ขาเรียวสวยไม่ได้เสกมาได้ แต่ใช้วินัยล้วนๆ

ขาเรียวขึ้นจริง ไม่ได้มาเพราะโชค 🦵✨

เราใช้เวลาประมาณ 1-2 ปี กว่าจะเห็นทรงขาชัดแบบนี้ (ไม่ได้รีบ แต่ทำต่อเนื่อง)

ช่วงแรกเริ่มจากโยคะล้วนๆ

แล้วค่อยเพิ่มเวท เน้นก้น ขา หน้าท้อง

สลับกับคาร์ดิโอ ทำที่บ้านทั้งหมด

สิ่งที่ทำต่อเนื่องจริงๆ👇

* ไม่กินจุกจิก (ตัดขนมเล่นๆ ไปเลย)

* กิน 3 มื้อ เน้นโปรตีน + ผัก

* มื้อเย็นกินน้อยลง และกินให้เร็ว

* สลับคาร์ดิโอ + เวท ไม่ทำซ้ำแบบเดิมทุกวัน

ไม่ได้ออกหนักทุกวัน

แต่ “ไม่หยุดไปเลยนานๆ” มากกว่า

ขาไม่ได้เล็กลงทันที

แต่มันค่อยๆ กระชับขึ้นแบบที่รู้สึกได้เองตอนส่องกระจก

ใครที่กำลังทำอยู่

มันไม่ได้เห็นผลไว แต่ก็ไม่ได้เสียเปล่าเลย

#howtoลดน้ำหนัก #สุขภาพดีกับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #คุยเรื่องสุขภาพ #สุขภาพผู้หญิง