ลุงนัน60+ไม่สะดวกแก่

ผู้ติดตาม 225 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/2

0 คนบันทึกแล้ว

2

7 กุญแจสำคัญสู่สุขภาพดี วัย 60+

นี่คือ 7 กุญแจสำคัญสู่สุขภาพดี

ทำได้จริง เหมาะกับทุกวัย โดยเฉพาะวัย 60+ 🌿

1. กินอาหารครบ 5 หมู่ในปริมาณพอดี

ลดหวาน มัน เค็ม เพิ่มผัก ผลไม้ และน้ำสะอาด

2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เลือกแบบเหมาะกับวัย เช่น เดิน ยืดเหยียด โยคะ ไทเก๊ก

3. นอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพ

หลับดี ร่างกายฟื้นฟู ใจสดชื่น

4. ดูแลสุขภาพใจให้สงบ

คิดบวก ฝึกสติ ลดความเครียด

5. ตรวจสุขภาพเป็นประจำ

รู้เร็ว ป้องกันได้ก่อนรุนแรง

6. สร้างความสัมพันธ์ที่ดี

พูดคุย พบปะ แบ่งปัน เติมพลังใจ

7. ใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย

มีเป้าหมายเล็กๆ ทำให้ทุกวันมีคุณค่า

#กุญแจของร่างกาย

#Lemon8ฮาวทู

2025/12/29 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

วิธีสมดุล 7 จักระ 🌈กุญแจพลังงานสร้างชีวิต

คุณคู่ควรที่จะได้รับสิ่งดี ๆ ที่จักรวาลกำลังส่งตรงมาถึงคุณ ✨ แต่การเปิดรับ ไม่ได้เริ่มจากการร้องขอเพียงอย่างเดียว มันเริ่มจาก “การปรับสมดุลภายใน” เมื่อร่างกาย จิตใจ และอารมณ์อยู่ในภาวะสมดุล เรามักมีความชัดเจน ตัดสินใจได้ดีขึ้น รับรู้โอกาสได้ไวขึ้น และมีพลังพร้อมลงมือทำ ลองสังเกตตัวเองผ

ถูกใจ 89 ครั้ง

“การปล่อยวาง กุญแจสำคัญของการ Manifest

“การปล่อยวาง (Detachment) กุญแจสำคัญของการ Manifest” หลายคนเข้าใจผิดว่า Manifest คือ คิดถึงสิ่งนั้นตลอดเวลา อยากได้มาก ๆ จินตนาการทั้งวัน แต่ความจริง สิ่งที่ทำให้ Manifest สำเร็จเร็วที่สุดคือ “การปล่อยวาง” 1️⃣ กฎของจักรวาล จักรวาลทำงานแบบนี้ ความต้องการ + ความเชื่อ + การปล่อยวาง = การดึงดู

ถูกใจ 20 ครั้ง

เมื่อ Neuroplasticity คือกุญแจสำคัญของการ Manifest

จาก "จินตนาการ" สู่ "ความจริง" เมื่อ Neuroplasticity คือกุญแจสำคัญของการ Manifest หลายคนอาจมองว่าการ Manifest การดึงดูดความสำเร็จ เป็นเรื่องของโชคชะตาหรือพลังงานเหนือธรรมชาติ แต่ถ้าเราถอดรหัสผ่านแว่นตาของวิทยาศาสตร์ เราจะพบว่ามันคือกระบวนการทำความสะอาดและปรับจูนระบบประสาทที่เรีย

ถูกใจ 7 ครั้ง

อาหารต้านการอักเสบ: กุญแจสำคัญสู่การลดภาวะดื้ออินซูลิน 

Aesthสวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" และสมาชิก "คลับคนรักสุขภาพและสมดุลชีวิต by หมอธี เรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงต้นตอของโรคเรื้อรังที่หลายคนมักนึกไม่ถึง นั่นคือเรื่องของ "การอักเสบ" ครับ เวลาที่เราพูดถึงคำว่าอักเสบ หลายท่านอาจจะนึกถึง

ถูกใจ 18 ครั้ง

กุญแจสำคัญสู่ความมั่งคั่งในวัย40

ความมั่งคั่งในวัย40 สร้างได้ด้วยสิ่งนี้ค่ะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆที่แวะมาฟังค่ะ #พัฒนาตัวเอง #ผู้หญิง40 #mindset #พลังบวก #คิดบวก

ถูกใจ 11 ครั้ง

5 บทความดีๆของคนใกล้วัย 30

#ข้อคิดในวัย30 #ข้อคิดชีวิตดีดี

ถูกใจ 20 ครั้ง

กุญแจ" สำคัญที่ทำให้ใจเราเบาลงได้จริงๆ ❣️

#ติดเทรนด์ #กุญแจความคิด #รักตัวเองมากขึ้น #ความสุขง่ายๆ #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 2 ครั้ง

รู้ไหม? ตับ 'ดี' สุขภาพ 'ดี' ด้วย! 🩺✨

คุณ...! อาจจะโฟกัสที่การดูแลผิวพรรณหรือรูปร่าง แต่รู้ไหมคะว่า "ตับ" คือกุญแจสำคัญที่ทำให้ร่างกายเราแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกจริงๆ! 🔑 วันนี้มาเช็กกันค่ะว่า ตับที่สุขภาพดี เค้าแอบทำหน้าที่สำคัญอะไรให้เราบ้าง 👇 🌟 1. เป็นโรงงานล้างสารพิษ (Detox) ตับช่วยกรองของเสีย แอลกอฮอล์ และสารเคมีตกค้าง

ถูกใจ 4 ครั้ง

5 วิธีนอนหลับสนิท💤ภายใน 10 นาที สำหรับคนวัย 40+

#การนอน #การนอนหลับ #นอนหลับ #นอนหลับสบาย #นอนหลับสนิท

ถูกใจ 13 ครั้ง

การปล่อยวางคือ กุญแจสำคัญของ การ Manifest

✨ “ยิ่งอยากได้…ยิ่งไม่ได้” แต่พอ “ปล่อยวาง”…ทุกอย่างกลับไหลมาเอง นี่คือความลับของการ Manifest ที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิด คุณไม่จำเป็นต้อง “พยายามควบคุม” คุณไม่จำเป็นต้อง “คิดถึงมันตลอดเวลา” และคุณไม่จำเป็นต้อง “กังวลว่ามันจะมาเมื่อไหร่” เพราะ… 🔑 สิ่งที่คุณต้องทำจริง ๆ คือ “ปล่อย” การปล่

ถูกใจ 29 ครั้ง

🏵️ Frequency Healing: เจาะลึกคลื่นสมอง กุญแจสู่สม

🌊🏵️ Frequency Healing: เจาะลึกคลื่นสมอง กุญแจสู่สมาธิที่ลึกซึ้ง 🌊🧠 คลื่นสมองคืออะไร? สมองของเราไม่ใช่แค่ก้อนเนื้อที่ซับซ้อน แต่ยังเป็นศูนย์กลางการทำงานของระบบไฟฟ้าชีวภาพที่มีการส่งสัญญาณตลอดเวลา กิจกรรมทางไฟฟ้าเหล่านี้ทำให้เกิด "คลื่นสมอง" ซึ่งนักวิทยาศาสตร์สามารถวัดได้ด้วยเครื่อง EEG

ถูกใจ 34 ครั้ง

”Whole Food“ อาหารหน้าตาธรรมดา...ที่เป็นกุญแจลับสู่สุขภาพดี 

สวัสดีครับ แฟนเพจหมอธี มีเรื่องเล่า ทุกท่าน เคยสงสัยไหมครับว่า ทำไมปู่ย่าตายายของเราถึงดูแข็งแรง กระฉับกระเฉง แม้ในยุคที่ไม่มีอาหารเสริมเป็นกระปุก หรือไม่มีเทคโนโลยีการแพทย์ที่ล้ำสมัยเหมือนทุกวันนี้? คำตอบอาจไม่ได้ซ่อนอยู่ในห้องแล็บที่ซับซ้อน แต่อยู่ใน "จานข้าว" ของพวกเขานั่นเองครับ อาหาร

ถูกใจ 4 ครั้ง

4 เหตุผลกินโปรตีน กุญแจแจสำคัญสู่การลดน้ำหนัก🔑

4 เหตุผลกินโปรตีน กุญแจแจสำคัญสู่การลดน้ำหนัก🔑 #โปรตีน #ดูแลสุขภาพ #ลดน้ําหนัก #โค้ชนุ่มนิ่มสอนผอม #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 70 ครั้ง

ทานแบบ ‘มีสติ’: เคล็ดลับหุ่นเฟิร์มในวัย 40 (กินดี อยู่ดี สวยสมวัย) 🥗✨

รู้หรือไม่คะ? เมื่อก้าวเข้าสู่วัย 40+ ระบบเมตาบอลิซึมของเราจะเริ่มทำงานช้าลง การทานเท่าเดิมอาจไม่ใช่คำตอบอีกต่อไป แต่ "การเลือกทานอย่างมีสติ" คือกุญแจสำคัญที่ทำให้หุ่นยังเป๊ะและผิวพรรณยังปังค่ะ 3 เคล็ดลับง่ายๆ เริ่มได้ทุกมื้อ: ✅ เคี้ยวช้าๆ: ให้สมองได้รับสัญญาณความอิ่ม ช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีข

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผอมแบบไม่โยโย่ ต้องรู้ 10 กุญแจนี้ 🔑✨

🔑 10 กุญแจลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี ทำตามนี้ หุ่นปังจริง ไม่โยโย่ 💖 ใครกำลังเริ่มดูแลตัวเอง เซฟโพสต์นี้ไว้เลยค่ะ ✨ นี่คือ 10 เรื่องพื้นฐานที่ “ต้องรู้” ถ้าอยากผอมแบบยั่งยืน ⸻ 1️⃣ Calorie Deficit ต้องมี 📉 กินให้น้อยกว่าที่ใช้ แต่ไม่อดจนเผาผลาญพัง 2️⃣ โปรตีนทุกมื้อ 🥚🍗 อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย ร

ถูกใจ 22 ครั้ง

🍋 ท้องอืด แน่นท้อง กุญแจคือระบบย่อยและดูดซึม

#ท้องอืด #แน่นท้อง #ระบบย่อย #ดูดซึม #โค้ชสุขภาพพรรณวลัย

ถูกใจ 2 ครั้ง

กุญแจสู่หุ่นลีนที่คุณตามหาไม่ได้อยู่ในยิม

#Kalguroo #CaloriesDeficit #แอปคำนวณแคลอรี่ #อยากลีน #ลดไขมัน

ถูกใจ 67 ครั้ง

เลิกอด เพราะ สารอาหาร คือกุญแจสำคัญ

มาคอนเฟิร์มว่า สูตรนี้เอาอยู่ ปกติต้องของแซ่บของหวานตลอด แต่พอปรับการกินตามสูตร โปรตีนถึง สารอาหารถึง ความอยากกินจุกจิกก็หายไป ----------------------------------------------------------- อยากดูแลหุ่น แต่ไม่อยากเครียดกับการกิน ไม่มีเวลาทำอาหาร ไม่มีเวลาออกกำลังหนักๆ ลองเริ่มจากโปรแกรม &#

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงคนนั่งทำงานกับแล็ปท็อป มีเป้าหมายและลูกศรปักกลาง พร้อมไอคอนที่สื่อถึงการวางแผนและผลลัพธ์ ด้านล่างมีข้อความว่า "5 แนวทางใช้ชีวิต แบบโฟกัสที่เป้าหมาย ไม่ให้เดินผิดทาง"

ภาพประกอบแสดงผู้หญิงมองกระจกสะท้อนตัวเอง มีเครื่องหมายคำถามอยู่เหนือศีรษะ สื่อถึงการทบทวนและทำความ��เข้าใจเป้าหมายของตนเอง

ภาพประกอบแสดงคนกำลังจัดการเงิน มีกระปุกออมสินและเงินสด พร้อมป้าย "NEEDS vs WANTS" และไอคอนสิ่งของต่างๆ สื่อถึงการแยกแยะความจำเป็นกับความต้องการ

“โฟกัส..กุญแจสำคัญของผู้ที่ประสบความสำเร็จในชีวิต"

💬 “การโฟกัส...คือกุญแจสำคัญ ของผู้ที่ประสบความสำเร็จในชีวิต” ไม่ใช่แค่ทำเยอะ แต่ต้องไม่เดินผิดทางด้วย คนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตมาก ๆ มักพูดตรงกันอยู่คำหนึ่ง... “สิ่งที่พาฉันมาถึงวันนี้ได้ คือคำว่า ‘โฟกัส’ ” ไม่ใช่เพราะเขาทำทุกอย่างได้ดี แต่เพราะเขา “เลือก” ทำสิ่งที่ใช่ แล้วไม่ปล่อยใ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ลำไส้คือกุญแจสำคัญสู่สุขภาพของคุณ

มันไม่ใช่แค่เรื่องของการย่อยอาหารเท่านั้น แต่ลำไส้ยังมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพจิต การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และสุขภาวะโดยรวมของคุณ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่า "เซโรโทนิน" ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทตัวสำคัญในการควบคุมอารมณ์นั้น ส่วนใหญ่ถูกผลิตขึ้นในลำไส้ของคุณ การดูแลลำไส้ให้ดี อาจหมายถึงการม

ถูกใจ 4 ครั้ง

บทความ:การฝึกจิตใจสำหรับการเทรด Forex – กุญแจสู่ความสำเร็จ

การเทรด Forex ไม่ใช่แค่เรื่องของกลยุทธ์หรืออินดิเคเตอร์ แต่ “จิตใจ” คือปัจจัยสำคัญที่สุดที่กำหนดว่าคุณจะอยู่รอดหรือพังในตลาดนี้ หลายคนมีระบบเทรดดี แต่สุดท้ายก็ขาดทุนเพราะควบคุมอารมณ์ไม่ได้ บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจและฝึกจิตใจให้แข็งแกร่งขึ้นในการเทรด ⸻ 1. เข้าใจธรรมชาติของตลาด ตลาด Forex

ถูกใจ 0 ครั้ง

อัพเดทHow toดูแลตัวเอง: กินเก่งยังไงให้หุ่นสับในวัย 30+🧡

📌Disclaimer ก่อนว่า: ไม่ได้มาขายของ เน้นความเข้าใจใช้วิธีธรรมชาติและยั่งยืน…ดังนั้นไม่มีทางลัดนะค้า~! เข้าเรื่อง…คือปอไปเห็นในfeedมา มีคนตั้งคำถามว่าทำไมผู้หญิงพอ30+ แล้วหุ่นเปลี่ยนไปเร็ว…. 💬 วัย 30 มันคือวัยที่ร่างกายเริ่ม “ขี้เกียจเผาผลาญ” แบบไม่บอกไม่กล่าว กินอะไรนิดอะไรหน่อย ก็พุงมา หน้าม

ถูกใจ 18 ครั้ง

กุญแจสำคัญของมนุษย์...

ไม่ว่าจะเจอปัญหาหนักหนาแค่ไหน ทุกสิ่งปรับและแก้ได้... ชีวิตคุณเลือกได้ แค่เข้าใจสิ่งนี้... สิ่งดีๆโอกาสดีๆจะปรากฏ #เคนเตคุณ #โค้ชเคน #พลังบวก #แนวคิด #คำคม

ถูกใจ 7 ครั้ง

✍🏻 4 กุญแจสำคัญ (จาก The Power of Habit)

เปลี่ยนคนธรรมดา → ให้กลายเป็นเวอร์ชันที่โฟกัส มีวินัย และพุ่งไปข้างหน้า!!! คุณคือ ❛ นิสัย ❜ ที่คุณทำซ้ำ ไม่ใช่แรงบันดาลใจชั่ววูบที่ผ่านไป. — เปลี่ยนทุกวันธรรมดา ให้กลายเป็น สนามฝึกตัวตนเวอร์ชันใหม่ (You are the ❛ habit❜ you repeat, not a fleeting inspiration. — Turn every ordinary day

ถูกใจ 16 ครั้ง

กุญแจสำคัญสู่ความมั่นคงทางการเงิน: 20 ข้อคิดที่ต้องรู้

"การเงินดี ชีวิตดี 20 ข้อคิดนี้จะช่วยให้คุณบริหารเงินได้อย่างมีประสิทธิภาพและสร้างอนาคตที่มั่นคง • (แชร์รูปภาพที่มี 20 ข้อคิด โดยเน้นข้อที่เกี่ยวกับเงินและการวางแผน)" • (ปิดท้ายด้วยคำถามชวนคุต) "มีข้อไหนที่เพื่อนๆ กำลังปฏิบัติตามอยู่บ้าง? หรือมีข้อไหนที่อยากเพิ่มเติม มาแลกเปลี่ยนกันได

ถูกใจ 1 ครั้ง

6 ระบบอวัยวะสำคัญที่ช่วยให้อายุยืน สุขภาพดี health span

6 ระบบอวัยวะสำคัญที่ช่วยให้อายุยืน สุขภาพดี health span #อายุยืน #สุขภาพดี #healthspan #ดื้ออินซูลิน #น้ําตาลสูง #อ้วน #เบาหวาน #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save

ถูกใจ 3 ครั้ง

การขับถ่าย: กุญแจสำคัญสู่สุขภาพดีจากภายใน

ใครเป็นบ้าง? กินเข้าไปเท่าไหร่ แต่ออกมานิดเดียว.. หรือบางทีไม่มาเลย 😭 ปัญหาท้องผูกไม่ใช่เรื่องเล่นๆ นะ นอกจากจะอึดอัดพุงแล้ว ยังทำให้ผิวพรรณไม่สดใสแถมเสี่ยงโรคด้วย! วันนี้เราสรุปมาให้แล้วว่าทำไม "เรา" ถึงไม่ยอมออกมาดูโลกสักที #ขับถ่ายดีขึ้น #สุขภาพดีจากภายใน #ดูแลตัวเอง #Lemon8BodyS

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพปกแสดงบรรยากาศห้องสมุดที่มีนักศึกษากำลังเรียนรู้ พร้อมข้อความว่า Academic English คือกุญแจสู่การเรียนต่อ ฝึกเขียนเชิงวิชาการ อ่าน-ฟัง Lecture และนำเสนออย่างมั่นใจ

ภาพอธิบายว่า Academic English คือภาษาอังกฤษเชิงวิชาการที่ใช้ในมหาวิทยาลัย เน้นทักษะการอ่าน-เขียน-ฟัง-พูด แบบเป็นทางการ เพื่อการศึกษาต่อต่างประเทศ

ภาพแสดงเนื้อหาที่เรียนใน Academic English ได้แก่ การเขียน Essay, Report, การอ้างอิง, การอ่านวิเคราะห์บทความ, การฟัง Lecture และการพูดนำเสนอและอภิปราย

Academic English คือกุญแจสู่การเรียนต่อในต่างประเทศ

หลายคนอาจคิดว่าภาษาอังกฤษที่ใช้ในชีวิตประจำวันก็เพียงพอแล้ว แต่ความจริงคือ…ถ้าอยากเรียนต่อ ป.ตรี ป.โท หรือ ป.เอก ในต่างประเทศ คุณจะต้องใช้ ภาษาอังกฤษเชิงวิชาการ (Academic English) ที่ต่างจาก General English หรือ Business English โดยสิ้นเชิง 💡 📚 แล้ว Academic English เรียนอะไรบ้าง? > การเขียน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพมือผู้ใหญ่ประคองเท้าเด็กทารกอย่างอ่อนโยน พร้อมข้อความว่า "หมอพัฒนาการยืนยัน! 'EF' คือตัวกำหนดความสำเร็จในอนาคต ทักษะสำคัญที่ช่วยให้ลูกใช้ชีวิตอย่างมั่นใจและมีความสุข" และโลโก้ lemon8

หมอพัฒนาการยืนยัน! 'EF' คือตัวกำหนดความสำเร็จในอนาคต ทักษะสำคัญที่ช่วยให้ลูกใช้ชีวิตอย่างมั่นใจและมีควา

ในยุคที่โลกหมุนไวและเต็มไปด้วยความเปลี่ยนแปลงแบบก้าวกระโดด โจทย์สำคัญของคุณแม่ คือจะสร้างลูกอย่างไรให้เขามีโอกาสประสบความสำเร็จได้มากกว่า ท่ามกลางนิยามของความสำเร็จที่เปลี่ยนไปในทุกวันนี้ เพราะใบเบิกทางสู่ความสำเร็จไม่ใช่แค่ ‘เรียนเก่ง’ หรือมี ‘IQ สูง’ เพียงอย่างเดียว แต่คุณแม่ยุคใหม่ตระหนักดีว่า ห

ถูกใจ 1 ครั้ง

Life in Bath Part 1 ลาออกจากงานมาเรียนต่อตอนวัย 32... สายไปไหม? 🤔

สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้เบ๊นซ์ขอเริ่ม Series ใหม่ #BenzInBath เล่าเรื่องราวการตัดสินใจครั้งใหญ่ที่เปลี่ยนชีวิตเบ๊นซ์ไปเลย คือการลาออกมาต่อโท MBA ที่ประเทศอังกฤษค่ะ 🇬🇧 💊 จากเภสัชกร สู่โลก MBA Student เรียนเภสัชมา 6 ปี จบมาทำงาน รพ. เอกชนที่รักมาก แต่ติดกับดัก Career path เลยย้ายมาทำสายวิจัย แ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy