DAY01 DATE01/04/2026 Weight 53.50K มื้อเช้า : 🍚🍲🥩 • ข้าวสวย+แกงขนุน มื้อเที่ยง : 🥣🍓🫘 • โยเกิร์ต+สตรอเบอร์รี่+กราโนล่า มื้อเย็น : 🍫🥛🍲 • สแน็คบาร์+นมเปรี้ยว+สุกี้น้ำ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

สวัสดีเดือนมีนา เดือนใหม่ :) หลังจากที่กุมภาหายไปเอนจอยกับชีวิต คราวนี้กลับมานับหนึ่งแบบขอแก้ตัวค่ะ เมนูอาจจะไม่ต่างจากต้นปีสักเท่าไหร่ เพราะดื้อ… คราวนี้เริ่มใหม่(อีกล่ะ)ค่ะ :) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

DAY06 DATE13/01/2026 Weight 50.25K IF 16/8 :) มื้อเช้า : ☕️🥟 ✔️กาแฟ+ขนมจีบ มื้อเที่ยง : 🍚🥬🥩 ✔️ข้าวสวย+ผัดคะน้าหมูกรอบ มื้อเย็น : 🥛 ✔️นมเปรี้ยว #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

DAY05 DATE12/01/2026 Weight 50.25K IF 14/10 :( มื้อเช้า : ☕️🥖 ✔️กาแฟ+ปาท่องโก๋ มื้อเที่ยง : 🍚🍲🐟 ❌ข้าวสวย+แกงส้มปลาดุก+ปลาดุกปิ้ง มื้อเย็น : 🥛 ✔️นมเปรี้ยว #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

DAY04 DATE11/01/2026 Weight 50.10K IF 15/9 :( มื้อเช้า : ☕️ ✔️กาแฟ มื้อเที่ยง : 🍚🍳🥒 ✔️ข้าวสวย+แตงกวาผัดไข่ มื้อเย็น : 🍚🍳 ❌ข้าวสวย+ไข่เจียว #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

DAY02 DATE09/01/2026 Weight 50.15K IF 18/6 :) มื้อเช้า : 🥛🥯 ✔️น้ำเต้าหู้+ซาลาเปา มื้อเที่ยง : 🍚🍳🥬 ✔️ข้าวสวย+กะหล่ำผัดวุ้นเส้น มื้อเย็น : 🧋 ❌ชาเย็นมุกหวานน้อย #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

DAY01 DATE08/01/2026 Weight 50.40K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🥛🥖 ✔️น้ำเต้าหู้+ปาท่องโก๋ มื้อเที่ยง : 🍚🍳🎃 ✔️ข้าวสวย+ฟักทองผัดไข่ มื้อเย็น : 🥛🫔 ✔️นมเปรี้ยว+โรตี #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

สวัสดีปีใหม่ 2026 ค่าาา 🎉 แน่นอนว่าเรายังคงไม่ทิ้งคอนเซป มาช้าแต่มานะ :) กับคอนเซป การบ้านไม่ส่งแต่เริ่มนับใหม่กันค่าา เริ่มต้นมกราปีใหม่ด้วยแพลนเมนู 24 วันกันค่ะ มื้อเช้าขอเริ่มต้นที่น้ำเต้าหู้หวานน้อย+ปาท่องโก๋ ส่วนมื้อเที่ยงเป็นอาหารแบบจริงจังสักมื้อค่ะ จบมื้อเย็นแบบดีท็อกซ์ลำไส้กันค่าาา

ส่งท้ายกับธันวาสิ้นปีด้วยแพลนง่ายๆ ไม่จริงจังมากนักกันค่ะ = วันไหนมีงานเลี้ยงก็จัดไปเลยค่าาา เดี๋ยวมกราเริ่มใหม่ได้~ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

DAY02 DATE22/11/2025 Weight 48.95K IF 18/6 :) มื้อเช้า : 🥚☕️🧊 ✔️ไข่ต้ม2+อเมเย็น มื้อเที่ยง : 🍠 ✔️มันหวานนึ่ง มื้อเย็น : 🫗 ✔️แพลนเต้ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

DAY01 DATE21/11/2025 Weight 49.10K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🥚☕️🧊 ✔️ไข่ต้ม3+อเมเย็น มื้อเที่ยง : 🍗🍍 ✔️อกไก่+สับปะรด มื้อเย็น : 🫗 ✔️แพลนเต้ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

DAY10 DATE10/11/2025 Weight 49.20K IF 15/9 :( มื้อเช้า : 🍚🥓 ✔️ข้าวเหนียว+หมูปิ้ง+แคบหมู มื้อเที่ยง : 🍹🍞 ✔️ชาเย็นหวานน้อย+โฮลวีตปิ้ง2 มื้อเย็น : 🥟 ✖️เกี๊ยวกุ้ง #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

DAY09 DATE09/11/2025 Weight - -.- -K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍚🍳🥩 ✔️ข้าวสวย+ผัดเผ็ดหมู มื้อเที่ยง : 🍹 ✔️ชาเย็นหวานน้อย มื้อเย็น : 🍲🥓🌭 ✖️สุกี้แห้ง+หมาล่า #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

DAY08 DATE08/11/2025 Weight 49.15K IF 14/10 :( มื้อเช้า : 🍜 ✖️เส้นเล็กน้ำใส มื้อเที่ยง : 🥙🍗🍹 ✖️ส้มตำ+ไก่ปิ้ง+ชาเย็นหวานน้อย มื้อเย็น : 🥘🍙 ✖️แกงหอยขม+ข้าวเหนียว(📵) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

DAY07 DATE07/11/2025 Weight 48.30K IF 12/12 :( มื้อเช้า : 🍚🍳 ✔️ข้าวสวย+ผักกูดผัดปลาเค็ม มื้อเที่ยง : ☕️🍊🍞 ✔️อเมน้ำส้ม+โฮลวีตปิ้ง2 มื้อเย็น : 🍙🍣 ✖️โอริกินิ+ซูชิเซ็ต #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

DAY06 DATE06/11/2025 Weight 47.65K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍚🍳 ✔️ข้าวสวย+บวบผัดไข่ มื้อเที่ยง : 🍹🍞 ✔️ชาเย็นหวานน้อย+โฮลวีตปิ้ง2 มื้อเย็น : 🍚🍳 ✖️ข้าวต้มกุ๊ย+กับข้าว7อย่าง(📵) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

DAY05 DATE05/11/2025 Weight 48.15K IF 14/10 :( มื้อเช้า : 🍚🍳🥒 ✔️ข้าวสวย+แตงกวาผัดไข่ มื้อเที่ยง : ☕️🥥🍞 ✔️อเมน้ำมะพร้าว+โฮลวีตปิ้ง2 มื้อเย็น : 🥛 ✔️นมเปรี้ยว ปล. วันนี้ลองกินอเมน้ำมะพร้าวแล้วรู้ว่าไม่ใช่ทางค่ะ ขอผ่าน เปลี่ยนเป็นอเมน้ำส้มหรือชาเย็นหวานน้อยแทนล่ะกันนะคะ :) #คุมอาห