ふわチー雲パン
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＼ふわチー雲パン☁️🍞／
@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣
管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！
え！？脂質ほぼ０のパン！？
しかもふわっふわ！！☁️
✔ 小麦粉なし
✔ 砂糖なし
✔ バターなし
粉チーズとはちみつの甘じょっぱい組み合わせが癖になる😋💖
しかもカロリーはなんと...
100kcal以下！！！！！
菓子パンの半分以下のカロリーでおいしさは
100倍だよ🤎
【材料】
・卵白 ３個分
・はちみつ 小さじ１弱
・塩 少々
・ 粉チーズ 小さじ1〜1.5
【作り方】
①卵白を泡立てる。（つのが立つまでしっかり泡立ててね🥰）
②はちみつ、お塩を加えてゴムベラでさっくり混ぜる。
③クッキングシートを敷いてドーム型に成形する。
④表面に粉チーズをかける。
⑤170℃のオーブンで15〜18分焼いたら完成。
☆管理栄養士ポイント☝
✅卵白🥚
脂質はほぼゼロで高タンパク！💛
✅はちみつ🍯
少量でも食べた感が出やすい！
白砂糖よりも精製度が低いから、血糖値の急上昇を抑えてくれる。
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ダイエット中、
「パンを我慢 → 甘いもの爆食」
になりやすい人こそ
置き換えレシピを知ってほしい。
✔ 夜にパンが食べたくなる
✔ 脂質を抑えたい
✔ 無理な制限は続かない
「甘いもの我慢しなきゃ…」
って思ってる人にこそ、食べてほしい。
保存してぜひ作ってみて💛🤭
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ふわチー雲パンは、ダイエット中の方にぴったりの低カロリーで高タンパクなパンレシピです。私も実際に作ってみましたが、卵白を泡立てる際にしっかりとツノが立つまで泡立てることがふわっとした食感のポイントだと感じました。小麦粉やバターが使われていないとは思えないほど、口に入れた瞬間に軽やかで柔らかな雲のような食感が印象的で、粉チーズの風味と蜂蜜の甘さが絶妙なハーモニーを奏でています。 普段は菓子パンや市販のパンを控えるようにしている私ですが、このレシピなら100kcal以下とカロリーも抑えられ、罪悪感なくおやつ感覚で楽しめるのが嬉しいです。また、甘じょっぱい味は満足感を与えつつ血糖値の急上昇を防いでくれるため、無理な制限でストレスを感じることもありません。 作り方もシンプルで、材料は卵白・はちみつ・塩・粉チーズだけ。オーブンで焼くだけなので時間もかからず、忙しい日にもおすすめです。私は夜にパンがどうしても食べたくなった時にこのレシピを作って癒されています。糖質や脂質を気にしながらおいしいパンを楽しみたい方はぜひトライしてみてください。保存もできるのでまとめて作っておやつや 軽食に活用するのも便利ですよ。ふわふわの雲パンでストレスフリーなダイエット生活を応援します！
カロリー教えてください🙏🏻🥺