2/11 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมBruschetta เป็นเมนูเรียกน้ำย่อยที่ได้รับความนิยมอย่างมากในหลายครัวเรือน เนื่องจากขั้นตอนการทำไม่ได้ซับซ้อนและวัตถุดิบส่วนใหญ่ก็หาไม่ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้มะเขือเทศอบแห้งที่ช่วยเพิ่มรสชาติเข้มข้นกลมกล่อมให้กับเมนูนี้ ประสบการณ์ส่วนตัวในการทำ Bruschetta คือการเลือกใช้ขนมปัง sourdough ที่มีความกรอบนอกนุ่มใน เมื่อนำไปปิ้งให้หอม กรอบแล้วทาด้วยน้ำมันมะกอกและกระเทียมสับละเอียด จะช่วยเพิ่มกลิ่นหอมและรสชาติให้ก้าวกระโดดขึ้นมาอีกระดับ จากนั้นก็นำมะเขือเทศอบแห้งที่มีรสเปรี้ยวหวานตามธรรมชาติ มาวางบนขนมปังพร้อมกับใบโหระพาสด เพิ่มเติมด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย เพื่อปรับรสให้ออกมาเหมาะสมกับความชอบ นอกจากนี้ การเลือกมะเขือเทศอบแห้งที่มีคุณภาพดีจะทำให้รสชาติของ Bruschetta ดีขึ้นมาก โดยควรมะเขือเทศอบแห้งที่ไม่แข็งเกินไป และไม่เค็มจัดจนเกินไป เพื่อรักษาความสมดุลของรสชาติ เมนูนี้นอกจากจะเหมาะสำหรับทานเป็นเรียกน้ำย่อยแล้ว ยังเหมาะสำหรับการเสิร์ฟในงานสังสรรค์หรืองานเลี้ยงขนาดเล็ก เพราะสามารถเตรียมล่วงหน้าได้และเสิร์ฟอย่างรวดเร็ว ลองทำ Bruschetta มะเขือเทศอบแห้งตามสูตรนี้ดู แล้วจะรู้สึกว่าง่าย จบในไม่กี่ขั้นตอนแต่ได้เมนูที่ถูกใจ พร้อมประสบการณ์ส่วนตัวที่อยากจะแชร์ให้ทุกคนได้ลิ้มลองและสนุกกับการทำอาหารเมนูนี้กันค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

5 เมนู น้ำสมุนไพร
5 เมนู "น้ำสมุนไพร" อร่อยสดชื่น สุขภาพดีเริ่มต้นที่แก้วนี้! ​เบื่อน้ำหวานแบบเดิมๆ ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำสมุนไพรไทยกันไหมคะ? ได้ทั้งความสดชื่นและสรรพคุณทางยาที่ช่วยบำรุงร่างกายจากภายในสู่ภายนอก ทำเองง่ายมาก วัตถุดิบน้อย แต่ประโยชน์เพียบ! 🍋🌿 ​✅ ช่วยย่อยอาหาร ✅ บำรุงสายตา ✅ ลดไขมัน ✅
เข้าครัวกับบียูเอ็ม

เข้าครัวกับบียูเอ็ม

ถูกใจ 351 ครั้ง

ไข่ทำเมนูอะไรได้บ้างน้าาา
“ไข่” วัตถุดิบคู่ครัว 🥚✨ ทำได้ตั้งหลายเมนู อร่อยง่าย ประหยัดงบ! ใครชอบเมนูไหนที่สุด คอมเมนต์มาเลย 😋🍳 #เมนูไข่ #ไข่ทำอะไรได้บ้าง #เมนูง่ายๆ #เข้าครัว #อาหารทำเอง #เมนูประหยัด #เมนูเด็กหอ #ทำอาหารง่ายๆ #ของกินน่ากิน #กินอะไรดี #สูตรอาหาร #tiktokพากิน #foodtiktok #อร่อยบอกต่อ #ไข่เจียว
ชอบแชร์

ชอบแชร์

ถูกใจ 401 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูซุปสำหรับคนคุมน้ำหนัก ประกอบด้วยซุปผัก, ต้มจืดเต้าหู้สาหร่าย, ซุปเห็ดรวม, ซุปไก่ฉีก, ซุปสาหร่ายวากาเมะ, ซุปมิโสะ, ซุปฟัก/ซุปแตงกวา, ต้มยำน้ำใส และแกงเลียงเห็ด พร้อมคุณประโยชน์แต่ละเมนู
📍9 เมนูซุป เอาใจสายคุมน้ำหนัก 🥣🤤
🤩อิ่มสบาย เบา ไม่รู้สึกผิด✨ ซุปเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนอยากคุมแคล เพราะให้พลังงานต่ำ แต่อิ่มนาน ได้ทั้งน้ำ ผัก ไฟเบอร์ และโปรตีนในถ้วยเดียว แถมย่อยง่าย ไม่หนักท้อง เมนูซุปใส ซุปผัก ซุปเต้าหู้ หรือซุปเห็ด ช่วยให้มื้ออาหารเบาลง แต่ยังรู้สึกอิ่มพอดี เหมาะทั้งมื้อเย็นหรือวันที่อยากพักระบบย่อย
สาระ อาหาร

สาระ อาหาร

ถูกใจ 965 ครั้ง

เมนูสิ้นเดือนฉบับคนย่อยยากก🐶
#cooking #foodie #กินข้าวกัน #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
mydestinydiaryy

mydestinydiaryy

ถูกใจ 2596 ครั้ง

🍅🥖 แจกสูตร Bruschetta (บรูสเก็ตต้า) เมนูทานเล่นสไตล์อิตาเลียน ทำง่าย สดชื่น อร่อยคลีนเรียกน้ำย่อย
ชวนมาทำเมนูสแน็คสุดคลาสสิกที่หน้าตาสวยหรูแต่ทำง่ายมากๆ ค่ะ! ขนมปังบาเกตสไลด์อบจนกรอบนอกนุ่มใน ทาด้วยกระเทียมสดหอมๆ ท็อปด้านบนด้วยมะเขือเทศสับคลุกเคล้ากับใบโหระพาอิตาเลียน นำมันมะกอก และส้มสายชูบัลซามิก 🤎 ได้รสชาติหวานอมเปรี้ยว สดชื่นฉ่ำน้ำมะเขือเทศ เข้ากับความกรุบกรอบของขนมปังอย่างลงตัวที่สุดเลยค่ะ
Passion Food by Esma

Passion Food by Esma

ถูกใจ 17 ครั้ง

🍒 รู้จัก “มะม่วงหาว มะนาวโห่” พร้อมเมนูสดชื่นทำง่าย💮🍃
🌿 “มะม่วงหาว มะนาวโห่” ผลไม้พื้นบ้านสีสวย รสเปรี้ยวอมหวาน ที่ไม่ได้มีดีแค่ความอร่อย 🍒✨ ทั้งผล ใบ และราก ถูกนำมาใช้เป็นสมุนไพรพื้นบ้านมายาวนาน ช่วยเพิ่มความสดชื่น บำรุงร่างกาย และมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง 💚 👉 วันนี้ชวนมารู้จักสรรพคุณ ประโยชน์ ข้อควรระวัง พร้อมเมนู “น้ำมะม่วงหาว มะนาวโห่” ดื่มเย็
Little Farmer Girl

Little Farmer Girl

ถูกใจ 76 ครั้ง

เมนูรังนก งบหลักร้อย
✨ ลำไยแห้งต้มหวาน + เม็ดพุงทะลาย (แทนรังนก) 🍵 หวานละมุน หอมใบเตย กินแล้วสดชื่นมาก 💛 เมนูนี้คือฟีลรังนกงบประหยัด ✔️ ได้ texture หนึบๆ ใสๆ จากเม็ดพุงทะลาย ✔️ หวานธรรมชาติจากลำไย ✔️ ซดน้ำร้อนๆ หรือแช่เย็นก็ฟิน 🥣 วัตถุดิบ * ลำไยแห้ง * เม็ดบัว * เม็ดพุงทะลาย (แทนรังนก) * น้ำตาลกรวด * ใบเต
กอ.นอ.รีวิ้ว

กอ.นอ.รีวิ้ว

ถูกใจ 175 ครั้ง

ภาพแสดงเครื่องดื่มแอปเปิล พุทราจีน เก๋ากี้ ในกาแก้วและแก้วดื่ม พร้อมส่วนผสมแยก แอปเปิลช่วยย่อย พุทราจีนบำรุงเลือด และเก๋ากี้บำรุงสายตา เป็นเมนูง่ายๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ดื่มอุ่นๆ วันละแก้ว
เมนูทำง่าย ได้ประโยชน์ 🍎
แอปเปิลต้มใส่พุทราจีน + เก๋ากี้ สูตรดูแลสุขภาพสายจีนที่รวม “หวานธรรมชาติ + บำรุงลึก” ไว้แก้วเดียว 🍎🌰🫐 ทำง่ายแต่ได้ประโยชน์เยอะเลยค่ะ บำรุงเลือด เสริมพลัง ไม่เพลียง่าย พุทราจีนช่วยเติมพลัง เก๋ากี้ช่วยบำรุงเลือด ดื่มแล้วรู้สึกฟื้น ไม่อ่อนล้าจากงานหนัก บำรุงสายตา สมองลื่น เก๋ากี้เด่นเรื่
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 367 ครั้ง

เมนูนี้ห้ามเลื่อนผ่าน! 🍜 หมูกรอบกร๊อบๆ เส้นเด้งๆ ทำเองได้ที่บ้าน เซฟด่วนเลย 💖
🍜✨ ใครเป็นสายบะหมี่หมูกรอบต้องเซฟโพสต์นี้เลย! เส้นเด้ง หมูกรอบหนังฟูกร๊อบ น้ำซุปหอมละมุน ทำเองได้ง่ายกว่าที่คิด 🥰 พร้อมเคล็ดลับให้อร่อยเหมือนร้านดัง กินเมื่อไหร่ก็ฟินทุกคำ ❤️ เซฟเก็บไว้ทำวันหยุดนี้กันนะ #บะหมี่หมูกรอบ #สูตรอาหารทำง่าย #เข้าครัวกัน #เมนูสร้างอาชีพ #วันนี้ก
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 11 ครั้ง

เมนูเรียกน้ำย่อย
#วุ้นลอดช่อง
พริกแกงบุคอรี อร่อย ฮาลาล

พริกแกงบุคอรี อร่อย ฮาลาล

ถูกใจ 37 ครั้ง

5 เมนูถั่วเขียว ทำง่าย ประโยชน์เน้นๆ
🟢 1. ถั่วเขียวต้มคลีน (Basic & Best) เหมาะ: คุมหุ่น / แก้ร้อนใน วิธีทำย่อ: • แช่ถั่วเขียว 3–4 ชม. • ต้มกับน้ำจนถั่วบาน • ไม่ใส่น้ำตาล หรือใส่หญ้าหวานนิดเดียว 👉 กินร้อนหรือแช่เย็นก็สดชื่น 🥗 2. สลัดถั่วเขียวต้ม เหมาะ: คนไม่อยากกินของหวาน ส่วนผสม: •
P E E M A I 🏠

P E E M A I 🏠

ถูกใจ 33 ครั้ง

เมนูเรียกน้ำย่อย หมูสามชั้นผัดกะปิ Stir-Fried Pork Belly with Shrimp Paste
• หมูสามชั้น (Pork Belly) • พริกชี้ฟ้า (Spur Chili) • กระเทียม (Garlic) • กะปิกุ้ง (Shrimp Paste) • เกลือ (Salt) • น้ำมัน (Cooking Oil) • น้ำเปล่า (Water) • น้ำตาลทราย (Sugar) • ผงปรุงรส (Seasoning Powder) #หมูสามชั้นผัดกะปิ #ติดเทรนด์ #สามชั้นผัดกะปิ #Lemon8ฮาวทู #อาหารทําเองง่าย
JR.iluvminimal

JR.iluvminimal

ถูกใจ 9 ครั้ง

เมนูแซ่บเรียกน้ำย่อยต้องจานนี้เลย 🌶️🍤
เมนูแซ่บเรียกน้ำย่อยต้องจานนี้เลย 🌶️🍤 ผัดกระเพราทะเลหอมๆ เครื่องแน่น สีสวย น่ากินมากกก 🤤 เซฟสูตรไว้ทำตามได้เลย อร่อยเหมือนร้านดังแน่นอน ✨ #Lemon8สายกิน #ผัดกระเพราทะเล #เมนูง่ายๆ #อาหารไทย #สูตรอาหาร
พี่อ้อยพากิน

พี่อ้อยพากิน

ถูกใจ 3 ครั้ง

เมนูออเดิร์ฟ ที่ไม่ใช่แค่เรียกน้ำย่อย✨🤩
เมนู “ออเดิร์ฟ 5 ช่อง” รวมความหลากหลายไว้ในเมนูเดียว เริ่มเปิดเมนูแรกด้วยความอร่อยหลากหลายรสชาติ✨ #โต๊ะจีนสุรัตน์โภชนานครปฐม #โต๊ะจีน #ติดเทรนด์ #งานเลี้ยง
โต๊ะจีนสุรัตน์โภชนา นครปฐม

โต๊ะจีนสุรัตน์โภชนา นครปฐม

ถูกใจ 27 ครั้ง

ซุปเต้าหู้สาหร่าย 🍲 เมนูอุ่นท้อง ทำง่ายสบายๆ
ซุปเต้าหู้สาหร่ายร้อนๆ นุ่มละมุน ซดคล่องคอ ทำง่ายมาก เหมาะกับวันที่อยากกินอะไรเบาๆ แต่อิ่มสบายท้อง 🥣🌿 เต้าหู้นุ่มๆ คู่กับสาหร่ายหอมๆ คือฟีลอบอุ่นเหมือนกินข้าวบ้านเลยน้า 💕 #ซุปเต้าหู้สาหร่าย #เมนูทำง่าย #อาหารโฮมเมด #กินกับอาย #Lemon8สายกิน
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 10 ครั้ง

5เมนูง่าย สุขภาพดี
5 เมนูง่าย สุขภาพดี (พร้อมวิธีทำละเอียด) 🍲 1. ข้าวต้มหมูผักรวม (อุ่นท้อง ย่อยง่าย) 🧾 วัตถุดิบ (1–2 ที่) ข้าวสวย 1 ถ้วย หมูสับ 100 กรัม แครอท / ผักกาดขาว กระเทียมสับ 1 ช้อนชา ซีอิ๊วขาว / เกลือ น้ำ 2 ถ้วย 👩‍🍳 วิธีทำละเอียด ต้มน้ำให้เดือด ใส่กระเทียมลงไป ใส่หมูสับ (ค่อยๆ คนไม่ให้จับก้อนใหญ่
งานปั้นจากดินไทย

งานปั้นจากดินไทย

ถูกใจ 79 ครั้ง

ทำง่าย ย่อยง่าย สารอาหารครบ 🍤🥦
ช่วงไหนร่างกายล้า เป็นหวัด หรืออยากพักท้อง แนะนำเมนูนี้เลยค่ะ! "โจ๊กข้าวโอ๊ต" เปลี่ยนจากข้าวขาวมาใช้โอ๊ตแทน ได้ไฟเบอร์สูงแต่อิ่มท้องนาน แถมทำง่ายมาก 10 นาทีเสร็จ! 🛒 วัตถุดิบที่ต้องเตรียม: * ข้าวโอ๊ต (Rolled Oats): 1 ถ้วย (ใช้แบบแผ่นจะเคี้ยวเพลิน หรือแบบละเอียดก็ได้ค่ะ) * กุ้งสด: ปอกเปล
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 358 ครั้ง

เมนูง่ายๆฉบับผู้ชายชอบทำอาหาร เนื้อ ไก่
ง่ายแค่นี้เอง กินชาตินี้ ย่อยอีกทีชาติหน้า #พิคานย่า เกลือชมพู พริกไทยดำ หมักทิ้งไว้30นาทีขึ้นไป ใช้ไฟ180 เวลา4-5นาที(ต่อด้าน) เสร็จแล้ววางพักเนื้อไว้ก่อนแล่ 10นาที #เสือร้องไห้ เกลือชมพู พริกไทยดำ หมักทิ้งไว้30นาที ใช้ไฟ 180 เวลา 5นาที(ต่อด้าน) เสร็จแล้วแล่ได้เลยจุ๊ยยยมาก #ไก่นิวออร์ลีนส์
ต๋องพากินพาเที่ยว

ต๋องพากินพาเที่ยว

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพรวมเมนูกระเจี๊ยบเขียวเพื่อสุขภาพ 7 อย่าง ได้แก่ กระเจี๊ยบเขียวลวกจิ้มน้ำพริก, ยำกระเจี๊ยบเขียวใส่ไข่ต้ม, ต้มจืดกระเจี๊ยบเขียวใส่เต้าหู้และเห็ดหอม, แกงเลียงกระเจี๊ยบเขียว, สลัดกระเจี๊ยบเขียวอกไก่ต้ม, กระเจี๊ยบเขียวผัดน้ำมันมะกอกใส่กระเทียม และน้ำกระเจี๊ยบเขียวปั่นไม่ใส่น้ำตาล
7 เมนูกระเจี๊ยบเขียวเพื่อสุขภาพ
กระเจี๊ยบเขียว (Okra) เป็นผักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี โฟเลต และสารเมือกธรรมชาติที่ช่วยเคลือบกระเพาะและลำไส้ 💚 สามารถทำได้หลายเมนูที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพมากค่ะ เช่น👇 --- 🥗 7 เมนูกระเจี๊ยบเขียวเพื่อสุขภาพ 1. กระเจี๊ยบเขียวลวกจิ้มน้ำพริก → เมนูเรียบง่ายแต่ได้ไฟเบอร์สูง ช่วยลดน้ำตาลและค
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 2192 ครั้ง

ภาพแสดง 9 เมนูจากขิง ได้แก่ น้ำขิงต้มร้อน, น้ำขิงมะนาวน้ำผึ้ง, สมูทตี้ขิงสับปะรด, ไก่ผัดขิง, ปลานึ่งขิง, ซุปขิงเต้าหู้เห็ดหอม, เต้าฮวยน้ำขิง, ฟักทองผัดขิง และข้าวโอ๊ตขิงอุ่น ๆ ซึ่งเป็นสมุนไพรอุ่นร่างกาย ช่วยชะลอวัย เหมาะสำหรับผู้ใหญ่วัย 35+ ที่ควรกินขิง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
แนะนำเมนูจากขิง 🫚
🥤 เมนูเครื่องดื่มจากขิง 1) น้ำขิงสดต้มร้อน ส่วนผสม: ขิงแก่ทุบ 5–6 แว่น / น้ำ 2 ถ้วย / หญ้าหวานหรืออินทผลัม/ น้ำตาลหล่อฮังก๊วย / น้ำผึ้ง (แล้วแต่ชอบ) วิธีทำ: ต้ม 10–15 นาที กรองดื่ม 👉 ดีต่อระบบย่อย แก้ท้องอืด มือเท้าเย็น 2) น้ำขิงมะนาวน้ำผึ้ง ส่วนผสม: น้ำขิง 1 ถ้วย / มะนาวครึ่งลูก / น้ำผึ้งเล็
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพหญิงสาวมีเหงื่อออกและถือกระเทียม พร้อมข้อความหัวข้อว่า "9 เมนู... ต้องเลี่ยง ถ้าไม่อยาก กลิ่นตัว เน่า" เพื่อแนะนำอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดกลิ่นตัว.
ภาพแสดงอาหาร 3 ชนิดที่ควรเลี่ยง: ไก่ทอด/เฟรนช์ฟรายส์ (น้ำมันเยอะ), หมูกรอบ/คอหมูย่าง (ไขมันสูง), และปิ้งย่างรวม (โปรตีน+ไขมันจัดเต็ม) ซึ่งล้��วนทำให้เกิดกลิ่นตัว.
ภาพแสดงอาหาร 3 ชนิดที่ควรเลี่ยง: ชาบูน้ำดำ/ชาบูมันๆ (เค็ม มัน หวาน), ลาบ ก้อย น้ำตก (โปรตีนสูง+เครื่องใน), และส้มตำปลาร้า (กลิ่นแรง+โซเดียมสูง) ซึ่งทำให้เกิดกลิ่นตัว.
9 เมนูต้องเลี่ยงถ้าไม่อยากกลิ่นตัวเน่า
❌ 9เมนูที่กินแล้วกลิ่นตัวมาง่าย 1️⃣ ไก่ทอด / เฟรนช์ฟรายส์ น้ำมันเยอะ → ของเสียออกทางเหงื่อ 2️⃣ หมูกรอบ / คอหมูย่าง ไขมันสูง ย่อยหนัก → กลิ่นแรงแบบไม่รู้ตัว 3️⃣ ปิ้งย่างรวม (หมู-เนื้อ-ไส้) โปรตีน + ไขมันจัดเต็ม → ลำไส้ทำงานหนัก 4️⃣ ชาบูน้ำดำ / ชาบูมันๆ เค็ม มัน หวาน → เหงื่อออก กลิ่น
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 7 ครั้ง

วันนี้ชวนมาทำเมนูขนมปังโฮมคาเฟ่ ซาวโดว์บาร์เก็ต 🥖🤎
ขนมปังทรงยาวเปลือกกรอบ หอมกลิ่นหมักธรรมชาติจากซาวโดว์สตาร์ทเตอร์ เนื้อด้านในนุ่มหนึบ มีโพรงสวยๆ กินคู่กับเนย แยม ซุป หรือทำเป็นแซนด์วิชก็อร่อยมาก เมนูนี้เหมาะกับคนชอบขนมปังสไตล์คาเฟ่ เพราะรสชาติจะหอมลึก มีเปรี้ยวนิดๆ แบบซาวโดว์ และยิ่งอบเสร็จใหม่ๆ กลิ่นคือดีมาก ถ่ายรูปก็สวย ดูอบอุ่นละมุนสุดๆ
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 8 ครั้ง

แผนอาหารควบคุมน้ำตาลวันที่ 1 ประกอบด้วย: อาหารเช้ามีไข่ต้ม ข้าวโพด มะเขือเทศ; อาหารกลางวันมีกุ้งต้ม ข้าวรวม ไข่ผัดมะเขือเทศ; อาหารเย็นมีเนื้อผัดฉ่าย มันม่วงนึ่ง และผัดกะหล่ำปลีใส.
แผนอาหารควบคุมน้ำตาลวันที่ 2 ประกอบด้วย: อาหารเช้ามีนมถั่วเหลือง มันเทศนึ่ง ผักบุ้งต้ม; อาหารกลางวันมีเนื้อสันใ�นมะเขือเทศ ข้าวรวม ผัดผักสด; อาหารเย็นมีกุ้งเปาไก่ มันฝรั่งนึ่ง และเห็ดหอมข่มขืน.
แผนอาหารควบคุมน้ำตาลวันที่ 3 ประกอบด้วย: อาหารเช้ามีนม ฟักทองนึ่ง แอปเปิล; อาหารกลางวันมีเนื้อผัดถั่วฝักยาว ข้าวรวม ซาลาเปารสเปรี้ยวและเผ็ด; อาหารเย็นมีหมูสับผัดแครอท มันม่วงนึ่ง และเต้าหู้คลุกต้นหอม.
เมนูควบคุมน้ำตาล 7 วัน‼️ ต้องลอง📝
เพื่อนๆ เคยสงสัยไหมว่าควรทานอะไรเมื่อควบคุมน้ำตาล🤔 อยากได้ทั้งสารอาหารครบถ้วนและดีต่อ🩸น้ำตาล🧑‍🤝‍🧑 เรารวบรวมเมนู 7 วันมาให้แล้ว อาหารสุขภาพที่ครบถ้วนด้วยสารอาหารสามชนิด: 1️⃣ คาร์โบไฮเดรตคุณภาพดี 25%✅ บางคนลดน้ำหนักด้วยการงดคาร์โบไฮเดรต ซึ่งอาจทำให้ร่างกายมีปัญหา 🙋‍♀️เลือกทานธัญพืชและข้าวกล้อง 😋อิ่มน
greyreview

greyreview

ถูกใจ 39 ครั้ง

เมนูsourdough มื้อเช้าทำเองง่ายๆ ✨ อิ่มนาน ✅ โปรตีนถึง 😍
พอสำหรับคนทั่วไป / คนทำงานเบา / ถ่ายคอนเทนต์ 🩷 ประโยชน์: - ไข่ 2 ฟอง = โปรตีนประมาณ 12–14 กรัม อิ่มท้อง ช่วยให้พลังงานนิ่ง - ขนมปังซาวโดว์ 1 แผ่น = คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ย่อยช้ากว่าขนมปังขาว ไม่ทำให้น้ำตาลพุ่ง - สลัด + มะเขือเทศ = ใยอาหาร วิตามิน ช่วยระบบขับถ่ายและความสดชื่นตอนเช้า 🥦วัตถุดิบ:
napas.exe

napas.exe

ถูกใจ 387 ครั้ง

7 วัน 7 เมนู ตอนเที่ยง
เบื่อไหม? เที่ยงนี้ไม่รู้จะกินอะไรดี... มาจัดเต็มกับ 7 เมนูแคลอรี่ต่ำ สารอาหารครบ ทำง่าย ไม่ต้องคิดเยอะ! ค่ะ ✨ ​Day 1: สลัดไก่ย่างเกลือ (~350 kcal) ​วิธีทำ: หมักอกไก่ด้วยเกลือและพริกไทย ย่างบนกระทะจนสุกหอม หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ วางบนผักสลัดสดๆ ราดน้ำสลัดสูตรไขมันต่ำ พร้อมเสิร์ฟ! ​Day 2: ข้าวผัด
เข้าครัวกับบียูเอ็ม

เข้าครัวกับบียูเอ็ม

ถูกใจ 16 ครั้ง

4 เมนูมื้อเย็น : ย่อยง่าย สบายท้อง
🥣 1. ข้าวต้มปลา โปรตีนย่อยง่าย ไขมันต่ำ น้ำซุปอุ่น ๆ ช่วยให้กระเพาะไม่ระคายเคือง 👉 ทริค: เลี่ยงพริกไทย กระเทียมเจียว ใช้ขิงนิดเดียวพอ 🍗 2. อกไก่นึ่ง + ฟัก/แครอทต้ม โปรตีนลีน + ผักนิ่ม ย่อยง่ายมาก ไม่กระตุ้นกรด ไม่เกิดแก๊สง่าย 👉 ทริค: ปรุงจืด ๆ เลี่ยงซอสเผ็ด เปรี้ยวจัด 🍲 3. แกงจืดเต้
ยัวร์ซัมเดย์🎠

ยัวร์ซัมเดย์🎠

ถูกใจ 1 ครั้ง

5เมนูน้ำปั่น ลดพุง วัย30-50+ ไม่บวมน้ำ
5สูตรลดพุงทานแล้วไม่บวมน้ำ 5 เมนูน้ำปั่นสูตรลดพุง ที่เหมาะกับวัย 30-50+ ดื่มง่าย ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย เผาผลาญดี และไม่ทำให้บวมน้ำ 1. น้ำปั่นแตงกวา-มะนาว-สะระแหน่ สรรพคุณ: ช่วยขับของเสีย ลดบวมน้ำ กระตุ้นการเผาผลาญ สูตร: แตงกวา 1 ลูก ㆍ มะนาว 1 ลูก ㆍ ใบสะระแหน่ 5-6 ใบ ㆍน้ำเย็น 1 แก้ว ㆍน้ำ
เลดี้ผู้หญิงอยากสวย

เลดี้ผู้หญิงอยากสวย

ถูกใจ 32 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงกำลังวัดรอบเอว พร้อมข้อความว่า "9 เมนู... ผลาญ ไขมัน ไวมาก!" และโลโก้ Lemon8 กับชื่อผู้ใช้ @SISGLOWUP
ภาพประกอบเมนูอาหาร 3 อย่าง: สลัดผักกับไก่ย่าง, ไข่ต้มกับอะโวคาโด และน้ำพริกกับผักต้ม พร้อมคำอธิบายประโยชน์ในการเผาผลาญไขมัน
ภาพประกอบเมนูอาหาร 3 อย่าง: ปลาแซลมอน, โยเกิร์ตกับผลไม้และเมล็ดเจีย, และขนมปังโฮลวีทกับเนยถั่ว พร้อมประโยชน์ในการลดไขมันและเพิ่มพลังงาน
9 เมนูง่ายๆ ที่ช่วยเผาผลาญไขมันไว
9 เมนูง่ายๆ ที่ช่วยเผาผลาญไขมันไว ผอมได้ง่ายๆ แค่เลือกกินเมนูนี้ ทำง่าย รสชาติอร่อย แถมเผาผลาญไขมัน! 💪🍽️ ✅9 เมนูง่ายๆ ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน 1️⃣ สลัดผักกับไก่ย่าง ทำง่าย แค่ย่างไก่สัก 2 ชิ้น แล้วเสิร์ฟกับผักสด → เพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์ ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ 2️⃣ ไข่ต้มกับอะโวคาโด ไข่ต
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 15 ครั้ง

เมนูน่าเลิฟ ทำง่าย ไม่อ้วน🥔🍳🥗
ฉันชอบเมนูนี้เธออออออ คือล้างผักๆๆๆๆ ต้มมันฝรั่งแล้วไปจี่กะทะคลุกเนย จากนั่นทำไข่น้ำ โอ้ย ง่ายมากก ใครมีน้ำสลัดก็คืออร่อยเริ่ดเลยละ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดน้ําหนัก #เมนูลดความอ้วน
ปินนาปินนาปินนาปื้อ

ปินนาปินนาปินนาปื้อ

ถูกใจ 4 ครั้ง

”ยำถั่วพู“ เมนูเรียกน้ำย่อย
🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ถั่วพู หมูสับ กุ้ง ไข่ต้ม หัวกะทิ หอมแดง พริกจินดา หอมเจียม พริกแห้งทอด 🥘เครื่องปรุง: พริกเผา น้ำมะนาว น้ำตาลมะพร้าว ผงนัว น้ำปลา 🍳ขั้นตอนการทำ: 1.ต้มน้ำลวกถั่วพู สุกแล้วนำมาน็อคกับน้ำแข็ง (เพิ่มความกรอบ) 2.ต้มหัวกะทิจนเดือด นำหมูสับและกุ้งลงไปผัดจนสุก 3.เตรียมน้ำยำด
Pukkie. ♡956

Pukkie. ♡956

ถูกใจ 6 ครั้ง

เมนูข้าวกล่องเน้นโปรตีนอร่อยย่อยง่าย และทำง่ายมากก
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #เคล็ดลับคู่ครัว
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 24 ครั้ง

เมนูเรียกน้ำย่อยวันนี้ขอเสนอ
ส้มตำเจ๊นา สวนผัก17

ส้มตำเจ๊นา สวนผัก17

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม