[มองเห็นได้ -5 กก.] Pokkori หน้าท้องส่วนล่างถูกกำจัดทันที!
คุณกังวลว่าหน้าท้องส่วนล่างของคุณจะไม่ปิดภาคเรียนง่ายหรือไม่? 😭
ที่จริงแล้วมันอาจเกิดจากไขมันไม่เพียง แต่ยัง "การบิดเบือนของกระดูกเชิงกราน" และ "การอุดตันของน้ำเหลือง"!
ในฐานะที่เป็นคฤหาสน์ Alaforma ที่ใช้งานอยู่ฉันทำมันทุกวัน
ให้ฉันแสดงวิธีการฝึก✨
ถ้าคุณทำสะโพกนี้แกว่ง..
กระดูกเชิงกราน✅อยู่ในลำดับและปรับปรุงเอวที่บิดเบี้ยว
✅น้ำเหลืองสะสมไหล
✅และขาสดชื่น!
แม้ว่าคุณจะยุ่งอยู่กับงานหรือการดูแลเด็กคุณสามารถนั่งลงได้หนึ่งนาที👌
มาตั้งเป้าสำหรับ "ท้องสดชื่น" ด้วยกันตั้งแต่วันนี้!
[สรุปวิธีการทำ]
▪เปิดขาของคุณกว้างกว่าความกว้างไหล่
▶หมอบลงโดยให้นิ้วเท้าของคุณหันออก
▶กางเข่าด้วยข้อศอกและยืดต้นขาด้านใน
☑จับข้อเท้าด้วยมือแล้วเขย่าเบา ๆ จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง
⚠️ระวังอย่าขดตัว!
อย่าลืม [บันทึก] และพยายามทําให้เป็นนิสัยก่อนเข้านอน💖
ขอบคุณที่ดูจนจบ💐
ในบัญชีนี้
พยาบา ลออร์โธปิดิกส์
ขึ้นอยู่กับความเชี่ยวชาญในกระดูกและกล้ามเนื้อ
เราแนะนำการฝึกอบรมง่ายๆ ที่สามารถทำได้แม้ใน 1 นาที
อย่ายอมแพ้แม้แต่แม่🔥คนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงแม้ว่าจะไม่มีเวลาติดตามและตั้งเป้าหมายสำหรับตัวเองในอุดมคติด้วยกัน🫶✨
ลดพุงบาง #pokkori_ท้อง #ปรับปรุงเอววิปริต #ยืด #สะโพก อาหารหลังคลอดอาหารอาราโฟ
下腹のぽっこりがなかなか解消できない原因は、脂肪だけではなく「骨盤のゆがみ」や「リンパの詰まり」も大きなポイントです。私も実際にこのトレーニングを毎日取り入れるようになってからは、お腹まわりだけでなく脚のむくみまで改善されて、見た目の変化を実感できるようになりました。 このトレーニングの最大の魅力は、たった1分座ったままでできる手軽さです。具体的には、肩幅より広めに脚を開き、つま先を外側に向けてしゃがみます。肘で膝を押し広げながら内ももを伸ばす動作を入れて、手で自分の足首を握ってゆっくり左右に股関節を揺らします。この時、背中が丸まらないように注意することが効果を高めるコツです。 リンパが流れる鼠径リンパ節を刺激することにより、溜まっていた老廃物がドバドバ流れやすくなり、むくみ解消と血流改善が期待できます。反り腰に悩む方にも骨盤を正しい位置に戻して姿勢を整える効果がありますので、肩こりや腰痛の軽減にもつながります。 私は毎晩寝る前にこのストレッチを行い、その効果を実感しています。忙しいママさんやデスクワークの方にも取り入れやすく、継続しやすい点もおすすめの理由です。ぜひ継続して続けることで、見た目がスッキリするだけではなく、体の冷えや疲れにくさも改善していくはずです。 また、産後のダイエットやアラフォー世代の体型維持対策としても最適。時間が無いけど効率よくケアしたい方には特にぴったりだと感じています。忘れないように保存して、毎日の習慣にしてくださいね。
