เปิดระบบทางเดินอาหารก่อนมื้อเช้า

เปิดระบบบทางเดินอาหารก่อนมื้อแรกของวัน ลดอาการ ท้องอืด อาหารไม่ย่อย detox ของเสีย และ ทำให้ผิวพรรณใสวิ้งค์จากการรีเฟรชระบบภายในด้วย Ginger shot ต่อวัน แก้วนี้ปริมาณ 30 ml. กับจากเครื่องปั่นแยกกาก กรองกากหยาบ

5/20 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเปิดระบบทางเดินอาหารนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คิด สำหรับประสบการณ์ส่วนตัว พบว่าเมื่อนำ Ginger Shot ที่คั้นสดจากเครื่องแยกกาก Kuvings ซึ่งช่วยรักษาสารอาหารไว้ครบถ้วน มาดื่มก่อนมื้อเช้าประมาณ 20-30 นาที สามารถช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารได้อย่างชัดเจน เครื่องดื่มนี้ประกอบด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ 100% เช่น ขิงแก่ ขมิ้นชัน ส้ม เลมอน และแครอท ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระสูง สารอาหารเหล่านี้ไม่เพียงช่วยขับลมและลดอาการท้องอืดเท่านั้น ยังช่วยล้างสารพิษในร่างกาย ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง นอกจากนี้ ผิวพรรณของเราก็ได้ประโยชน์เช่นกัน เพราะสารเบต้าแคโรทีนและวิตามินซีในส่วนผสมช่วยบำรุงผิวให้สดใส เปล่งปลั่ง ดูมีชีวิตชีวา หลังดื่มประจำทุกเช้า ผิวจะรู้สึกใสวิ้งค์และกระจ่างขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เครื่องคั้นน้ำที่ใช้เป็นแบบหมุนต่ำ ช่วยเก็บรักษาคุณค่าสารอาหารได้มากกว่าการใช้เครื่องปั่นธรรมดาโดยทั่วไป ซึ่งสำคัญมากสำหรับคนที่อยากรักษาสุขภาพโดยไม่สูญเสียประโยชน์ของวัตถุดิบธรรมชาติต่างๆ สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีรีเฟรชและตื่นตัวอย่างธรรมชาติในตอนเช้า ลองใช้วิธีนี้ดูค่ะ รับรองว่าจะช่วยส่งเสริมการย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด และทำให้ผิวพรรณสดใสขึ้นได้จริงอย่างที่ใจหวัง

ค้นหา ·
ตอนเช้ากินอาหารแบบไหน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ทำไมการเดิน 15 นาทีหลังมื้ออาหาร ถึงช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้
Aestheสวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวของการดูแลสุขภาพด้วยวิธีที่แสนจะเรียบง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย แต่ให้ผลลัพธ์ทางสุขภาพที่คุ้มค่ามหาศาล นั่นก็คือเรื่องของ "การเดิน 15 นาทีหลังมื้ออาหาร" ครับ หลายท่านน่าจะเคย
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพผู้หญิงผมยาวสีน้ำตาลแดงยืนยิ้มกลางแจ้ง มีข้อความว่า "Howto กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน!" และ "ทริคง่ายๆ ทำตามได้จริง" พร้อมภาพเล็กๆ ของผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย
ภาพผู้หญิงกำลังดื่มน้ำเย็นจากแก้ว และภาพขวดน้ำวางอยู่ข้างเตียง มีข้อความว่า "7 ทริค กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน! 1.ดื่มน้ำเย็นทันทีหลังตื่��น" และคำอธิบายประโยชน์
ภาพอาหารเช้าที่มีโปรตีน เช่น ไข่ต้ม โยเกิร์ตผลไม้ และผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีน มีข้อความว่า "7 ทริค กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน! 2.กินอาหารเช้าที่มีโปรตีน" และคำอธิบายประโยชน์
🔥HowTo เร่งระบบเผาผลาญง่ายๆ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน✅
💫เคยสงสัยไหมว่า ทำไมบางคนกินเก่ง แต่ยังหุ่นดีอยู่เสมอ? 🤔 ความลับไม่ได้อยู่ที่ “อดอาหาร” ❌ แต่คือการกระตุ้นระบบเผาผลาญ ให้ทำงานทั้งวัน 🔥 วันนี้มาลอง 7 เทคนิคที่คนหุ่นดีใช้จริง (แต่ไม่ค่อยบอกใคร) เทคนิคกระตุ้นระบบเผาผลาญ 1.ดื่มน้ำเย็นทันทีหลังตื่น 🥶 – กระตุ้นการทำงานของระบบภายใน + ร่างกาย
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 1908 ครั้ง

“มื้อเช้าฮีลใจ ฉบับทานคนเดียว 🥟✨
เริ่มต้นวันด้วยพลังงานดีๆ กับเมนูทำเองที่บ้าน สารอาหารครบและทำตามได้ง่ายมากค่ะ: ​ซาลาเปาทอดน้ำ (Shengjian Bao): ไส้หมูฉ่ำ ก้นกรอบ หอมงาและต้นหอม ​โจ๊กฟักทองมิลเล็ต: หวานธรรมชาติ บำรุงร่างกาย ทานแล้วอุ่นท้อง ​กีวี่สด: ปิดท้ายด้วยวิตามินซี ช่วยเรื่องผิวและระบบย่อยอาหาร ​ทำง่ายแค่ใช้หม้อหุ
oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

ถูกใจ 417 ครั้ง

ภาพตารางสรุปเมนูอาหารเช้า 7 วัน สำหรับเด็กวัย 8 ขวบ แสดงชื่อเมนู ภาพประกอบ วัตถุดิบหลัก คุณประโยชน์เด่น และความเหมาะสมสำหรับเด็ก เพื่อเสริมพัฒนาการสมองและร่างกาย
ภาพเมนูอาหารเช้าวันจันทร์: ไข่คน ขนมปังโฮลวีต และนม พร้อมวัตถุดิบ ขั้นตอนการทำ ประโยชน์ของไข่ ขนมปัง นม และเคล็ดลับการทำไข่คนใ��ห้นุ่ม
ภาพเมนูอาหารเช้าวันอังคาร: ข้าวต้มปลาแซลมอน แสดงข้าวต้มปลาแซลมอนในชาม พร้อมวัตถุดิบ ขั้นตอนการปรุง ประโยชน์ของปลาแซลมอน แครอท ข้าว และต้นหอม รวมถึงเคล็ดลับ
7 เมนูมื้อเช้าลูกน้อยวัย 8 ขวบ 🍳🍲
ใกล้เปิดเทอมกันแล้วนะหนูน้อย แม่ๆบ้านไหนที่กำลังหาเมนูมื้อเช้าแสนอร่อย และมีประโยชน์กันอยู่ วันนี้โดนัทนำเมนูทั้ง 7 วันที่ทำง่ายๆ มาฝากกันค่ะ 🍳✨ ✨เหมาะสำหรับ : หนูน้อยช่วงวัย 7 ขวบขึ้นไปค่ะ #เมนูอาหารเช้า #เมนูเด็ก8ขวบ #ตารางอาหาร7วัน #อาหารลูกน้อย
Donut ที่ชอบป้ายยา💘🛍️

Donut ที่ชอบป้ายยา💘🛍️

ถูกใจ 7 ครั้ง

ใครติดนิสัย กินผมไม้ตบท้ายหลังมื้ออาหาร
ใครติดนิสัยกินข้าวเสร็จแล้ว ต้องตบท้ายด้วยผลไม้ทันทีบ้าง สารภาพมาซะดีๆ รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมนี้ อาจเป็นต้นเหตุของอาการท้องอืด ลำไส้ปั่นป่วน และระบบย่อยอาหารพังโดยไม่รู้ตัว เพราะผลไม้จะไปค้างสะสมหมักหมม กับอาหารมื้อหลักจนเกิดแก๊ส คลิปนี้มีคำตอบ ว่าควรเปลี่ยนเวลากินผลไม้ไปเป็นช่วงไหน ถึง
เจ้หมวยกรดไหลย้อนทางเดินอาหาร

เจ้หมวยกรดไหลย้อนทางเดินอาหาร

ถูกใจ 93 ครั้ง

ภาพแสดงไอเดียอาหารเช้าสำหรับลดน้ำหนัก 12 เมนูพลังงานต่ำประมาณ 250 kcal เช่น ขนมปังโฮลวีตกับไข่ดาวน้ำ, ข้าวไรซ์เบอร์รี่กับกุ้งผัดซอส, ข้าวกล้องกับอกไก่และไข่ต้ม เน้นโปรตีน คาร์บเชิงซ้อน และผัก
ภาพรวมไอเดียอาหารเช้าทำง่าย 12 เมนู สำหรับลดน้ำหนัก โดยเน้นขนมปังโฮลวีต ไข่ และผักเป็นหลัก พร้อมเครื่องดื่มโปรตีน แสดงถึงอาหารเช้าที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพ
ภาพอธิบายว่าอาหารเช้าที่ดีช่วยลดไขมันได้ดีกว่า โดยเปรียบเทียบอาหารเช้าที่ไม่ดี เช่น โจ๊กและข้าวเหนียวที่มีน้ำตาลสูง กับอาหารเช้าที่ดีที่เน้นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพื่อความอิ่มนานและควบคุมน้ำตาล
ไอเดียอาหารเช้าช่วงลดน้ำหนัก
✨เหตุผลที่การทานอาหารเช้าที่ดี ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น เพราะ 1. เป็นปลุกการเผาผลาญ (Metabolism Booster) ช่วยให้เผาผลาญทำงานดีขึ้น อาหารเช้าเป็นเหมือน “ปุ่มเปิดเครื่อง” ของระบบเผาผลาญ หลังจากที่เรานอน 6–8 ชั่วโมง ร่างกายจะอยู่ในโหมดประหยัดพลังงานเมื่อเราทานอาหารเช้าที่ดี โดยเฉพาะที่มี “โปรต
มี้บุ๋ม Bizfit

มี้บุ๋ม Bizfit

ถูกใจ 781 ครั้ง

40วัน กับการปรับระบบภายใน🌿ลดน้ำหนักจาก 53-44✅
💢โดยที่ไม่ได้ออกกำลังกาย💢 💯ถ้าอ่านจบ...เข้าใจ3ระบบนี้ มีหุ่นที่ดีขึ้นแน่นอน🧘🏻‍♀️ การลดน้ำหนักที่ “ยั่งยืนและเห็นผลจริง” ไม่ได้มาจากการอดอาหารหรือวิธีสุดโต่ง แต่มาจากการปรับพฤติกรรมใน 3 แกนหลัก: อาหาร – ลำไส้ – การนอนหลับ ซึ่งส่งผลต่อระบบเผาผลาญ ฮอร์โมน และไขมันสะสมโดยตรง 🧬วิธีลดน้ำหนักแบบเห
Healthy.365days

Healthy.365days

ถูกใจ 838 ครั้ง

ฟื้นระบบเผาผลาญ
ฟื้นระบบเผาผลาญ ไม่ได้เริ่มจากการออกกำลังกายหนักขึ้น แต่เริ่มจากการดูแลพื้นฐานให้ถูกต้อง #ระบบเผาผลาญดีขึ้น #ฟื้นระบบเผาผลาญ
Hannahwanttobehealthy

Hannahwanttobehealthy

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพมือถือขวดน้ำขนาดใหญ่สีดำที่มีขีดบอกเวลาดื่มน้ำ พร้อมข้อความว่า "แชร์ประสบการณ์ พุงยุบ เพราะดื่มน้ำ ถูกวิธี" เน้นการดื่มน้ำตามเวลาเพื่อสุขภาพที่ดี
ภาพผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายกำลังดื่มน้ำจากขวดพลาสติกกลางแจ้ง พร้อมข้อความว่า "ช่วยน้ำหนักลด สุขภาพผิวดี แถมยังชะลอวัย" แสดงถึงประโ�ยชน์ของการดื่มน้ำ
ภาพน้ำกำลังถูกรินลงแก้ว พร้อมข้อความแนะนำการดื่มน้ำตามช่วงเวลาต่างๆ เช่น ดื่ม 1 แก้วหลังตื่นนอน, 2-3 แก้วช่วงสาย, ก่อนมื้อเที่ยง, 2-3 แก้วช่วงบ่าย และ 1 แก้วก่อนนอน
💦ดื่มน้ำให้ถูก=เปลี่ยนร่างทั้งระบบ
🥛ดื่มน้ำ "ไม่ตรงจังหวะ" = ร่างพังเงียบ ดื่มครบลิตร แต่ผิวยังหมอง พุงยังอยู่ เหนื่อยง่าย เพราะคุณ ดื่มน้ำมั่วเวลา ไม่ใช่ดื่มน้อย โพสต์นี้คือคำตอบแบบไม่ต้องเดาอีก🧭 อ่านจบ = รู้ทันทีว่า 🌎เวลาไหนควรดื่ม ดื่มยังไงให้ร่างกายเอาไปใช้จริง ดื่มถูก = ร่างเปลี่ยนไวแบบเห็นผล ดื่มน้ำผิด = ร่างกา
WIN-PARWIN

WIN-PARWIN

ถูกใจ 484 ครั้ง

ระบบเผาผลาญเราช้าลงรึเปล่า
รู้ได้ไงว่าระบบเผาผลาญเราช้าลงรึเปล่า? สังเกตง่ายๆ คุณมีอาการแบบนี้มั้ย : 1. กินเท่าเดิม แต่อ้วนขึ้น 2. วิธีลดเดิม ได้ผลไม่เหมือนเดิม 3. กินน้อยลง แรกๆลด ซักพักค้าง 4. เหนื่อยง่าย หิวตลอดเวลา 5. น้ำหนักขึ้นง่าย แต่ลงยาก หรือสวิงเยอะ ถ้ามาอาการเหล่านี้ก็แปลว่าคุณ ระบบเผาผลาญช้าลงแล้ว สา
Lita Phuphatana

Lita Phuphatana

ถูกใจ 0 ครั้ง

🫛🥦 เรากินผัก แต่ยังดูแก่ เพราะระบบย่อยอาหารดูดไม่ได้!

🫛🥦 เรากินผัก แต่ยังดูแก่ เพราะระบบย่อยอาหารดูดไม่ได้! หลายคนหันมากินผักมากขึ้น เพราะอยากผิวใส หน้าเด็ก สุขภาพดี แต่รู้ไหมว่า… “แค่กินผัก ไม่ได้แปลว่าร่างกายจะได้สารอาหารครบ” หากระบบย่อยและดูดซึมของคุณพัง – กินดีแค่ไหน ร่างกายก็เอาไปใช้ไม่ได้อยู่ดี! ⛔️ สัญญาณว่า “ลำไส้ดูดซึมไม่ดี” • ก
Twofairy

Twofairy

ถูกใจ 14 ครั้ง

5 Hacks รีเซ็ตระบบเผาผลาญ🔥
เปลี่ยนร่างกายให้เป็นเครื่องเบิร์นไขมัน >> ทำไมลดน้ำหนักตั้งนาน แต่ไขมันไม่ขยับ? อาจเพราะร่างกายคุณ “ล็อค” ไขมันไว้จากระดับอินซูลินที่สูงเกินไป ลองปรับตาม 5 ข้อนี้ดูค่ะ #ลดน้ำหนัก #ลดพุง #ลีนไขมัน #ลดขาใหญ่ #วิชาลดไขมันกับอาจารย์แยม
วิชาลดไขมันกับอาจารย์แยม

วิชาลดไขมันกับอาจารย์แยม

ถูกใจ 2 ครั้ง

🕛 อาหารเช้า IF 16/8 (มื้อแรก)วัย 40–50+ กินให้ถูก
วัย 40–50+ กินให้ถูก ร่างกายไม่พัง 💪🌿 วัยนี้ “ไม่ต้องอด” แต่ต้อง เลือกให้เป็น มื้อแรกของ IF ควรเน้น โปรตีนสูง ไขมันดี โซเดียมต่ำ เพื่อคุม น้ำหนัก น้ำตาล ความดัน และไขมันในเลือด 🍽️ เมนูไทยล้วน แนะนำทั้งสัปดาห์ 🥚 จันทร์ ผัดเห็ดออรินจิใส่ไก่ + ไข่ต้ม ➡️ โปรตีนสูง ไฟเบอร์ดี ช่วยระบบลำไส้ 🐟 อังค
SuenaE-Ying(🦏)

SuenaE-Ying(🦏)

ถูกใจ 162 ครั้ง

วิตามินจากธรรมชาติที่ช่วยผ่อนคลายระบบประสาท
สวัสดีครับลูกเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่านครับ เวลาที่เราเผชิญกับความกดดันจากการทำงาน หรือมีเรื่องที่ต้องคิดวิเคราะห์ตลอดวัน ร่างกายและระบบประสาทของเราจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรับมือกับสถานการณ์เหล่านั้นครับ หลายท่านอาจจะมองหาวิธีการผ่อนคลายต่างๆ แต่ทราบไหมครับว่า "อาหาร" ที่เราทานในทุกๆ
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 7 ครั้ง

✨อาหารเช้าช่วย เร่งระบบเผาผลาญ✨
🍽️ อาหารเช้าที่ช่วย “เร่งระบบเผาผลาญ” หลายคนเข้าใจผิดว่า “ไม่กินอาหารเช้า = ผอมเร็ว” แต่จริง ๆ แล้ว การงดอาหารเช้า ทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานช้าลง ร่างกายจะเข้าสู่โหมด “ประหยัดพลังงาน” และเก็บไขมันไว้มากกว่าเดิม! ดังนั้น ถ้าอยากให้ร่างกาย “เผาผลาญดีทั้งวัน” เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยอาหารแบบนี้
🎊💫❣️Nai❣️💫🎊

🎊💫❣️Nai❣️💫🎊

ถูกใจ 105 ครั้ง

🍑 รีวิวลูกพรุนที่คนระบบขับถ่ายไม่ดีควรรู้!
ช่วงนี้รู้สึกท้องอืด ขับถ่ายไม่ค่อยเป็นเวลา เลยลองเพิ่มลูกพรุน Sunsweet เข้าไปในมื้อว่างทุกวัน 🥰 สิ่งที่ชอบคือเป็น ลูกพรุนจากแคลิฟอร์เนีย (Product of California) ผลิตจากลูกพรุน 100% ไม่เติมสี ไม่แต่งกลิ่น และไม่ใส่วัตถุกันเสีย นอกจากความอร่อยแล้ว ยังมีสารอาหารที่น่าสนใจอีกหลายอย่าง เช่น ✨
เฟรมแชร์ให้มั้ย

เฟรมแชร์ให้มั้ย

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 วิธี”แฮ็กระบบร่างกาย“กินยังไง ไม่ให้อ้วน
รู้แค่5อย่างนี้ ลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าเดิม และไม่พลาดแน่นอน #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ลดพุง #ออกําลักาย
FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

ถูกใจ 34 ครั้ง

ระบบเผาผลาญดีขึ้นหรือยังสังเกตยังไง
ระบบเผาผลาญดีขึ้นหรือยังสังเกตยังไงใครกำลังลดไขมันอยู่แล้ว อยากรู้ว่าสิ่งที่เราทำอยู่มันเวิร์คไหมแล้วระบบเผาผลาญกลับมาดีหรือยังวิธีสังเกตง่ายๆตามนี้เลยนะใครกลัวจำไม่ได้กดเซฟนะ ข้อที่ 1 หิวน้อยลงแต่ยังมีแรงเหมือนเดิมพอน้ำตาลในเลือดเริ่มนิ่งร่างกายเลยเก่งในการดึงไขมันสะสมมาใช้ได้ง่าย เลยทำให้เร
พี่อรรถ

พี่อรรถ

ถูกใจ 15 ครั้ง

อยากสุขภาพดี ไม่ต้องเริ่มจากยาก
เริ่มแค่ “เดินหลังอาหารทุกมื้อ”
🍚 หลังมื้อข้าวอย่าเพิ่งรีบลุกไปนั่งดูซีรีส์นะ แค่เปลี่ยนเป็น “เดินเบาๆ 10–15 นาที” ก็ช่วย ✅ ลดระดับน้ำตาลในเลือด ✅ กระตุ้นระบบย่อย ✅ ป้องกันพุงยื่น ทำง่ายแต่ได้ผลจริงค่ะ 💪 อยากสุขภาพดี ไม่ต้องเริ่มจากยาก เริ่มแค่ “เดินหลังอาหารทุกมื้อ” เพราะแค่ขยับนิดเดียว ก็ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้จริง ❤
ติ๊กเอวเอส

ติ๊กเอวเอส

ถูกใจ 4 ครั้ง

เดิน 10 นาที หลังอาหาร 3 มื้อ ก็ วันละ 30 นาทีแล้ว!
ประโยชน์ของการเดิน 10 นาทีหลังอาหาร -คุมน้ำตาลได้ดี มีงานวิจัยยืนยันว่าการลุกเดิน 10 นาทีหลังมื้ออาหาร ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีกว่าการออกกำลังกายรวดเดียว 30 นาที -เร่งการเผาผลาญ: ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายดึงคาร์โบไฮเดรตและไขเพลิงจากอาหารไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที ลดการสะสมเป็นไขมันส่วนเกิน
นักกฎหมายสายHealth

นักกฎหมายสายHealth

ถูกใจ 15 ครั้ง

พุงมาเพราะระบบพัง!!!
ผู้หญิงวัย 40+ หลายคน ไม่ได้กินเยอะขึ้น...บางคนก็กินน้อยกว่าเดิม แต่พุงกลับมาง่ายกว่าวัยไหน ๆ ออกกำลังกายก็แล้ว งดแป้งก็แล้ว พุงยังแน่น ยังบวม โดยเฉพาะตอนเช้า ความจริงคือ… พุงวัยนี้ ไม่ได้มาจากไขมันอย่างเดียว แต่มาจาก ระบบย่อยช้าลง + ร่างกายกักน้ำ สิ่งที่ช่วยได้ง่ายๆจากธรรมชาติ คือ
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 20 ครั้ง

ไม่ใช่พยายามผอม แต่ดูแลระบบให้ร่วมมือกับคุณ
สำคัญที่สุดเลยคือการกิน ถ้ารู้สึก โหยๆ ล้าๆ หาโปรตีนลีนๆกิน คาร์บดีๆคุมแคลก็ยังได้ สังเกตร่างกายตัวเอง การออกกำลังกาย ถ้าไม่มีแรงมีเวลามาก ออกไม่ต้องหนัก ไม่ต้องนาน แต่ทำสม่ำเสมอ และควรมีทั้งเวทและคาดิโอ อย่าอดอาหารไปออกกำลังจนโหย กินโปรตีนให้เพียงพอ ระวังกล้ามเนื้อหาย งานวิจัยล่าสุดพบ
Lita Phuphatana

Lita Phuphatana

ถูกใจ 61 ครั้ง

เด็กหอมือใหม่เทสระบบทำอาหารกินเอง คุ้มหรือคว่ำ? 🍳
เด็กหอมือใหม่เทสระบบทำอาหารกินเอง คุ้มหรือคว่ำ? 🍳 เด็กหอหลายคนคงเคยคิดเหมือนเรา… “ทำอาหารเองจะคุ้มกว่ามั้ยวะ?” เราเลยลองเทสระบบเด็กหอมือใหม่ ดูกันไปเลยว่าประหยัดที่ว่าคือ รีอัลล or ฟาเกก 😅 🛒 งบที่ใช้ • ซื้อของประมาณ 500–700 บาท (เนื้อสัตว์ ไข่ ผัก ข้าวสาร) • เครื่องปรุงมี
sundae 🔆

sundae 🔆

ถูกใจ 40 ครั้ง

มื้อเช้าสำคัญไฉนต่อระดับความเครียดระหว่างวัน
สวัสดีครับลูกเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่านครับ ในเวลาเช้าที่เร่งรีบ หลายท่านอาจจะเลือกข้ามอาหารมื้อแรกของวันไป ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลเรื่องเวลาอันจำกัด หรือคิดว่าเป็นการช่วยควบคุมน้ำหนัก แต่ทราบไหมครับว่า การงดมื้อเช้าอาจเป็นสาเหตุแฝงที่ทำให้เราอารมณ์เสีย หงุดหงิดง่าย และรู้สึกกดดันมากกว่าปกติเมื่อ
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

ฮอร์โมนไม่สมดุล + การอักเสบเรื้อรัง = ระบบในร่างกายรวนแบบเงียบ ๆ
ฮอร์โมนไม่สมดุล + การอักเสบเรื้อรัง = ระบบในร่างกายรวนแบบเงียบ ๆ 1. น้ำหนักขึ้นง่าย ไขมันสะสม โดยเฉพาะหน้าท้อง อินซูลินกับคอร์ติซอลเริ่มเพี้ยน ร่างกายเก็บไขมันเก่งขึ้น 2. ผิวพัง สิวขึ้นง่าย แก่เร็ว ฮอร์โมนเพศกับการอักเสบกระตุ้นต่อมไขมัน สิวมา ผิวหมอง ริ้วรอยไวขึ้น 3. อารมณ์ไม่นิ่ง เค
AVBhealthystyle

AVBhealthystyle

ถูกใจ 12 ครั้ง

อาหารเช้าของคุณ..คืออะไร
วัย 50+ พลังงานเหลือล้น แค่รู้วิธี "เปิดสวิตช์" การเผาผลาญ ทุกเช้านี้โค้ชสุเริ่มด้วย Unimate ในช่วง Fasting ค่ะ ช่วยยืดระยะเวลาเผาผลาญไขมัน (Fat Burning Mode) ได้นานขึ้น ไม่กระตุ้นอินซูลิน แถมช่วยให้โฟกัสงานได้ดีเยี่ยมจนถึงมื้อแรกตอนเที่ยงเลย สุขภาพดีเริ่มต้นที่ความเข้าใจระบบร่างกาย
ครูสุ Health Coach

ครูสุ Health Coach

ถูกใจ 8 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม