ต้นแขนของคุณเปลี่ยนไปใน 10 วันหรือไม่?
@an_ อาหาร _ บอดี้เมค◀ 2019 แผนการปรับใช้◀ ตอนที่ 21🔥
มีสองแขนนี้
ภาพงานแต่งงาน,
สุจริตฉันเกลียด😭
ดังนั้นเป็นเวลา 10 วัน
ฉันพยายามเก็บแขนไว้💪
แขน📏
23.7 ซม. → 23.5 ซม. (-0.2 ซม.)
ฮืม..
มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย😂
ฉันคิดว่า "หือแค่นี้เหรอ?"
น่าแปลกที่หลัง✨
มีบางอย่างสดชื่น
กระดูกสะบักยังให้ความร ู้สึก🪽
ฉันรู้สึกเหมือนท่าทางของฉันดีขึ้นเล็กน้อย 😊
นอกจากนี้
แขนและหลังของฉัน🔥
ดังนั้นหากเรายังคงเป็นเช่นนี้
ฉันคิดว่าผลลัพธ์น่าจะออกมา✊🏻
ไม่มีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ใน 10 วัน
อย่าหยุดที่นี่
ขอต่อแบบนี้🌱
หากคุณสงสัยว่าการฝึกอบรมประเภทใด
ตรวจสอบโพสต์เริ่มต้นการตรวจสอบ🫶🏻
ฉันเป็นอดีตชินมาม่าที่มีลูก 3 คน
ภาพงานแต่งงานไม่นานหลังจากแต่งงานใหม่📸
เริ่มจริงจัง🔥
ในยุคชินมาม่า ฉันเลิกเป็นพ่อแม่อย่างสิ้นหวัง
หลังจากแต่งงานใหม่ฉันถูก "น่ารัก" ของสามีฉันใจแตก
หากคุณสังเกตเห็นว่าทั้งร่างกายคือ puyo puyo..
เพราะฉันต้องการทิ้งสิ่งที่ดีที่สุดของฉัน
ตอนที่ 100 ความท้าทายด้านอาหาร✊
เพื่อทิ้งรอยยิ้มที่ดีที่สุดในภาพงานแต่งงาน ♡
ฉันจะมีความสุขถ้าคุณสามารถติดตามฉันและดูกับฉัน🫶🏻💕
มาแยกออกด้วยกัน
มุ่งเป้าไปที่รูปลักษณ์ที่ดีที่สุดในประวัติศาสตร์ของคุณ💪
「二の腕痩せって1週間で変わるの？」って私も検索しまくってました。結論、サイズだけを見ると短期は変化が小さいことが多いです。私も10日で−0.2cmで、数字だけだとがっかり。でも、写真（ビフォーアフター）や体感は意外と動くなと思いました。特に“肩甲骨まわり”がゆるむと、二の腕が目立ちにくくなる感じがありました。 私が短期で実感しやすかったのは、二の腕そのものをいじめるより「肩甲骨回し＋背中」をセットにすること。肩甲骨が前より動くようになると、巻き肩っぽい姿勢が少し整って、肩周り痩せっぽく見えやすいです。写真に残る予定がある人は、腕の太さだけじゃなく“姿勢”が超大事だなと実感しました。 目安として、肩甲骨ダイエットの効果が見えやすい期間は「1〜2週間で体感」「3〜4週間で見た目」「1〜2か月で数値」くらいのイメージでいると気持ちが折れにくいです（私は1週間だと、筋肉痛と姿勢の変化が先に来ました）。 あと「二の腕26cmで焦る」みたいに基準が気になる人も多いけど、実際は身長や骨格で見え方が全然違います。私は二の腕の数値だけに寄りすぎるとしんどかったので、①二の腕の付け根のもこっと感、②肩の盛り上がり（力が入ってる感じ）、③背中のライン、を鏡でチェックするようにしました。 家でやるなら、次の流れが続けやすかったです。 ①肩甲骨回し（前後）30秒 ②肩甲骨を寄せる動き（肘を後ろに引く）10回×2 ③二の腕（肘を伸ばす系）10回×2 ④最後に胸を開くストレッチ30秒 “毎回ちゃんと筋肉痛”になるくらい効かせつつ、フォーム優先でゆるトレでもOK。 1週間〜10日で大きく変わらなくても、肩甲骨が動く・姿勢が良くなるのは立派な成果でした。ここを土台にして継続すると、二の腕にもちゃんと結果が追いついてくると思います。
