを順番で理解すれば、初心者でもちゃんと効かせられます。 🧠 なぜ腰にくるの?(原因) 多くの人がやってしまうのは👇 ・しゃがむ動きになっている ・背中が丸まっている ・バーが体から離れている つまり「お尻を使う動き」になっていないのが原因。 ✅ ヒップアップに効かせる基本フォ
linlinlin_fitness

linlinlin_fitness

6件の「いいね」

夏にはいい肩になるように🔥 #肩トレ #ダンベルなんキロ持てる
ふうか

ふうか

16件の「いいね」

肩の成長が止まらないインクラインサイドレイズ
ダンベルのみ!家で締まった体型をキープ! サイドレイズで肩に効かない人! これやってみて! 笑えるほど肩に効いちゃうから😆 ◯インクラインサイドレイズ(三角筋中部)  狙い:肩幅広くする  ポイント①肘を曲げたまま肩より少し上げる      ②下ろすときはゆっくり耐えながら  重要:肩の位置を固定したままダンベルだけ動かす! 面白いほど肩に効いちゃう✨ 最初は3kg12回で十分💪 慣れてきたら重くしてみて✨ 10分だけでも日々の積み重ねで 身体引き締まるよ❗️💪 トレーニングでお困りの方 トレーニング部位のリクエストがある方 お気軽にコ
ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

19件の「いいね」

不倫の始まりから結婚までの複雑な心情を深掘り! #浮気 #ダンベルHERO #不倫
hero.Jp

hero.Jp

0件の「いいね」

【くびれ出し✨️】横もちゃんと使っていかなきゃ!
脇腹って使ってる? まっすぐの腹筋運動だけじゃくびれは出来ない💦 色んな角度で刺激を入れることがすごーく大事。 それに、この動きならストレッチも兼ねてるので、肋骨や肩甲骨までちゃんと使うことができます♡ 少しずつやってみてね! 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした! #くびれ作り #お腹痩せ #腹筋女子 #ダイエット #脇腹
桝谷豪一

桝谷豪一

18件の「いいね」

🇯🇵 プリンス・コヤ公式 🇯🇵

🇯🇵 プリンス・コヤ公式 🇯🇵

1件の「いいね」

不倫問題の今後の展望と裁判の可能性!感情的な暴力に注意喚起 #浮気 #ダンベルHERO #不倫
hero.Jp

hero.Jp

0件の「いいね」

不倫現場での旦那の言い訳と妻の追及が激化!居酒屋からホテルまでの真実 #浮気 #ダンベルHERO #不倫
hero.Jp

hero.Jp

0件の「いいね」

持田選手とぶーちゃんに大胸筋をしっかり大きくさせるのダンベルフライについてレクチャーしていてもらいました!次はどの種目の解説をやってほしいかコメントしてね! #筋トレ #volix #筋トレ #胸トレ
VOLIX(ヴォリックス)トレーニングギア専門ブランド

VOLIX(ヴォリックス)トレーニングギア専門ブランド

11件の「いいね」

ダンベル10分で胸筋下部が引締まる最強3種目
ダンベルのみ!家で締まった体型をキープ! ダンベル10分で胸筋下部が引締まる最強3種目 ①デクラインプレス(大胸筋下部)  →上げる位置をお腹の方に押す   胸とお腹の境目がクッキリ現れる ②デクラインフライ(大胸筋下部)  → 両肘で胸を挟むように上げる   深みのある立体感 ③デクラインナロープレス(大胸筋下部 内側)  →両肘を合わせるように上げ切る   完璧なアウトラインがシャープに引締まる 今回はコメントでいただいた ペットボトルで💪 ダンベルの重さは2〜3キロから始めて もうちょっといけそうだったら5キロ このメニューが5キロでも簡単に感
ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

8件の「いいね」

#アルタイルチャレンジ #こたツイ @ALONE(こたつ) 固定:@れのん @こはてゃ🌹🍄❤️@こははあっとくんのメイド🍷❤️ @柚子(ゆず)サワー@こたちゅう🙈
めぐみぐみ(こたつくんのお嫁さん♡)@WlNGS🙈🌏💫

めぐみぐみ(こたつくんのお嫁さん♡)@WlNGS🙈🌏💫

0件の「いいね」

女性がマシンヒップスラスト、バーベルスクワット、シングルレッグデッドリフト、ルーマニアンデッドリフトの4種目を正しいフォームで行うイラスト。各エクササイズのポイントと効果が示されており、「最短で桃尻を作る!初心者のための神4種目」と題されている。
美尻を作るためのトレーニングルーティン早見表。ヒップスラスト、バーベルスクワット、ルーマニアンデッドリフト、ワンレッグデッドリフトのセット数、回数、休憩時間、注意点がまとめられている。下部には、前ももが張る、筋肉に効いているか不安、宅トレに関するQ&Aが記載されている。
「女性のためのボディメイク知識発信中〜フォローして一緒に綺麗になりましょう!」というメッセージが書かれた吹き出しと、笑顔でピースサインをする女性のイラストのプロフィール画像。アカウント名「@linlinlin_fitness」が表示されている。
🔥 ヒップアップで最短変化!初心者でもできる神4種目!
「ヒップアップしたいのに変わらない…」 それ、やり方がズレているかも🥺 多くの人が勘違いしているのは、 “回数=効果”だと思っていること。 でも実は、ヒップアップの鍵は 👉 お尻に正しく効かせること ここを外すと、 下半身太りやぽっちゃり感はなかなか変わりません。 💡 今回の神4種(初心者OK) ① マシン・ヒップスラスト → トップで3秒キープ → お尻を締め切るのがポイント 👉 ヒップアップの最短ルート ② バーベルスクワット → お尻を後ろに引く意識 → 足裏全体で地面を押す 👉 下半身太り改善に直結 ③ シングルレッグ・デ
linlinlin_fitness

linlinlin_fitness

12件の「いいね」

ドラマのような現実!不倫の悲劇と涙の瞬間を見逃すな #浮気 #ダンベルHERO #不倫
hero.Jp

hero.Jp

0件の「いいね」

5/23 筋トレルーティン(ARM DAY)🔥
休日も早朝から追い込む筋トレルーティン(ARM DAY)🔥 #筋トレ #motivation #FITPLACE #armday
圧倒的肥満児ッ‼︎柴山でごわす。

圧倒的肥満児ッ‼︎柴山でごわす。

3件の「いいね」

太くなった感覚腕トレ2種目
ダンベルのみ!家で締まった体型をキープ! 太くなった感覚腕トレ2種目 ①ダンベルカール(上腕二頭筋)  狙い:力こぶデカくする  ポイント①肘は後ろにいかせない      ②下ろして肘が伸び切る寸前で切り返して上げる      ③ギュッと最後まで上げ切る  重量ポイント:耐えながらゆっくり下ろす ②スカルクラッシャー(上腕三頭筋)  狙い:腕の太さアップ  ポイント①肘の位置を顔の横で固定する       ここから肘は動かさない      ②上で肘を伸ばし切る      ③下で肘を曲げ切る  重量ポイント:下ろすときはゆっくり下ろす これで腕周り+3
ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

ゆーや|宅トレでボディメイクコンテスト入賞した40代

5件の「いいね」

6/22 筋トレルーティン(ARM DAY)💪
休日早朝から肘をぶっ壊す筋トレルーティン(ARM DAY)💪 #筋トレ #motivation #FITPLACE #armday #脱糞界隈
圧倒的肥満児ッ‼︎柴山でごわす。

圧倒的肥満児ッ‼︎柴山でごわす。

1件の「いいね」

指でつまんだコアラのマーチのビスケットが写っており、コアラがダンベルを持ち上げているような茶色の絵柄が描かれています。背景は薄いグレーです。
指でつまんだコアラのマーチのビスケットが写っており、コアラがダンベルを持ち上げているような茶色の絵柄が描かれています。背景は薄いグレーです。
指でつまんだコアラのマーチのビスケットが写っており、コアラがダンベルを持ち上げているような茶色の絵柄が描かれています。背景は薄いグレーです。
コアラのマーチ
おやつタイムに子供達と一緒に食べてたコアラのマーチ。 この絵、、、何…? ってなって、子供とじーっくり見ました👀 ダンベル…かな? ダンベルを持ち上げようとしてるコアラ? 最初全く分からなくて、 ひっくり返してみたり、横から見てみたり… 多分、、、ダンベルだよね…? #Lemon8の日 #お母さんの毎日 #ポテンシャルスター
Hariito Haroko(はりいとはろこ)

Hariito Haroko(はりいとはろこ)

71件の「いいね」

不倫相手の女性が語る本音!『好きだから悪いとは思わない』の衝撃告白 #浮気 #ダンベルHERO #不倫
hero.Jp

hero.Jp

0件の「いいね」

47歳マッチョとガチトレ
◌𓈒𓐍💛🩵🧚‍♂️𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍💛🩵𓈒𓂂◌𓈒𓐍 ⁡ ⁡下半身強化🔥🔥🔥 ⁡ ⁡ ⁡ 一緒にトレーニングする時は 最近はめっちゃおいこんでもらうけど 過去一最強すぎた🔥 ⁡ ⁡ ⁡ メニュー🏋️ ⁡ ↓↓↓ ヒップスラスト 15×3 マシンスクワット 20×2 グッドモーニング 10×2 ダンベルスクワット 10×2 ヒップアブダクション 20×1 ブルガリアンスクワット 15×2 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 負荷もまぁまぁな負荷でマシンスクワットの 踏ん張る時にまさかの腰に違和感💦 ⁡ ⁡ ⁡
aya❤︎.*

aya❤︎.*

17件の「いいね」

筋トレ民の9割が知らない筋肥大Tier表|保存確定
筋トレしてるのに結果が出ない人、 やってる種目が間違ってるかもしれない。 今回は部位別・筋肥大効率Tier表を完全公開🔥 ✅ 胸:Sティア → インクライン ✅ 肩:S Tier → サイドレイズ ✅ 背中:S Tier → 懸垂 ✅ 腕(三頭):S Tier → プレスダウン ✅ 脚:S Tier → スクワット 効率悪い種目ばかりやってたら いつまでたっても変わらない。 正しい優先順位で鍛えれば 3ヶ月で別人になれる💪 ━━━━━━━━━━━ 🔖 後で見返したい人は今すぐ保存 👥 筋トレ仲間にシェアして一緒に成長しよう 次回▶ 3ヶ月
漢の扉

漢の扉

0件の「いいね」

🔥 垂れ尻の人、そのままだと一生ヒップアップ遠回り
なんとなくやってるトレーニング、 本当にお尻に効いてますか? ヒップアップしたいのに 太ももばかり張る人、実は多いです。 原因はシンプル。 「股関節の使い方」がズレているだけ。 この動き、できてますか?👇 ——— ✅ スタート姿勢 ・足は肩幅、つま先はやや外 ・重心はかかと ・背骨ニュートラル(猫背・反り腰NG) ✅ 動きのポイント ・股関節を後ろに引く ・「後ろの椅子に座る」イメージ ・ダンベルは脚に沿わせる ✅ 効いてるサイン ・お尻にストレッチ感 ・立ち上がりでお尻に力が入る ——— ❌ NGパターン ・腰だ
linlinlin_fitness

linlinlin_fitness

0件の「いいね」

家で筋トレでもしっかり体は変わる💪🔥
No gym? No problem.
家で筋トレでもしっかり体は変わる💪🔥 No gym? No problem. この4WDダンベルで全身トレーニングできる 胸・腕・肩・脚までOK ✔️ 重さ調整できるから初心者〜上級者まで使える Compactで静音 → 日本の部屋でも安心🏠 毎日コツコツが一番効く Consistency = Results 💯 自宅トレでも本気出せば体は変わる🔥 やるか、やらないかだけ。 もっとトレーニング動画はこちら👇 https://youtu.be/EQlxiRAwiAo 筋トレ 自宅トレ ダンベル 筋肥大 フィットネス トレーニング 筋トレ男子 ホー
OSUNWUSI CORNELIUS ADEBAYO

OSUNWUSI CORNELIUS ADEBAYO

0件の「いいね」

結婚後に浮気発覚!会社の先輩がまさかの不倫相手だった衝撃の真実 #浮気 #ダンベルHERO #不倫
hero.Jp

hero.Jp

0件の「いいね」

探偵事務所に一緒に行った先輩が不倫相手だった!?調査の裏側を暴露 #浮気 #ダンベルHERO #不倫
hero.Jp

hero.Jp

0件の「いいね」

みなさんはダンベルショルダープレスやってますか? 持田選手(おかずもち)とこんがりさんが三角筋に効くトレーニングをレクチャーしてくれました! 次はどの種目の解説をやってほしいかコメントしてね! @okazumochi @masaharu_h @volixgear ↑VOLIXギアのアカウントはこちら @volix_wear ↑VOLIXアパレルのアカウントはこちら @volixcup ↑VOLIX CUPのアカウントはこちら(2026/9/5@札幌) #筋トレ #volix #肩トレ #ちょこっと惜しい #三角筋
VOLIX(ヴォリックス)トレーニングギア専門ブランド

VOLIX(ヴォリックス)トレーニングギア専門ブランド

0件の「いいね」

もっと見る