มื้อโหลดโปรตีนนนนน

หลังจากใจแตกกินเบเกอรี่ น้ำหวาน ไป 3 วัน ออกกำลังกายไม่ได้เข่าเจ็บ เราก็มาโหลดโปรตีนแทนนน 😂 🍳ขั้นตอนการทำ: ไม่ยากเลย จับทุกอย่างรองด้วยฟอยล์ พับให้มีขอบ โรยเกลือ พริกไทย ผงกระเทียม พาสเลย์ ผงหอม ใส่เนยแท้ ห่อละประมาณ 1 ช้อนชา โยนเข้าหม้อทอด ไฟ 200 20 นาที เอามะเจือเทศออก แซลมอน อบต่อ อีก 15 นาท

0 likes

วิ่งแลกแว่น

ได้มาล้าววว ตั้งแต่ใช้สิทธิ์ วัดสายตา และรับแว่น ใช้เวลา 20 วันถ้วน #lemon8ไดอารี่ #วิ่งแลกแว่น #วิ่ง

5 likes

ฮีลใจจานโปรด

สามชั้นคั่วพริกเกลือ :) #lemon8ไดอารี่ #กินอะไรดี #เมนูง่ายๆ

12 likes

1 like

ถ้าเธอคือโอ้กะจู๋ ฉันคือโอ้กระสือ 😆

เมื่อไม่มีโอ้กะจู๋แถวบ้านแต่หยักกินนน โรลแซลมอนสไปซี่เอบิโกะ โรลกุ้งย่าง อโวคาโด โรลอโวคาโดไข่ต้ม ทำกินให้มันจบๆ

1 like

ฟีลดีเริ่มวันใหม่🍹

บร็อคโคลี่ แครอท มันฝรั่ง เห็ด ไข่ 2 ฟอง กุ้งตัวเล็กตัวน้อย น้ำผักปั่น แตงกวา เซอรารี่ แอปเปิ้ล กรีกโยเกิร์ต ฮีลใจด้วย น้องทุเรี๊ยนนน #กินอะไรดี #lemon8ไดอารี่ #เมนูง่ายๆ

1 like

ข้าวผัดมันเนื้อออ

Day 23 หอมมันวัว ได้เนื้อมาในราคา 280 บาท 😂 #ข้าวผัดมันเนื้อ #lemon8ไดอารี่ #กินอะไรดี #เมนูอาหาร

2 likes

เมนูสายเฮลท์ตี้

อกไก่นุ่มๆ ไม่แห้ง ง่ายๆแค่แช่น้ำเกลือ 24 ชม น้ำให้ท่วมไก่ เกลือ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล 1 ช้อน อกไก่ 3 ชิ้น ใบกระวาน 2-3 ใบ โรสแมรี่ ไม่มีไม่ใส่ก็ได้ แต่ใส่แล้วหอมดี แช่ในตู้เย็นช่องธรรมดา 24 ชม เทน้ำออก #lemon8ไดอารี่ #กินอะไรดี #อกไก่ #เมนูอาหาร

2 likes

สายเฮลท์ตี้ห้ามพลาด โปรตีนถึงวัตถุดิบง่ายๆ

ไข่ 3-4 ฟอง +นมโปรตีนรสจืด กะๆเอาประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ ผักที่ชอบ เบคอน อโวคาโด คอตเทจชีส+กรีกโยเกิร์ต+พริกไทย+ออริกาโนทำเป็นน้ำสลัด พาเมซาน #lemon8ไดอารี่ #กินอะไรดี #เมนูอาหาร #คลีนมั้งไม่คลีนมั้ง

2 likes

สายเฮลท์ตี้ต้องลอง

เมนูของเหลือในตู้ 😂😂😂 #lemon8ไดอารี่ #เมนูอาหาร #กินอะไรดี

19 likes

ข้าวผัดหมูกิมจิ

หมู 200 กรัม ไข่ไก่ 4 ฟอง โปรตีน 30-40 กรัม #ข้าวผัดกิมจิ #lemon8ไดอารี่ #กินอะไรดี #อาหาร

1 like

อกไก่ย่าง จิ้มซอส BBQ

#lemon8ไดอารี่ #อกไก่ #อาหาร #เมนูง่ายๆ

3 likes

Day 15

Sourdough avocados bacon Yum yum 😋 ครบ 15 วันแล้ว นน.ลดไป 2.5 กก เย้ #lemon8ไดอารี่ #sourdough #อาหารเช้า #21daychallenge

3 likes

Brunch

#brunchtime #lemon8ไดอารี่ #sourdough

2 likes

Day 11

#lemon8ไดอารี่ #อาหาร

1 like

มื้อเช้าง่ายๆกับโจ๊กหมูสับไข่ลวก

โจ๊กหมูสับไข่ลวกและน้ำเต้าหู้แบบไม่แยกกาก #อาหารเช้า #lemon8ไดอารี่ #โจ๊กหมูสับ #อาหารเช้าง่ายๆ

2 likes

แชร์ไอเดียอาหาร Day 9

แซลมอนย่างเกลือ เห็ด มันบด ผักและข้าวโพดย่าง หอมหัวใหญ่ เนยแท้ เห็ดอะไรก็ได้นะคะที่เราชอบ เห็ดแชมปิยอง เห็ดฟาง เห็ดชิเมจิ เห็ดนางรม พริกไทย เกลือ นม ( เราใช้ lactose free เมจิ กล่องน้ำเงิน) พาเมซานชีส ไม่มีก็ไม่ใส่ค่ะ แต่ส่วนตัวชอบ มันฝรั่ง แซลมอน เลมอน แต่เราไม่มีใช้ส้มแทน 😆 ผักตามเ

0 likes

ทำยังไงให้น้องกรอบทั้งวันโดยไม่ต้องอบใหม่ ง่าาา

ทำตอนเช้าจะเอาไว้เป็นมื้อเที่ยง แต่กว่าจะทานน้องก็ไม่กรอบแล้ว 🫣 Sourdough TUNA #lemon8ไดอารี่ #sourdough #21วันเปลี่ยนตัวเอง

8 likes

ความหาทำไปเรื่อย Day 6 ถั่ว 3 อย่าง +ข้าวบาร์เลย์ปั่น และสุกี้แห้ง

ถั่ว 3 อย่าง +ข้าวบาร์เลย์ปั่น 🍳ขั้นตอนการทำ: ถั่วเหลือง 40 กรัม ถั่วเขียว 40 กรัม ถั่วลูกไก่ 40 กรัม ข้าวบาร์เลย์ 30 กรัม เกลือ 1/4 ช้อนชา น้ำเปล่า / นม 2 แก้ว ใช้นมจะรสชาติค่อนข้างดีกว่า แต่ใช้น้ำเปล่าก็ดีเหมือนกัน - เทลงเครื่อง กดเลือกน้ำเต้าหู้ แล้วไปนั่งๆนอนๆรอ เสร็จแล้วว ง่ายมาก

2 likes

ถั่วปั่น 3 สี

มื้อเย็นเบาๆกับถั่ว 3 สีปั่น 💋วิธีทา: ถั่วเหลือง 60 กรัม ถั่วดำ 60 กรัม ถั่วแดง 40 กรัม น้ำเปล่า 2-3 แก้ว ถ้าต้องการความนัว ครีมมี่เปลี่ยนจากน้ำเป็นนม ตามชอบ ถ้ารู้สึกว่าทานยาก ฝืดคอ เพิ่มน้ำ ดื่มเหมือนน้ำเต้าหู้ได้จ้า ไม่คาดหวังแต่อร่อยเกินคาด ฟีลซุป เนื้อเนียน ราดน้ำผึ้ง

1 like

ชีวิตแม่ป้า 😅