คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

สลัด

❗สูตรมาแล้ว❗

\สลัดแทนทัน🥗/

@haru_dietgohan ☑เคล็ดลับในการสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร

สูตรอาหาร Haruga นักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร

บันทึกที่จำเป็น!

[Mayo ไม่ได้ใช้ในรูปลักษณ์นี้!?]

แม้ว่ามันจะหนา แต่จริงๆแล้วมันเกือบจะเป็นเต้าหู้

น้ำสลัดเชิงพาณิชย์

มันอร่อย แต่มีแนวโน้มที่จะมีไขมันสูง

แต่สลัดนี้คือ..

ไขมันต่ำ โปรตีนสูง ความพึงพอใจ ☑

นักโภชนาการที่ลงทะเบียนที่เก็บ 9 กก.

นี่คือสลัดที่ฉันชอบ🥗

[วัสดุ]

กรรไกร 3 อัน

บร็อคโคลี่ 1 ชิ้น

ปริมาณมิซูน่าที่เหมาะสม

⭐ครีมเต้าหู้"

เต้าหู้ไหม 150g

ช้อนโต๊ะงาบดขาว 1

นมถั่วเหลืองช้อนโต๊ะ 2

สต็อกไก่ 1 ช้อนชา

· ซอสถั่วเหลืองช้อนโต๊ะ 1

มิโซะ 1 ช้อนชา

น้ำมันพริกในปริมาณที่เหมาะสมตามความชอบของคุณ!

· หลอดกระเทียม 1 ซม.

· หลอดขิง 1 ซม.

[วิธีทำ]

ต้มไข่เป็นเวลา 10 นาทีแล้วทำให้เย็นลงในน้ำเย็น

▶ผสมส่วนผสมของครีมเต้าหู้ให้ดีจนเนียน

ผสมกับเครื่องปั่นเพื่อให้เรียบเนียน💖

▶ใส่อกไก่ใน bakeware และปรุงอาหารเป็นเวลา 2 นาทีที่ 600w พลิกกลับและปรุงอาหารเป็นเวลา 2 นาทีที่ 600w อีกครั้ง

☑ตัดมิซูน่าเป็นชิ้น ๆ ที่กินง่ายและต้มบร็อคโคลี่จนมันนุ่มพอดี

☑ใส่ไข่ต้ม มิซูน่า อกไก่ และบร็อคโคลี่ลงในครีมเต้าหู้และผสมให้เข้ากัน

☆ จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน☝

เต้าหู้✅

คุณสามารถได้รับรสชาติที่เข้มข้นในขณะที่ระงับไขมัน🥺

กินโปรตีนและรู้สึกพึงพอใจ!

✅ไก่

ไขมันต่ำและโปรตีนสูงกว่าอกไก่!

รักษามวลกล้ามเนื้อในขณะที่ระงับไขมันส่วนเกิน!

✅บร็อคโคลี่🥦

อุดมไปด้วยวิตามินซีและใยอาหาร!

นั่นคือวิตามินซีประมาณ 10🔥มะนาว

- - - - - - - - - - -

ไม่ใช่ "สลัด = เบา"

กินอย่างถูกต้องและลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง

แค่เปลี่ยนการแต่งตัว

ความเครียดจากการอดอาหารลดลงอย่างมาก😳

บันทึกและทำให้💛🤭

ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Haruga จะส่งวิธีการลดน้ำหนัก -9 กิโลกรัมเพียงแค่ปรับปรุง🙌อาหาร

ตามไปด้วย

ให้ร่างกายผอมเพรียวขณะกินขนม✨

#เต้าหู้_สลัด สูตรอาหาร สูตรเต้าหู้ สูตรสำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ

2/22 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติม「豆腐 わかめ サラダ」で探している人向けに、私がこの坦々サラダを“わかめ入り”で作るときのコツをまとめます。結論、豆腐の濃厚クリーム×わかめのさっぱり感がめちゃくちゃ合って、満足感は上がるのに重たくなりにくいです。 ■わかめは「戻し方」で味が変わる 乾燥わかめを使うなら、戻したあとにギュッと絞って水気をしっかり切るのがポイント。水っぽいままだと豆腐クリームが薄まりやすく、坦々のコクがぼやけます。塩蔵わかめの場合は、塩抜きをしてから同じく水気を切って使うと失敗しにくいです。 ■おすすめのわかめ量(目安) 1〜2人分なら、乾燥わかめで大さじ1弱(戻してひとつかみくらい)がちょうどよかったです。入れすぎると全体が海藻寄りの味になりやすいので、“足りなかったら後から追加”が安心。 ■具材の組み合わせ:水菜+わかめが最強 水菜のシャキシャキと、わかめのつるっと感で食感が一気に楽しくなります。ここに茹で卵を入れるとまろやかさが増えて、ラー油のピリ辛も角が取れて食べやすいです。ブロッコリーはビタミンCと食物繊維が取れるので、私は忙しい日ほど入れがち。 ■豆腐坦々クリームを「わかめ向け」に調整する方法 わかめを入れると風味が強くなるので、味噌は小さじ1を基本に、物足りなければ“しょうゆをちょい足し”が好みでした。パンチが欲しい日は、にんにくを少し増やして、ラー油は最後にかける(混ぜすぎない)と香りが立ちます。 ■時短したい日の作り置き・弁当のコツ ・わかめ、水菜、ブロッコリーは水気を切って別容器に ・豆腐クリームも別で持っていき、食べる直前に和える こうすると水っぽくなりにくく、濃厚クリーミー感をキープできます。 わかめを足すだけで「豆腐のコクは欲しいけど、後味はさっぱりがいい」って日にぴったり。家にある材料でアレンジしやすいので、ぜひ“豆腐×わかめ”でも試してみてください。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

มือถือขวดน้ำสลัดงาคั่วเหนือชามสลัดแตงกวาที่ทำง่ายและดูน่าอร่อย มีภาพย่อของสลัดในชามประกอบ พร้อมข้อความว่าสลัดแตงกวาทำง่ายมากและอร่อยด้วย
ส่วนผสมทั้งหมดสำหรับสลัดแตงกวา ได้แก่ น้ำสลัดงาคั่ว มะเขือเทศ แตงกวา ปลาทูน่า ไข่กุ้ง และปูอัด วางเรียงบนพื้นผิวสีเข้ม
แตงกวาหั่นแว่นและมะเขือเทศผ่าครึ่งในชามแก้ว พร้อมข้อความระบุว่าสามารถใส่ผักอื่นได้ แต่ผู้ทำชอบแตงกวาและมะเขือเทศ
สลัดแตงกวา เมนูยอดฮิต2026
🥗 สลัดแตงกวาทำง่ายมาก (จริงไม่จกตา) วันที่ไม่รู้จะกินอะไร แต่อยากได้ผัก แค่แตงกวาหั่น ๆ + น้ำสลัดญี่ปุ่นงาคั่ว + มะเขือเทศ +ปูอัด + ไข่กุ้ง + ปลาทูน่า คลุกเบา ๆ ก็อร่อยแล้ว 👉 งาคั่วช่วยเพิ่มไขมันดี 👉 แตงกวาน้ำเยอะ อิ่มเบา ไม่แน่นท้อง 👉 เหมาะกับวันที่อยากกินคลีนแบบไม่เครียด เมนูง่าย ๆ แต่ช่ว
แอนภัสรา

แอนภัสรา

ถูกใจ 777 ครั้ง

ภาพยำสลัดทูน่าแตงกวาในภาชนะพลาสติก มีส่วนผสมของทูน่า แตงกวา มะเขือเทศ และไข่กุ้ง พร้อมช้อนสีชมพู เป็นเมนูสุขภาพโปรตีนสูง.
ภาพมือถือแตงกวาบรรจุแพ็คพลาสติกใสในร้านสะดวกซื้อ มีฉลากระบุว่าเป็นผักสด.
ภาพมือถือมะเขือเทศราชินีบรรจุแพ็คพลาสติกใสในร้านสะดวกซื้อ มีฉลากระบุว่าเป็นผักสด.
Mix and Match สายเฮลตี้ 7-11 [Ep.1]
พามาทำ เมนู “ยำสลัดทูน่าเเตงกวา” กัน อร่อยนะว่าไม่ได้ ทำง่ายมากด้วย เหมาะกับคนที่คิดเมนูไม่ออก ในราคา ประมาณ 1 เเบงค์เเดง จับทุกอย่างใส่รวมกัน เขย่า เเล้วก็กินได้เลย อร่อยมากก อิ่มมากก โปรตีนจุกๆ #อาหารคลีนในเซเว่น #อาหารเพื่อสุขภาพเซเว่น #สลัดเซเว่น #เมนูหาทํา #เมนูสุขภาพ
นจ. รีวิวไปเรื่อย

นจ. รีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 6229 ครั้ง

สลัดผักก่อนไปทำงาน
#CapCut #ผักสลัด #ขายสลัด #สลัดโรล #น้ําสลัดครีมซีฟู๊ด
ModMod

ModMod

ถูกใจ 202 ครั้ง

ทำง่าย ขายง่าย ทานง่าย
สลัดผัก สลัดโรล เมนูทำขายง่าย 🥦วัตถุดิบเดียวกัน
เก๋ไก๋ กินไรดี

เก๋ไก๋ กินไรดี

ถูกใจ 102 ครั้ง

สลัดแตงกวาไข่ต้ม🥗 #สลัดแตงกวาญี่ปุ่น #ไข่ต้ม
FJinda

FJinda

ถูกใจ 2231 ครั้ง

สลัดสร้างรายได้
กล่องละ 50.- ขายทุกวันก่อนไปทำงาน #สลัดโฮมเมด #สลัดทำเอง #ติดเทรนด์ #สร้างรายได้เสริม
BA Sanwich

BA Sanwich

ถูกใจ 49 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกสรุปสูตรสลัดผักราดน้ำสลัดครีม ประกอบด้วยวัตถุดิบสลัดและสูตรน้ำสลัดครีมสำหรับทำขาย พร้อมการคำนวณต้นทุนและราคาขายแนะนำต่อจาน โดยมีภาพสลัดผักสดหลากหลายชนิดราดน้ำสลัดอยู่ด้านขวา
มาบอกสูตร สลัดผัก ราดน้ำสลัด
พร้อมคำนวณต้นทุน 😊 สรุป สูตรสลัดผักราดน้ำสลัดครีม แบบชัดๆ ทำขายได้จริง 👇 🥗 สูตรสลัดผักราดน้ำสลัดครีม (1 จาน) 🥬 วัตถุดิบ ผักสลัดรวม (กรีนโอ๊ค / เรดโอ๊ค / คอส) 80 กรัม มะเขือเทศเชอร์รี 3–4 ลูก แตงกวา 4–5 ชิ้น ข้าวโพดหวานต้ม 1 ช้อนโต๊ะ ไข่ต้ม 1/2 ฟอง ขนมปังกรอบ (ครูตองซ์) เล็กน้อย น้ำสลัดครี
มาแบ่งปันสูตรอาหารสร้างรายได้

มาแบ่งปันสูตรอาหารสร้างรายได้

ถูกใจ 59 ครั้ง

แจกสูตร สลัดกุ้งและมันฝรั่ง
เป็นช่วงเวลาที่ดีในการลดน้ำหนัก แล้วทำไมเราถึงไม่รวมสลัดไว้ในมื้ออาหารของเราล่ะ? เมนูวันนี้คือสลัดกุ้งกับมันฝรั่งบดค่ะ เคยทำสลัดมันฝรั่งบดมาก่อน แต่เมนูนี้เป็นเวอร์ชั่นที่อัปเกรดขึ้น เนื้อสัมผัสเนียน สดชื่น แคลอรี่ต่ำ แถมยังอิ่มท้องอีกด้วย อร่อยสุดๆ ไปเลย! #เมนูสลัด #แจกสูตร #เพื่อสุขภาพ
oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

ถูกใจ 1294 ครั้ง

-สลัดแตงกวา-
สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: แตงกวาญี่ปุ่น,ไข่กุ้ง,น้ำสลัด,ทูน่า 🍳ขั้นตอนการทำ: สไลด์แตงกวา 👍🏻คำแนะนำ: ทูน่ากระป๋องควรเทน้ำออกก่อนนำมายำ
เมนูง่ายๆสไตล์แม่จ๋า

เมนูง่ายๆสไตล์แม่จ๋า

ถูกใจ 3259 ครั้ง

สลัดกุ้ง
สลัดกุ้งแตงกวาครีมมี่ สูตรนี้อร่อยและทำง่ายมากเลย! วัตถุดิบ: - กุ้งลวกสุก 200 กรัม - แตงกวาญี่ปุ่น 1 ลูก - หอมแดง 1 หัว - ขึ้นฉ่าย 1 ต้น - ครีมชีส 100 กรัม - น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ - น้ำตาล 1 ช้อนชา - เกลือ 1/2 ช้อนชา - พริกไทยป่น 1/4 ช้อนชา วิธีทำ: 1. หั่นแตงกวาญี่ปุ่นเป็นชิ้นบางๆ 2.
ของมันต�้องชิมBY.PP

ของมันต้องชิมBY.PP

ถูกใจ 402 ครั้ง

แจกสูตรสลัดแตงกวาจุ้งง🦐🥒🙊
สูตรนี้เรากินมาสามวันติดละทุกคนน มันอร่อย กรอบ สดชื่นมากๆๆๆ เริ้ดเลยหล่ะสำหรับคนกำลังลดน้ำหนักหรืออยากกินผักให้เยอะขึ้น! 🤤 #สลัดแตงกวา #cucumbersalad #สูตรอาหารคลีน #เมนูง่ายๆ #สลัด
Whereismyhoneyy.cafe

Whereismyhoneyy.cafe

ถูกใจ 946 ครั้ง

สลัดรวม
Bow Home made

Bow Home made

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพสลัดปลาดอลลี่สองชามพร้อมน้ำสลัด วางอยู่บนเคาน์เตอร์ครัว มีข้อความว่า "มาคะ พาทํา สลัดปลาดอลลี่"
วัตถุดิบสำหรับทำสลัดปลาดอลลี่ ประกอบด้วยปลาดอลลี่ทอด มะเขือเทศเชอร์รี่ ผักสลัดรวมมิตร และข้าวโพดต้ม วางอยู่บนเขียงและในชาม
มือถือกล่องพลาสติกใสบรรจุมะเขือเทศเชอร์รี่สีแดงสด มีข้อความว่า "~ มะเขือเทศเชอร์รี่"
สลัดปลาดอลลี่ 🥗✨
#ป้ายยากับlemon8 #อาหารง่ายๆ #ทําเองกินเอง #สลัด #อาหารทําเอง
คุณโชระหว่างบรรทัด · 𓂃

คุณโชระหว่างบรรทัด · 𓂃

ถูกใจ 224 ครั้ง

สลัดมันฝรั่งในชามสีขาว มีมันฝรั่งหั่นชิ้นคลุกเคล้ากับน้ำสลัดครีมมี่ หอมแดงซอย และผักชีฝรั่งสับ โรยหน้าด้วยพริกไทยดำและเมล็ดมัสตาร์ดเล็กน้อย
สูตรสลัดมันฝรั่งที่ดีที่สุด: รสชาติครีมมี่ เปรี้ยว
สูตรสลัดมันฝรั่งที่ดีที่สุด: รสชาติครีมมี่ เปรี้ยวอมหวาน เหมาะสำหรับทุกโอกาส 🎯ส่วนผสม: มันฝรั่งต้มสุกหั่นชิ้นพอดีคำ 3 ลูก มายองเนส 1/2 ถ้วย มัสตาร์ดเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ หัวหอมแดงสับละเอียด 1/4 ถ้วย พาร์สลีย์สับ 1/3 ถ้วย ผักชีฝรั่งสับ 2 ช้อนโต๊ะ เกลือ พ
ซัน อนรรฆวี

ซัน อนรรฆวี

ถูกใจ 962 ครั้ง

สลัดอกไก่ไข่ต้ม โปรตีนเน้นๆ
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #เคล็ดลับคู่ครัว
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 637 ครั้ง

วิธีทำไก่ทอดใส่สลัด✨
#สลัดไก่กรอบ #มี๊มาร์พาแซ่บ #ไก่ทอด
มี๊มาร์พาแซ่บ

มี๊มาร์พาแซ่บ

ถูกใจ 617 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม