おにぎり、人は痩せverになります。お父さんが作ります🥰👨🏻🍳
この食事はタンパク質と野菜に焦点を当てています。野菜を持っている人は誰でもこのように来ます。すべての野菜は庭です。父はサバを置き、水ではなく肉に焦点を当てます。ほとんど調理せず、お父さんが自分で茹でた鎖骨を入れます(生の鎖骨を水に入れて沸騰させます)。うるさいです。ナトリウムも高くありません。これは素晴らしいです。
อยากเล่าประสบการณ์ที่ได้ลองทำข้าวกล่องลดน้ำหนักตามสูตรนี้ค่ะ ส่วนตัวชอบเน้นอาหารที่มีโปรตีนสูงและผักเยอะๆ เพื่อช่วยให้อิ่มนานแต่ไม่เพิ่มน้ำหนัก ข้อดีของสูตรนี้คือการใช้ปลาทูตัวเล็กๆ ที่พ่ออบในหม้ออบลมร้อนจนแห้งดีมาก ทำให้เนื้อปลาทูรสชาติเข้มข้นและกรอบ ยิ่งทานคู่กับน้ำปลาร้าที่ต้มเอง (เอาปลาร้าดิบใส่น้ำต้มจนสุก) รสชาตินัวมาก อร่อยแต่ไม่เค็มเกินไป เพราะโซเดียมต่ำ ทำให้มั่นใจได้ว่าเหมาะสำหรับคนที่ควบคุมแป้งและโซเดียม นอกจากนี้ ผักสดที่ใส่มาเต็มกล่องเหมือนกินสวนผักเลยค่ะ สดกรอบและเต็มไปด้วยวิตามิน พ่อยังใส่ต้นหอมและกระเทียมอ่อนช่วยเพิ่มรสชาติและกลิ่นหอมแบบธรรมชาติ ทำให้ไม่รู้สึกเบื่อเวลาทาน สำหรับคนที่กำลังมองหาข้าวกล่องลดน้ำหนัก แนะนำสูตรนี้เลยค่ะ เพราะนอกจากจะโปรตีนจัดเต็มแล้วยังประหยัดค่าอาหารได้ด้วย ในส่วนของปริมาณแคลอรี่มื้อนี้รวมประมาณ 504 แคลอรี ซึ่งเหมาะมากสำหรับมื้อกลางวันที่ต้องการพลังงานแต่ไม่เกินความต้องการของร่างกาย เป็นเมนูที่ดีต่อการลดน้ำหนักแต่ยังคงอิ่มอร่อยและได้รับสารอาหารครบถ้วน ลองปรับสูตรนี้ตามที่พ่อทำแล้วจะพบว่าอาหารบ้านๆ แต่คุณภาพและรสชาติแบบโฮมเมดสามารถช่วยให้การลดน้ำหนักไม่น่าเบื่อเลยจริงๆค่ะ
