自分のペースに落ち着いている
今日は2日目で、血が尽きます。
しかし、意図した通りに走らなければなりません✌🏼
今日は、ペース自体が純粋です。
彼からは感情的なペースがないので、ゆっくりしています。🥹
しかし、それは超地に足のついた、腹痛、うなずきのようなものです。
ほとんど🥹少し年上です。
จากประสบการณ์ส่วนตัวในการวิ่ง long run ในวันที่มีประจำเดือน day 2 ทำให้รู้ว่าการฝึกฝนวิ่งตามจังหวะของตัวเองช่วยสร้างความ grounded อย่างมาก แม้ว่าจะมีอาการปวดท้องและความรู้สึกเมื่อยล้า การควบคุม pace โดยไม่เร่งตามคนอื่นทำให้สามารถรักษาระยะทางได้ถึง 12 กิโลเมตรด้วย pace 9:01 นาทีต่อกิโลเมตร ใช้เวลาเกือบ 1 ชั่วโมง 48 นาที ซึ่งถือว่าดีมากสำหรับร่างกายในช่วงที่ไม่สบายตัว สิ่งสำคัญคือการฟังร่างกายและปรับเปลี่ยนรูปแบบวิ่งตามสภาพร่างกายจริง ๆ ในวันที่มีประจำเดือน เช่น ลดความเข้มข้นของการวิ่ง หรือเลือกวิธีการฝึกที่สบายขึ้น รวมถึงเตรียมอุปกรณ์ช่วย เช่น ผ้าพันท้องหรืออุปกรณ์ระบายความร้อน เพื่อช่วยลดการปวดและความไม่สบายตัว การยอมรับว่าความรู้สึกช้า และรู้สึกเหนื่อยในบางวันเป็นเรื่องปกติ ช่วยให้เราโฟกัสกับการพัฒนาความอดทนและความต่อเนื่องของการวิ่งในระยะยาวได้ดีขึ้น สำหรับผู้หญิงที่กำลังเริ่มต้นหรือยังลังเลในการวิ่งช่วงมีประจำเดือน แนะนำให้เริ่มจากการฝึกวิ่งใน pace ที่สบายและฟังเสียงร่างกาย พร้อมการพักผ่อนที่เพียงพอ จะช่วยให้ประสบการณ์วิ่งดีขึ้นโดยไม่ทำร้ายสุขภาพ บทเรียนที่ได้รับคือการไม่กดดันตัวเองจาก emotional pace ของผู้อื่น และเรียนรู้การวิ่งอย่าง grounded สู่เป้าหมายส่วนตัวแม้ในวันที่ร่างกายไม่สมบูรณ์ที่สุด
