กระเพราอกไก่

🌿 วัตถุดิบ (สำหรับ 1-2 ท่าน) ​ส่วนผสมหลัก: ​เนื้ออกไก่สับ หรือสะโพกไก่สับ : 200 - 250 กรัม ​ใบกะเพรา (เด็ดเป็นใบ) : 1 ถ้วย (ใส่เยอะหอมเยอะค่ะ) ​พริกขี้หนูสวน (หรือพริกจินดาแดง) : 7-15 เม็ด (ปรับความเผ็ดตามชอบ) ​กระเทียมไทยกลีบเล็ก : 1 หัว (ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะพูนๆ) ​น้ำมันพืชสำหรับผัด : 1-2 ช้อน

ผัดกะเพราอกไก่เป็นเมนูที่ทำง่าย และช่วยประหยัดงบมากๆ ที่สำคัญคือได้โปรตีนเน้นๆ 🥦วัตถุดิบ: 1. อกไก่ 1 ชิ้น 2.พริกสด ตามความเผ็ดที่ชอบ 3.กระเทียม 4.ใบกะเพรา 5.น้ำมันเล็กน้อย 6.ผงปรุงรส 7.ซอสปรุงรส 8.น้ำตาลเล็กน้อย 🍳ขั้นตอนการทำ: 1.โขลกพริก+กระเทียมพอหยาบ 2.ตั้งกระทะใส่น้ำมัน 3.ใส่พร

👍เมนูนี้เด็กหอก็ทำได้นะ ราคาเฉลี่ย 45 บาท แต่ได้อกไก่ 300 กรัม ไก่เน้นๆๆ โปรตีน 90g ไปเลย สูตรนี้ไม่ใช้น้ำมันเลยสักหยดเดียวนะคะ ใช้กระทะเทฟล่อน แล้วตอบโจทย์มากๆ เราลดน้ำหนักได้เยอะเพราะการไม่ใช้น้ำมันทำอาหารเลย นี่เป็นสูตรของแม่เรา คลีนมากแต่เเซ่บมาก (ใส่พริกแดง4เม็ด) ซึ่งเราลดน้ำหนักได้เพรา

อัพเดตน้ำหนักตอนนี้ ลดได้ 4 kg ใน 22 วัน เพิ่งเคยทำเมนูนี้เองครั้งแรกอร่อยมากกกกก 🫠🫶💓 10/10 อันนี้เป็นสูตรที่เราทำแบบง่ายมากๆ คนทำอาหารไม่เก่งแบบเราก็ทำได้ 💰ราคาโดยเฉลี่ย: 50฿ #เมนูเด็กหอง่ายๆ ก็เหมาะ 🥦วัตถุดิบ: - อกไก่ 300 กรัม หั่นเป็นชิ้นๆ - พริกแดง 4 เม็ด - กระเทียมครึ่งหัว - ใบก

#กะเพรา #กะเพราอกไก่ #ไข่ข้น #อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี

เมนูคุมน้ำหนักไม่ใช่อาหารคลีนแต่คำนวณสารอาหารตามTDEE อร่อยน๊าทำตามได้เลย #กระเพราอกไก่ #เมนูคุมอาหาร

#กะเพราอกไก่คลีน #Lemon8ฮาวทู #อาหารคลีน #แจกสูตร #อร่อยกับlemon8

จบที่กะเพรา เมนูง่ายๆ ทานได้ทุกวันไม่มีเบื่อ ❤️ #กระเพราไก่ไข่ดาว #ติดเทรนด์ #มื้อเย็นวันนี้ #กระเพราอกไก่ #เมนูข้าวกล่อง

#เย็นนี้กินอะไรดี #กะเพรา #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #กระเพราอกไก่ #เมนูง่ายๆ

กะเพราอกไก่ผักสามสีทำผัดกะเพราอกไก่ ผักใช้พริกหวาน 3 สี ปรุงแต่น้อยระวังโซเดียมเกิน ผัดออกมาสีสวยน่ากิน อร่อยด้วย ลองไปทำดูนะครับ #ทำเองกินเอง #อาหารบ้านๆ #ผัดกะเพรา #อาหารคลีน #เมนูคลีน

สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อกไก่บด สะโพกไก่ชุบแป้ง ใบกระเพรา 🥘อุปกรณ์ทำอาหาร: กระทะ 🍳ขั้นตอนการทำ: ลวกเส้นมาม่า ใช้วิธีใส่น้ำร้อนแบ้วแช่เส้น 2นาที อย่าให้เส้นนิ่มเกินไป ตอนผัดจะได้ไม่อืดนะคะ จากนั้น ทำกระเพรา รสชาติตามชอบ แล้วค่อยตามด้วยเส้นที่ลวกไว้ ไก่ทอดใช้ไก่ตรา วัลเ

วันนี้ทำผัดพริกแกงอกไก่ใส่ใบกะเพรา กินกับข้าวสวยร้อนๆ 🍚 🍗ส่วนผสม -อกไก่หั่นชิ้นพอดีคำ -ใบกะเพรา -พริกแกงเผ็ด 2 ช้อนโต๊ะ 🧂เครื่องปรุงรส น้ำปลา 2 ช้อนโตะ น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา ผงปรุงรส 1 ช้อนชา น้ำมันสำหรับผัด 1 ช้อนโต๊ะ 🥢ขั้นตอนการทำ 1. ล้างไก่ หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ 2.ล้างใบกะเพรา เด็ดเอาเฉพา

#กะเพราอกไก่ #แม่นัทเข้าครัว #กินกับแม่นัท

#ผัดกะเพราอกไก่ #ซอสกะเพราคีโต #คีโต #คีโตดิ๊ #ketody

กะเพราไก่ ที่ต้องคู่กับไข่ดาว