Dinner...Cal is low. Full for a long time...Whole Wheat Wrap Tuna Egg Shrimp ✨💋
The menu is "Whole Wheat Wrap Tuna Egg Shrimp," a kind of hellty, easy to saturate, cal, not very tall. 👍
Raw materials used
* 1 sheet whole wheat roll flour = ~ 130 kcal
* Small 2-piece compression crab = ~ 35 kcal
* Tuna ~ 2 tablespoons = ~ 35 kcal
* Boiled egg ~ half bubble = ~ 35 kcal
* Salad vegetable = ~ 5 kcal
* shrimp egg ~ 1 teaspoon = ~ 15 kcal
* Thin sauce / mayonnaise = ~ 20-30 kcal
How to do
1.Place the whole wheat roll plate on the plate
2. Put salad vegetables all over.
3. Add tuna, crabs and boiled eggs.
4. Sprinkle a little shrimp eggs, add flavor.
5. Squeeze the sauce or mayonnaise a little enough.
6. Roll it tightly and cut it in half, ready to eat.
✅ Total about 275-290 kcal.
✅ Total protein is about 18-20 grams.
Considered a meal that:
* Protein okay
* Full is good
* Suitable for weight loss
เมนูโฮลวีตแรปทูน่าไข่กุ้งนี้นอกจากจะเหมาะสำหรับมื้อเย็นที่ต้องการควบคุมแคลอรี่แล้ว ยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ช่วยลดการกินจุบจิบระหว่างมื้อ ซึ่งสำคัญมากสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ส่วนผสมต่างๆ อย่างแป้งโรลโฮลวีตที่นุ่มหนึบและมีไฟเบอร์สูง ช่วยส่งเสริมระบบย่อยอาหารและเพิ่มสุขภาพลำไส้ ผักสลัดกรอบสดไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มวิตามิน แต่ยังทำให้ทุกคำเต็มไปด้วยความสดชื่น และไข่กุ้งที่กรุบกรับก็ช่วยเพิ่มรสชาติอร่อยอย่างลงตัว ด้วยโปรตีนประมาณ 18-20 กรัมจากทูน่า ปูอัด และไข่ต้ม ทำให้เมนูนี้กลายเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเร่งระบบเผาผลาญในร่างกาย ซึ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายหนักมากแต่ต้องการรักษารูปร่าง เพิ่มเติมคือ การใช้ซอสและมายองเนสในปริมาณน้อยเพื่อควบคุมแคลอรี่ไม่ให้สูงเกินไป จะช่วยให้เราได้รสชาติดีโดยไม่เสียสุขภาพ อีกทั้งวิธีทำที่ง่ายและรวดเร็ว ยังเหมาะกับไลฟ์สไตล์ยุคใหม่ที่คนยุ่งเหยิงแต่ต้องการอาหารสุขภาพ จากประสบการณ์ของหลายคนที่ได้ลองเมนูนี้พบว่าอิ่มท้องนานกว่าอาหารมื้อเย็นทั่วไป และรู้สึกไม่หนักท้อง ไม่อึดอัดเมื่อต้องนอนหลับ ทำให้การพักผ่อนดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้การควบคุมน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายขึ้น ดังนั้นเมนูนี้จึงเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีสำหรับใครที่ต้องการมีมื้อเย็นที่เฮลท์ตี้ อร่อย และสะดวกในเวลาเดียวกัน
