\ お正月太りにはこれ / 包まんから楽ちん！ヘルシー焼売🥢
お正月食べすぎちゃったって人に（私です）
おすすめしたい
ヘルシーなのに大満足の焼売(^O^)/🤍
ちなみに私は
結婚式までに-6kgを目標に頑張る🏃♂️💍
（最近筋トレも始めてん、続くかわからんけど🙂↔️）
👛2人前210円
⏰20分
✎﹏材料（8個分）
・シュウマイの皮 8枚
・鶏ひき肉 150g
・木綿豆腐 75g
・玉ねぎ 1/4個
・片栗粉 大さじ1
A. オイスターソース 小さじ2
A. 酒 小さじ1
A. 醤油 小さじ1
A. 砂糖 小さじ1
A. ごま油 小さじ1
A. 生姜チューブ 3cm
A. こしょう 適量
【タレ】
・醤油 大さじ2
・酢 大さじ1
・ごま油 少々
✎﹏作り方
① 豆腐は水切りをする。※私は豆腐をキッチンペーパーで包み、耐熱容器に入れて600wの電子レンジで2分〜2分30秒加熱しました！
②袋に鶏ひき肉、①、Aを入れて揉むように混ぜる。
③みじん切りにした玉ねぎ、片栗粉を加える。玉ねぎに片栗粉をまぶす。
④全体を混ぜ合わせたら袋の端を切り、フライパンにクッキングシートをひいて、肉だねを絞り出す。
⑤シュウマイの皮を被せる。※間隔を空ける
※少し皮が乾くので、気になる方は皮を水で濡らしてから被せてください！
⑥クッキングシートの下に水 80ml（分量外）を入れ、蓋をして弱めの中火で7〜8分蒸す。
✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
お正月太りを感じている人は多いと思います。私も年末年始で約2.9kg増えてしまい、結婚式までにマイナス6kgを目指して筋トレも始めています。今回紹介した焼売は、肉だねをシュウマイの皮で包む手間がなく、フライパンにクッキングシートを敷いて絞り出すだけで簡単に作れます。蒸し器が無くても大丈夫で、水80mlを入れて蓋をし弱火で7〜8分蒸せばしっかり火が通ります。 豆腐の水切りは、キッチンペーパーで包んで電子レンジ（600W）で2分ほど加熱する方法がおすすめ。鶏ひき肉と豆腐、玉ねぎ、調味料（オイスターソース、酒、醤油、砂糖、ごま油、生姜など）を混ぜるだけでコクがありながらもあっさりとしたヘルシーな焼売になります。 タレもシンプルに、醤油・酢・ごま油を混ぜて簡単に用意。油を控えながらもしっかりとした味付けなので、満足感もしっかりあります。筋トレで増えた筋肉痛とも戦いながら、食事も工夫して健康的に体重管理できるのがありがたいですね。 もし同じように正月太りに悩んでいる方がいたら、この包まないヘルシー焼売レシピをぜひ試してみてください。飲み会や外食続きの合間の調整にもぴったりです。
2026年今年もよろしくお願いします ヘルシー焼売作ってて上手です～天晴れ！ 蒸しの料理が好みです～和食とかささみでも美味しいから…好みですね