生チョコガナッシュケーキ

▽レシピはこちら▽

\生チョコガナッシュケーキ🍫/

@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣

管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ

保存必須!

おやつ食べて痩せたい人、

これ食べて💖

市販のチョコケーキって食べた後の罪悪感

やばくない???

でもこれは、

生クリーム・バター・チョコレート不使用

なのに口の中に入れたらトロッと濃厚😍

\生チョコガナッシュケーキ🍫/

【材料】

⭐︎ガナッシュクリーム

・豆乳 30ml

・きび糖 10g

・ココアパウダー 10g

⭐︎チョコスポンジ

・絹豆腐 40g

・卵 1個

・きび糖 20g

・米粉 10g

・ココアパウダー 10g

・ベーキングパウダー 4g

【作り方】

⭐︎ガナッシュクリーム

①材料全てをボウルに入れ、滑らかになるまで混ぜる。

※冷やすとスポンジ生地に塗りやすいよ◎

⭐︎チョコスポンジ

①ボウルに絹豆腐を入れ、泡立て器でなめらかになるまで混ぜる。

②他の材料を全て加えて、よく混ぜる。

③四角い容器に流し入れ、空気を抜いたら、電子レンジ500wで3分チンする。

④粗熱を取って、生地が層になるように薄く切る。

⑤チョコスポンジ→ガナッシュクリームの順に塗って、最後真ん中にナッツを乗せたら完成。

※使う容器や電子レンジの強さを見て、電子レンジの加熱条件を決めてください✨

☆管理栄養士ポイント☝

✅絹豆腐

植物性たんぱく質が摂れて腹持ちがUP!

脂質をカットしながらもしっとり仕上がる🥹

✅米粉

グルテンフリーで胃腸に優しい😂

食後の重たさを感じにくいよ!

✅ココアパウダー

カカオポリフェノールの抗酸化作用で身体の内側からケアしてくれる🌟

━━━━━━━━━━━━━━━

「我慢して痩せるの、もうやめよ?」

チョコ好きでも続く、

本気でリピしたくなる

レンチン3分!混ぜるだけで出来る!

生チョコガナッシュケーキ🤎

保存してぜひ作ってみて💛

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おやつ食べながら痩せた体キープしよう✨

#生チョコガナッシュケーキ #バレンタイン #グルテンフリー #ダイエットおやつ #時短レシピ #チョコ#管理栄養士

1/24 に編集しました

... もっと見る私もこの生チョコガナッシュケーキを試してみましたが、本当に驚くほど濃厚で満足感がありました。市販のチョコケーキのような重さや罪悪感がなく、ダイエット中のおやつとしてぴったりだと思います。 何より嬉しいのは、材料に生クリームやバター、チョコレートを一切使わず、豆乳や絹豆腐、米粉を活用している点です。特に絹豆腐はしっとりとした食感を保ちながら、植物性たんぱく質が豊富で腹持ちも良く、ダイエットの強い味方になります。米粉のグルテンフリー効果もお腹に優しく、食後の重さを感じにくいので、健康面でも安心です。 また、ガナッシュクリームに使われているココアパウダーには、カカオポリフェノールが豊富で抗酸化作用があり、美容や体の内側からのケアにもつながるのが嬉しいポイント。レンチン3分で簡単に作れるので、忙しい日でも手軽に楽しめます。 私が作る際は、電子レンジの性能に合わせて加熱時間を微調整しましたが、レシピの通り混ぜてレンジにかけるだけで失敗せずに完成します。ナッツをトッピングすると食感のアクセントになり、一層満足度がアップしました。 ダイエット中でも好きなものを我慢せず、美味しく食べて痩せたい方にはぜひおすすめしたい一品です。簡単に作れて、繰り返し食べたくなるので、みなさんもぜひ試してみてください!

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ガナッシュ ケーキ

2件のコメント

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hmk

ブカブカのズボンはどうするんですか?

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