นมถั่วเหลือง
\ ก๋วยเตี๋ยวเต้าหู้ dandan / @haru_dietgohan ☑ เคล็ดลับในการสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงสูตรอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!♡
"คุณเคยอยากราเม็งกลางดึกไหม🥹"
ฉันมี. (หลายครั้ง) ฮ่า ๆ
พยายามอดทนและท้อแท้
กินราเม็งตอนดึกและรู้สึกผิด....
แต่ในเวลานั้นสิ่งที่สนับสนุนฉันคือสิ่งนี้
สูตร! 🔥😭
สามนาทีโดยไม่ต้องใช้มีด
\\ ก๋วยเตี๋ยวเตยนมถั่วเหลืองเพื่อสุขภาพ 🍜✨//
[ส่วนผสม] สำหรับ 2 คน
วุ้นเส้นถั่วเขียว (แห้ง) 25g
กิมจิ 70g
ไก่สับ 20 กรัม
น้ำซุปไก่หนึ่งช้อนชา
น้ำมันงา 1/2 ช้อนชา
นมถั่วเหลือง 250 มล.
❗1 ไข่
❗เท่าที่คุณชอบ bok choy
❗เมล็ดงาบด
หัวหอมสีเขียวตามความชอบของคุณ
❗น้ำมันพริก
[วิธีทำ]
▪ใส่ A ทั้งหมดลงใน bakeware ห่อเบา ๆ และอุ่นในไมโครเวฟเป็นเวลา 600w 4 นาที
▶ ผสม ▪ ให้เข้ากัน โรยด้วยน้ำมันพริก งาบด หัวหอมสีเขียวตามที่คุณต้องการ และตกแต่งด้วยไข่ต้มและบกชอย
☆ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนจุดกานจัง☝
✅วุ้นเส้น
· ไขมันต่ำและแคลอรี่ต่ำ หนักแม้จะเป็นแหล่งน้ำตาล
ยากที่จะ🥺
· ดูดปริมาณซุปขึ้น & หิว ☑
✅สาหร่ายแห้ง
แร่ ธาตุเช่นแคลเซียมและแมกนีเซียม
รวย🔥
ใยอาหารช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และขจัดอาการบวม👊
ราเมน = รู้สึกผิด
ไม่เป็นไรที่จะไม่คิด! ✨
มันอ่อนโยนต่อร่างกายและอร่อย
เอาถ้วยนั้นสำหรับคืนของคุณ🌟
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังปรับปรุงอาหารเท่านั้น
ฉันจะส่งวิธีลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม🙌
ฝากติดตามเราด้วยนะ!🌟
นักโภชนาการที่ลงทะเบียน
# เวลาสั้น ๆ
#เรนชิน
#ป้องกันไขมันบอน
ลดน้ำหนักแม้ในฤดูร้อน
#สุขภาพดี_ข้าว
สูตรแคลอรี่ต่ำ
แคลอรี่ต่ำ
ダイエット中って「担々麺食べたい…でも脂質とカロリーが…」って葛藤しがち。私も夜中にラーメン欲が爆発するタイプなので、ヘルシーに満たせる“豆乳担々麺”があるだけで気持ちがかなりラクになりました。 このレシピの推しポイントは、春雨で“麺欲”を満たしつつ、豆乳でコクを出せるところ。担々麺って本来はごまや肉味噌で濃厚だけど、家だとやりすぎると重くなりがち。豆乳ベースにすると、しっかり担々麺っぽいのに後味が軽くて、罪悪感が減りました。 より「坦々麺 ヘルシー」に寄せたいときの私の調整メモです。 ・辛さ:ラー油は最初は少量から。辛さを足すと満足感が上がるので、結果的に食べすぎ防止になりました。 ・たんぱく質:鶏ミンチを少し増やす or ゆで卵を半熟にすると、腹持ちがさらにアップ。ダイエット中の“物足りなさ”対策に便利です。 ・野菜:チンゲン菜はたっぷりがおすすめ。レンチン後にのせるだけでもOKだし、余裕があれば一緒に温めても◎。かさ増しできて満腹感が変わります。 「豆乳担々麺 ダイエット」で意外と大事だと思ったのが、“スープの濃さ”。豆乳が濃いと満足度は上がるけど、人によっては重く感じることも。私はその日の空腹度で、豆乳を少しだけ減らして水を足したり、鶏がらスープの量で味を調整しています。 あと、わかめ(乾燥わかめ)をプラスするのもおすすめ。食物繊維とミネラルがとれるし、スープを吸ってボリュームが出るので「ちゃんと食べた感」が出ます。私は家にあるときは、春雨と一緒に入れてレンチンしちゃいます。 最後に、深夜に食べるなら“量の決め方”がポイント。私は「まずは1杯をゆっくり食べる」「追い春雨はしない」と決めるだけで、翌日のむくみや罪悪感が減りました。ダイエット中でも、我慢でストレスを溜めるより、こういうヘルシー担々麺で上手に満たす方が続けやすいです。











