อุ่นท้องด้วยเมนูโจ๊กสองไข่🫠

7/26 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการทำโจ๊กสองไข่นอกจากจะเป็นเมนูง่าย ๆ ที่อุ่นท้องแล้ว ยังสามารถปรับแต่งให้เหมาะกับรสชาติของแต่ละคนได้ตามชอบ ส่วนตัวชอบใส่ไข่ลงไปสองฟองเพราะทำให้ได้ความเข้มข้นและโปรตีนที่มากขึ้น เมื่อทำโจ๊กควรใช้ข้าวหอมมะลิหรือข้าวสารที่แช่น้ำไว้ก่อนจะทำให้เนื้อโจ๊กนุ่มและไม่เป็นเม็ดแข็ง บางคนอาจจะเติมน้ำซุปไก่หรือน้ำซุปกระดูกลงไป เพื่อเพิ่มรสชาติและความกลมกล่อม นอกจากนี้การปรุงรสด้วยเกลือ น้ำตาล และพริกไทยตามความเหมาะสมจะช่วยชูรสชาติของโจ๊กให้ดีขึ้น อย่าลืมว่าเวลาใส่ไข่ลงไปในโจ๊ก ควรตอกไข่ลงในโจ๊กร้อน ๆ และคนเร็ว ๆ เพื่อให้ไข่กระจายตัวอย่างสวยงาม หรือถ้าชอบไข่ลวกก็สามารถต้มไข่แยกไว้ก่อนแล้ววางบนโจ๊กก่อนเสิร์ฟได้ เมนูโจ๊กสองไข่นี้เหมาะสำหรับวันที่อากาศเย็น หรือเวลาที่ต้องการมื้ออาหารที่เบาแต่ให้อิ่มท้องและสารอาหารครบถ้วน ลองทำดูแล้วจะรู้สึกถึงความอุ่นใจที่ได้จากอาหารง่าย ๆ แต่แฝงไปด้วยความใส่ใจ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

โจ๊กไข่เค็ม
มอนิ่งยามเช้าด้วย "โจ๊กไข่เค็ม" อุ่นๆ สักถ้วยไหมคะ? อร่อยละมุน ทำง่าย สบายท้อง พร้อมลุยงานยาวๆ เลย 🥣✨ ​🥣 วิธีทำ: โจ๊กไข่เค็ม ​🛒 วัตถุดิบหลัก ​ข้าว: ข้าวหอมมะลิ 1 ถ้วย (หรือใช้ข้าวสวยหุงสุกมาต้มก็ได้) ​ซุป: น้ำสต๊อกไก่ 6 ถ้วย ​โปรตีน: หมูสับ/ไก่สับ 150 กรัม, ไข่แดงเค็ม 2 ฟอง ​เคร
เข้าครัวกับบียูเอ็ม

เข้าครัวกับบียูเอ็ม

ถูกใจ 142 ครั้ง

“มื้อเช้าฮีลใจ ฉบับทานคนเดียว 🥟✨
เริ่มต้นวันด้วยพลังงานดีๆ กับเมนูทำเองที่บ้าน สารอาหารครบและทำตามได้ง่ายมากค่ะ: ​ซาลาเปาทอดน้ำ (Shengjian Bao): ไส้หมูฉ่ำ ก้นกรอบ หอมงาและต้นหอม ​โจ๊กฟักทองมิลเล็ต: หวานธรรมชาติ บำรุงร่างกาย ทานแล้วอุ่นท้อง ​กีวี่สด: ปิดท้ายด้วยวิตามินซี ช่วยเรื่องผิวและระบบย่อยอาหาร ​ทำง่ายแค่ใช้หม้อหุ
oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

ถูกใจ 426 ครั้ง

โจ๊กหมูตำลึง 🐷🍚😋
#เข้าครัวกับlemon8 #ทำอาหารกินเอง #เมนูง่ายๆ #เมนูทำขาย #howtoกินคลีน
mbusayag

mbusayag

ถูกใจ 7 ครั้ง

“กินเมนูนี้ทุกเช้า แค่ 2 อาทิตย์ น้ำหนักลด 3-4 กิโล! ❤️‍🔥
โปรตีนแน่น อิ่มนาน แคลต่ำ🙆🏻‍♀️ ยิ่งกินคู่กับแซลมอนแซ่บอบกรอบของกอรส บอกเลยอร่อยได้ไม่หลุดแพลน 💪🐟” #น้ำพริกคลีนคีโตกอรส #กอรส #น้ำพริกกอรสคลีนคีโต #น้ำพริกคีโต #น้ำพริกคลีน
น้ำพริก กอรส คลีน&คีโต

น้ำพริก กอรส คลีน&คีโต

ถูกใจ 4520 ครั้ง

☀️ เช้านี้กินอะไรดี ? คำถามที่วนอยู่ในหัวทุกเช้า 🤣
วันนี้เราเลยเลือกทำ 2 เมนูที่ทำง่ายมาก แต่กินแล้วอิ่มและแฮปปี้สุด ๆ 💛 🍳 American Breakfast — ไข่ดาวเยิ้ม ๆ ขนมปังปิ้งกรอบ ๆ แฮม ไส้กรอก และผักสด ใช้เวลาไม่นานแต่เหมือนได้กินมื้อเช้าคาเฟ่ที่บ้าน 🥣 โจ๊กไก่สับเห็ดหอมไข่ต้ม — เมนูที่เหมาะกับวันที่อยากกินอะไรอุ่น ๆ สบายท้อง ข้าวนุ่ม ไก่สับ เห็ดหอม
𝙹 𝚊 𝚛 𝚊 𝚏 𝙹 𝚊 𝚊 𝚋

𝙹 𝚊 𝚛 𝚊 𝚏 𝙹 𝚊 𝚊 𝚋

ถูกใจ 11 ครั้ง

แชร์เมนูลด 6 กก.✨✨
แชร์ไอเดียเมนูลด 6 กิโล (68–>62) ฉบับแม่หลังคลอดที่ลดยากมากกกก อาหารพลอยจะเตรียมกับข้าวแช่แข็งไว้ สัปดาห์ละ 1 ครั้ง แต่ละมื้อโปรตีน 30-40 กรัม ง่าย สะดวกกับตัวเอง ไม่ต้องคิดเมนู-ทำใหม่ทุกวัน บางมื้อก็กินนอกบ้าน ไม่ได้เครียดมาก กำลังหาจุดสมดุลของตัวเอง รวมถึงปัจจัยต่าง ๆ ที่ไม่เหมือนที
namploystory

namploystory

ถูกใจ 386 ครั้ง

เมนูเพิ่มกล้าม โปรตีน 1000000% 💪🏻🥚✨ 📌ตอนต้มโจ๊กไข่ขาวอัตราส่วน 1:1 นะคะ น้ำ 1 ส่วน
ไข่ขาว 1 ส่วน #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนัก #โจ๊กไข่ขาว #โปรตีน
.n i n g ⛅️

.n i n g ⛅️

ถูกใจ 2937 ครั้ง

🥣💛 “เช้าวุ่นแค่ไหน…ก็อย่าลืมเติมพลังให้คนที่เรารัก”
สำหรับครอบครัวยุคใหม่ที่ต้องแข่งกับเวลาในทุกเช้า ⏰ ทั้งเตรียมตัวไปทำงาน เตรียมลูกไปโรงเรียน และจัดการภารกิจต่างๆ ก่อนเริ่มต้นวันใหม่ บางวันอาจไม่มีเวลาทำอาหารเช้าแบบเต็มรูปแบบ แต่อย่างน้อยการได้มีอาหารอุ่นๆ รองท้องก่อนออกจากบ้าน ก็ช่วยเติมพลังให้ทั้งร่างกายและจิตใจได้ไม่น้อยเลยค่ะ 😊 จาก
MeeMojiCutie

MeeMojiCutie

ถูกใจ 0 ครั้ง

สายเเคลต่ำห้ามพลาด🌮
🥗 เมนูอาหารคลีนยอดฮิต กินอร่อย สุขภาพดี ทำเองก็ง่าย! 💚 ใครกำลังเริ่มดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก หรือมองหาเมนูโปรตีนสูงไว้ทานทุกวัน เซฟโพสต์นี้ไว้ได้เลย เพราะรวมเมนูคลีนยอดฮิตที่ทั้งอิ่มนาน อร่อย และทำไม่ยาก ✨ เมนูแนะนำ 🥗 อกไก่ย่าง + สลัดผัก 🍣 แซลมอนเทอริยากิ + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 🍤 กุ้งย่าง + ควินัว + ผ
🅝🅞🅟🅐🅡🅟🅗🅐

🅝🅞🅟🅐🅡🅟🅗🅐

ถูกใจ 40 ครั้ง

แชร์เมนูทำง่ายสบายท้อง🍲
โอชาสึเกะ เมนูง่ายๆ ทำอาหารไม่เป็นก็ทำได้แก ปลาแซลม่อนเข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน จนสุก น้ำดาชิสำเร็จรูป เจือจาง เเต่งด้วย สาหร่าย พริก เมนูอุ่นท้อง สดชื่น อิ่ม ฟริน #อาหาร #เมนูง่ายๆ #สุขภาพ
Pharm Friendly by EVE.💊

Pharm Friendly by EVE.💊

ถูกใจ 582 ครั้ง

ข้าวต้มข้าวโอ๊ต = ความสบายใจในวันรีบๆ
ข้าวต้มข้าวโอ๊ต อกไก่ฉีก อกไก่ก้อน ไข่ต้มดองเค็มๆนัว🍲 ปรับเปลี่ยนท็อปปิ้งเนื้อสัตว์ตามใจชอบ วัตถุดิบ ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย น้ำซุป 2–3 ถ้วย (หรือจะเป็นน้ำซุปสำเร็จรูป) อกไก่สับ 200 กรัม ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ พริกไทย 1/2 ช้อนชา เกลือ กระเทียมเจียว เห็ดหอม ต้นหอมผักชี ข้าวกล้องสุก (ข้าว
คนอ้วน

คนอ้วน

ถูกใจ 0 ครั้ง

อยากสายตาดี ผิวสดใส ต้องป้วยเล้งนี่แหละ!
ผักปวยเล้ง (Spinach) ประโยชน์แน่นแบบสายสุขภาพสุด ๆ เลยค่ะ 🍃✨ จัดให้ในโทน สดใสสายสุขภาพ แบบที่คุณชอบนะคะ 🌿 ผักปวยเล้ง ช่วยเรื่องอะไรบ้าง? 1. บำรุงสายตา อุดมด้วยวิตามินเอ และลูทีน ช่วยถนอมดวงตา ลดอาการล้า 2. เสริมภูมิคุ้มกัน วิตามินซีสูง ช่วยป้องกันหวัด กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง 3.
tawan

tawan

ถูกใจ 95 ครั้ง

เสี่ยวหลงเปาถ้วย กินอุ่นๆ สบายท้อง 🥟🥣💥
🥟 แจกสูตร "เสี่ยวหลงเปาถ้วย" ทำง่าย ซดซุปฟินๆ ที่บ้าน! แก้ปัญหาแป้งแตก น้ำซุปไหลทิ้ง ด้วยการนึ่งในถ้วยฟอยล์/ถ้วยตะไล เก็บความฉ่ำไว้ครบทุกหยด! 🛒 วัตถุดิบ 3 อย่างหลัก: 1. ไส้ไก่สับ: ไก่สับ + ขิงสับ + ต้นหอม + น้ำมันงา + ซีอิ๊วขาว 2. ตัวซุป : ใช้น้ำซุปสำเร็จรูป 3. แป้ง: ใช้แผ่นเกี๊ยว (หาซ
ผักกาดเอง

ผักกาดเอง

ถูกใจ 283 ครั้ง

ภาพโจ๊กไข่ขาวในชามสีขาว ราดด้วยหมูสับปรุงรสและผงโรยหน้า มีมือถือขวดไข่ขาวเหลว CP และไข่ไก่ด้านหลัง พร้อมข้อความว่า 'โจ๊กไข่ขาว! เมนูเพิ่มกล้ามเนื้อ'
ภาพหมูสับผัดในกระทะสีดำกับซอสปรุงรส มีข้อความระบุส่วนผสมคือ ซอสหอย ซีอิ๊วขาว น้ำตาล และซีอิ๊วดำ
ภาพโจ๊กไข่ขาวเนื้อเนียนละเอียดสีอ่อนในชามสีขาว มีช้อนตักขึ้นมาแสดงเนื้อสัมผัส พร้อมข้อความว่า 'ไข่ขาวเนื้อเนียนๆ เหมือนโจ๊กมาก!'
เมนูเพิ่มกล้าม โปรตีน 1000000%
📌ตอนต้มโจ๊กไข่ขาวอัตราส่วน 1:1 นะคะ #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนัก #โจ๊กไข่ขาว #โปรตีน
.n i n g ⛅️

.n i n g ⛅️

ถูกใจ 1408 ครั้ง

โจ๊กพร้อมกิน เวฟแค่ 1 นาที
สะดวกไปอีก ลองโจ๊กพร้อมกินแค่อุ่นในไมโครเวฟ 1 นาที ติดตรงที่เนื้อสัตว์น้อยไปหน่อย แต่เค็มน้อยกว่าแบบกระป๋องที่ต้องเติมน้ำร้อนแล้วคนๆ แนะนำเพิ่มไข่ต้ม หรือเนื้อเพื่อความอิ่ม แต่ถ้าแค่รองท้องก็โอเคอยู่ พิกัด: Tops #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #รีวิวอาหาร #อาหารเช้า #โจ๊ก #อาหารเช้า
จันทร์เจ้า จ.จาน

จันทร์เจ้า จ.จาน

ถูกใจ 2 ครั้ง

How to งบ 300 อยู่ได้ทั้งอาทิตย์!
รวมเมนูไข่ง่าย ๆ แต่ถ่ายออกมาดูแพงมาก ✨ มี “ไข่” ติดตู้ไว้คือดีที่สุดด 😂 ใช้วัตถุดิบน้อย ทำง่าย แถมถ่ายรูปขึ้นสุด ๆ 🥄 1. ไข่ข้นเยิ้มบนข้าว • ตีไข่ 2 ฟอง • ใส่นมนิดเดียว • คนเบา ๆ บนกระทะให้เยิ้ม ✨ โรยพริกไทยเพิ่ม = ฟีลร้านคาเฟ่ทันที 🍳 2. ไข่ดาวกรอบ + ข้าวร้อน • ทอดไข่ให้ขอบกรอบ ๆ • รา
Kwangyai

Kwangyai

ถูกใจ 1133 ครั้ง

ภาพรวม 4 เมนูอร่อยง่ายทำเองได้ที่บ้าน ได้แก่ ไข่ต้มยางมะตูมดองโชยุ, ยำอกไก่ฉีกแตงกวาญี่ปุ่น, อําพันดอกท้อรังนกหิมะโยเกิร์ตโบวล์ และอําพันดอกท้อรังนกหิมะตุ๋น จัดวางอย่างสวยงามน่ารับประทาน
เมนูไข่ต้มยางมะตูมดองโชยุสไตล์ญี่ปุ่น วางบนข้าวญี่ปุ่น โรยต้นหอมซอย พริกสดซอย งาขาว และกระเทียมสด ไข่แดงเยิ้ม เนื้อนุ่ม หอมกลมกล่อม รสเค็มหวานอูมามิ
เมนูยำอกไก่ฉีกแตงกวาญี่ปุ่น อกไก่ฉีกเนื้อนุ่ม แตงกวาญี่ปุ่นกรอบฉ่ำ คลุกเคล้าน้ำยำรสแซ่บ เปรี้ยว หวาน เค็ม เผ็ด กลมกล่อมลงตัว โรยพริกแดงและต้นหอม
รวม 4 เมนูอร่อยง่าย ทำเองได้ที่บ้าน 🫶🏻
#เมนูคลีนสายกลาง #สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ #สูตรอาหารคลีน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 127 ครั้ง

มาทำซุปไข่ทานอุ่นท้องกันค่า 😍🥰
มาทำซุปไข่ข้นๆ ทานอุ่นท้องร้อนๆกันค่า 🥚🍲 เพิ่มสาหร่ายวากาเมะกับมะเขือเทศเข้าไปนิดนึง อร่อยทานง่ายเบาท้องมากค่ะ 🥰 พิกัด : Tefal Minis หม้อสแตนเลสมินิพร้อมฝาปิด รับประกันสแตนเลส10ปี แถมยังใช้ได้กับเตาทุกประเภทด้วยน้าา #กระทะ #กระทะTefal #ของใช้ในบ้าน #ของดีบอกต่อ #homecooking
Pnr.Tw

Pnr.Tw

ถูกใจ 151 ครั้ง

Morning Friday✨ มื้อเช้าง่ายๆ “โจ๊กหมู+ไข่ลวก+ ปาท่องโก๋” ☺️👍 #ครัวแม่นก😋 #โจ๊กหมูใส่ไข่
Phatphicha Thip

Phatphicha Thip

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพตารางสรุปเมนูอาหารเช้า 7 วัน สำหรับเด็กวัย 8 ขวบ แสดงชื่อเมนู ภาพประกอบ วัตถุดิบหลัก คุณประโยชน์เด่น และความเหมาะสมสำหรับเด็ก เพื่อเสริมพัฒนาการสมองและร่างกาย
ภาพเมนูอาหารเช้าวันจันทร์: ไข่คน ขนมปังโฮลวีต และนม พร้อมวัตถุดิบ ขั้นตอนการทำ ประโยชน์ของไข่ ขนมปัง นม และเคล็ดลับการทำไข่คนใ��ห้นุ่ม
ภาพเมนูอาหารเช้าวันอังคาร: ข้าวต้มปลาแซลมอน แสดงข้าวต้มปลาแซลมอนในชาม พร้อมวัตถุดิบ ขั้นตอนการปรุง ประโยชน์ของปลาแซลมอน แครอท ข้าว และต้นหอม รวมถึงเคล็ดลับ
7 เมนูมื้อเช้าลูกน้อยวัย 8 ขวบ 🍳🍲
ใกล้เปิดเทอมกันแล้วนะหนูน้อย แม่ๆบ้านไหนที่กำลังหาเมนูมื้อเช้าแสนอร่อย และมีประโยชน์กันอยู่ วันนี้โดนัทนำเมนูทั้ง 7 วันที่ทำง่ายๆ มาฝากกันค่ะ 🍳✨ ✨เหมาะสำหรับ : หนูน้อยช่วงวัย 7 ขวบขึ้นไปค่ะ #เมนูอาหารเช้า #เมนูเด็ก8ขวบ #ตารางอาหาร7วัน #อาหารลูกน้อย
Donut ที่ชอบป้ายยา💘🛍️

Donut ที่ชอบป้ายยา💘🛍️

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพรวมเมนูกระเจี๊ยบเขียวเพื่อสุขภาพ 7 อย่าง ได้แก่ กระเจี๊ยบเขียวลวกจิ้มน้ำพริก, ยำกระเจี๊ยบเขียวใส่ไข่ต้ม, ต้มจืดกระเจี๊ยบเขียวใส่เต้าหู้และเห็ดหอม, แกงเลียงกระเจี๊ยบเขียว, สลัดกระเจี๊ยบเขียวอกไก่ต้ม, กระเจี๊ยบเขียวผัดน้ำมันมะกอกใส่กระเทียม และน้ำกระเจี๊ยบเขียวปั่นไม่ใส่น้ำตาล
7 เมนูกระเจี๊ยบเขียวเพื่อสุขภาพ
กระเจี๊ยบเขียว (Okra) เป็นผักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี โฟเลต และสารเมือกธรรมชาติที่ช่วยเคลือบกระเพาะและลำไส้ 💚 สามารถทำได้หลายเมนูที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพมากค่ะ เช่น👇 --- 🥗 7 เมนูกระเจี๊ยบเขียวเพื่อสุขภาพ 1. กระเจี๊ยบเขียวลวกจิ้มน้ำพริก → เมนูเรียบง่ายแต่ได้ไฟเบอร์สูง ช่วยลดน้ำตาลและค
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 2200 ครั้ง

โจ๊กไข่ 3 ฟองในหม้อ พร้อมผงโจ๊กคนอร์รสหมูสาหร่ายสำหรับมื้อเช้าเร่งด่วนที่เน้นโปรตีน
ภาพขั้นตอนการทำโจ๊กไข่ 3 ฟอง เริ่มจากต้มไข่ ใส่ผงโจ๊กคนอร์รสหมูสาหร่าย และคนให้เข้ากันจนได้โจ๊กพร้อมทาน
ภาพระยะใกล้ของโจ๊กไข่ 3 ฟองที่ปรุงเสร็จแล้ว มีเนื้อโจ๊กเนียนและไข่แดงสุกพอประมาณ เหมาะสำหรับมื้อเช้าลดน้ำหนัก
มื้อเช้าเร่งรีบสำหรับคนลดน้ำหนัก โปรตีนเน้นๆโจ๊กกับไข่ 3 ฟอง 🍲
ชามนี้มีโปรตีนทั้งหมด 26 กรัม และมีพลังงานเพียง 440 กิโลแคลอรี่เองค่ะ ทานก่อนหรือหลังออกกำลังกายได้หมดเลยนะคะเพราะไม่หนักท้องมาก มาดูวิธีทำกันเลยค่ะ 1.ตอกไข่ 3 ฟองลงไปในน้ำเดือด(ใส่น้ำไปเยอะๆได้เลยนะคะเพราะเราจะใช้น้ำนี้คนกับโจ๊กค่ะ) รอจนกว่าจะไข่แดงจะสุกพอประมาณ 2.ปิดไฟและใส่คนอร์โจ๊กรสตามใจ
Saipaan

Saipaan

ถูกใจ 518 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม