ดื่มนมข้าวโอ๊ตทุกวัน ดียังไง? แคลอรีต่ำ ใยอาหารสูง อิ่มนาน แถมช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ดีต่อใจ ดีต่อหุ่นสุดๆ✨️
#คนรักสุขภาพ🌾✨️
อำเภอเมืองสุพรรณบุรี
6/26 แก้ไขเป็น
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ลดน้ำหนักแต่อยากกินขนมปัง? แจก 4 สูตรขนมปังทำเอง ‘ไม่ใช่แป้ง’ คาร์บต่ำ อิ่มนาน!
ตัดใจจากขนมปังไม่ได้ใช่ไหมคะ? 🍞 ลองเปลี่ยนมาทำขนมปังไร้แป้งสาลีทานเองดูน้า ทำง่ายมาก วัตถุดิบน้อยชิ้น ได้เนื้อนุ่มๆ เหมือนเดิม แต่สบายพุงกว่าเยอะ! 💡 Tip: ขนมปังทางเลือกที่ไม่มีแป้งสาลี (ไม่มีกลูเตน) เนื้อจะมีความชื้นมากกว่าขนมปังปกติ แนะนำให้รอให้ เย็นสนิทจริงๆ ก่อนหั่น เพื่อไม่ให้ขนมปังแฉะหรือย
ถูกใจ 52 ครั้ง
5 อย่าง “กินแทนข้าว” สาย “คุมหุ่น” รู้กัน @Healthy Talk by หลี #healthytalkbylee #สุขภาพดีกับหลี #สุขภาพดี #ข้าว #คุมหุ่น
ถูกใจ 30 ครั้ง
✨กินโปรตีนยังไง ช่วยให้พุงยุบ✨
มอนิ่งงงค้าบบบทุกโค้นนน~~ หนุ่มๆสาวๆชาว Lemon8🍋✨ วันนี้โค้ชมีสาระดีๆมาฝากกันอีกแล้วว 💕 เรื่อง โปรตีนดีๆ ที่ควรมีในทุกๆมื้อ สำหรับทุกคนที่อยากพุงยุบ อยากฟิต หุ่นเป๊ะ กล้ามชัดดด 💪🔥 1️⃣ อกไก่ 🍗 • โปรตีนสูงมากกก (~30g/100g) • ไขมันต่ำ กินแล้วไม่อ้วนง่ าย 2️⃣ ไข่ไก่ 🥚 • โปรตีนครบถ้วน + ไขมันด
ถูกใจ 2792 ครั้ง
เมนูข้าวโอ๊ต
โอ๊ตแก้วนี้…อาจเปลี่ยนมื้อเช้าของคุณไปเลย 🥣🤍 อิ่มนาน ทำง่าย ใช้วัตถุดิบไม่กี่อย่าง แถมอร่อยเหมือนคาเฟ่อีก ☕✨ ใครสาย healthy แต่ยังอยากกินของอร่อย ต้องลองแล้วนะ 😋 เซฟสูตรไว้ทำพรุ่งนี้เช้าได้เลย! 💬 ถ้ามีสูตรไหนอยากให้ทำต่อ คอมเมนต์มาได้เลย ❤️ กดไลค์เป็นกำลังใจให้กันหน่อยน้า #overnight
ถูกใจ 113 ครั้ง
อาหารที่กินแล้วหุ่นโซ๊ะ🙌🏻
#อาหารหุ่นสวย #กินไปสวยไป #อาหารเปลี่ยนหุ่น #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
ถูกใจ 1358 ครั้ง
Howto ทำหุ่นให้ปัง30วัน saveไว้ทำตามได้เลย
✨เหมาะสำหรับ: คนที่ต้องการหุ่นดีจริงๆ ๆ 👌✅ 1. เรื่องการกิน แจกเคล็ดลับคือ Oatmeal ทุกเช้า : ช่วยคุมหิว อิ่มนานแนะนำให้กินกับเวย์ Soulmate รสช๊อคโกแล๊ต นะคือรสชาติดีมากพอกินกันแล้วเข้ากันสุดๆ ที่สำคัญอิ่มนานมาก ❌ห้าม❌ - กินของทอด ที่น้ำมันเยอะๆ ( ถ้าเลี่ยงไม่ได้ให้สดิ้งบอกป้าว่าขอผัดน้ำแทน )
ถูกใจ 505 ครั้ง
เผาผลาญไขมันง่าย ๆ ด้วยผัก
1. บล๊อคโคลี่ • ประโยชน์ลดไขมัน: ใยอาหารสูง ทำให้อิ่มนาน แคลอรีต่ำ ช่วยควบคุมน้ำหนัก และไฟเบอร์ช่วยระบบย่อยทำงานดี เพิ่มการเผาผลาญไขมัน • วิธีทาน: สับหรือหั่นทานสด ผัดน้ำมันน้อย ๆ ลวกสั้น ๆ เพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการ ⸻ 2. ผักโขม • ประโยชน์ลดไขมัน: ใยอาหารสูง
ถูกใจ 1219 ครั้ง
ข้าวโอ๊ต… ซูเปอร์ฟู้ด
🌾 ข้าวโอ๊ต… ซูเปอร์ฟู้ดใกล้ตัว ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด 🤍 อิ่มนาน อยู่ท้อง ไฟเบอร์สูง ช่วยควบคุมน้ำหนัก ดูแลหัวใจ พร้อมเติมพลังดี ๆ ให้ร่างกายในทุกเช้า ✨ 🥣 กินง่าย ทำได้หลายเมนู ไม่ว่าจะ Overnight Oats, สมูทตี้ หรือข้าวโอ๊ตร้อน ก็อร่อยและได้ประโยชน์เต็ม ๆ เริ่มต้นดูแลตัวเองง่าย ๆ แ
ถูกใจ 10 ครั้ง
แจกสูตรข้าวยำเกาหลีคลีน น้ำตาลต่ำ โปรตีนสูง
🍚 เปลี่ยนจากข้าวขาว…เป็นข้าวโอ๊ตยำเกาหลี 💖อร่อย ไฟเบอร์สูง ช่วยระบบขับถ่าย ใครอยากกินข้าวแบบไม่รู้สึกผิด…ลองเลยค่ะ! #ข้าวโอ๊ตยำเกาหลี #ข้าวโอ๊ตเวอรี่นาย #ข้าวโอ๊ต #อาหารสุขภาพ #ข้าวยำเกาหลี
ถูกใจ 194 ครั้ง
10 ผัก-ผลไม้ ช่วยขับถ่าย สบายท้อง 🥬🍌
🥺 ท้องผูกบ่อย? ลองกินผัก-ผลไม้ 10 ชนิดนี้ 🍐 ช่วยให้ลำไส้ทำงานดี ขับถ่ายสบาย ท้องโล่งทั้งวันค่ะ 🥰 10 ผัก-ผลไม้ ช่วยขับถ่าย สบายท้อง 🥬🍌 1. ตำลึง – อุดมด้วยไฟเบอร์ ช่วยย่อยอาหารได้ดี แก้อาการท้องอืด ขับถ่ายคล่อง แถม บำรุงสายตาให้สดใส 👀✨ 2. แก้วมังกร – ผลไม้ไฟเบอร์สูง แก้ท้อ
ถูกใจ 120 ครั้ง
🥗 รวม 7 เมนูยำแคลต่ำ กินอร่อยแบบไม่รู้สึกผิด!
ใครกำลังลดน้ำหนัก คุมแคล หรื ออยากกินอาหารรสจัดแบบเฮลท์ตี้ บอกเลยว่า "เมนูยำ" เป็นตัวเลือกที่ดีมากค่ะ 🌶️✨ เพราะให้รสชาติครบทั้งเปรี้ยว หวาน เค็ม เผ็ด แถมถ้าเลือกวัตถุดิบดีๆ ก็สามารถเป็นเมนูแคลอรีต่ำที่อิ่มนานได้อีกด้วย วันนี้รวม 7 เมนูยำแคลต่ำที่ทำง่าย กินแล้วสบายใจมาฝากกัน 💖 🥇 1. ยำสาหร่า
ถูกใจ 4 ครั้ง
หุ่นลีนได้ ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม
เมื่อก่อนคิดว่าต้องกินอาหารเสริมถึงจะลด พุงได้ แต่พอเริ่มโฟกัสที่การกินและการออกกำลังกายจริงๆ กลับเห็นผลมากกว่าอีกค่ะ สิ่งที่ทำเป็นประจำ 👇 🏋️♀️ ออกกำลังกาย 15-20 นาที/วัน 1. Plank 45 วินาที × 3 เซต ช่วยสร้างแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง 2. Mountain Climber 30 วินาที × 3 เซต ช่วยเผาผลาญพลังงานและ
ถูกใจ 108 ครั้ง
"แจก 6 สูตรโปรตีนเชค ลดพุง อิ่มนาน ทำเองง่ายๆ ไม่ถึงร้อย! 🥤✨"
รายละเอียดพลังงานโดยประมาณ (ต่อแก้ว) Choco-Banana Energy: ประมาณ 280 - 320 kcal (ได้พลังงานจากกล้วยและเนยถั่ว) Berry Antiox Blast: ประมาณ 180 - 220 kcal (แคลอรี่ต่ำและสารต้านอนุมูลอิสระสูง) Green Power Booster: ประมาณ 150 - 190 kcal (เน้นกากใยและวิตามิน) Tropical Mango Dream: ประมาณ 200 - 240 k
ถูกใจ 8 ครั้ง
หากกำลังลดน้ำหนัก ควรเลือกผลไม้ที่ให้ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน และไม่กินในปริมาณมากเกินไป
#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #อาหารสุขภาพ #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
ถูกใจ 1291 ครั้ง
4 สูตรขนมโยเกิร์ตจากผลไม้ ที่แคลอรีต่ำ โปรตีนสูง และทำง่ายสุดๆ
เคล็ดลับสำค ัญเพื่อให้ผอมชัวร์คือการเลือกใช้ กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ (สูตรไขมันต่ำหรือ 0%) เป็นเบสหลักนะคะ จะช่วยให้อิ่มนานและคุมน้ำหนักได้ดีเยี่ยมเลย #ขนมโยเกิร์ต #เมนูลดน้ำหนัก #ขนมคลีนทำเอง #กินยังไงให้ผอม #สูตรขนมลดน้ำหนัก
ถูกใจ 27 ครั้ง
ผอมได้ไม่ต้องอด! แพนเค้กสายคลีน แคลต่ำ คาร์บดี อิ่มนานไม่ลงพุง
แพนเค้กสายคลี น เมนูอาหารเช้าหรือของว่างยอดฮิตที่ปรับสูตรใหม่ให้ไร้แป้งขัดสี ไร้น้ำตาลทราย และไร้เนย แต่ยังคงความนุ่มฟู หอมอร่อย ทานได้แบบสบายใจ ไม่รู้สึกผิด 💡 Tip: อยากให้แพนเค้กคลีนกลมสวยฟูหนา ให้ตักแป้งหยอดลงไปตรงกลางจุดเดียว เม็ดแป้งจะขยายวงออกไปเอง และควรใช้ฝาหม้อปิดกระทะไว้ตอนจี่ แพนเค้กจะฟ
ถูกใจ 12 ครั้ง
10ผลไม้พื้นบ้านดีต่อไทรอยด์ต่ำ
#คุณสนดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์ #ไทรอยด์ต่ํา #ไฮโปไทรอยด์ #ผลไม้
ถูกใจ 4 ครั้ง
เลือกกินให้ฉลาดไม่อด หุ่นไม่พัง
เลือกกินให้ฉลาด หุ่นดีแบบไม่อด ✅ ไขมัน → เลี ่ยงส่วนเกิน คุมปริมาณ ✅ โปรตีน → เน้นลีน อิ่มนาน ✅ คาร์บ → เลือกเชิงซ้อน ไม่ต้องงด ✅ ผักผลไม้ → อิ่มนาน วิตามินเกลือแร่ครบ ทำได้ทุกวัน ไม่หลุด ไม่พัง 💪✨ ปรึกษาโภชนาการเฉพาะบุคคล ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ปรับระบบเผาผลาญ DM มาได้เลยค่า #ลดไขมัน
ถูกใจ 147 ครั้ง
“น้ำหนักไม่ลง ทั้งที่กินคลีน” เพราะ ‘คลีน’ ไม่ได้แปลว่า ‘แคลอรีต่ำ’
#fitorfat
ถูกใจ 2 ครั้ง
6 สูตรน้ำธัญพืชทำง่าย แคลต่ำอิ่มนานดีต่อสุขภาพ🌾🍶💪🏻
ทั้งอุ่น ทั้งหอม กินแล้ว สบายท้องสุดๆ ดื่มต่อเนื่องไปเดือนนึง พุงยุบจริงไม่จกตา!!!👀 🧡 สูตรที่ 1 ถั่วเหลือง 20g + ข้าวโอ๊ต 30g + ข้าวฟ่าง 20g สูตรเบสิคที่ต้องมี หอม มัน ลื่น แถมคาร์บดี + โปรตีนครบๆ 🎃 สูตรที่ 2 ฟักทอง 80g + ฮ่วยซัว 50g + ข้าวฟ่าง 20g + ข้าวโอ๊ต 10g อุ่นท้องดีมาก แคลต่ำด้วย เ
ถูกใจ 908 ครั้ง
ข้าวโอ๊ตตุ๋นหมูสับผักรวม
ประโยชน์ ข้าวโอ๊ตตุ๋นหมูสับผักรวม 🥣✨ เมนูครบ 3 หมู่ เหมาะกับเด็ก 6 เดือนขึ้นไป 🌾 ข้าวโอ๊ต • ไฟเบอร์สูง ช่วยให้ขับถ่ายดี ลดท้องผูก • ให้พลังงานแบบค่อยเป็นค่อยไป อิ่มนาน • มีธาตุเหล็กและวิตามินบี ช่วยบำรุงสมอง 🥩 หมูสับ • โปรตีนสูง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเ นื้อและการเจริญเติบโต • มีธาตุเหล
ถูกใจ 93 ครั้ง
แจกโพย! 9 ผักกินแล้วผอม เร่งเผาผลาญ 🔥
หุ่นสับฉบับคนรักสุขภาพ
อยากพุงยุบ ระบบเผาผลาญดี ต้องมี 9 ผักนี้ติดตู้เย็นไว้เลยค่ะ! กินแล้วอิ่มนาน แคลอรีต่ำ แถมช่วยดักจับไขมันได้ดีสุดๆ 😊 📌 เซฟเก็บไว้เป็น Checklist ตอนไปจ่ายตลาดได้เลยค่ะ 🛒 🥦 1. บร็อกโคลี - ไฟเบอร์สูง ล้างไขมันในเลือด 🥒 2. แตงกวา - แคลต่ำมาก (18 kcal) ปรับสมดุลน้ำ 🍅 3. มะเขือเทศ - ช่วยเผาผลาญไ
ถูกใจ 5 ครั้ง
คาร์บแบบไหนอิ่มนาน ✨🩷
คาร์บแบบไหนอิ่มนาน ปกติเพื่อนๆทานอะไรกันค่า 🥰✨ เลือกดี อิ่มนาน หิวช้านะค่า ✨🩷 #ปอเปิ้ลพาเปลี่ยนไซส์ #คาร์บ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ผู้หญิง
ถูกใจ 13 ครั้ง
แจกแพลนกินดี 7 วัน มื้อเช้าจัดเต็มสมูทตี้ข้าวโอ๊ต & โปรตีนเชค 7 วัน 7 รสชาติไม่มีเบื่อ! 😋🥤🌾
🗓️ แจกตาราง Meal Plan 7 วัน ฉบับคนรักสุขภาพจ้า ✨ รอบนี้เอาใจสายสมูทตี้สุดๆ ด้วยมื้อเช้าแบบจัดเต็ม "สมูทตี้ข้าวโอ๊ต & โปรตีนเชค" 7 วัน 7 สูตรไม่ซ้ำกันเลย! อิ่มนาน อร่อยฟิน แถมได้ประโยชน์เต็มแก้ ว 🌾🥤 มื้อเที่ยงเน้นเมนูย่อยง่าย บ่ายเติมวิตามินด้วยผลไม้สด ส่วนเย็นเบาๆ สบายท้อง ลีนหุ่นแบบ
ถูกใจ 1 ครั้ง
ระบบย่อยมีปัญหา ทานนมธัญพืชใน 7-eleven แบบไหนได้บ้าง ?
📌นมธัญพืชเหมาะกับคนมีปัญหาระบบย่อยมากกว่านมวัว เพราะ . . . ✔️ ไม่มีแลคโตส : ลดโอกาสท้องอืด ถ่ายเหลว ในคนที่มีภาวะไม่ทนต่อแลคโตส ✔️ ไขมันต่ำกว่า (บางชนิด) : ย่อยง่ายกว่า ไม่กระตุ้นกรดมากเท่านมวัว ✔️ ไม่มีโปรตีนเคซีน : ลดโอกาสระคายเคืองกระเพาะอาหาร ✔️ บางสูตรมี ใยอาหาร : ช่วยการขับถ่ายได้บ้างเล็ก
ถูกใจ 0 ครั้ง
มะม่วงสุก VS มะม่วงดิบ
🥭 มะม่วงสุก VS มะม่วงดิบ 🥭 หลายคนชอบมะม่วงสุกเพราะหอมหวาน ส่วนบางคนชอบมะม่วงดิบเพราะกรอบเปรี้ยว แต่รู้หรือไม่ว่าทั้ง 2 แบบมีประโยชน์แตกต่างกัน 🟡 มะม่วงสุก ✅ มีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนสู ง ช่วยบำรุงสายตา ✅ มีวิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ✅ ให้พลังงานจากน้ำตาลธรรมชาติ ✅ มีใยอาหาร ช่วยระบบขั
ถูกใจ 1 ครั้ง
🥣☀️ 8 นมธัญพืชในมื้อเช้า หอม อิ่มนาน ดื่มง่าย ดีต่อสุขภาพ
🥣☀️ 8 นมธัญพืชในมื้อเช้า หอม อิ่มนาน ดื่มง่าย ดีต่อสุขภาพ 1.🌾 นมข้าวโอ๊ต -ใยอาหารสูง ช่วยอิ่มนาน เหมาะกับคุมน้ำหนัก -🫘 นมถั่วเหลือง (นมเต้าหู้) -โปรตีนพืชสูง บำรุงกล้ามเนื้อและหัวใจ 2.⚫ นมงาดำ -แคลเซียมสูง ช่วยบำรุงกระดูกและผิวพรรณ 3.🌰 นมอัลมอนด์ -ไขมันดีสูง แคลอรีต่ำ (ถ้าไม่เติมน้ำตาล) 4.
ถูกใจ 1 ครั้ง
สูตรข้าวโอ๊ตลดน้ำหนักอิ่มนานให้พลังงานที่แล้วเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
🥣 Overnight Oats ลดน้ำหนัก (1 ที่) ส่วนผสม • ข้าวโอ๊ต (Rolled oats) ½ ถ้วยตวง • นมอัลมอนด์/นมถั่วเหลืองไม่หวาน ½ ถ้วย • โยเกิร์ตไขมันต่ำ (กรีกโยเกิร์ต) 2 ช้อนโต๊ะ • เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา • กล้วยหอม ½ ผล (หั่นชิ้นบาง ๆ) • เบอร์รี่สด หรือแอป
ถูกใจ 236 ครั้ง
10 ประโยชน์จาก “ข้าวโอ๊ต” 🌾ที่คนรักสุขภาพต้องรู้
เริ่มต้นเช้าวันดี ๆ ด้วยชามข้าวโอ๊ตร้อน ๆ 💛 ทั้งอิ่ม อร่อย และได้สุขภาพครบในคำเดียว! 🌾 1. แหล่งสารอาหารสำคัญ อัดแน่นด้วยไฟเบอร์ โปรตีน และคาร์บเชิงซ้อน พลังงานดีต่อร่างกาย ⚡ 2. พลังงานที่ดี อิ่มนาน ไม่พุ่งปรี๊ด เหมาะกับมื้อเช้าหรือก่อนออกกำลังกาย 🥗 3. ควบคุมน้ำหนัก ไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มไว
ถูกใจ 3 ครั้ง
รวม 4 ไอเดียเปลี่ยนนมเปรี้ยวในตู้เย็น ให้เป็นเมนูเฮลตี้สุดปัง แคลต่ำ ทานเพลิน ไม่รู้สึกผิด! 📸 ขนมคลีน"
ดีต่อลำไส้และระบบขับถ่าย: ได้ประโยชน์จากโปรไบโอติกในนมเปรี้ยว ช่วยปรับสมดุลย่อยอาหารและพุงยุบ สบายท้อง 🛒 สรุปทริกการเลือกซื้อของ นมเปรี้ยว: รสธรรมชาติและน้ำตาลน้อย / ไม่เติมน้ำตาล เพื่อคุมแคลอรี่ ผลไม้สด: (ตระกูลเบอร์รี่ซื้อแบบแช่แข็งจะประหยัดและเก็บได้นานกว่า) ถั่ว & กราโนล่า: ไม่เต
ถูกใจ 104 ครั้ง
🥗 แจกตารางอาหาร “แคลต่ำ อิ่มนาน” 💪🏻✨
สำหรับคนอยากลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ไม่ต้องอดอาหารก็หุ่นดีได้! การลดน้ำหนักที่ยั่งยืน ไม่ใช่การกินให้น้อยที่สุด แต่คือ “กินให้เหมาะ กินให้อิ่ม และเลือกให้ดี” 🤍 ในโพสต์นี้รวมเมนู 🥚 โปรตีนสูง 🥦 ไฟเบอร์แน่น 🍚 แคลอรีพอดี 😋 อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย เซฟเก็บไว้ทำตามได้เลย 📌 ใครกำลังเริ่มดูแลตัวเอง
ถูกใจ 11 ครั้ง
🥗 สลัดอกไก่ ทำง่าย อิ่มนาน!
สลัดอกไก่” เมนูสามัญประจำตู้เย็นของสายลดน้ำหนัก 🥗💪 อร่อย ทำง่าย ใช้เวลาไม่ถึง 15 นาที เหมาะสำหรับคนอยากผอมแบบไม่ทรมานตัวเอง 📍เซฟเก็บไว้ทำตาม 📍ส่งต่อให้เพื่อนที่กำลังลดน้ำหนัก #เมนูลดหุ่น #สูตรอาหารคลีน #เมนูง่ายๆ #สลัดอกไก่ #สุขภาพ
ถูกใจ 5 ครั้ง
🍳 20 อาหารโปรตีนสูงที่ควรรู้ อิ่มนาน สุขภาพดี เหมาะกับสายรักสุขภาพ 💪
โปรตี นเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และช่วยให้อิ่มนาน ลดความหิวจุกจิกระหว่างวัน ใครที่กำลังลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร หรือดูแลสุขภาพ ลองเพิ่มอาหารโปรตีนสูงเหล่านี้ในมื้อประจำวันกันได้เลย ✨ 🥇 20 อาหารโปรตีนสูง 🐔 อกไก่ — โปรตีนสูง ไขมันต่ำ 🥚 ไข่ไก่ — หาง่าย ราคาประหยัด 🐟
ถูกใจ 1 ครั้ง
ประโยชน์ของ ฟักทอง
ประโยชน์ของ ฟักทอง มีหลายด้าน ทั้งต่อสุขภาพและร่างกาย เช่น • 🥗 อุดมด้วยสารอาหาร มีเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี และใยอาหารสูง • 👀 บำรุงสายตา เบต้าแคโรทีนช่วยป้องกันโรคตาบอดกลางคืน และลดความเสื่อมของจอประสาทตา • 🛡️ เสริมภูมิคุ้มกัน วิตามินซีและสารต้านอนุมูล
ถูกใจ 2 ครั้ง
ทำไมเมนูนี้ดีต่อหุ่น?
ทำไมเมนูนี้ดีต่อหุ่น สุขภาพดี หุ่นสวย เริ่มต้นที่มื้อเช้า Good food Good mood #โปรตีนสูง #ไฟเบอร์สูง #ไขมันดี #น้ำตาลต่ำ #แคลอรี่เหมาะสม ช่วยควบคุมน้ำหนักแบบยั่งยืน
ถูกใจ 2 ครั้ง
มัดรวม เมนูลดน้ำหนักฉบับคนเวลาน้อย (ไม่เกิน 350 Kcal ทุกเมนู!)
กินยังไงให้ผอมแบบไม่เครียด? 🥑 แจกสูตร 10 เมนูคลีนทำง่าย อิ่มนาน แคลต่ำ โปรตีนเน้นๆ! ใครบอกว่าลดน้ำหนักต้องกินแต่อะไรจืดๆ วันนี้รวมไอเดียเมนูคุมอาหารฉบับทำตามง่าย วัตถุดิบไม่เยอะ แต่สารอาหารครบถ้วนมาฝากกันค่ะ! สลับกินได้ยาวๆ ทั้งสัปดาห์ ไม่มีเบื่อแน่นอน ✨ 🐓 เมนูที่ 1 ข้าวอกไก่ย่าง + ผักนึ่ง (350 K
ถูกใจ 1 ครั้ง
🍎🥝🍍 ลดหุ่นไม่ต้องอด! แค่เลือกให้เป็น 🍉🍊
ผลไม้ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน แคลอรีไม่เยอะ แถมได้วิตามินเต็มๆ 🍓✨ กินเป็นของว่างแทนขนมหวาน ช่วยคุมหิวระหว่างวันได้ดีเลย ใครกำลังเริ่มดูแลตัวเอง ลองเริ่มจากการเพิ่มผลไม้ในแต่ละมื้อกันนะ 💚🥗 #ลดน้ำหนัก #กินคลีน #ผลไม้ลดอ้วน #ดูแลสุขภาพ #HealthyLifestyle
ถูกใจ 8 ครั้ง
🔥มาลดไขมันให้หุ่นโซ๊ะ...แบบไม่อดกันน
หลายคนเข้าใจว่าการ “ลดไขมัน” ต้องอด ต้อ งงดของหวาน แต่จริง ๆ แล้วไม่ใช่เลย ร่างกายเราไม่ได้อยาก “ผอม” — มันแค่อยาก “สมดุล” ✨ • แค่ “เลือกกินให้ถูก” หุ่นก็เปลี่ยนได้แบบไม่ทรมาน! 🥩 โปรตีนดี → ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เผาผลาญดีขึ้น 🍠 ไขมันดี → บำรุงสมอง ผิวพรรณ สุขภาพหัวใจ 🍠 คาร์บดี → ให้พลังงาน
ถูกใจ 3 ครั้ง
เมนูลดหุ่นที่ทำง่ายที่สุด✨💃
สาวๆ คนไหนที่ชีวิตเช้านี้วุ่นวายสุดๆ 👩🏻💻 จนแทบไม่มีเวลาทำมื้อเช้าให้ตัวเอง แต่ก็ยังอยากดูแลหุ่นและผิวพรรณให้เป๊ะอยู่... เมนู Overnight Oats คือคำตอบที่ตอบโจทย์ที่สุดค่ะ! แค่เตรียมไว้ก่อนนอน ตื่นมาก็ได้มื้อเช้าที่อร่อย ดีต่อร่างกายแบบไม่ต้องรีบเลยค่ะ🍨 ✨เมนูนี้ไม่ต้องใช้เตา ไม่ต้องเข้า
ถูกใจ 9 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม