เริ่มลดไขมันแต่ไม่รู้จะปรับลู่ยังไง?🚶🏻‍♀️❓️

ใบหม่อนว่าน่าจะเป็นสิ่งที่มือใหม่หลายๆคนมีความสงสัยว่าควรปรับอะไรยังไงเท่าไหร่(เพราะตอนเริ่มลดไขมันบมก็ไม่รู้เหมือนกัน😵‍💫)

สิ่งที่บมทำตอนลดไขมัน(เรียกว่าเป็นทริคเล็กๆ) คือ

• สปีด 4-5

• ชัน 8-12

• เวลา 30 นาที

(แนะนำทำ 5 วัน/สัปดาห์)

ที่สำคัญการปรับสปีดกับชันในการเดินลู่ให้ถูกวิธี ไม่มีวิธีตายตัว ปรับตามความเหมาะสม และคำนึงถึงความพร้อมของร่างกายเป็นหลัก

- ถ้าปรับตามแล้วยังชิวอยู่ -> ให้เพิ่มสปีดกับชัน

- ถ้าปรับตามแล้วแต่เหนื่อยมาก ->ให้ลดสปีดกับชันลง

และที่สำคัญการลดไขมันจะดีขึ้น ขึ้นอยู่กับเราทำได้ต่อเนื่องและสม่ำเสมอด้วยนะคะ💪🏻✨️

#ออกกำลังกาย #เดินชัน #ลดไขมัน #สุขภาพ #ฟิตเนส