ซ้อมรำก่อนนะเพื่อนๆๆ 🍋

2025/11/5 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าใครกำลังหา “ภาพนางรำ” ไว้เป็นเรฟ (หรืออยากซ้อมรำก่อนมีโอกาสได้รำจริง ๆ แบบเรา) เราชอบเริ่มจากการเก็บภาพมุมพื้นฐานให้ครบก่อน แล้วค่อยต่อยอดเป็นท่าที่ยากขึ้น เพราะเวลาอยู่หน้ากล้อง ท่าที่ดูเรียบ ๆ แต่คุมรายละเอียดได้ จะออกมาสวยที่สุด 1) ท่าพื้นฐานที่ถ่ายรูปแล้วขึ้นกล้อง - ตั้งวงแขน: ยกแขนให้โค้งนุ่ม ไม่หักศอกเป็นเหลี่ยม ปลายนิ้วเรียงให้ “ไล่ระดับ” กัน (นิ้วไม่กางแข็ง) - เอียงคอ + สายตา: มองเลยปลายนิ้วนิดเดียว ภาพจะดูมีเรื่องราวและได้ฟีลนางรำมากขึ้น - เปิดไหล่: ไม่ห่อไหล่ เวลาโพสให้คิดว่า “ยืดคอ-ยืดหลัง” แล้วค่อยยกวงแขน 2) โพสง่าย ๆ สำหรับมือใหม่ (ใช้ได้ทั้งถ่ายเดี่ยว/ถ่ายเต็มตัว) - โพสครึ่งตัว: ยกวงแขนข้างหนึ่งระดับอก อีกข้างต่ำกว่าเล็กน้อย แล้วเอียงคอไปทางแขนที่สูงกว่า - โพสเต็มตัว: ย่อเข่าเล็กน้อย เท้านำออกด้านข้างนิด ๆ ให้เกิดเส้นโค้งของช่วงล่าง จากนั้นค่อยบิดเอวเบา ๆ จะได้ทรงสวยโดยไม่ต้องท่ายาก 3) ทริคถ่าย “ภาพนางรำ” ให้ละมุน - แสง: แสงธรรมชาติช่วงเช้าหรือเย็นจะนุ่ม ถ้าถ่ายในบ้านให้ยืนใกล้หน้าต่างแล้วหันตัว 45 องศา - ฉากหลัง: ผนังสีอ่อน/ม่านขาว/ฉากไม้เรียบ ๆ ช่วยให้ตัวแบบเด่นและดูไทย ๆ แบบคลีน - มุมกล้อง: ถ่ายระดับอกหรือสูงกว่านิดหน่อยจะทำให้สัดส่วนดูเพรียว มือและวงแขนไม่ดูใหญ่ 4) รายละเอียดเล็ก ๆ ที่ทำให้ภาพดูเป็นนางรำจริง - ปลายนิ้วต้อง “มีชีวิต”: เกร็งแค่นิดเดียวให้เส้นนิ้วคม แต่ไม่แข็ง - ใบหน้า: ยิ้มเบา ๆ แบบยิ้มตา จะดูอ่อนหวานและเข้ากับคาแรกเตอร์นางรำ - จังหวะ: ถ่ายเป็นวิดีโอสั้นแล้วแคปหน้าจอ จะได้ท่าที่ต่อเนื่องและดูธรรมชาติกว่ากดถ่ายนิ่ง ๆ ใครตั้งใจซ้อมไว้ “ถ้าได้ผู้บ่าวดีจะรำแก้บน” แบบเราก็เริ่มจากท่าเบสิกก่อนนะคะ พอจับองศาแขน-มือ-สายตาได้แล้ว ค่อยเพิ่มความยาก ทีนี้ภาพนางรำที่ได้จะสวยขึ้นแบบเห็นได้ชัดเลย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แกล้งๆซ้อมเป็นคนมีวินัย เป็นคนใหม่ก่อน 2026
Notion App ฝึกจัดระเบียบชีวิต ซ้อมเป็นคนใหม่ ไม่ต้องรอปีหน้า!!! ใช้ #SecondBrain เปลี่ยนชีวิตด้วยระบบจัดการงานแบบง่ายแต่เวิร์กจริงพส. #NotionTips #Productivity #จัดระเบียบชีวิต #notion
YEllO Pixel Studio

YEllO Pixel Studio

ถูกใจ 228 ครั้ง

อะไรจำเป็น VS ไม่จำเป็น สำหรับซ้อม Hyrox
#hyrox #hyroxthailand #gym
❥ Fai   . * ・ 。 ゚.

❥ Fai . * ・ 。 ゚.

ถูกใจ 8 ครั้ง

🏃‍♀️ 5 เทคนิคซ้อมวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
หลายคนวิ่งมาสักพักแล้ว แต่รู้สึกว่า เหนื่อยเท่าเดิม / วิ่งไม่เร็วขึ้น / ระยะไม่เพิ่ม จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้อยู่ที่ความขยัน แต่อยู่ที่ “วิธีซ้อม” มากกว่า วันนี้เลยมาแชร์เทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้การซ้อมวิ่งมีประสิทธิภาพขึ้นแบบเห็นผลจริงค่ะ 👇 1️⃣ วอร์มอัพก่อนวิ่งเสมอ เดินเร็ว + ขยับร่างกายก่อนวิ่ง
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 1434 ครั้ง

เมื่อสาวป๊อบซ้อมรำคนเดียวจนถึงเย็น🌒
เมื่อสาวป๊อบซ้อมรำคนเดียวจนถึงเย็น🌒 #jubjibchannel #โรงเรียน #นักเรียน #ผี #halloween
Jubjib Channel

Jubjib Channel

ถูกใจ 164 ครั้ง

🎧 IELTS Speaking 2026 ต้องซ้อมอะไรบ้าง?
สำหรับคนทำงานที่อยากฝึกพูดภาษาอังกฤษให้มั่นใจขึ้น โดยเฉพาะสายงานที่ต้องคุยกับต่างชาติ ประสานงาน เอกสาร นำเข้า–ส่งออก หรือทำงานกับทีมต่างประเทศ 🌏✨ โพสต์นี้รวมคำถาม IELTS Speaking ที่ควรซ้อม แบ่งครบ 3 Parts 📌 Part 1: คำถามสั้น ๆ เกี่ยวกับตัวเรา เช่น งานที่ทำ บ้านเกิด การฝึกภาษาอังกฤษ เน้นตอบใ
ลิตเติ้ลพี❤️

ลิตเติ้ลพี❤️

ถูกใจ 23 ครั้ง

ซ้อมไม่ถูกวิธี เก่งช้ากว่าเพื่อน😘
ซ้อมบอลมากไม่เท่าฝึกถูก ⚠️ ลอง 3 เทคนิคนี้ก่อน ⬇️ 1️⃣ รีเช็คก่อน/หลัง 2️⃣ โฟกัส 1 สกิล 3️⃣ แยกย่อยฝึก ทีละน้อย แล้วคุณจะเห็นผล! 💪⚽ #ฟุตบอล #ฝึกสกิล #TrainSmart #tomคนbaball #บอล7คน
Tomคนbaball

Tomคนbaball

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงคำแนะนำการกินอาหารก่อนและหลังออกกำลังกาย โดยมีชายหนุ่มถือเบอร์เกอร์สำหรับก่อนออกกำลังกาย และชายหนุ่มกำลังทำอาหารสำหรับหลังออกกำลังกาย พร้อมระบุช่วงเวลาและประเภทอาหารที่ควรกินเพื่อพลังงาน การฟื้นตัว และการสร้างกล้ามเนื้อ
กินให้ถูก ซ้อมให้แรง สร้างกล้ามได้จริง
ก่อน–หลังออกกำลังกาย กินอะไรสำคัญกว่าที่คิด . การออกกำลังกายจะได้ผลหรือไม่ ไม่ได้ขึ้นอยู่แค่ “ซ้อมหนัก” แต่ขึ้นอยู่กับว่า คุณกินถูกจังหวะหรือเปล่า . ก่อนซ้อม เติมพลัง ไม่หมดแรง หลังซ้อม ฟื้นตัวไว กล้ามพัฒนา . 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้ใช้ทุกครั้งก่อน–หลังออกกำลังกาย 📌 แชร์ให้เพื่อนที่ซ้อมหนัก
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 36 ครั้ง

ซ้อมก่อนเข้าเรียนครับ 🥁🐭
มาลองฟันกันดูครับ กันดั้มกับการตีกลองได้ smooth ขึ้น Comment ติชมกันมาได้นะค้าบบ... BaNG BANG #เด็กตีกลอง #เรียนกลอง #น้องกันดั้ม #น้องกันดั้มตีกลอง #drummer
กันดั้มน้อยเจ้าหนุ่มหมวกทอง🐭

กันดั้มน้อยเจ้าหนุ่มหมวกทอง🐭

ถูกใจ 3 ครั้ง

ซ้อมรำบายศรี
จะไปรำที่เกาะล้านเมื่อครั้งที่ท่านผอ.เด่นเกษียณอายุราชการ #รำ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
mama

mama

ถูกใจ 3 ครั้ง

วันสุดท้ายก่อนแข่ง ซ้อมอะไร หัวหินมาราธอน 2026
วันสุดท้ายก่อนแข่ง ซ้อมอะไร หัวหินมาราธอน 2026 #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #ออกกําลังกาย #หัวหินมาราธอน 2026
ญะชวนวิ่ง

ญะชวนวิ่ง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ก่อนเริ่มซ้อม อย่าลืมวอร์มร่างกาย 🔥
ก่อนเริ่มซ้อม อย่าลืมวอร์มร่างกาย 🔥 💁🏻‍♂️ เน้นยืดแบบเคลื่อนไหว (Dynamic) มากกว่ายืดค้าง (Static) 💪🏻 ช่วยให้กล้ามเนื้อพร้อมใช้งาน และลดโอกาสบาดเจ็บ ⛔ อย่ารีบข้ามขั้นตอนสำคัญนี้แล้วเริ่มออกกำลังกายทันที ใครวอร์มอัพทุกครั้งก่อนซ้อม คอมเมนต์หน่อยครับ ☀️ #larncj #coachsmiley #Persona
Coach Smiley

Coach Smiley

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥋 ซ้อมก่อนแข่งวันสุดท้าย ✨
พรุ่งนี้ถึงวันแข่งจริงแล้ว! วันนี้เลยตั้งใจซ้อมและเช็กอุปกรณ์ให้พร้อมที่สุด ใส่เกราะ ใส่สนับแข้ง ใส่สนับแขน ทบทวนท่าต่าง ๆ ที่ซ้อมมา ตื่นเต้นนิดหน่อย แต่ก็พร้อมที่จะลงสนามและทำให้เต็มที่ค่ะ 💪😊 ไม่ว่าผลจะออกมาเป็นยังไง ขอแค่ได้สู้เต็มที่และสนุกกับการแข่งขันก็พอแล้ว ✌️🥋 #ซ้อมก่อนแข่ง
ขนมปังพาชม

ขนมปังพาชม

ถูกใจ 1 ครั้ง

ซ้อมระบำเทพบันเทิงฝั่งนางกันค่ะ
#รำไทย #สอนรำไทย #ครูไผ่ #บุษบานาฏศิลป์
ครูไผ่ สอนรำไทย

ครูไผ่ สอนรำไทย

ถูกใจ 5 ครั้ง

ซ้อม รำดาบ กับครูฝึก
เย็นนี้นายมาซ้อม รำดาบ กับครูฝึก ฝึกทั้งกายและใจ เพื่อสืบสานศิลปะการรำดาบไทย 🇹🇭 เผื่อวันหนึ่งจะได้รำเทิดพระเกียรติสมเด็จพระนเรศวร หรือรำบวงสรวงในสถานที่ศักดิ์สิทธิ์แห่งกรุงศรีอยุธยา ภูมิใจในรากเหง้า เท่ในแบบไทย 💜 #รำดาบ #ศิลปะไทย #ภูมิใจความเป็นไทย #พระนเรศวร
Nine9

Nine9

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงกำลังออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความ 'Hyrox สายคุ้มค่า เทรนเองผ่าน classpass 3 เดือนลงแข่งได้เลย ยิมไหนเริ่ด โพสนี้บอกหมด' และโลโก้ Lemon8
ภาพคอลลาจของ ENCORE Training Club อาคารปัญจภูมิ สาทร แสดงบรรยากาศยิมที่ทันสมัย อุปกรณ์ออกกำลังกายหลากหลาย และวิวเมืองจากหน้าต่างบานใหญ่
ภาพพื้นหลังยิม ENCORE พร้อมข้อความอธิบายว่าเป็นบูทีคยิมวิวสวย อุปกรณ์ครบ มีคลาส Hyrox หลากหลาย โค้ชเก่ง มีห้องอาบน้ำ ล็อกเกอร์ และที่จอดรถฟรี 2 ชม. ได้ 8-11 เครดิต
Hyroxครั้งต่อไป หายิมซ้อมรอได้เลย
ค่าสมัครแพงแล้ว ค่าเทรนต้องคุ้มค่าน้าา 😘 ใครมองหายิมซ้อม hyrox ในกทม. แนะนำแอป classpass 🖤สมาชิกใหม่ทดลองฟรี 2 อาทิตย์นะคะ (ได้35credit) 🖤สมัครผ่านลิ้งค์ของฟ้า รับเพิ่ม 20 เครดิตฟรีๆ กลายเป็น 35+20=53 credit งับ https://classpass.com/refer/KT52SAJV3 #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #hyrox
น่านฟ้านักกิจกรรม

น่านฟ้านักกิจกรรม

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลืมท่าก็ต้องซ้อมบ่อยๆนะ🥰
ลืมท่าก็ต้องซ้อมบ่อยๆนะ🥰 #ครูไผ่ #ครูไผ่สอนรำไทย #บุษบานาฏศิลป์
ครูไผ่ สอนรำไทย

ครูไผ่ สอนรำไทย

ถูกใจ 2 ครั้ง

1 วันสุดท้ายก่อนแข่ง ซ้อมอะไร 🏃🏻‍♂️‍➡️
1 วันสุดท้ายก่อนแข่ง ซ้อมอะไร 🏃🏻‍♂️‍➡️ #ญะชวนวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #นักวิ่ง #ออกกําลังกาย
ญะชวนวิ่ง

ญะชวนวิ่ง

ถูกใจ 3 ครั้ง

เรามาซ้อมให้มากขึ้นแล้วกันนะลูก🥰
เรามาซ้อมให้มากขึ้นแล้วกันนะลูก🥰 #รำไทย #สอนรำไทย #ครูไผ่ #ครูไผ่สอนรำไทย #บุษบานาฏศิลป์
ครูไผ่ สอนรำ��ไทย

ครูไผ่ สอนรำไทย

ถูกใจ 11 ครั้ง

2 วันก่อนแข่ง ญะซ้อมอะไร 🏃🏻‍♂️‍➡️
2 วันก่อนแข่ง ญะซ้อมอะไร 🏃🏻‍♂️‍➡️ #ญะชวนวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #ออกกําลังกาย #นักวิ่ง
ญะชวนวิ่ง

ญะชวนวิ่ง

ถูกใจ 1 ครั้ง

แหม เลือกเพลงนี้ก็เขินแย่ดิ นี่ซ้อมไว้ก่อนไปเที่ยวสงกรานต์นะ
เป็นเพลงที่ชอบ ตอนนี้ซ้อมไว้ก่อนจะไปเที่ยวสงกรานต์จริง ๆ คิดว่ามันเข้ากับบรรยากาศช่วงนี้ดีเลย โดยเฉพาะตอนนั่งอยู่ในนี้ มันก็เขินแปลก ๆ ยังไงไม่รู้เพราะเพลงนี้เลยนะ
ronanpace

ronanpace

ถูกใจ 2 ครั้ง

ชายรูปร่างใหญ่ในชุดวิ่งสีขาว ยืนอยู่ในสวนสาธารณะ พร้อมข้อมูลระยะทาง 10.01 กม. เพซ 9:09/กม. และเวลา 1 ชม. 31 นาที พร้อมข้อความหัวข้อเรื่องเทคนิคการวิ่ง 10K สำหรับคนน้ำหนัก 100+ กก. ไม่ให้บาดเจ็บ
ภาพคอลลาจแสดงชายรูปร่างใหญ่ในชุดออกกำลังกายหลายชุด พร้อมคำถามว่า 'อ้วนแล้ววิ่ง เข่าพังจริงมั้ย?' และคำตอบว่า 'จริง' ถ้าเริ่มต้นผิดวิธี
ภาพคอลลาจแสดงชายรูปร่างใหญ่กำลังยืดเหยียดและเดินชันสลับวิ่งเบาๆ บนลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมข้อความเน้นย้ำ 'เดินชัน สลับกับวิ่งเบาๆ ให้ร่างกายชิน'
🏃‍♂️แบกน้ำหนัก 100+ ไปวิ่ง 10K ยังไงไม่ให้พัง? (แจกทริคซ้อมฉบับคนไซส์ใหญ่!)
วันนี้ผมขอมาแชร์ "ทริคการซ้อมวิ่ง" ของผู้ชายหนัก 115 กิโลกรัม ที่สามารถจบระยะ 10K ได้แบบปลอดภัย ไม่พัง 100% ครับ! 1. เดินให้เก่งก่อนวิ่ง (Walk/Run Interval)🚶‍♂️ ช่วงแรกที่น้ำหนักเยอะมาก ผมไม่วิ่งเลยครับ แต่ใช้วิธี "เดินชัน" บนลู่วิ่ง หรือเดินเร็วสลับกับวิ่งเหยาะๆ สั้นๆ เพื่อให้ก
Corgis’ Daddy

Corgis’ Daddy

ถูกใจ 39 ครั้ง

ฟ้อนรำตังหวาย
ที่หมู่บ้านมีบุญฉลองโบสถ์เราจึงพาเด็กๆซ้อมรำตังหวาย
ครูติ้ว

ครูติ้ว

ถูกใจ 5 ครั้ง

ซ้อมรำเผื่อถูกรางวัล
มิ้นท์ค่ะ

มิ้นท์ค่ะ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ผมอยากให้ดูคลิปนี้ครับ... นี่คือการซ้อมเมื่อคืน... ก่อนจะมาว่าย "
ผมอยากให้ดูคลิปนี้ครับ... นี่คือการซ้อมเมื่อคืน... ก่อนจะมาว่าย "สปรินต์" 25 เมตรในคลิปนี้นะครับ... ...ลูกสาวผมเพิ่งว่าย "คอร์ดหลัก" (ที่โค้ชเรียกว่า เมนเซ็ต) จบไป... ...ซึ่งมันโหดมากครับ... ว่าย 100 เมตร... 8 รอบ... ทั้งหมด 3 ชุด!@1.30 (ผมฟังแล้วยังเหนื่อยแทน 😅) ผมก็นึกว่าลูกจะ
Nanami The Little Mermaid

Nanami The Little Mermaid

ถูกใจ 2 ครั้ง

ฟ้อนแห่ม่วนๆ #ซ้อมรำ
ครูอิงอรสอนรำ

ครูอิงอรสอนรำ

ถูกใจ 1 ครั้ง

วันสุดท้ายก่อนแข่ง ซ้อมอะไร 🏃🏻‍♂️‍➡️
วันสุดท้ายก่อนแข่ง ซ้อมอะไร 🏃🏻‍♂️‍➡️ #นักวิ่ง #ญะชวนวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #นักวิ่ง
ญะชวนวิ่ง

ญะชวนวิ่ง

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม