自動翻訳されています。元の投稿を表示する

𝐁𝐚𝐦𝐢𝐜𝐚𝐧𝐨 ✿˖°

1.9万人のフォロワー

フォロー

フォロー

フォロー

28人が保存しました

173

11

朝に食べるもの🍳

#トレンド #レモン8と一緒にキッチンに入ろう #ご朝食 #ミニブログ

2025/9/9 に編集しました

มื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดในวัน โดยเฉพาะเมื่อคุณต้องการมีพลังงานสำหรับกิจกรรมที่รออยู่ในวันนั้น ๆ เมนูเช้าสามารถรวมถึงอาหารที่หลากหลาย เช่น ข้าวต้ม ขนมปังปิ้ง หรือแม้แต่ซุป เพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ คุณอาจลองทำไข่คนที่มีผักหรือแฮม เพิ่มผลไม้สดและโยเกิร์ตลงไปเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ ในแต่ละวันสามารถเปลี่ยนเป้าหมายความต้องการอาหารได้ตามอารมณ์และความต้องการ เพื่อให้ทุกเช้าเป็นช่วงเวลาที่พิเศษและน่าจดจำ ทดลองทำให้มื้อเช้าของคุณเป็นช่วงเวลาที่สร้างสรรค์และมีความสุข!

関連投稿

夜に食べると糖尿病予防になる食べ物5選

夜ごはんに“ちょい足し”するだけで、糖の吸収をゆるやかにして **糖尿病予防につながる食材**があります。血糖値の急上昇を抑え、脂肪の蓄積も防いでくれるので健康づくりにもダイエットにも最適✨ あなたはいくつ食べていますか？コメントで教えてください👇 --- ## 🔖【ハッシュタグ】 #糖尿病予防 #夜に食べるといい食べ物 #健康習慣 #血糖値ケア #食事で予防

3776件の「いいね」

夜に食べると糖尿病予防になる食べ物 5選

夜に食べることで血糖値の急上昇を防ぎ、糖尿病予防に役立つとされる食べ物を5つ紹介します。「遅い時間に食べると太るのでは…？」と思いがちですが、ポイントは“何を選ぶか”。正しい食材を選べば、夜でも体に優しく、翌日の血糖コントロールにも効果的です。日々の健康づくりのために、ぜひ今日から取り入れてみてください！あなたが夜に意識して食べているものはありますか？気になる食べ物や実践している習慣があれば、ぜひコメントで教えてください！ --- 📌ハッシュタグ5つ** #糖尿病予防 #夜に食べると良い食べ物 #血糖値ケア #健康習慣

2087件の「いいね」

空腹時に食べると良い食材 5選

空腹時に食べると、体にやさしくエネルギー補給ができる食材を5つ紹介します。血糖値の急上昇を防ぎながら、胃腸の負担を軽減し、栄養をしっかり届けてくれる優秀な食品ばかり。朝の一品や間食にもぴったりです。ぜひ日々の食生活に取り入れてみてください！あなたが“空腹時に食べているもの”はありますか？ぜひコメントで教えてください！ #空腹時に食べると良い #健康習慣 #体にいい食べ物 #食生活改善 #コメントチャレンジ

510件の「いいね」

炭酸水が入ったグラスを中心に、キウイ、無糖ヨーグルト、ゆで卵、素焼きナッツ、チーズが散りばめられています。「炭酸水と一緒に食べると痩せやすい食べ物5選」というタイトルが大きく表示されています。

「炭酸水、飲むだけで満足してませんか？」という問いかけと、「ダイエット中に人気の炭酸水と相性がいい食べ物5選を紹介します」というテキストが、炭酸水のグラスと共に表示されています。

炭酸水と相性の良い食べ物としてキウイが紹介され、食物繊維が豊富で満腹感アップ、糖の吸収ブロック、代謝促進の効果が説明されています。

炭酸水と一緒に食べると痩せやすい食べ物5選

「炭酸水を飲んでいるのに、なかなか続かない…」そんな人は一緒に食べるものを見直してみるのもおすすめです😊 炭酸水は、食物繊維やたんぱく質が摂れる食品と組み合わせることでダイエット中の食事や間食に取り入れやすくなります✨ 今回紹介したのは👇 🥝 キウイ 🥣 無糖ヨーグルト 🥚 ゆで卵 🥜 素焼きナッツ 🧀 チーズどれもスーパーやコンビニで手に入りやすく、無理なく続けやすい食品ばかり💡 ダイエットは「我慢」よりも続けやすい習慣づくりが大切です💛 📌「あとで試したい」と思ったら【保存】がおすすめ✨ あなたは炭酸水と一緒に何を食べること

295件の「いいね」

食べるまで3分🤎マグカップひとつでチョコマグケーキ🤎

🧸レシピはこちら↓ 朝から甘いもの食べたい人は今すぐ保存してね🍫 マグカップひとつでできるマグケーキ☕️ 洗い物はマグカップと計量スプーンだけ✨️ 甘いおやつみたいだけど栄養バランスもとれていて忙しい朝にぴったり🤎 【材料】 ◾︎卵 1個 ◾︎米粉大さじ3 (30g) ◾︎ココアパウダー大さじ1 (6g) ◾︎お好みの甘味料大さじ2 (動画ではアルロース使用 ) ◻︎豆乳大さじ1.5 (20〜22ml) ◻︎ベーキングパウダー小さじ1/2 【作り方】 ① マグカップに◾︎を入れてよく混ぜる (ダ

1487件の「いいね」

朝食べると腎機能を回復する食品5選

毎朝の食事に少しずつ取り入れることで、腎臓の負担をやわらげ、健康維持をサポートしてくれると言われる食品を5つご紹介します。むくみ対策や体内のバランスを整える働きが期待できる食材ばかりなので、無理なく続けたい方におすすめです。腎臓を守るためには、「食事・水分・生活習慣」の小さな積み重ねが大切。ぜひ、朝のルーティンに取り入れてみてください。みなさんが朝によく食べている腎臓に優しい食材はありますか？ぜひコメントで教えてください！ 🔖 ハッシュタグ（5つ） #腎臓をいたわる食事 #健康習慣づくり #朝食のおすすめ #むくみ対策

1508件の「いいね」

朝に食べると血栓対策に役立つ食べ物

朝は血液がドロドロになりやすい時間帯。そんなタイミングで食べると、血流をサポートしてくれる食べ物があります。今回は朝に食べると血栓対策に役立つ食べ物を5つ紹介します。毎日の朝食に少し取り入れるだけでも、体のコンディションは変わっていきます。健康は毎日の積み重ね。できることから始めていきましょう。ハッシュタグ： #健康習慣 #血流改善 #血栓予防 #朝食習慣 #健康も痩せも増進

84件の「いいね」

朝に食べると糖尿病予防になるもの10選✨

朝食の選び方で 1日の血糖値が変わります💡 血糖値の乱高下は・疲れやすい・太りやすい・糖尿病リスク増加朝に正しいものを食べれば 1日中血糖値が安定します🫶 【特におすすめの3つ】 ① オートミール → 食物繊維が豊富血糖値の上昇が緩やか腹持ちも◎ ② 納豆 → 大豆イソフラボン＋食物繊維インスリン感受性を高める朝の定番にして✨ ④ 卵 → 高タンパク＋低糖質血糖値を上げずに満足感完全栄養食💪 他にも朝に食べたい・ヨーグルト→腸内環境改善・アボカド→良質な脂質・ナッツ類→血糖値安定・全

327件の「いいね」

管理栄養士が解説する、夕方のむくみ脚にサヨナラするためのカリウムたっぷり食材を紹介。バナナ、アボカド、キウイ、トマト、ほうれん草、枝豆、さつまいも、海藻、ヨーグルトが並び、脚のむくみに悩む女性のイラストが描かれています。

むくみのサイン（脚の重だるさ、靴下の跡、夕方のパンパン、顔のむくみ）と、カリウムを含むおすすめ食材（バナナ、アボカド、キウイ、トマト、ほうれん草、枝豆、さつまいも、海藻）を提示。塩分過多、冷え、座りっぱなしの習慣への注意を促しています。

夕方の脚をスッキリさせるための食事と習慣を提案。朝食にバナナとヨーグルト、昼食にトマトと枝豆とおにぎり、夕食にさつまいもとほうれん草と味噌汁の組み合わせを紹介。塩分控えめ、水分補給、体を冷やさない、軽く動かすなどのコツも示されています。

食べるほどぱんぱんむくみ脚スッキリする食材一覧

「夕方になると脚パンパン…🥲」「朝は入った靴が、帰る頃にはきつい」「座りっぱなしの日、足が重だるい…」ってことない？それ、塩分や水分バランス、冷え、座りっぱなし習慣などで “むくみが気になりやすい日”かもしれません☁️ 今回は管理栄養士のわたしが解説する【むくみ取り】夕方のパンパン脚にサヨナラ！カリウムたっぷり食材をテーマに、毎日の食事で意識しやすい “すっきり習慣”をまとめました◎ むくみが気になりやすい時、まず見直したいのはこのへん👇 ・塩分をとりすぎていないか・水分が少なすぎないか・体を冷やしすぎていない

198件の「いいね」

ヤせたいなら朝1番にコレだけ食べて！

女性の体って、本当に繊細なんです🌿 出産を経験したり🤱、ホルモンバランスが変化したり💫 年齢とともに代謝や筋肉の働き方まで変わっていきます。でも、多くの方が“男性と同じダイエット法”を信じてしまっているんです🥺 食事制限や運動だけでは、体脂肪が分解できない理由を医学的に理解している人は、まだ少ないんです。僕は看護師として👨‍⚕️、体の仕組みを「現場」で学んできました。だからこそ、女性の体がどう変わるのか、どのタイミングで何が必要なのかを、誰よりも知っています。 🩺 出産後のホルモン変化で太りやすくなる理由。 💧 生理周期によって食欲やむくみが変わるメ

1060件の「いいね」

手で持ったパンに塗られた豆腐チョコクリームと、ガラスの器に入ったクリームが写っており、「甘いもの食べたい朝はこれ豆腐チョコクリーム」という文字が添えられています。

市販のチョコレートクリームのパッケージが示され、「パンには甘いクリームを塗るのが好きだけどカロリー高いんだよねえ、、、」という悩みと、1食あたりのカロリー、脂質、糖質が記載されています。

パンに塗られた豆腐チョコクリームと器に入ったクリームが写っており、1/4量でのカロリー、脂質、糖質が低く、濃厚で満足感があることが説明されています。

甘いもの食べたい時はこれ　豆腐チョコクリーム

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 大きいチョコクリーム買うの抵抗ないですか？😭 食べたいけど買うと何日も食べなきゃいけないし何日も食べるのは気が引ける… そんな時はこれ作ってみてください🫶🏻 かなりチョコが濃厚で美味しいので朝から幸せな気持ちになれます〜😭✨ 食べていいダイエットのコツやレシピをご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる！と思ってくださったらフォローしてチェックお願いします💞 #ダイエットレシピ　 #食べて痩せる　 #チョコクリーム　 #豆

150件の「いいね」

朝に余裕が生まれる人のNG習慣5選

朝からバタバタする。そんな日が続くと、自分の段取りが悪いのかなと思ってしまう。でも実は、朝にやっている習慣が原因かもしれません。余裕がある人は、特別なことをしているのではなく、不要な行動を減らしています。まずはNG習慣をチェックしてみましょう。保存して明日の朝に見返してください☀️

1件の「いいね」

朝に余裕が生まれる人のNG習慣5選

朝からバタバタする。そんな日が続くと、自分の段取りが悪いのかなと思ってしまう。でも実は、朝にやっている習慣が原因かもしれません。余裕がある人は、特別なことをしているのではなく、不要な行動を減らしています。まずはNG習慣をチェックしてみましょう。保存して明日の朝に見返してください☀️

1件の「いいね」

朝に食べるだけでスルスル痩せる食材

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 朝ごはん毎日食べれていますか？時間がないから食べない菓子パンだけで済ませるカフェオレだけ飲んでる実はそれが夜に暴食してしまう原因なんです🥲 寝ている間にエネルギーを消費して朝の身体はガス欠状態💭 そんな時に何も食べずに仕事や学校に行ったり甘い菓子パンやカフェオレだけにすると血糖値が安定しなくて食欲が乱れてしまうんです😭 朝は我慢できるのに夜になるとどうしてもたくさん食べてしまうって人は朝ごはんで食欲を安定させるスイ

215件の「いいね」

我慢してない？太らない朝パンメニュー

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、我慢をやめたら 6kg痩せたくるみです🪄 パンってどうしても太るイメージがあってダイエット中食べるの罪悪感ありますよね😭 私もいつも食べた日の夕飯は食べないようにしたり食べたいと思いつつ太ると思ってずーっと我慢して食べたい欲が止まらない時ありました😭 でもパンも食べ方を工夫したら大丈夫！食パンじゃないパンも太らないパンの食べ方のポイントを参考にしてもらえたら食べても大丈夫です🫶🏻✨ 絶対ダメ！を決めないでストレスなく痩せましょ〜🪽 食べていいダイエ

393件の「いいね」

朝食べると痩せる☀️代謝爆上がり食材🔥

朝に代謝スイッチを入れるとその日1日の痩せやすさがガラッと変わる★ 迷ったらこの5つ↓ ★ギリシャヨーグルト ★卵 ★オートミール ★納豆 ★生姜全部、朝に食べると体温・腸・血流が動き出して勝手に代謝が上がる神食材とくに生姜🫚🩷 寒い時期にはマジで体がポカポカしてくる！ #ダイエット #朝食べると痩せ #腸活 #痩せる習慣 #基礎代謝

49件の「いいね」

ダイエット中でも安心な、太らない朝パンメニューを紹介する画像です。キウイヨーグルトトースト、ツナ納豆トースト、ツナトーストの3種類のパンメニューが写っています。

「痩せるためにパン我慢してない？」という問いかけと、ストレスを感じている女性のイラストが描かれています。「ダイエット中は我慢しなきゃ…」「食べたら太りそうで罪悪感」といった心の声が表現されています。

「実はパンそのものが太る原因じゃない」というメッセージが書かれており、バターやジャムのイラストと共に、菓子パンの糖と脂質の組み合わせが太る原因だと説明しています。パン断ちよりも食べ方の工夫が大切だと強調しています。

ダイエット中も怖くない！太らない朝パンメニュー

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 ダイエット中だからパンは我慢しなきゃ… 朝パン食べてるから痩せられないのかな… そんな方いらっしゃいませんか？パンを食べながらでも痩せることはできます✨ 大好きなのに我慢すると余計ストレスで食べたくなるので気をつけながら食べれば大丈夫🙆🏻‍♀️ 最後の太らないパンの食べ方ポイントはパン屋さんのパンを食べる時も取り入れたら太りにくくなるのでぜひ試してみてください✨ 罪悪感ゼロ！食べていいダイエットのコツやレシピをご紹介してい

148件の「いいね」

「ズボラな甘党女子が教えるヨーグルトはいつ食べると痩せるの？」というタイトルと、いちご味のヨーグルトのパッケージが写っています。

ヨーグルトが健康、美容、ダイエットに良いこと、目的別の最適なタイミングや適量、痩せる食べ方について説明するテキストが書かれています。

ヨーグルトを食べる目的（食べ過ぎ防止、腸内環境改善、美肌、睡眠の質向上、骨粗鬆症予防）と、それぞれの最適なタイミング（朝、夜、食前、食後、どちらでも可）をまとめた表です。

ヨーグルトはいつ食べると痩せるのか！🐮

それは目的によって異なります！ぜひ参考にしてみて下さい♪ #ダイエット #甘党 #ヨーグルト

240件の「いいね」

「寒くて動きたくない朝も 3kg痩せる朝の習慣」というタイトルが書かれたピンク色の背景に、わかめスープのような温かいスープが入った白いカップが置かれている画像です。

「こんな朝ないですか？」という問いかけと共に、「寒くて布団から出たくない」「なるべく動きたくない」「結局起きれず時間なくて朝ごはんなし」といった朝の状況が箇条書きで示されています。ノートパソコンを使う女性のイラストも描かれています。

「寒い朝の痩せ習慣」として「①起きたら白湯or温かい飲み物」が紹介されており、体温上昇、内臓の目覚め、代謝スイッチオンの効果が説明されています。湯気の立つカップのイラストも添えられています。

寒くて動きたくない朝も　3kg痩せる朝の習慣

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 朝から運動して身体をスッキリさせたほうが痩せそうだけど… 寒くて布団から出るのがつらいギリギリになって結局バタバタ朝ごはん食べる時間なんてないそうなってないですか？😭 朝からガッツリ身体を動かしたり運動するのはかなりの至難の業… 運動しなくても少し意識するだけでいつもより痩せやすい身体を作れます！体が温まると少しだけストレッチしたりしてみようかな？って気にもなるのでおすすめです🫶🏻 ③は難しくても④のスープを飲むだけでもお腹の持

134件の「いいね」

朝に食べると痩せる食材として、おにぎり、白米、焼き芋、パン、豆腐、鮭、卵、ヨーグルト、納豆、トマト、めかぶ、キウイ、きのこ、わかめ、キャベツ、こんにゃくが写真と文字で紹介されています。

朝食を抜く、昼に甘いものを欲する、夜にドカ食いするなどの「朝食抜き→暴食ループ」の習慣が示され、食べながら痩せる人が朝に行うことについて問いかけています。

朝食が「痩せスイッチ」を入れる理由として、寝起きの身体のガス欠状態、血糖値の乱れ、夜の暴食への影響が説明され、朝食が1日の食欲と代謝を決めるスイッチだと述べています。

朝にこれ食べたらスルスル痩せる食材

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 朝は時間がなくて食べない菓子パンだけ… という方多いのではないでしょうか？？🥲 朝からしっかり食べることで痩せスイッチが入って 1日の食欲が安定しやすいのでぜひ簡単なものから取り入れてみて下さい🫶🏻 夜にお味噌汁多めに作って朝に食べるとかなりお腹空きにくくなって昼ごはんまでの間食も減るのでおすすめです✨ 食べていいダイエットのコツやレシピをご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる！と思ってくださったらフォローしてチェックお願いします💞

13件の「いいね」

ボーッとしやすい時に食べると良いもの【5選】

#集中力 #記憶力 #眠気 #仕事 #PR VOICEVOX:青山龍星

2件の「いいね」

もっと見る