ไม่ต้องหุ่นนางแบบ

ขอแค่ลูกโอบแล้วไม่ต้องต่อมือก็พอ 😆

#สุขภาพดีสำคัญที่สุด ค่าไขมันดี เบาหวานไม่มี ความดันปกติ

#ไปกันต่อเลยจ้ะ 😊 #ภารกิจนี้เพื่อลูก #สุขภาพดีสำคัญที่สุด #ไปต่อไม่รอใคร

3/12 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมอยากเล่าประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพที่ไม่ได้เน้นเพียงแค่รูปร่างผอมบางเหมือนนางแบบ แต่เน้นความแข็งแรงและสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง ความคิดนี้เกิดขึ้นเพราะอยากมีพลังมากพอที่จะดูแลลูกได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพมากจนเกินไป เช่น ค่าการตรวจสุขภาพที่บอกว่าค่าไขมันในร่างกายดี เบาหวานไม่เป็น และความดันโลหิตอยู่ในเกณฑ์ปกติ สิ่งเหล่านี้ทำให้รู้สึกมั่นใจมากขึ้นว่าร่างกายพร้อมรับมือกับภารกิจประจำวัน การดูแลสุขภาพของฉันเน้นไปที่การกินอาหารที่มีประโยชน์แบบง่ายๆ ทุกวัน เช่น เลือกทานผักผลไม้สด งดน้ำตาลและอาหารรสจัด รวมถึงการออกกำลังกายแบบเบาๆ ทำได้ทุกวัน เช่น การเดินเร็วหรือโยคะที่บ้าน แค่ขยับตัวบ้างก็ช่วยให้ร่างกายสดชื่นและสุขภาพดีขึ้นมาก สิ่งสำคัญคือการมีวินัยและตั้งใจดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ แม้จะไม่มีเป้าหมายหุ่นเหมือนนางแบบแต่เน้นสุขภาพดีเพื่อให้พร้อมทำหน้าที่แม่และดูแลลูกได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ ความสุขใจที่มาพร้อมกับสุขภาพดียังช่วยเพิ่มพลังงานและแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตอีกด้วย ถ้าใครกำลังเริ่มต้นอยากดูแลตัวเองแบบไม่ต้องเครียดกับรูปร่าง ลองเริ่มจากเปลี่ยนวิธีคิดและลักษณะการใช้ชีวิตประจำวัน ค่อยๆ ปรับทีละนิดเพื่อสุขภาพที่ดีและยั่งยืน เพราะสุดท้ายแล้ว สิ่งที่ดีที่สุดคือสุขภาพแข็งแรงที่ทำให้เราอยู่กับคนที่เรารักได้นานๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 65 กก. เหลือ 49 กก. พร้อมข้อความ "Howto กินยังไง ให้ผอม! ลดหุ่นช่วงต้นปี"
ภาพสลัดปลาทูน่าแตงกวา พร้อมข้อความเน้นการกินให้อิ่มจริง มีโปรตีนและไขมันดี เพื่อการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน ไม่ใช่แค่อิ่มหลอกๆ
ภาพคอลลาจอาหารหลากหลายเมนูที่มีผักเป็นส่วนประกอบหลัก พร้อมข้อความแนะนำให้มีผักในทุกมื้ออาหาร เพื่อช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น น้ำตาลไม่พุ่ง และหิวน้อยลง
✨เเจกเทคนิค ลดหุ่นช่วงต้นปี กินยังไงให้ผอมแบบได้ผลจริง✅
💬หลายคนพยายามผอมด้วยการ งดข้าว งดแป้ง งดทุกอย่างที่อร่อย แต่สุดท้ายก็หิวโหย หลุด กลับมาโยโย่ 💖โพสต์นี้รวมเทคนิคกินให้ผอม ไว้ลดหุ่นช่วงต้นปี แบบเข้าใจง่าย แปลกใหม่ และไม่ทำร้ายตัวเอง 🍳กินให้ “อิ่มจริง” ไม่ใช่อิ่มแกล้ง ๆ สลัดอย่างเดียวแต่ยังหิว = ไม่อิ่ม ผอมยังไงให้ยั่งยืน: ✅ต้องมีโปรตีน
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 893 ครั้ง

K-POP หญิงที่ควรเดบิวท์เป็นนางแบบมากกว่าไอดอล😻
ก็บอดี้มันให้อะน้อง🥰 รวมไอดอลหญิงตัวท้อปที่เราคิดว่าหุ่นสวยเป๊ะ ควรค่าแก่การเป็นนางแบบ ไปเฉิดฉายบนรันเวย์ได้แล้ววว เพราะที่คัดมานี้ ไม่ใช่แค่ขายาวม้ากกก แต่สัดส่วนอะไรก็เป๊ะไปหมดแบบพระเจ้าสร้างสุดๆ เริ่ดๆๆๆ เพื่อนๆ ชอบหุ่นใครเป็นพิเศษคะ หรือมีใครที่เป๊ะพร้อมส่งออกรันเวย์อีก คอมเมนต์มาได้เล้ยย
w

w

ถูกใจ 224 ครั้ง

ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เธอสวมหมวกแก๊ปสีเบจ เสื้อครอปสีเขียวมะกอก และกางเกงขาสั้นสีชมพูอ่อน เผยให้เห็นรูปร่างที่กระชับและมีกล้ามหน้าท้องชัดเจน มีข้อความ 'หุ่นในฝัน' และรูปหัวใจสีขาวอยู่บนภาพ
หุ่นในฝัน 🤍
#หุ่นในฝัน #หุ่นดีกว่านี้ก็นางแบบแล้ว #ผอมสวยสุขภาพดีเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝัน
ไม่กินหมู🐷

ไม่กินหมู🐷

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพผู้หญิงนั่งบนสนามหญ้าถือไม้แบดมินตัน พร้อมข้อความเชิญชวนให้ดูคลิปออกกำลังกายแบบสาวจีน 10 นาที เพื่อหุ่นลีนรับวาเลนไทน์ และตัวอย่างคลิปออกกำลังกายแขนและหลัง
ภาพผู้หญิงหุ่นดีในชุดออกกำลังกายสีเขียวอ่อน พร้อมแนะนำช่อง YouTube 'emi wong' และรายการคลิปออกกำลังกายที่เน้นส่วนต่างๆ เช่น คอ ไหล่ เอว หลั��ง ก้น และขา
ภาพผู้หญิงหุ่นดีในชุดออกกำลังกายสีเขียวอ่อน พร้อมแนะนำช่อง YouTube 'Momomi' และรายการคลิปออกกำลังกายที่เน้นส่วนต่างๆ เช่น แขน พุง ต้นขา หลัง ไหล่ และหน้าท้อง
วันนี้วันดีปีใหม่✨ หุ่นลีนตามสาวจีนก่อนวาเลนไทน์💐
สวัสดีปีใหม่แล้ว!! ขอเชิญสาวๆทุกคนมาออกกำลังกายกันจ้าวันนี้นำเสนอ คลิปออกกำลังกายแบบสาวจีน คนที่ชอบหุ่นลีนๆ เพรียวๆ บางๆ ต้องดูโพสต์นี้เลย รวมมาให้3ช่อง ปังๆจากบ้านแดง แล้วใช้เวลาแค่วันละ 10 นาที หุ่นก็ดีแล้ว ไม่ทำไหวหรออ!!! เขาบอกกันว่า ถ้าเราเริ่มทำสิ่งไหนเป็นสิ่งแรกของปี สิ่งนั้นเราจะทำไป
Naoko ♡

Naoko ♡

ถูกใจ 758 ครั้ง

สร้างภาพผู้หญิง ให้ใบหน้าเดิมตามไฟล์แนบ ไม่เปลี่ยนแปลง กลางวันเช้าตรู่ผู้หญิง ✨ลักษณะตัวนางแบบ: หุ่นผ
🤗🩷🌷🌸🌸เธอ #สวยดูดีในแบบคุณ #คนสวย #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8
ยายพวง ที่รัก😊😊👌

ยายพวง ที่รัก😊😊👌

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบขาของผู้หญิงก่อนและหลังการลดขนาดต้นขาและน่อง ด้านซ้ายแสดงขาที่ดูใหญ่ (ขาลำใหญ่) และด้านขวาแสดงขาที่เรียวสวยขึ้น (ขาเรียวสวย) พร้อมลูกศรชี้การเปลี่ยนแปลง
🍐 วิธีลดต้นขาหุ่นลูกแพร์แบบเข้าใจง่าย
🍐 วิธีลดต้นขาหุ่นลูกแพร์แบบเข้าใจง่าย (ทำจริงได้ผลใน 1 เดือน!) มีเพื่อนคนนึงหุ่นลูกแพร์มากกกก — ช่วงบนเล็กแต่ช่วงล่างแน่นสุด ๆ ขา 58 cm ใส่กางเกงทีอึดอัดไปหมด 😩 เธอเลยลองเปลี่ยนวิธีใหม่ทั้ง “ฝึก + กิน + ปรับพฤติกรรม” ผ่านไปแค่ 1 เดือน เหลือขา 48 cm จริง ๆ ✨ 1️⃣ ฝึกให้ถูกจุด ไม่ใช่แค่ขยับแล้
ttanngmmo 🍉

ttanngmmo 🍉

ถูกใจ 914 ครั้ง

เสกหุ่นนางแบบเอว S-curve✨
✨ เสกหุ่นนางแบบใน 1 นาที! ใครอยากได้เอว S-curve ทำตามได้เลยค่า💃 ✨ เข้า App : Meitu🪄 ✨ เลือก “ปรับหุ่น” >> เลือก “ปรับรูปร่าง” แล้วปรับลดเอว / สะโพกสวย / หน้าอก / ไหล่เพรียว ตามต้องการได้เลย ✨ เลือก “ปรับหุ่น” >> เลือก “ปรับเอง” วางตำแหน่งให้ตรงกับเอวเพื่อปรับให้เอวเล็กเพรียว ✨ เลือก
Bellebeli

Bellebeli

ถูกใจ 16 ครั้ง

ออกกำลังกายให้ได้หุ่นแบบนี้ 🤸🏼‍♂️🫧
สู้ๆนะทุกคนน ออกสม่ำเสมอ เค้าแทบจะไม่ได้คุมอาหารเลย แต่พยายามกินของวันสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งพอ 🧋🫧 #หุ่นใหม่ในร่างเดิม #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน
Phakjie

Phakjie

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพคอลลาจหญิงสาวแสดงกล้ามเนื้อในยิม พร้อมข้อความ 'Howto เวทเพิ่มน้ำหนัก แบบเห็นผล' แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างจากการเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
ภาพคอลลาจหญิงสาวในชุดออกกำลังกาย แสดงรูปร่างผอมบางก่อนเริ่มเวทเทรนนิ่ง พร้อมข้อความระบุว่าเป็นหุ่นช่วงแรกที่เล่นเวท ซึ่งยั��งไม่มีกล้ามเนื้อมากนัก
หญิงสาวในชุดออกกำลังกายยืนอยู่ในยิม พร้อมข้อความอธิบายตารางการฝึกเวทเทรนนิ่ง 2 วันต่อสัปดาห์กับเทรนเนอร์ และการเปลี่ยนแปลงที่ร่างกายเริ่มกระชับขึ้นหลังออกกำลังกาย 4 เดือน
How to ออกกำลังกายให้ได้หุ่นแบบนี้!!💪🏻🔥
วันนี้จะมาแชร์ปสก ที่ตัดสินใจเข้ายิม "เวทเพิ่มน้ำหนัก" ที่เห็นผล เริ่มจากที่เราเล่นเป็นเพื่อนแฟนเราเฉยๆเท่านั้น โปรแกรมจะต่างกัน แต่โปรแกรมเพิ่มน้ำหนักของเราจะเน้นเวท มากกว่าคาร์ดิโอนะ เล่นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ให้แข็งแรง ไม่ว่าจะ กล้ามเนื้ออกไหล่ หลัง ขาต้องแข็งแรง โปรแกรมที่เล่นก็จะวนๆกันไ
ฌอเออเฌอ

ฌอเออเฌอ

ถูกใจ 65 ครั้ง

มัดรวม5วิธี ลีนหุ่น
1️⃣ คุมอาหารก่อน ไม่ใช่ออกกำลังก่อน ลดแป้งขัดขาว น้ำตาล ของทอด โฟกัส โปรตีน + ผัก = ตัวบางเร็วสุด 2️⃣ โปรตีนต้องถึงทุกมื้อ อกไก่ ไข่ ปลา เต้าหู้ ช่วยให้ไม่หิว ไม่เสียกล้าม หุ่นกระชับไว 3️⃣ คาร์ดิโอแบบสั้นแต่หนัก (HIIT) วันละ 15–20 นาทีพอ เบิร์นไขมันเร็วกว่าเดินยาวๆ 4️⃣ ดื่มน้ำเยอะกว่
เนยศิริ🌟🧈

เนยศิริ🌟🧈

ถูกใจ 253 ครั้ง

แชร์ทริคลดหุ่นฉบับคนชอบกินขนม ✨
โมเป็นคนชอบกินขนมหวานมากกก จนตัวเองเริ่มหนักเกือบ 80 โล คือมันไม่ได้เลย หาเสื้อผ้าใส่ยากมากก จนตัดสินใจลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่เลือกทำคือ การกินที่ดี นอกจากอาหารหลักที่ต้องกินดีแล้ว การเลือกขนมทานเล่นระหว่างมื้อ ก็ต้องดีด้วย โมขอป้ายยา ขนมโปรตีนเต้าหู้อบกรอบ ของแบรนด์กอรส เป็นโปรตีนล้วน อบ ไม่ทอด
𐙚 โมชิชิ

𐙚 โมชิชิ

ถูกใจ 385 ครั้ง

ภาพยำมะเขือเทศหัวหอมในชามสีขาว มีช้อนโลหะปักอยู่ด้านบน พร้อมข้อความว่า "40+ แชร์เมนูลดน้ำหนัก ยำมะเขือเทศหัวหอม" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @_ordinaryme1 ที่มุมล่างซ้าย
40+ แชร์เมนูลดน้ำหนักตามนางแบบ 🍎✨
แชร์วิธีทำเมนู ‘ยำมะเขือเทศใส่หอมใหญ่‘ ที่อร่อยแบบคาดไม่ถึง! สด ชุ่มฉ่ำ เปรี้ยวหวานกำลังดี กินแล้วสบายท้อง แถมแคลน้อยเหมาะมากสำหรับคนกำลังลดน้ำหนัก 🤍 วัตถุดิบ: • มะเขือเทศ • หอมใหญ่ • ผักชี วิธีทำ: 1. หั่นหอมใหญ่บาง ๆ แช่น้ำให้ความฉุนลดลง 2. หั่น
thefineforty

thefineforty

ถูกใจ 1246 ครั้ง

แชร์Routine ช่วงดูแลหุ่นฉบับคนขี้เกียจ! กินอะไรบ้าง? 🍎✨👀
ความขี้เกียจเป็นเหตุสังเกตได้!😂 วันนี้เป้มาแชร์ Routine ฉบับคนขี้เกียจ ดูแลหุ่นแบบไม่ต้องอด พร้อมเปิดกรุสิ่งที่กินใน 1 วัน บอกเลยว่าชีวิตดีขึ้นมาก ☁️ เช้า: เขย่าโปรตีน XS 3 สกู๊ปจบ! ได้โปรตีนเน้นๆ 21g 🥪 สาย: แซนวิชโฮมเมด ทำเองง่ายๆ เน้นโฮลวีท+ไข่ดาวน้ำ 🍗 เที่ยง: ออกไปกินข้างนอกตามปกติ แค่สั่งข
Chanan 𐙚

Chanan 𐙚

ถูกใจ 1166 ครั้ง

คุมหุ่นแบบไม่เครียด กินยังไงก็ยังรอด✅✨
เฮนโหลค่ะซิส จีนมาเเนะนำคุมอาหาร ดูแลหุ่น ฉบับที่จีนทำเองมาตลอด เเล้วเวิร์คทุกรอบบบ หลักๆสำคัญมากคือห้ามเครียด!! กินดีสลับกับสิ่งที่ชอบบ้าง ไม่อดแต่ใช้วิธี “คุมพฤติกรรม” แทน ✨ 🍽️ สิ่งที่กินในแต่ละวัน (ตามรูปเลย) • มีทั้งของกินปกติ เช่น ก๋วยเตี๋ยว / ส้มตำ • มีของบาลานซ์ เช่น นมโปรตีน / ผลไม้
Jean

Jean

ถูกใจ 122 ครั้ง

ภาพปกแสดงไอดอลหญิง 3 คน พร้อมข้อความว่า "วิเคราะห์มาตรฐานหุ่นเกาหลี แต่ละ gen gen ไหนคลั่งผอมสุด!!" เพื่อเปรียบเทียบรูปร่างของไอดอลแต่ละยุค
ภาพรวมไอดอลหญิง 4 คนจาก 1st gen แสดงหุ่นที่เน้นช่วงขายาวเรียว มีหน้าท้องเลข 11 แต่ไม่ผอมมาก ดูลีนกำลังสวย
ภาพรวมไอดอลหญิง 4 คนจาก 2nd gen แสดงหุ่นที่ขายาวเรียว ดูมีน้ำมีนวลขึ้น ยังคงเน้นแขนขาเพรียวบางน่ามอง
มาตรฐานหุ่นเกาหลีสุดโหด? gen ไหนคลั่งผอมสุด!🙀
เทียบมาให้แล้วค่า ไอดอลหญิงตัวท้อปของแต่ละ gen มีหุ่นแบบไหนบ้าง เพราะส่วนใหญ่ตัวท้อปตัวแม่นี่แหละที่มักจะตรง beauty standard ที่สุด ไม่ใช่เรื่องหน้าตาก็ต้องเป็นเรื่องหุ่นนี่แหละ! เพราะเราคิดว่าไอดอลก็คงกดดันจากคอมเมนต์เกาหลีที่ชอบบุลลี่หุ่นศิลปินมากกก ทุกคนคิดว่าตั้งแต่ gen 1 มาจนถึง gen 5 นี้
w

w

ถูกใจ 363 ครั้ง

ไอเทมลับลดหุ่น! พุงยุบทันสงกรานต์ฉบับคนไม่มีเวลา 💦
ใครบอกว่าไม่มีเวลาลดน้ำหนักไม่ได้? วันนี้มาแชร์ไอเทมเด็ดที่ช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้นมากกก เน้นลดพุงแบบเร่งด่วน พกพาง่าย แถมอร่อยจนลืมไปเลยว่ากำลังคุมอาหารอยู่ จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเล้ย! 👇 📍 เคล็ดลับลดหุ่นฉบับคนไม่มีเวลา เน้นพกไอเทมที่ช่วยคุมหิว อร่อยแบบแคลอรีต่ำ และพกพาสะดวก ✨ ไอเทมเด็ดที่ต้องมี:
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 16 ครั้ง

🥦❌ไม่กินคลีน แต่หุ่นไม่พัง💪🏽
💭 วิธีหุ่นไม่พังแบบไม่ฝืน ทำยังไงดีนะ? คำตอบคือ… ไม่ต้องอด ไม่ต้องเคร่ง แค่ทำให้ถูกจุด 👀✨ 🍽️ กินปกติ แต่คุมแคลอรี่ -ไม่ต้องกินคลีน ❌ -มีแอปช่วยดูแคลอรี่ = อุ่นใจขึ้น 📱💡 🥚 โปรตีนมาก่อน💪 -ของจุกจิกก็หายไปเอง 🍰 ของหวาน = กินได้ แค่ลด -ไม่ห้าม ❌ แค่เลือกกินให้น้อยลง -กินเป็นรางวัล ใจก็ไม่พัง 💗
ANGUN 🙉

ANGUN 🙉

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในชุดครอปท็อปและกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความว่า "แจก 10 ทริค กินข้าว 'ร้านตามสั่ง' ก็ผอมได้ สั่งได้ไม่ลำบากร้านค้า" และมีภาพอาหารตามสั่งวางอยู่ด้านข้าง
ภาพพื้นหลังเบลอพร้อมกล่องข้อความสีขาว แสดงทริคการกินข้าวตามสั่งให้ผอม ข้อที่ 1 "สั่งพิเศษผัก" และข้อที�่ 2 "เน้นโปรตีนไม่ทอด" พร้อมคำอธิบายและตัวอย่างเมนู
ภาพพื้นหลังเบลอพร้อมกล่องข้อความสีขาว แสดงทริคการกินข้าวตามสั่งให้ผอม ข้อที่ 3 "ข้าวครึ่งจาน" และข้อที่ 4 "เลี่ยงของทอด แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ = ใช้ทิชชูซับน้ำมัน" พร้อมคำอธิบาย
🍽️แจก 10 ทริคลดหุ่นได้ แม้ต้องกินข้าวตามสั่งทุกวัน✅
💪🏻เข้าใจสุด ๆ ว่าชีวิตมันไม่ได้หรู ขนาดเลือกกินสลัดทุกวันได้ 🥦 บางทีร้านข้าวตามสั่งนี่แหละ ตัวเลือกเดียวในชีวิต แต่!! การจะผอม หรือรักษาหุ่นได้ ไม่ได้อยู่ที่กินคลีนจ๋าเสมอไป อยู่ที่ ‘วิธีเลือกและจัดสัดส่วน’ มากกว่า 🍱 โพสต์นี้คือคู่มือ กินข้าวตามสั่งให้ผอม ฉบับคนไม่มีทางเลือก ไม่ต้องพกตา
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 164 ครั้ง

7 วัน 7 เมนู กินแบบนี้หุ่นเปลี่ยนแน่นอน
7 วัน 7 เมนู กินแบบนี้หุ่นเปลี่ยนแน่นอน เริ่มทำอาหารเอง ทำให้เราคุมปริมาณได้ เลือกวัตถุดิบที่มีคุณภาพ ซึ่งเวลาทำอาหารมันไม่ได้นาน หรือยากอย่างที่หลายคนคิด หากตั้งเป้าว่าจะต้องทำเองทั้งหมดอาจจะยาก นิวอยากให้เริ่มจาก วันละมื้อ ที่เราสามารถทำเองได้ เลยรวมมา 7 เมนู ทำง่าย กินอร่อย ใครอยากได้
อาหารสุขภาพฉบับคนขี้เกียจ

อาหารสุขภาพฉบับคนขี้เกียจ

ถูกใจ 216 ครั้ง

7 วัน ปรับหุ่นลีน เห็นร่อง 11 ชัดขึ้นจริง (ทริคส่วนตัว)
7 วัน ที่เราตั้งเป้าหมายอย่างเคร่งคัด เพื่อลีนไขมันตรงหน้าท้องให้มันยุบ (ส่วนตัวเราไม่ได้อ้วนนะ แค่พุงป่อง) ถือว่าคุ้มนะกับความพยายาม แต่ถ้าเราอยากให้ร่อง 11 มันชัดแบบยั่งยืนยาวนาน ก็ต้องทำต่อเนื่องนะคะ ถ้าทำ 7 วัน จะให้ขึ้นชัดๆเหมือนเรา ไขมันในร่างกายส่วนอื่นๆคือต้องไม่ค่อยมีแล้วคะ มันถึงจะได้ผล เ
Kimhaeclear

Kimhaeclear

ถูกใจ 166 ครั้ง

หุ่นสับแบบไม่พึ่งยา!!
อยากหุ่นสับ ต้องอ่าน!! ดื่มง่ายมาก ไม่ขม ไม่ฝาด หอมดอกไม้ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ชาใส
S.chadaK

S.chadaK

ถูกใจ 135 ครั้ง

ทริคเปลี่ยนหุ่น7วัน(ไม่ออกกำลังกาย)
#ฟิตหุ่นสงกรานต์ 🔥 ลดไขมันพุงใน 2 เดือน (ไม่เน้นออกกำลังกาย) 1. 🍽️ กินครบ 3 มื้อทุกวัน ห้ามอด 2. 🥩 เน้นโปรตีนทุกมื้อ (ไข่ / ไก่ / ปลา) #เสริมโปรตีนออลแพลนให้โปรตีนถึงยิ่งขึ้น 3. 🍚 ลดแป้งขัดขาว (ข้าวขาว / ขนมปัง) #ลดได้ แต่ไม่ต้องงด 4. 🌙 เลี่ยงมื้อดึก ก่อนนอน 2-3 ชม. (หิวเสริมโปรตีน
ปีนี้ต้องผอม

ปีนี้ต้องผอม

ถูกใจ 22 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม