Lose weight, do not know what to eat, eat easily
Don't know what to eat lately = Eat these 2 menus around. 🔥
Lean Box (Tofu + Egg + Chicken Chest) + Oat Milk Egg
* Tofu 200g 140 kcal
* 1 egg 70 kcal
* Chicken breast 150g 165 kcal
👉 A total of 375 kcal.
* A glass of oat milk, 120 kcal.
* 1 egg 70 kcal
👉 A total of 190 kcal.
One day, about 500 Cal.
Protein is very tight. Eat and be full for a long time. It doesn't come off easily.
Honestly, it's not wow.
But it "worked."
I eat like this for two months.
The weight has gone down. -4 kg. 👀✨
Who wants to start reducing without thinking a lot?
Save this menu. You can eat it!
# Weight loss # Women's health # Talk about health # lemon 8 diary # Healthy with lemon8
สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ไม่ต้องยุ่งยากกับการเตรียมอาหารมากมาย เมนูนี้ถือเป็นตัวเลือกที่ดีมากครับ เพราะส่วนตัวผมเคยลองกินเมนูคลีนง่ายๆ ที่ประกอบไปด้วย เต้าหู้ ไข่ และอกไก่ บวกกับนมโอ๊ตและไข่ต้ม ในแต่ละวันจะกินวนแบบนี้ซ้ำๆ ไปเรื่อยๆ สิ่งที่ผมรู้สึกชอบมากคือเมนูนี้ให้โปรตีนเยอะ ทำให้ไม่รู้สึกหิวบ่อยและช่วยควบคุมความอยากอาหารได้ดี อีกทั้งแคลอรี่โดยรวมไม่สูงมาก เหมาะกับการลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกอ่อนเพลียจากการอดอาหารมากเกินไป นอกจากนี้ เต้าหู้และอกไก่ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่คุณภาพดี และไข่กับนมโอ๊ตก็ช่วยเติมเต็มสารอาหารและพลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ในช่วงที่ต้องการเน้นลดน้ำหนัก ผมแนะนำให้เตรียมอาหารล่วงหน้าเป็นกล่องๆ จะช่วยประหยัดเวลามากขึ้น โดยเฉพาะถ้าใครงานยุ่ง ไม่มีเวลาเลือกกินอาหารหลายจาน ความรู้สึกส่วนตัว ผมทานเมนูนี้ต่อเนื่องประมาณ 2 เดือน น้ำหนักลดลงประมาณ 4 กิโลกรัม โดยไม่รู้สึกเครียดหรือเบื่อแต่อย่างใด ซึ่งรูปแบบการกินวนไปแบบนี้ไม่ซับซ้อน เหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่ชอบวางแผนอาหารมาก จุดสำคัญอีกอย่างของเมนูนี้คือ การดื่มน้ำเปล่าและพยายามออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย จะช่วยให้ผลลัพธ์ที่ได้ดีและยั่งยืนมากขึ้น สำหรับคนที่กำลังเริ่มต้นลดน้ำหนัก ลองเก็บเมนูนี้ไว้เป็นไอเดียดีๆ ที่ไม่ต้องคิดเยอะ กินง่ายและได้ผลจริงครับ
