ต่อให้วิ่งไวแค่ไหน ก็วิ่งตามไม่ทัน #ตีแบด #🥀🖤

7/3 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ตีแบดมาช่วงเวลาหลายปี ผมเข้าใจดีว่าความเร็วหรือความพยายามอย่างเดียวอาจไม่ใช่ตัวกำหนดความสำเร็จเสมอไป วลี ‘ต่อให้วิ่งไวแค่ไหน ก็วิ่งตามไม่ทัน’ ที่ปรากฏในโพสต์นี้ จริง ๆ แล้วสะท้อนถึงความรู้สึกที่หลายคนเคยเจอทั้งในเชิงกีฬาและชีวิตประจำวัน เช่นเดียวกับการตีแบดที่ต้องใช้ทั้งความเร็ว ความแม่นยำ และการวางแผน การวิ่งไล่ตามจุดมุ่งหมายบางครั้งอาจหนักหนาสาหัสหากคู่แข่งหรือสถานการณ์ไม่เอื้ออำนวย บางทีการยอมรับและปรับตัวให้เหมาะสมสำคัญไม่แพ้การวิ่งเร็วที่สุด ในชีวิตจริง วลีนี้ยังสื่อถึงความสัมพันธ์ระหว่างคนที่มีใจไม่เต็มร้อย เวลาแม้ผ่านไปนานแค่ไหนก็ไม่อาจตามทันความรู้สึกหรือความเปลี่ยนแปลงได้เหมือนกัน ความพยายามอย่างสุดกำลังอาจไม่พอที่จะรั้งใครไว้ได้ หากใจเขาไม่อยู่กับเรา ประสบการณ์นี้สอนให้รู้ว่าความสำเร็จและการรักษาความสัมพันธ์ ต้องอาศัยความเข้าใจและความสมดุลมากกว่าความเร็วอย่างเดียว ความรู้สึกหรือเป้าหมายบางอย่างอาจต้องมีเวลาหรือวิธีการที่แตกต่างกัน การยอมรับและพร้อมเรียนรู้จะช่วยให้เราก้าวหน้าและมีความสุขมากขึ้นในระยะยาว ดังนั้น วลีนี้จึงไม่ใช่แค่คำพูดธรรมดา แต่เป็นบทเรียนล้ำค่าที่ผมอยากแชร์ให้ทุกคนได้นำไปตระหนักและปรับใช้ในชีวิตเพื่อก้าวผ่านอุปสรรคหรือความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนอย่างมีสติและความหวัง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🏃‍♀️ 5 เทคนิคซ้อมวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
หลายคนวิ่งมาสักพักแล้ว แต่รู้สึกว่า เหนื่อยเท่าเดิม / วิ่งไม่เร็วขึ้น / ระยะไม่เพิ่ม จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้อยู่ที่ความขยัน แต่อยู่ที่ “วิธีซ้อม” มากกว่า วันนี้เลยมาแชร์เทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้การซ้อมวิ่งมีประสิทธิภาพขึ้นแบบเห็นผลจริงค่ะ 👇 1️⃣ วอร์มอัพก่อนวิ่งเสมอ เดินเร็ว + ขยับร่างกายก่อนวิ่ง
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 1366 ครั้ง

แจกตารางปั้นหุ่นสับ 7 วัน! สูตรลับฉบับพี่สาวจีน 🇨🇳ลีน ไว เฟิร์มจริง
"แจกตารางหุ่นเป๊ะตามพี่สาวจีน! ทำตามนี้ 2 เดือน สัดส่วนชัดขึ้นมาก 🔥 ใครที่กำลังมองหาตารางออกกำลังกายที่ไม่หนักเกินไป แต่เน้นความลีน ความเฟิร์ม และร่อง 11 ที่ชัดเจน ต้องลองสูตรนี้เลยค่ะ! เนมลองทำตามตารางนี้มาแล้วเห็นผลจริง เลยอยากเอามาแชร์ต่อให้เพื่อนๆ ค่ะ ✨ หัวใจสำคัญคือ: 1 Consistency: มีว
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 483 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 7 ตำแหน่งมือชาที่บ่งบอกโรค พร้อมลักษณะอาการ, สภาวะที่เกี่ยวข้อง, และวิธีดูแลรักษา เพื่อให้เข้าใจและป้องกันอาการชาได้อย่างถูกต้อง ครอบคลุมอาการชาที่นิ้วต่างๆ และมือทั้งหมด
รู้ก่อนป้องกันไว! 7 ตำแหน่งมือชาบอกโรค สัญญาณสำคัญที่ต้องระวัง
มือชาตรงไหนอันตราย สาว ๆ เช็กด่วนค่ะ 7 ตำแหน่งมือชาบอกโรค ที่เป็นสัญญาณเตือนจากร่างกาย พร้อมวิธีป้องกันและทริคดูแลมือให้แข็งแรง ไม่ต้องทนกับอาการชาอีกต่อไปค่ะ . #มือชา #นิ้วล็อค #สุขภาพดีกับlemon8 #ดูแลสุขภาพ #wongnaibeauty
Wongnai

Wongnai

ถูกใจ 594 ครั้ง

วิชาโกงเอวเอส! เปิดคัมภีร์เสกเอวคอด ร่อง 11 สับ... โดยไม่ต้องวิ่งให้เข่าพัง! 😱❌ (พุงหมาน้อย พุ
อยากมีส่วนเว้าส่วนโค้งเหมือนดารา แต่หนูเกลียดการวิ่งโครต ๆ ซิทอัพก็ปวดหลัง พุงล่างมันย้วยหนาเป็นก้อนจนสวมกางเกงยีนส์ตัวโปรดไม่ได้แล้วค่ะ!” ยอกตรงนี้เลยนะจ๊ะว่า ถ้ากำลังเจอปัญหานี้... ยิ้มหวาน ๆ แล้วเตรียมโบกมือลาพุงหมาน้อยได้เลยจ้า! ความจริงคือ "หุ่นทรงตรง เอวหนา พุงป่อง" มันไม่ได้แป
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 470 ครั้ง

เหนื่อยน้อยลง ฟื้นตัวไวขึ้น แค่ยืดเหยียดให้ถูกวิธี
หลังออกกำลังกาย อย่าลืมยืดเหยียดเป็นอันขาด!! หลายคนโฟกัสแค่การออกกำลังกาย แต่จริงๆ แล้วการคูลดาวน์และยืดกล้ามเนื้อสำคัญไม่แพ้กันค่ะ เพราะจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดี ลดอาการตึง ลดโอกาสบาดเจ็บ และช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากขึ้นค่ะ วันนี้เลยรวม 5 ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกาย ที่เราทำประจำ สามารถท
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 199 ครั้ง

ภาพแสดงชายหนุ่มกำลังวิ่งบนลู่วิ่ง พร้อมตาราง HR ZONE ตามช่วงอายุ โดยเน้นว่าอยากหุ่นดีไม่จำเป็นต้องวิ่งหนัก แค่เข้าใจ Zone 2 (60-70% HRmax) ให้ถูก ซึ่งตารางแสดงช่วงอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับแต่ละโซนตามอายุ
ทำไมวิ่งโซน 2 ถึงดี
📝 เจาะลึกการฝึก Zone 2 วิทยาศาสตร์เบื้องหลังความอึดและการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ​ในการออกกำลังกาย เรามักได้ยินคำว่า "Zone" อยู่เสมอ 🤔 แต่ความเข้าใจที่ถูกต้องจะช่วยให้เราพัฒนาศักยภาพร่างกายได้อย่างยั่งยืน วันนี้เราจะมาสรุปเนื้อหาสำคัญเกี่ยวกับ Zone 2 ที่นักวิ่งทุกคนต้องรู้คร
Trainernick

Trainernick

ถูกใจ 221 ครั้ง

🚨หนี้บัตร 15 ใบ จบศาลแต่เจ้าหนี้ไม่จบ?! 🥹 หวิดฟ้องซ้ำเพราะ 'ปิดหนี้ไว💸
​"จบศาล แต่ไม่จบ! เจ้าหนี้ยังตาม?! 😱 เคยเป็นไหม? ขึ้นศาลจนเสร็จ แต่ตัวเลขหนี้ยังไม่หยุดวิ่ง? ​ใครเคยติด #หนี้บัตรเครดิต เกิน 15 ใบแบบหยกบ้าง? (ยกมือขึ้นในคอมเมนต์!) 🙋‍♀️ เข้าเรื่องเลย! . ใครจะคิดว่าการตั้งใจปิดหนี้ให้ไวที่สุด จะกลายเป็นเรื่องหวิดโดนฟ้องซ้ำได้? 😭 หยกเจอมากับตัว หนี้บ
💜หยก รัก เงิน💰ツ💵🌾🧿

💜หยก รัก เงิน💰ツ💵🌾🧿

ถูกใจ 156 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อบทความ "8 รูปแบบการวิ่งที่ "ขาวิ่ง" ต้องรู้! (พร้อมวิธีซ้อมง่ายๆ)" บนพื้นหลังลู่วิ่งสีน้ำเงินและสนามหญ้าเขียว มีท้องฟ้าสีส้มยามเย็น
ภาพแสดงรายละเอียดของ "1. Recovery Run (วิ่งฟื้นตัว)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
ภาพแสดงรายละเอียดของ "2. Easy Run (วิ่งเบา)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
วิ่งให้อึดขึ้น ไวขึ้น ❌ไม่บาดเจ็บ🏃‍♀️✨
ถ้าเป้าหมายการวิ่งไม่ได้มีแค่ออกกำลังกายให้เหงื่อออก แต่คืออยาก วิ่งให้เร็วขึ้น อึดขึ้น และแข็งแรงขึ้นจริง ๆ งั้นการวิ่งแบบเดิมทุกวัน… ไม่พอแล้วน้า 🦦🐾 การสลับซ้อมหลายๆแบบ จะช่วยกระตุ้นทั้งกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบหัวใจ ให้พัฒนาแบบรอบด้าน ทำให้เราคุมPace ได้ดีขึ้น วิ่งได้อึดขึ้นอีกด้วย 💗 ใคร
goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

ถูกใจ 154 ครั้ง

เจอแบบนี้วิ่งให้ไวๆ
#รีแคป2025
🦄preecha banprai🦄

🦄preecha banprai🦄

ถูกใจ 4613 ครั้ง

จะไวไปไหนวะนะ
🥇1.ISTP ตัวท็อปสาย “ขยับก่อนคิดเสร็จ” อ่านสถานการณ์ไว รีแอคเร็ว มือไว สมองไว เวลาฉุกเฉินเหมือนเปิดโหมดนินจาเงียบ 🥈2.ESTP เร็วแบบสายลุย ตัดสินใจหน้างานเก่ง เคลื่อนไหวไว กล้าเสี่ยง และชอบความตื่นเต้นจนเหมือนตัวละครแอ็กชัน 🥉3.ENTP สมองไวจัด ไม่ได้ไวด้านร่างกายอย่างเดียว แต่สวนกลับคำพูดหรือแก้เกม
สดุดMBTIเข้าซะแล้ว

สดุดMBTIเข้าซะแล้ว

ถูกใจ 104 ครั้ง

ทริค ”ออกกำลังกายตามโครงสร้างร่างกาย“ เห็นผลไว ทางลัดหุ่นปัง!
มีใครเป็นเหมือนกันไหมคะ? วิ่งคาร์ดิโอแทบตายแต่น้ำหนักไม่ลดเลย หรือบางคนพยายามเล่นเวทแทบแย่แต่กล้ามไม่ขึ้นสักที เสียความมั่นใจจนนอยด์อยากล้มเลิกไปพักใหญ่เลย 😭 อยากบอกตรงนี้เลยว่า อย่าเพิ่งโทษตัวเองว่าไม่เก่งนะคะ! ที่เป็นแบบนั้นเพราะเราอาจจะยังออกกำลังกาย "ไม่ตรงกับโครงสร้างร่างกาย" ของตัวเอ
PureNe

PureNe

ถูกใจ 83 ครั้ง

วิ่งยังไงให้จบ21โล ! Half Marathon 🏃🏻‍♂️❤️‍🔥
วันนี้จะมาแชร์วิธีวิ่ง 21โลยังไง ให้จบแบบไม่เจ็บกันครับ 😆 อย่างแรกเลยเนี่ย คือการมีตารางซ้อมต่อเนื่อง 🗒️ : -การที่จะไปจบ 21โลได้เนี่ย ต้องมีการซ้อมต่อเนื่องๆ 3-4วันทุกๆสัปดาห์ครับ ไม่ว่าจะเป็น Long run / Interval run หรือ Tempo runนั่นเอง ต่อมา การ cross training 🏋️: -หลายคนคิดว่าแค่วิ่งอย่างเ
Ⓟ (Phumibotr)

Ⓟ (Phumibotr)

ถูกใจ 15 ครั้ง

📌 มีเวลาน้อยทำอย่างไรวิ่งให้อึดและไวขึ้น
#วิ่ง #วิ่งมาราธอน #วิ่งออกกำลังกาย #วิ่งเพื่อสุขภาพ #หมอโด่ง
Dr.หมอDong lรว�มพลคนรักษ์สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 6 ครั้ง

7 จิตวิทยาขั้นสูง... เปลี่ยนคุณเป็นผู้ชาย 'ทรงเสน่ห์' ที่ผู้หญิงเลอค่าอยากวิ่งตาม
ครูแอนนาบอกเลยนะคะว่า ผู้หญิงระดับพรีเมียม หรือผู้หญิงเลอค่าที่มีทางเลือกเยอะๆ เธอไม่ได้แพ้ทางผู้ชายสายเปย์ที่เอะอะใช้เงินฟาด หรือผู้ชายสายตื๊อที่ทักแชตเช้าเย็นหรอกค่ะ แต่เธอจะแพ้ทางผู้ชายที่รู้ "จิตวิทยาขั้นสูง" ในการวางตัว และนี่คือ 7 ข้อที่หนุ่มๆ ต้องเริ่มทำถ้าอยากดึงดูดผู้หญิง High Value ค่ะ ​
ครูแอนนา ปลดล็อกความรัก

ครูแอนนา ปลดล็อกความรัก

ถูกใจ 0 ครั้ง

📌 วิ่ง3วันต่อสัปดาห์ กับ5วันต่อสัปดาห์ ร่างกายต่างกันแค่ไหน
#วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #runing #สุขภาพดีกับlemon8 #หมอโด่ง
Dr.หม�อDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ผู้หญิงเซลฟี่บนทางวิ่งในสวนลุมพินี พร้อมข้อมูลระยะทาง 3.79 กม. ความเร็ว 9:59/กม. และเวลา 37 นาที 55 วินาที พร้อมแผนที่เส้นทางวิ่งรูปหัวใจจาก Strava
แผนที่สวนลุมพินีแสดงเส้นทางวิ่งรูปหัวใจ โดยมีจุดเริ่มต้นแนะนำที่ประตู 4 พร้อมข้อความแนะนำให้เปิดแผนที่วิ่งตามได้ง่ายมาก
ผู้หญิงกำลังยืดเหยียดร่างกายบนม้านั่งในสวนสาธารณะใต้ต้นไม้ใหญ่ พร้อมข้อความแนะนำให้มาวิ่งตอนเช้าคนน้อยและยืดเหยียดก่อนหลังวิ่ง
🏃‍♀️ แจกเส้นทางวิ่ง ”รูปหัวใจ“ ที่สวนลุมฯ ✨ วิ่งตามง่ายมาก!
ใครกำลังหาที่วิ่งใหม่ๆ หรืออยากเพิ่มความสนุกให้การวิ่ง แนะนำที่นี่เลย! สวนลุมพินี 🌱 วันนี้เราเอาเส้นทางวิ่ง "รูปหัวใจ" มาแจกทุกคนค่ะ วิ่งตามได้ง่ายๆ เลยน้า 📍 วิธีวิ่งรูปหัวใจ: 👟 รีวิวหลังวิ่ง: • วันนี้จัดไปเบาๆ 3.79 km • Pace เฉลี่ย 9:59 /km (เน้นวิ่งชมวิว 😅) • ใช้เวลาไป 37m 55s 💡 แ
Patmapp

Patmapp

ถูกใจ 9 ครั้ง

เด็กชายตัวเล็กกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้สูงในร้านอาหาร เขากำลังกินอาหารและมองกล้อง บนข้อมือซ้ายของเขามีสายรัดข้อมือสีอ่อนลายการ์ตูนไดโนเสาร์ ซึ่งเป็นตัวช่วยให้คุณแม่สบายใจเมื่อลูกวิ่งเล่น
ลูกวิ่งไวแค่ไหน แม่ก็อุ่นใจ เพราะมีตัวช่วยนี้ 😂📍
บ้านไหนมีลูกสายสปีดจะเข้าใจดี 🤣 เผลอแป๊บเดียวคือหายไปดูของเล่นอีกมุมแล้ว! แม่เลยจัด สายรัดข้อมือ AirTag ใส่สบายเหมือนนาฬิกา ลูกชอบ แม่อุ่นใจ 💙 เวลาไปห้าง ไปเที่ยว หรือคนเยอะๆ คือช่วยฮีลใจแม่มาก ของมันไม่ใช่แค่ไอเท็ม…แต่มันคือความสบายใจของคนเป็นแม่ 😆 โพสต์เต็มอยู่ที่นี่ 👇 https://www.fac
Mylittlekiddy

Mylittlekiddy

ถูกใจ 0 ครั้ง

🛑 ภาพลวงตาของความเร็ว…เมื่อ AI ทำให้เรา “สร้างของผิด” ได้ไวขึ้นกว่าเดิม
🛑 ภาพลวงตาของความเร็ว…เมื่อ AI ทำให้เรา “สร้างของผิด” ได้ไวขึ้นกว่าเดิม (ทำไมองค์กรยิ่งใช้เครื่องมือล้ำหน้า ถึงยิ่งอาจเจอทางตัน?) ตลอดสองปีที่ผ่านมา บทสนทนาเรื่อง AI ในองค์กรจำนวนมากมักวนอยู่กับเรื่องเครื่องมือเป็นหลัก เราจะใช้โมเดลไหน? เครื่องมือตัวไหนเหมาะกับงานอะไร? จะซื้อ License ให้ใครบ้าง
วันละเรื่องสองเรื่อง

วันละเรื่องสองเรื่อง

ถูกใจ 0 ครั้ง

“อารมณ์อ่อนไหว” ของคุณเป็นแบบไหน 🌊
#เช็คดวงกับlemon8 #quiz #ควิซ #รีวิวนิสัย #Pickacard 🐣 1: “ลูกเจี๊ยบหัวใจฟูง่าย และฟื้นตัวไว” — The Fool - คุณมีความอ่อนไหวแบบน่ารัก สดใส เหมือนลูกเจี๊ยบเพิ่งออกจากไข่ - รู้สึกเร็ว ซึ้งง่าย แต่ไม่จมอยู่นาน เพราะคุณมีพลังแห่งการเริ่มต้นใหม่เสมอ - ความเศร้าเป็นแค่สายลมผ่านใจ คุณรู้จัก
pattrasa

pattrasa

ถูกใจ 204 ครั้ง

วิ่งไวมากกกกก
#hongshihoshi #LYKN #เธอโผล่มาจากไหนฉันก็ไม่รู้ #LYKNDuskAndDawnConcert #LYKNDuskAndDawnConcertD1
PAPA PARN

PAPA PARN

ถูกใจ 5 ครั้ง

📌 วิ่งแบบไหนร่างกายพังไว🔥
#วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่ง #หมอโด่ง #สุขภาพดีกับlemom8 #สุขภาพดี
Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังวิ่งในงานวิ่ง 10K พร้อมแสดงสถิติระยะทาง 10.20 กม. เพซ 6:50/กม. และเวลา 1 ชั่วโมง 10 นาที โดยมีข้อความว่า "ซ้อมวิ่งยังไงให้ถึง 10K สำหรับมือใหม่"
ผู้หญิงยืนอยู่บนถนนพร้อมเหรียญรางวัล แสดง 4 เคล็ดลับการซ้อมวิ่ง 10K สำหรับมือใหม่ ได้แก่ วิ่งช้าๆ เพิ่มระยะทีละนิด มี Long Run และฝึกกล้ามเนื้อขาเบาๆ
ผู้หญิงยิ้มถือเหรียญรางวัลบนถนน พร้อมข้อความเน้นย้ำว่า "พักฟื้นฟูก็สำคัญ" เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวไวและไม่ล้าจากการวิ่ง
ซ้อมวิ่งยังไงให้ถึง 10 K (สำหรับมือใหม่) 🏃🏻‍♀️💨
1. วิ่ง “ช้าให้เป็น” ก่อน วิ่งช้าๆ เน้นคุม pace ให้นิ่ง ถ้าวิ่งแล้วหอบ พูดไม่ได้ = เร็วเกิน pace ที่ถูกคือ “คุยได้เป็นประโยค” 👉 วิ่งแล้วไม่หอบ 2. เพิ่มระยะทีละนิด เพิ่มสัปดาห์ละ 1–2 กม. ไม่เน้นวิ่งเร็ว 👉 อย่ารีบ ไม่งั้นเจ็บแน่นอน 3. มี Long Run อาทิตย์ละครั้ง วิ่งยาวแบบชิลๆ ไม่ต้องเร็ว
ลูกแก้วรีวิวบิ้วตี้

ลูกแก้วรีวิวบิ้วตี้

ถูกใจ 26 ครั้ง

เดิน VS วิ่ง 💪✌️🏃‍♀️🚶‍♂️
🌸✨ “เดิน” หรือ “วิ่ง” ก็สุขภาพดีได้เหมือนกัน ✨🌸 ไม่จำเป็นต้องหักโหม แค่เลือกแบบที่เหมาะกับตัวเอง แล้วทำให้สม่ำเสมอ 💪💖 🚶‍♀️ เดิน = เริ่มง่าย เหมาะกับมือใหม่ ลดความเครียด 🏃‍♀️ วิ่ง = เผาผลาญดี เพิ่มความฟิต เห็นผลไวขึ้น หัวใจสำคัญไม่ใช่ “เร็วแค่ไหน” แต่คือ “ทำต่อเนื่องได้นานแค่ไหน” 🫶🌈 ไลลาเลือกท
💋💋ไลลาชิลชิล💋💋

💋💋ไลลาชิลชิล💋💋

ถูกใจ 1 ครั้ง

เคล็ดไม่ลับ ว่ายน้ำยังไงให้ลดน้ำหนักได้ไว🏝
ใครที่กำลังหาวิธีลดน้ำหนักที่สนุกและไม่ทรมาน ฟังทางนี้! 💪 ทำไมต้องว่ายน้ำ? 🤔 = ว่ายน้ำ 🔥 เทียบกับวิ่งแล้วดีกว่าเยอะ เพราะไม่กระทบข้อต่อ ไม่เจ็บเข่า แถมได้ออกกำลังกายทั้งตัวอีกด้วย ยิ่งใครที่กำลังลดน้ำหนักแล้วขี้ร้อน บอกเลยว่าว่ายน้ำคือตอบโจทย์ เย็นฉ่ำ จำไว้ว่า : ความสม่ำเสมอ > ความสำเร็
Tuna TwoNatt🍅

Tuna TwoNatt🍅

ถูกใจ 239 ครั้ง

🎾 การยืดเหยียดก่อนตีเทนนิส สำคัญแค่ไหน?
🎾 การยืดเหยียดก่อนตีเทนนิส สำคัญแค่ไหน? การยืดเหยียด (Stretching) ก่อนลงสนามเทนนิสเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเลย เพราะช่วยให้ร่างกายพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและหลากหลายของกีฬาเทนนิส เช่น การสไลด์ การวิ่งเปลี่ยนทิศทาง และการตีลูกแรง ๆ ✨ ประโยชน์ของการยืดเหยียดก่อนเล่นเทนนิส 1. 🦵 ลดการ
@chutikon

@chutikon

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม