濃厚生チョコケーキ
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＼ヘルシー濃厚チョコケーキ🍫／
@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣
管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
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こんなに濃厚なのに、実は...ほぼ豆腐！✨
生チョコみたいにねっとりなのに、
バター❌生クリーム❌
レンチンだけでできるから
「今日はもう頑張れない...」っていう日にも
ちょうどいい
＼ヘルシー生チョコケーキ🍫／
【材料】
・絹豆腐 150g
・卵 1個
・きび糖 35g
・米粉 30g
・ココアパ ウダー 30g
【作り方】
①絹豆腐をよく混ぜる。
②他の材料を全て混ぜる。
③レンジで、3分加熱したら完成。
☆管理栄養士ポイント☝
✅豆腐
高たんぱく・低脂質！
筋肉を落とさず代謝をキープしてくれる！
✅米粉
小麦より血糖値が急に上がりにくく、
食後の眠気やだるさが出にくいのが嬉しい☺️
✅ココアパウダー
ポリフェノールが甘いもの欲を落ち着かせて、
少しで満足感感じられるよ🔥
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濃厚＝太る、はもう古い！！
ちゃんと選べば、ケーキも我慢しなくて良いんだよ🙆
ダイエット中でも
「ケーキ食べたい...」って思った日は、
これ作ってみて💛
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おやつ食べながら痩せた体キープしよう✨
濃厚生チョコケーキは、通常クリームやバターを多く使うことでカロリーが高くなりがちですが、このレシピは主に絹豆腐を使うことで、低脂質で高たんぱくな仕上がりを実現しています。豆腐は筋肉量を保つためのたんぱく質を豊富に含み、ダイエット中でも代謝をサポートしてくれる優秀な食材です。 また、米粉を使うことで血糖値の急激な上昇を抑え、食後の眠気やだるさを軽減。米粉は小麦粉に比べてグルテンを含まず、消化に優しいため、胃腸の負担も少なくヘルシー志向の方にぴったりです。 ココアパウダーのポリフェノールには抗酸化作用があり、甘いものへの欲求を落ち着かせる効果も期待できます。これにより、少量でも満足感を得られるため、無理な我慢をせずダイエットを続けやすくなります。 さらに、電子レンジで3分加熱するだけで簡単に作れるため、時間がない忙しい日や疲れているときでも気軽にチャレンジ可能。特別な道具も不要で、初心者でも失敗しにくいので、ダイエット中のおやつ作りとして最適です。 ダイエット中に甘いものを我慢するのは大変ですが、こうしたヘルシーで美味しいレシピを取り入れることで、ストレスなく続けやすくなります。ぜひこの濃厚生チョコケーキを試して、おやつも楽しみながら健康的な体づくりを目指しましょう！
白い部分は何で出来てますか⁉️