คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

สลัด

❗สูตรมาแล้ว❗

\สลัดแทนทัน🥗/

@haru_dietgohan ☑เคล็ดลับในการสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร

สูตรอาหาร Haruga นักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร

บันทึกที่จำเป็น!

[Mayo ไม่ได้ใช้ในรูปลักษณ์นี้!?]

แม้ว่ามันจะหนา แต่จริงๆแล้วมันเกือบจะเป็นเต้าหู้

น้ำสลัดเชิงพาณิชย์

มันอร่อย แต่มีแนวโน้มที่จะมีไขมันสูง

แต่สลัดนี้คือ..

ไขมันต่ำ โปรตีนสูง ความพึงพอใจ ☑

นักโภชนาการที่ลงทะเบียนที่เก็บ 9 กก.

นี่คือสลัดที่ฉันชอบ🥗

[วัสดุ]

กรรไกร 3 อัน

บร็อคโคลี่ 1 ชิ้น

ปริมาณมิซูน่าที่เหมาะสม

⭐ครีมเต้าหู้"

เต้าหู้ไหม 150g

ช้อนโต๊ะงาบดขาว 1

นมถั่วเหลืองช้อนโต๊ะ 2

สต็อกไก่ 1 ช้อนชา

· ซอสถั่วเหลืองช้อนโต๊ะ 1

มิโซะ 1 ช้อนชา

น้ำมันพริกในปริมาณที่เหมาะสมตามความชอบของคุณ!

· หลอดกระเทียม 1 ซม.

· หลอดขิง 1 ซม.

[วิธีทำ]

ต้มไข่เป็นเวลา 10 นาทีแล้วทำให้เย็นลงในน้ำเย็น

▶ผสมส่วนผสมของครีมเต้าหู้ให้ดีจนเนียน

ผสมกับเครื่องปั่นเพื่อให้เรียบเนียน💖

▶ใส่อกไก่ใน bakeware และปรุงอาหารเป็นเวลา 2 นาทีที่ 600w พลิกกลับและปรุงอาหารเป็นเวลา 2 นาทีที่ 600w อีกครั้ง

☑ตัดมิซูน่าเป็นชิ้น ๆ ที่กินง่ายและต้มบร็อคโคลี่จนมันนุ่มพอดี

☑ใส่ไข่ต้ม มิซูน่า อกไก่ และบร็อคโคลี่ลงในครีมเต้าหู้และผสมให้เข้ากัน

☆ จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน☝

เต้าหู้✅

คุณสามารถได้รับรสชาติที่เข้มข้นในขณะที่ระงับไขมัน🥺

กินโปรตีนและรู้สึกพึงพอใจ!

✅ไก่

ไขมันต่ำและโปรตีนสูงกว่าอกไก่!

รักษามวลกล้ามเนื้อในขณะที่ระงับไขมันส่วนเกิน!

✅บร็อคโคลี่🥦

อุดมไปด้วยวิตามินซีและใยอาหาร!

นั่นคือวิตามินซีประมาณ 10🔥มะนาว

- - - - - - - - - - -

ไม่ใช่ "สลัด = เบา"

กินอย่างถูกต้องและลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง

แค่เปลี่ยนการแต่งตัว

ความเครียดจากการอดอาหารลดลงอย่างมาก😳

บันทึกและทำให้💛🤭

ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Haruga จะส่งวิธีการลดน้ำหนัก -9 กิโลกรัมเพียงแค่ปรับปรุง🙌อาหาร

ตามไปด้วย

ให้ร่างกายผอมเพรียวขณะกินขนม✨

#เต้าหู้_สลัด สูตรอาหาร สูตรเต้าหู้ สูตรสำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ

2/22 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติม「豆腐 わかめ サラダ」で探している人向けに、私がこの坦々サラダを“わかめ入り”で作るときのコツをまとめます。結論、豆腐の濃厚クリーム×わかめのさっぱり感がめちゃくちゃ合って、満足感は上がるのに重たくなりにくいです。 ■わかめは「戻し方」で味が変わる 乾燥わかめを使うなら、戻したあとにギュッと絞って水気をしっかり切るのがポイント。水っぽいままだと豆腐クリームが薄まりやすく、坦々のコクがぼやけます。塩蔵わかめの場合は、塩抜きをしてから同じく水気を切って使うと失敗しにくいです。 ■おすすめのわかめ量(目安) 1〜2人分なら、乾燥わかめで大さじ1弱(戻してひとつかみくらい)がちょうどよかったです。入れすぎると全体が海藻寄りの味になりやすいので、“足りなかったら後から追加”が安心。 ■具材の組み合わせ:水菜+わかめが最強 水菜のシャキシャキと、わかめのつるっと感で食感が一気に楽しくなります。ここに茹で卵を入れるとまろやかさが増えて、ラー油のピリ辛も角が取れて食べやすいです。ブロッコリーはビタミンCと食物繊維が取れるので、私は忙しい日ほど入れがち。 ■豆腐坦々クリームを「わかめ向け」に調整する方法 わかめを入れると風味が強くなるので、味噌は小さじ1を基本に、物足りなければ“しょうゆをちょい足し”が好みでした。パンチが欲しい日は、にんにくを少し増やして、ラー油は最後にかける(混ぜすぎない)と香りが立ちます。 ■時短したい日の作り置き・弁当のコツ ・わかめ、水菜、ブロッコリーは水気を切って別容器に ・豆腐クリームも別で持っていき、食べる直前に和える こうすると水っぽくなりにくく、濃厚クリーミー感をキープできます。 わかめを足すだけで「豆腐のコクは欲しいけど、後味はさっぱりがいい」って日にぴったり。家にある材料でアレンジしやすいので、ぜひ“豆腐×わかめ”でも試してみてください。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

สลัดผักเพื่อสุขภาพพอจะสู้ร้านดังดังได้ป่าวคะ
จุ๋ง  วชิรญา

จุ๋ง วชิรญา

ถูกใจ 66 ครั้ง

เมนูเฮลตี้ง่ายๆ คุมน้ำหนักสาววัย 40+
ใครอยากกินคลีนแบบไม่เครียด ลองเมนูนี้เลย วัตถุดิบน้อย ทำง่าย แต่อร่อยเกินมาก✨ 🥚 วัตถุดิบ * ไข่ต้ม 2 ฟอง * ผักสด (ผักกาดหอม/ผักที่ชอบ) * งาขาวคั่ว 🥣 น้ำราด (ตัวเด็ด!) * ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ * น้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะ * น้ำมันงาเล็กน้อย * งาคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ 👩‍🍳 วิธีทำ (ง่าย 4 ขั้น) 1.
thefineforty

thefineforty

ถูกใจ 2602 ครั้ง

ภาพยำสลัดทูน่าแตงกวาในภาชนะพลาสติก มีส่วนผสมของทูน่า แตงกวา มะเขือเทศ และไข่กุ้ง พร้อมช้อนสีชมพู เป็นเมนูสุขภาพโปรตีนสูง.
ภาพมือถือแตงกวาบรรจุแพ็คพลาสติกใสในร้านสะดวกซื้อ มีฉลากระบุว่าเป็นผักสด.
ภาพมือถือมะเขือเทศราชินีบรรจุแพ็คพลาสติกใสในร้านสะดวกซื้อ มีฉลากระบุว่าเป็นผักสด.
Mix and Match สายเฮลตี้ 7-11 [Ep.1]
พามาทำ เมนู “ยำสลัดทูน่าเเตงกวา” กัน อร่อยนะว่าไม่ได้ ทำง่ายมากด้วย เหมาะกับคนที่คิดเมนูไม่ออก ในราคา ประมาณ 1 เเบงค์เเดง จับทุกอย่างใส่รวมกัน เขย่า เเล้วก็กินได้เลย อร่อยมากก อิ่มมากก โปรตีนจุกๆ #อาหารคลีนในเซเว่น #อาหารเพื่อสุขภาพเซเว่น #สลัดเซเว่น #เมนูหาทํา #เมนูสุขภาพ
นจ. รีวิวไปเรื่อย

นจ. รีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 6819 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงส่วนผสมหลักจาก 7-11 เช่น น้ำสลัด อกไก่ แตงกวา สาหร่าย และสลัดแตงกวาอกไก่ไข่กุ้งที่ทำเสร็จแล้ว พร้อมระบุ 360 kcal.
ภาพคอลลาจแสดงส่วนผสมแต่ละชนิดจาก 7-11 ได้แก่ น้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น แตงกวา ไข่กุ้ง อกไก่นุ่ม และสาหร่าย พร้อมป้ายชื่อกำกับแต่ละรายการ.
ส่วนผสมที่เตรียมไว้สำหรับทำสลัด ประกอบด้วยแตงกวาหั่น อกไก่หั่น น้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น ไข่กุ้ง และสาหร่าย พร้อมข้อความ 'หั่นอกไก่และแตงกวา'.
เมนูอาหารคลีนหาทำได้ใน 7-11 🥗✨
เมนูสลัดแตงกวา+อกไก่+ไข่กุ้ง เป็นเมนูอาหารคลีนที่กินแล้วไม่ทรมาน อร่อยนัว ทำง่ายมากๆเราไปเริ่มทำกันเลย 🍳 🥦วัตถุดิบ: น้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น/ แตงกวา/ อกไก่นุ่ม/ ไข่กุ้ง/ สาหร่าย/ งาขาว 🍳ขั้นตอนการทำ: หั่นไก่และแตงกวาขนาดพอดีคำเทลงในชามผสมใส่ไข่กุ้ง สาหร่ายแล้วเทน้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่นลงไปคลุกให้เข้ากั
napas.exe

napas.exe

ถูกใจ 1436 ครั้ง

สลัดผักก่อนไปทำงาน
#CapCut #ผักสลัด #ขายสลัด #สลัดโรล #น้ําสลัดครีมซีฟู๊ด
ModMod

ModMod

ถูกใจ 228 ครั้ง

สลัดสร้างรายได้
กล่องละ 50.- ขายทุกวันก่อนไปทำงาน #สลัดโฮมเมด #สลัดทำเอง #ติดเทรนด์ #สร้างรายได้เสริม
BA Sanwich

BA Sanwich

ถูกใจ 60 ครั้ง

สลัดมันฝรั่งสไตล์ญี่ปุ่น✨🥔
สลัดมันฝรั่งสไตล์ญี่ปุ่น✨🥔 ใครที่ไม่ชอบกินสลัดผักใบเขียว แนะนำสลัดมันฝรั่งค่ะ🥔✨ กินง่ายนุ่มๆๆๆ ไม่เหม็นเขียว จะนำไปจิ้มกับขนมปัง/แคร็กเกอร์ก็เข้ากัน🧡 สูตร 🔸มันฝรั่ง 800g.(8-9ลูก) 🔸แครอท 1/2 หัว 🔸แตงกวาญี่ปุ่น 1 อัน (แช่เกลือ 1 ชช.) 🔸หองแดง 1/4 หัว 🔸ปูอัด 50g. 🔸ไข่ไก่ 3-4 ฟอง น้ำสลัด
Health.food.inspire

Health.food.inspire

ถูกใจ 5642 ครั้ง

สลัดรวม
Bow Home made

Bow Home made

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทำเถอะ มันอร่อยมาก จากใจคนไม่ชอบทานแตงกวา 🥒🍅🐟
ช่วงนี้ติดเมนูนี้มาก ทำง่าย วัตถุดิบหาซื้อได้ครบที่ 7-Eleven ใช้แค่สลัดแตงกวา ทูน่า ไข่กุ้ง แล้วราดน้ำสลัดญี่ปุ่น คลุกให้เข้ากันก็พร้อมกิน รสชาติลงตัวเกินคาด แตงกวากรอบสดชื่น ทูน่าเนื้อแน่นนุ่ม ไข่กุ้งเพิ่มความกรุบ ๆ ส่วนน้ำสลัดญี่ปุ่น หวานนิด เปรี้ยวอ่อน เค็มกำลังดี ทำให้ทุกคำกลมกล่อม กินแล
Pluemprim.04

Pluemprim.04

ถูกใจ 501 ครั้ง

วิธีทำไก่ทอดใส่สลัด✨
#สลัดไก่กรอบ #มี๊มาร์พาแซ่บ #ไก่ทอด
มี๊มาร์พาแซ่บ

มี๊มาร์พาแซ่บ

ถูกใจ 638 ครั้ง

ภาพสลัดปลาดอลลี่สองชามพร้อมน้ำสลัด วางอยู่บนเคาน์เตอร์ครัว มีข้อความว่า "มาคะ พาทํา สลัดปลาดอลลี่"
วัตถุดิบสำหรับทำสลัดปลาดอลลี่ ประกอบด้วยปลาดอลลี่ทอด มะเขือเทศเชอร์รี่ ผักสลัดรวมมิตร และข้าวโพดต้ม วางอยู่บนเขียงและในชาม
มือถือกล่องพลาสติกใสบรรจุมะเขือเทศเชอร์รี่สีแดงสด มีข้อความว่า "~ มะเขือเทศเชอร์รี่"
สลัดปลาดอลลี่ 🥗✨
#ป้ายยากับlemon8 #อาหารง่ายๆ #ทําเองกินเอง #สลัด #อาหารทําเอง
คุณโชระหว่างบรรทัด · 𓂃

คุณโชระหว่างบรรทัด · 𓂃

ถูกใจ 225 ครั้ง

ชุดละ40พร้อมน้ำสลัด โคตรคุ้มเลย ร้านสลัดผักผลไม้ #ตลาดนัดหน้าบิ๊กซีอยุธยา #streetfood #อย่าปิดการมองเห็น
ร้านเด็ดร้านดังออนทัวร์

ร้านเด็ดร้านดังออนทัวร์

ถูกใจ 478 ครั้ง

เมนู DIY : EP.1 สลัดแตงกวาปูอัด 🥗
ลดน้ำหนักครั้งที่ 1000 🍲ชื่อเมนู: สลัดแตงกวาปูอัด 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: แตงกวา / ปูอัด / มะเขือเทศ / ไข่กุ้ง / น้ำสลัด
𝕜𝕨𝕒𝕟𝕘 🌻

𝕜𝕨𝕒𝕟𝕘 🌻

ถูกใจ 1485 ครั้ง

สลัดอกไก่ไข่ต้ม โปรตีนเน้นๆ
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #เคล็ดลับคู่ครัว
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 695 ครั้ง

สลัดแตงกวา ของจาก7-11 🥒🥗
ใครยังไม่เคยลองแนะนำเลย อร่อยมาก ไม่อ้วน ทำเองได้ง่ายๆ ด้วยของจาก 7-11 วัตถุดิบ -แตงกวา 🥒 -ไข่ต้ม 🥚 -ทูน่า (หรือใครอยากใส่อะไรก็เพิ่มได้เลย) 🐟 -สาหร่าย 🥬 -ไข่กุ้ง 🍤 #สลัดเซเว่น #สลัดแตงกวา #ติดเทรนด์
Patpimon Beam

Patpimon Beam

ถูกใจ 2442 ครั้ง

มือถือขวดน้ำสลัดงาคั่วเหนือชามสลัดแตงกวาที่ทำง่ายและดูน่าอร่อย มีภาพย่อของสลัดในชามประกอบ พร้อมข้อความว่าสลัดแตงกวาทำง่ายมากและอร่อยด้วย
ส่วนผสมทั้งหมดสำหรับสลัดแตงกวา ได้แก่ น้ำสลัดงาคั่ว มะเขือเทศ แตงกวา ปลาทูน่า ไข่กุ้ง และปูอัด วางเรียงบนพื้นผิวสีเข้ม
แตงกวาหั่นแว่นและมะเขือเทศผ่าครึ่งในชามแก้ว พร้อมข้อความระบุว่าสามารถใส่ผักอื่นได้ แต่ผู้ทำชอบแตงกวาและมะเขือเทศ
สลัดแตงกวา เมนูยอดฮิต2026
🥗 สลัดแตงกวาทำง่ายมาก (จริงไม่จกตา) วันที่ไม่รู้จะกินอะไร แต่อยากได้ผัก แค่แตงกวาหั่น ๆ + น้ำสลัดญี่ปุ่นงาคั่ว + มะเขือเทศ +ปูอัด + ไข่กุ้ง + ปลาทูน่า คลุกเบา ๆ ก็อร่อยแล้ว 👉 งาคั่วช่วยเพิ่มไขมันดี 👉 แตงกวาน้ำเยอะ อิ่มเบา ไม่แน่นท้อง 👉 เหมาะกับวันที่อยากกินคลีนแบบไม่เครียด เมนูง่าย ๆ แต่ช่ว
แอนภัสรา

แอนภัสรา

ถูกใจ 805 ครั้ง

สลัดอกไก่
สลัดมื้อเช้า อิ่ม สบายท้อง มีประโยชน์ #สลัดไก่กรอบ #สลัดคลีนง่ายๆ #สลัดอกไก่พริกไทยดำ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
Kridsana Piamsu

Kridsana Piamsu

ถูกใจ 77 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม