Frittata Pumpkin Spinach Baked Cheese Edition Flourless Oil-Free Self-Made Easy
🎃🥬 The baked egg menu at the weight loss must try!
No oil, no flour, but full and pregnant. 🤍
Natural sweet pumpkin, tight spinach, soft eggs, cut with tomatoes and a little cheese, delicious without feeling at all diets.
High protein, plenty of fiber, long satiety, reduce fussy hunger during the day, do once, can eat many meals, suitable for breakfast and lunch
💛 About 280 kcal / serve (2 places divided)
How to eat during weight loss?
✅, high protein from eggs, helps to stay full, reduces hunger during the day.
✅ pumpkins are complex carbohydrates, long-energy and high in fiber.
✅ Spinach and carrots boost vitamins, minerals and dietary fiber, making them fuller without adding much calories.
✅ is a baking menu, does not require oil, so the fat is lower than the fried menu.
✅ Suitable for breakfast or lunch and can be stored for many meals.
# Clean menu # Howling to eat clean # Give away recipes # In the kitchen with lemon8 # Healthy food
การทำฟริตตาต้าฟักทองผักโขมอบชีสสูตรนี้ทำให้ฉันได้เห็นข้อดีหลายอย่างมากกว่าที่คิดไว้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการใช้ฟักทองซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ให้พลังงานอย่างต่อเนื่องและช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน นอกจากนี้ การไม่ใช้น้ำมันเลยในเมนูนี้ยังสนับสนุนการลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย ซึ่งฉันพบว่าช่วยให้ไม่มีความรู้สึกผิดจากการกิน และยังอิ่มท้องโดยไม่เพิ่มแคลอรีมาก ส่วนผสมหลักที่ฉันชอบที่สุดคงเป็นผักโขมและแครอทที่ให้วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ อย่างครบถ้วน และวิธีการลวกผักโขมแล้วบีบน้ำออก ช่วยลดความขมและทำให้เท็กซ์เจอร์นุ่มเหมาะกับการอบไข่ นอกจากจะอร่อยแล้วยังช่วยเพิ่มใยอาหารซึ่งดีต่อระบบขับถ่าย เมื่ออบเสร็จโดยใช้ความร้อน 175°C ประมาณ 35-45 นาที จะได้ฟริตตาต้าที่มีเนื้อสัมผัสนุ่มและรสชาติกลมกล่อมกำลังดี โดยส่วนตัวฉันชอบใช้การแบ่งฟริตตาต้าเป็นสองที่ ทำให้สะดวกเก็บไว้กินหลายมื้อ ช่วยประหยัดเวลาและช่วยให้คุมปริมาณอาหารได้ง่ายขึ้น หากอยากเพิ่มความหลากหลายสามารถใส่ไส้กรอกหรือแฮมเพิ่มลงไปก่อนอบ ทำให้มีรสชาติที่เข้มข้นขึ้น นอกจากนี้การตกแต่งด้วยมะเขือเทศเชอร์รีและโรยชีสอีกนิดหน่อยก็ทำให้ดูน่ากินมากขึ้นและเพิ่มรสชาติหวานอมเปรี้ยวตัดกับความหวานของฟักทองได้ดีมาก เมนูนี้เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารคลีน ลดน้ำหนัก หรือรักษาสุขภาพ เพราะไม่เพียงแต่ช่วยให้อิ่มนาน ยังครบถ้วนด้วยสารอาหารที่จำเป็นและอร่อย ทำให้ไม่รู้สึกเหมือนกำลังควบคุมน้ำหนักอย่างเหนื่อยยาก ฉันมั่นใจว่าเมนูนี้จะเป็นที่ชื่นชอบของครอบครัวและเพื่อน ๆ ที่รักเมนูสุขภาพเช่นกัน
