体重を減らしますが、何を食べるかわかりません。このメニューは簡単に作れ、いっぱいで美味しく、保存もできます。
チャバッタサンドイッチエッグツナ単品仕上げ🍞
トリュフパンはとても香ばしいです。
トップにマグロ+卵+きゅうり+きゅうりのピクルス
ソースはギリシャヨーグルトに少しマヨネーズを加えたものです。
材料の種類
カル、おおよそ。
チャバッタパン1個ー180 kcal
卵1個ー70キロカロリー
まぐろ50 g~80 kcal
ギリシャヨーグルト~30 kcal
少しマヨネーズー45 kcal
きゅうり+きゅうりのピクルスー10 kcal
サクサク、新鮮で長持ちし、脂っこくない。
この食事は約400 kcalです。
高タンパク。とても妊娠しています。
体重減少の範囲
このシンプルなメニューが一番生き残れます。🤍
このメニューを食べるのは、主に怠惰だからです。1ヶ月間考えて、2つの世界に行ってくださ🤩
สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักและยังสงสัยว่าจะทานอะไรดี แซนด์วิช Ciabatta ทูน่าไข่ เป็นตัวเลือกหนึ่งที่อยากแนะนำจากประสบการณ์ตรง เพราะนอกจากจะทำง่ายและรวดเร็วแล้ว ยังช่วยให้เราอยู่ท้องได้นานโดยไม่รู้สึกหิวบ่อย เนื่องจากมีโปรตีนสูงจากทูน่าและไข่ ซึ่งช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อในช่วงที่ต้องจำกัดแคลอรี่ ส่วนซอสที่ผสมระหว่างกรีกโยเกิร์ตและมายองเนสเล็กน้อยช่วยเพิ่มรสชาติให้อร่อยแต่ไม่เลี่ยน แถมยังมีความสดชื่นจากแตงกวาและแตงกวาดองที่ช่วยเปิดรสชาติให้แซนด์วิชมีความน่าทาน สิ่งที่ชอบมากคือการเลือกขนมปัง Ciabatta แบบทรัฟเฟิลที่มีกลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์ ทำให้ช่วงเวลาทานอาหารไม่รู้สึกเบื่อเลย นอกจากนี้ในการทำซอสด้วยการคลุกมายองเนสไข่แดงกับกรีกโยเกิร์ตและทูน่าแช่น้ำมันมะกอก เพิ่มความเข้มข้นและรสชาติที่ดี ซึ่งช่วยให้เมนูน่าสนใจขึ้นมาก และทำให้อยากทานซ้ำบ่อยๆ จากประสบการณ์ส่วนตัวกินเมนูนี้เป็นหลักในช่วงลดน้ำหนักประมาณ 1 เดือน ทำให้น้ำหนักลดลงได้มากกว่า 2 กิโลกรัมโดยที่ไม่รู้สึกอดอาหารหรืองดของอร่อยเลย จึงแนะนำให้ลองทำเมนูนี้ดู เพราะง่าย สะดวก ประหยัดเวลา ไม่ต้องคิดมาก และเหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแบบมีความสุขและสุขภาพดีด้วย
