บางวันไม่ต้องมีอะไรมาก แค่ #ข้าวเหนียวไก่ฝอย สักกล่องก็มีความสุขแล้ว ข้าวเหนียวร้อนๆ กินกับไก่ฝอยหอม กรอบ ที่ทอดใหม่ๆ จนฟูเป็นเส้นละเอียด เคี้ยวเพลินทุกคำ แถมรสชาติยังหวานเค็มกลมกล่อมกำลังดี ลงตัวแบบไม่ต้องปรุงเพิ่มเลย ซึ่งเคาะต้นทุนได้กล่องละประมาณ 10 บาท ถ้าพร้อมแล้วก็เตรียมจดสูตรและดูวิธีทำ พ

ใบหม่อนว่าน่าจะเป็นสิ่งที่มือใหม่หลายๆคนมีความสงสัยว่าควรปรับอะไรยังไงเท่าไหร่(เพราะตอนเริ่มลดไขมันบมก็ไม่รู้เหมือนกัน😵‍💫) สิ่งที่บมทำตอนลดไขมัน(เรียกว่าเป็นทริคเล็กๆ) คือ • สปีด 4-5 • ชัน 8-12 • เวลา 30 นาที (แนะนำทำ 5 วัน/สัปดาห์) ที่สำคัญการปรับสปีดกับชันในการเดินลู่ให้ถูกวิธี ไม่มี

เมื่อเราอายุมากขึ้น ช่วงวัย 30+ อย่างเราๆ ก็ต้องหันมาดูแลสุขภาพกันหน่อย แนะนำน้ำดื่มสมุนไพร น้ำเจียวกู้หลานและดอกคำฝอย ของดอยคำ สูตรไม่เติมน้ำตาล ได้รสชาติความหวานจากหญ้าหวาน ไม่เฝื่อน ใส่น้ำแข็งดื่มเย็นๆ ให้ชื่นใจในช่วงหน้าร้อนแบบนี้ ไม่ทำให้รู้สึกผิดกับตัวเอง แถมยังมีประโยชน์อีกด้วยน๊า #ดอยคำ

ทำไม “ฮอร์โมน” จึงสำคัญกับผู้หญิง ฮอร์โมนคือสารที่ควบคุมทุกระบบในร่างกาย ตั้งแต่อารมณ์ พลังงาน ไปจนถึงผิวพรรณและรอบเดือน เมื่อฮอร์โมนไม่สมดุล เรามักรู้สึก “เหนื่อยง่าย อารมณ์แปรปรวน ผิวพรรณโทรม และน้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว” 💬: ข่าวดีคือ… คุณสามารถ “ปรับฮอร์โมนด้วยตัวเอง” ได้แบบปลอดภัย โดยไม่ต้

🚨 7 วิธีบอกลาพุงใน 2 สัปดาห์ ที่หลายคนมองข้าม! 7 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้ร่างกายดึงไขมันสะสมออกมาใช้ได้ดีขึ้น 💡 ในโพสต์นี้รวมมาให้แล้ว 👇 ✅ เดินรับแดดตอนเช้า ✅ มื้อเช้าเน้นข้าวโอ๊ต ✅ กินไข่เพิ่มโปรตีน ✅ เลือกผลไม้ให้เป็น ✅ กินไขมันดีจากอะโวคาโด ✅ ดื่มโปรตีนให้พอ ✅ ลอง IF แบบถูกวิธี หลา

1️⃣ แคลอรี่สำคัญกว่าทุกอย่าง กินคลีนแค่ไหน ถ้าแคลเกิน = อ้วนเหมือนเดิม 2️⃣ โปรตีนคือพระเอก ช่วยอิ่มนาน รักษากล้ามเนื้อ ทำให้หุ่นเฟิร์ม ไม่ใช่แค่ผอม 3️⃣ คาร์บไม่ใช่ศัตรู ตัดคาร์บสุดโต่ง = หลุดง่าย + โยโย่ 4️⃣ เวทเทรนนิ่ง = ตัวเร่งเผาผลาญ ยิ่งมีกล้าม ยิ่งเผาผลาญดี แม้ตอนพัก 5️⃣ คาร์ดิ

เครื่องดื่ม ชาเขียว ซองแดง (ชงร้อน) 🍵 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.ชาเขียว อุมามิ (ซองแดง) 1 ช้อนโต๊ะ 2.น้ำเปล่า 120 มิลลิลิตร ขั้นตอนการทำ : 1.ต้มน้ำจนเดือด 2.เทน้ำร้อนใส่แก้วไปมา 3 รอบ เพื่อลดอุณหภูมิน้ำเหลือ 70 องศา 3.ตักใบชาใส่เหยือก เทน้ำร้อน อุณหภูมิ 70 องศาลงไปในเหยือก 4.เเช่ใบชา 50-60

🥗 😋 : สร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันไปพร้อมกัน "หุ่นสร้างในครัว 70% ยิม 30%" คำกล่าวนี้ยังคงเป็นจริง การมีโภชนาการที่ดีคือหัวใจสำคัญของการสร้างหุ่นลีน 1. โปรตีนคือพระเอก (Protein is Key!): • ทำไม: โปรตีนจำเป็นต่อการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย • ปริมาณที่แนะนำ: ควรได้รับโปรตีน

10 วิธีลดไขมัน สำหรับคนอายุ 23-28 (ก่อนที่ระบบเผาผลาญจะพัง) 1. อย่าอดอาหารหนัก เพราะร่างกายจะลดการเผาผลาญ 2. กินโปรตีนให้พอทุกวัน 3. เวทเทรนนิ่งอย่างน้อย 3-4 วัน/สัปดาห์ 4. เดินวันละ 8,000-10,000 ก้าว 5. ลดน้ำตาลและน้ำหวาน 6. นอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง 7. อย่าคาร์ดิโอหนักทุกวัน 8. กินอาหารจริ

ดอกเล็ก ๆ สีส้ม 🌼 แต่ผู้หญิงจีนใช้ดูแลตัวเองมานานมาก ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ร่างกายบาลานซ์ขึ้น วันงอแงของเดือนก็นุ่มลง 🍵 ผู้หญิงทำงานอย่างเรา ต้องมีแก้วนี้ไว้ดูแลตัวเอง ✨ 📢เพราะดอกคำฝอยช่วยชาดอกคำฝอยช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือด ลดเลือดคั่ง บรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน ✨️วิธีชงดอกคำฝอย ทำตามคลิป