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食べる|歩く|旅行

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... もっと見るคลองบางหลวงเป็นชุมชนที่เต็มไปด้วยเสน่ห์วิถีชีวิตริมน้ำและวัฒนธรรมท้องถิ่นที่น่าสนใจ มากกว่าการเป็นเพียงสถานที่กิน เที่ยว ยังเป็นแหล่งเรียนรู้วิถีชีวิตของชุมชนที่ยังคงรักษาความเป็นเอกลักษณ์ไว้อย่างดี ในการเดินเที่ยวที่คลองบางหลวง แนะนำให้เริ่มต้นจากการเดินชมบรรยากาศสองฝั่งคลอง ที่นี่มีทั้งร้านอาหารแบบดั้งเดิม รวมทั้งร้านค้าขายของกินพื้นบ้าน เช่น ขนมไทย น้ำผลไม้สด หรือขนมปังโบราณ ที่หาทานได้ยากในเมืองใหญ่ นอกจากนี้ยังมีตลาดเล็ก ๆ ที่ชาวบ้านนำสินค้าหัตถกรรมและของใช้จำเป็นมาจำหน่าย เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบสินค้าทำมือและต้องการสนับสนุนชุมชนท้องถิ่น ในช่วงบ่าย การล่องเรือชมวิถีชีวิตและธรรมชาติรอบคลองเป็นกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและได้เห็นวิถีชีวิตชาวบ้านอย่างใกล้ชิด สำหรับคนที่ชอบถ่ายภาพ บรรยากาศสะท้อนน้ำและบ้านเรือนริมน้ำ จะเป็นจุดเด่นที่ควรเก็บภาพไว้เป็นความทรงจำ ช่วงท้ายวัน อย่าลืมลองลิ้มรสอาหารพื้นถิ่นที่ร้านอาหารซึ่งใช้วัตถุดิบสดใหม่จากพื้นที่ เช่น ปลาแม่น้ำ กุ้งแม่น้ำ หรือผักผลไม้ปลูกเอง ซึ่งช่วยสร้างความหลากหลายและรสชาติแท้จริงของถิ่นคลองบางหลวง การมาเที่ยวคลองบางหลวงนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกหนีความวุ่นวายและค้นหาความสงบในวิถีชีวิตชุมชนเก่าแก่ พร้อมทั้งสนับสนุนเศรษฐกิจท้องถิ่นโดยตรง เป็นหนึ่งวันที่เต็มไปด้วยความสุข อิ่มเอมทั้งอาหารตาและปากอย่างแท้จริง

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89歳母の一生歩く脚力作り
これを1日20回すると腸腰筋が鍛えられて下腹スッキリ。 これを1日20回すると股関節が整う。 これを1日20回すると手と足が一緒に動いておかしな歩き方になる😆 これを1日20回するとばり脚力がアップするったい。 腹筋や腸腰筋、体幹の筋力がアップすると、足が上がるようになるけん、楽々歩けるようになるったいね。 足がでらんで、よちよち歩きよるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、正座以外は何でもできるけん。足が強くなると転びそうになっても転ばんったい。 フォロー、保存して家族にもシェアしとって。
itsue

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歩くのが楽になる!ツボ×運動療法👏
解渓を「押して動かす」だけで 脚の血流がドバドバ流れます!✨ 💡 やり方は簡単! ①足首のシワの真ん中にある「解渓」をグッと押さえる ②押したまま、足首を大きく上下に10回動かす これだけで、滞っていた血流がスッキリ流れて 脚が羽のように軽くなります🪶 「冷え性改善したい!」 「脚痩せしたい!」 「むくみをリセットしたい!」 という方は、忘れる前に【保存】して今すぐ試してみてね☺️✨ #脚痩せ #むくみ解消 #冷え性改善 #セルフケア #40歳から
つる|大人の“老けない体づくり”

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管理栄養士が解説する、夕方のむくみ脚にサヨナラするためのカリウムたっぷり食材を紹介。バナナ、アボカド、キウイ、トマト、ほうれん草、枝豆、さつまいも、海藻、ヨーグルトが並び、脚のむくみに悩む女性のイラストが描かれています。
むくみのサイン(脚の重だるさ、靴下の跡、夕方のパンパン、顔のむくみ)と、カリウムを含むおすすめ食材(バナナ、アボカド、キウイ、トマト、ほうれん草、枝豆、さつまいも、海藻)を提示。塩分過多、冷え、座りっぱなしの習慣への注意を促しています。
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食べるほどぱんぱんむくみ脚スッキリする食材一覧
「夕方になると脚パンパン…🥲」 「朝は入った靴が、帰る頃にはきつい」 「座りっぱなしの日、足が重だるい…」 ってことない? それ、 塩分や水分バランス、冷え、座りっぱなし習慣などで “むくみが気になりやすい日”かもしれません☁️ 今回は 管理栄養士のわたしが解説する 【むくみ取り】 夕方のパンパン脚にサヨナラ! カリウムたっぷり食材 をテーマに、 毎日の食事で意識しやすい “すっきり習慣”をまとめました◎ むくみが気になりやすい時、 まず見直したいのはこのへん👇 ・塩分をとりすぎていないか ・水分が少なすぎないか ・体を冷やしすぎていない
Chan🌿フォローしてね🫧

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死ぬまで歩く人の習慣
これを1日20回すると股関節整う。 これを1日20回すると足首ほぐれる。 これを1日20回すると激的に脚力が上がるったい。 足腰を鍛えたら、100歳まで自分の足で歩けるったいね。 しっかり歩けたら買い物も行けるし、認知症予防にもなるったい。 保存して外に出らんごとなっとるお母さんと一緒にやってみりー。 フォローしとってね。
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一生動く足で歩く
これを1日20回するとそけいリンパが刺激され足のむくみが取れる これを1日20回すると股関節が整い、内ももが鍛えられる これを1日20回すると太ももと腸腰筋が同時に鍛えられる これを1日20回すると腹筋が鍛えられて下腹がばりすっきりするったい。 足と体幹ば鍛えとったら、脚力がアップしてバランスよくなるけん、 安定して歩けて、段差でもつまづかんくなるったい。 転倒の原因の45%がつまづきなんよ。 何もないところでつまずいとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、毎朝足上げ体操しよるけん、階段もつまずかんで登れるったい。 保存
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3セット 歩くより1000倍痩せる ダイエット
@yoyo_diet.22 ←公開ダイエット発信中 43歳2児ワーママの「よよ」です🌸 今回は @ryo.fitness.315 さんとリミックスさせて いただきました✨ ありがとうございました🙇‍♀️ 3セット 歩くより1000倍痩せる🔥 足痩せ💛美尻💛代謝アップ💛 沢山効果あり✨ ピョンピョン楽しいけど…意外とキツい😁 そして、最後楽しくってかかとやつま先でチョンっとしたくなっちゃった🥰 オススメは朝食後だって! 40代主婦が➖10キロしたトレ!! 私も頑張るー💪 ぜひチャレンジしてみてね😊 一緒に運動習慣つけよう! やるよって人
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歩くだけで✨脚痩せる体質になるトレ
脚痩せ✊ 【@monica_bodymake_diet 】 ◀︎ママでも綺麗でいたい人、フォローして一緒にがんばろ💘 この投稿が参考になったら 「♡いいね」押してくれると喜びます🧚‍♀️❣️ —————————————- こんばんは🌛 今日は1日片足30回を続けるだけで、歩くだけで脚痩せ効果あるトレ紹介するね☺️❤️‍🔥 股関節を大きく動かすことで、可動域が広がってどんどん脚痩せする体質に🥹✨ 初めは少し痛いから、無理せず始めてみてね🤍 時間に余裕ないから、さくっと一気にトレーニングしていこう🙂‍↕️♪ \歩くだけで✨脚痩せる体質になるトレ/ ①四つ這いになる
もにか

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毎朝の習慣で一生歩く
これを1日20回すると股関節が整い、内ももが鍛えられる これを1日0回するとそけいリンパが刺激され足のむくみが取れる これを1日20回すると太ももと腸腰筋が同時に鍛えられる これを1日20回すると腹筋が鍛えられて下腹がばりすっきりするったい。 足と体幹ば鍛えとったら、脚力がアップしてバランスよくなるけん、安定して歩けて、段差でもつまづかんくなるったい。 転倒の原因の45%がつまづきなんよ。 何もないところでつまずいとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節なんやけど毎朝50回スクワットしよるけん、 階段もつまずかんで登れるったい。
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10年後も元気に歩く
これを1日20回すると股関節が強くなる。 これを1日20回すると肩甲骨がほぐれて肩が楽になる。 これを1日20回すると太ももが鍛えられて脚力がアップする これを1日20回すると腸腰筋と骨盤底筋が鍛えられるったい。 体ば動かさんと足も上がらんごとなって転びやすくなるったいね。 高齢者の入院理由1位が転倒なんよ。 そのまま寝たきりにならんごと足と体幹ば鍛えて筋力と骨密度アップしときー。 骨がもろくなりよる骨粗しょう症のお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、毎朝体操して1万歩けるごとなっるとよ。 10年後も歩ける足でおりたい人は
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歩くより痩せる🚶‍♀️❤
📍やり方 ① 四つん這いになる ② 足をクロスする ③ そのままお尻を引く 股関節に効いてたらOK🙆‍♀️ 📍point ✔ お腹は薄いままで ✔ お尻を足に付けるイメージで ✔ 痛くない範囲で ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく 「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフ
あみ⌇こころの専門家が導くダイエット

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歩くより痩せる❤️‍🔥
📍やり方 ① 四つん這いになる ② 足をクロス ③ お尻を引く 内ももと股関節に効いてたらOK 🙆‍♀️ 📍point ✔ 気持ち良い範囲で ✔ 呼吸を止めずに、ゆっくりと ✔ 幅は小さくてもOK ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 今日も1日お疲れ様🌙 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く  自信を育てるダイエット✨ ・自分を労わるトレで  心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士
あみ⌇こころの専門家が導くダイエット

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歩くより10倍効率よく全身に効く!!!
歩くより痩せる!?忙しいママにおすすめの全身引き締めトレ✨ ​「最近、お腹周りが気になる…」 「でも運動する時間がなかなか取れない😭」 そんなアラフォーママに全力でおすすめしたいのがこの『クロス・全身トレ』! ​実はこれ、ウォーキングよりも効率的に全身を刺激できちゃうんです💪 腕、脚、背中を一度に動かすから、短時間で代謝爆上げ! ​【ポイントは3つ!】 ① 胸をしっかり張って姿勢を意識 ② 頭と背中の後ろで拍手するように大きく動かす ③ 足をクロスさせる時は「遠く」へ伸ばす! ​たった15回×3セットで、理想のスッキリボディを目指し
aiko|🍋厳選クリエイター

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【美しく歩く!歩き方おブスは卒業!】
@erika_.stretch ◂◂◂ 詳しいやり方はこちら𓍯 37歳毎日ドタバタなシングルマザーです! ヨガ&ピラティス講師の私がおすすめする 時間がなくても簡単に出来る 【歩き方ととのう4選】だよ! やってみてね! 今回はダイソーのヨガブロックを使ってみたよ! ちなみにダイソーのブロックは柔らかめ。 最後に使ってるグレーのブロックは ヨガワークスのもの!慣れてきた人はこちらもおすすめ! 𓏸𓂂𓈒こんな方におすすめ𓏸𓂂𓈒 ・すり足で歩いてる ・足音が鳴る ・歩くとすぐ脚が疲れる 𓍯やり方𓏸𓂂𓈒 ①外内アップ10回 つま先を外に開いて閉じて持ち上げ
𝔼𝕣𝕚𝕜𝕒𓆉ダイエットより姿勢改善

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100まで歩く足作れ
これを1日20回やると固まった足首が軟らかくなる。 これを1日20回やるとふくらはぎの疲れが取れて足が楽になるったい。 これを1日20回やると硬い股関節がほぐれる。 これを1日20回やると腕と足が動かしやすくなるけん転ばんくなる。 足が上がらんでたたみのヘリにつまずいとる お母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節入れとるっちゃけど、毎朝この体操ば欠かさずしよるけん脚力強なっとるったい。 保存して家族にシェアしとって。フォローして一緒にがんばろう。
itsue

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女1人で行く金沢旅行
初の金沢ひとり旅行! 全部駅から徒歩で行ける距離感にあって 歩くの楽しい!ってなる 北陸は美味しい物だらけで満足すぎる! #ひとり旅行 #女一人旅 #ソロ活女子 #北陸 #金沢
まる

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10年後も自分の足で歩く!
これを1日20回すると骨盤が整う。 これを1日20回すると腸腰筋が鍛えられて下腹が凹む。 これを1日20回するとばり脚力がアップするったい。 腹筋や腸腰筋、体幹の筋力がアップすると、足が上がるようになるけん、楽々歩けるようになるったいね。 歩幅が狭くなってよろよろ歩きよる おかあさんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、 階段も楽々登りよんしゃるよ。 足が強くなると転びそうになっても転ばんったい。 フォロー、保存して家族にもシェアしとって。
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1万歩歩くより痩せる!?
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<3日間検証>歩くだけで何キロ痩せる?
歩くだけダイエットで何キロ痩せる 1日目体重:75.1kg 体脂肪40% ジムにも入会してないし、まずはなにからやったらいいんやろうって🧐 調べてみたら とりあえず30分歩くだけのダイエットでも 脂肪on脂肪タイプの私には効果的らしい🔥 ということで、歩くだけ生活3日間チャレンジします! 3日間のマイルール☝️ ※朝に30分ウォーキング(息切れ寸前じ) ※朝ごはんは抜かない!お米100gくらい食べてから ※早歩きとゆっくり歩きを交互に ※有酸素+コーヒーでブースター 朝歩いたら、なんかメンタル安定して 1日が整うなーって気づきだった☀️ 2日目もこのま
レッツゴーなかあや|圧倒的に痩せる豚

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砂浜で黄色のビキニトップ、白いパンツ、麦わら帽子、青いメッシュカーディガンを着た女性が、カーディガンを掲げている。背景には岩と海が広がる。
ビーチの浅瀬で黄色のビキニと青いメッシュカーディガンを着用した女性が、カーディガンを掲げ笑顔でカメラを見ている。背景は海と青空。
ビーチの浅瀬で黄色のビキニと青いメッシュカーディガンを着用した女性が、カーディガンを広げカメラを見ている。背景は海と青空。
ビーチを歩くのは本当に楽しいです。🥰💋
偶尔想要命令一些人每天想我一万次。 #旅行 #去看海 #圣地亚哥 #一起看海 #美国
Lemon008485332536

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生涯歩くための3秒トレ3選💓😆
カッコ良い腹筋つくる元ジムトレーナーママ 元気に楽しく1分トレ▸︎▹︎▸︎▹︎ @sora_diet.58 こんばんは🌙そらです😊 昨日の身体年齢テストで50代以上だったから しっかり足腰鍛えておかなきゃ❣️ 3秒を1日10回ずつ🔥 間があいても大丈夫だから すきま時間にやってみよう✨🙌 フォロー💓保存♪して みんなも一緒にやってみてね! 空の太陽のように、みんなで輝いていこう☀️☺️ ☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒 たくさんのアカウントから見つけていただき、 ありがとうございます☀️ 4
そら|楽しくゆるトレで痩せる元ジムトレーナーママ

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「歩くほど痩せる人」と「歩くほど疲れる人」の違い
同じように歩いているのに、 ✔︎ 疲れが抜ける人 ✔︎ 逆にどんどん重くなる人 この違いは、 肩甲骨と背骨が“歩行に参加しているかどうか”。 ここが使えないと、 歩く=脚だけで頑張る動きになり、 疲れは溜まっていきます。 このエクササイズを入れるだけで、 「ただ歩くだけ」が 痩せる・整う・楽になる・回復する時間に変わります。 まずは1回、やってから歩いてみてください。 #歩き方改善 #歩くと疲れる #肩甲骨 #背骨 #姿勢改善
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

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毎日1分で一生歩く
実はこれ足腰が弱い高齢者でもできる 足首、脚、股関節が動かしやすくなるエクササイズ 足が上がらんと階段でこけたりするやん。 階段から落ちたら要介護になるけん。 階段もシャキシャキ登れるごと、つま先から 股関節まで動きやすくしてスムーズに 歩けるようになる脚力アップエクササイズ。 保存して大切な家族に教えてあげりーね。 たった1分でできるけん、一緒ににやりましょ。 ①まずは立ったまま足を少し上げて足首を動かして。 片足で立つことで、体幹トレーニングにもなるけんね。 足首が硬い人は、これだけでもかなり歩きやすくなるったい。 座ってもできるけんね。 ② 次は立
itsue

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キレイに歩くためには、まずこの運動から
歩き方によっては、 ・膝に負担がかかりやすい ・腰に負担がかかりやすい ・外反母趾になりやすい など、さまざまな問題が起こりやすくなります。 キレイに歩くための第一歩は、安定した片脚立ち。 まずはここから練習してみましょう。 1:基本編 立った状態から片足を上げるだけ。 このとき、重心が移動しすぎないように注意してください。 特に骨盤が横にスライドしやすいので気をつけましょう。 2:応用編 一度足を上げて下ろし、すぐに片足立ち。 一瞬でキレイに支えられるかどうかがポイントです。 片足でラクに立てるようになると、重心移動がスムーズになり、歩き方も自然とキ
自分整体CoCoからだ

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\歩くだけで/下半身引き締まる
下半身だけ痩せない人 一緒にこれやろ🙈💗 ( @an_diet_bodymake ) ◀◁◀他の投稿はこちら この動き、 太ももにローラー挟んで歩くだけなのに 見た目以上にきつくて もも裏プルプルするの🫠💦 🤍ポイント ・呼吸は止めない ・お腹を凹ませながら歩く 15セットできたら完璧💪🏻 私は2セットでプルプルして 限界だったよ~🥹 下半身スッキリさせたい人 忘れる前に保存してやってみてね🫶🏻💓 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 いいね・コメント・フォロー 嬉しいです🐈💕 いつもありがとうございます😊🌻 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
あん⌇3人産んでも自信が持てるボディメイク

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