แชร์เมนูทำกินเอง 1 อาทิตย์ ในต่างแดน👩🏻‍🍳

งบทำอาหารแต่ละอาทิตย์อยู่ที่ประมาณ $40 ดอลต่อคน แปลเป็นเงินไทยประมาณ 800 บาท✨ ถือว่ายังประหยัดมากพอๆกับไทยเลย

เมนูอาทิตย์นี้ :

หมูสไลด์ห่อกะหล่ำเทอริยากิ

โอโคโนมิยากิข้าวโอ๊ต

กระดูกหมูตุ๋นยาจีน

สามชั้นตุ๋นผักกาดดอง

ข้าวปั้นทูน่าสาหร่าย

ข้าวหน้าปลาไหล ซุปมิโซะ

ซาโมซ่ามันหวานอกไก่

ใครอยากได้สูตรแต่ละเมนู ทะยอยลงไว้ให้ที่ลิ้งค์หน้าโปรไฟล์ ถ้าชอบฝากกดติดตามด้วยนะคะ🙏🏻

#กินง่ายอยู่ง่าย #ชีวิตในต่างแดน #เมนูสุขภาพ #อาหารเพื่อสุขภาพ #ประหยัด

1/21 แก้ไขเป็น
ค้นหา ·
ทำอาหารในต่างแดน

5 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Hana1368
Hana1368

อยากได้สูตรโอโคฌนมินากิข้าวโอ๊ตจังเลยค่าา

ดูเพิ่มเติม(1)
รูปภาพของ Ninwaritta
Ninwaritta

ตาม ข้าวปั้นค่ะ

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

รวมเมนูทำกินช่วงลนน. -2kg/2week
แต่ละเมนูทำไม่ยากไม่คลีนไม่เครียดแถมลดได้จริง ใช้น้ำมันให้น้อยที่สุด+ใช้หล่อฮังก๊วยแทนน้ำตาล 👍🏼😁 #แชร์เมนูลดน้ำหนัก #Lemon8ฮาวทู #ลดความอ้วน
น้องจะผอมแล้วนะคุณพี่

น้องจะผอมแล้วนะคุณพี่

ถูกใจ 771 ครั้ง

อาทิตย์ละ 1,000 บริหารยังไงดี?
#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #มหาวิทยาลัย #เด็กหอ #เดือนชนเดือน
สไตล์เด็กหอ

สไตล์เด็กหอ

ถูกใจ 366 ครั้ง

ภาพรวมเมนูลดน้ำหนัก 4 จาน ที่ช่วยให้ผอมลง 10 กก. ประกอบด้วยโปรตีนจากเนื้อสัตว์และผักหลากหลายชนิด จัดวางอย่างสวยงามน่ารับประทาน
น่องไก่อบ ฟักทองอบ หน่อไม้ฝรั่ง เห็ด และพริกหวานหลากสี จัดวางบนจานพร้อมส้อม เป็นเมนูสุขภาพดีที่อุดมด้วยโปรตีนและใยอาหาร
แซลมอนอบ กุ้งอบ บรอกโคลี มะเขือเทศเชอร์รี พริกหวาน และไข่ต้ม จัดเรียงอย่างสวยงามบนจาน เป็นเมนูที่เน้นโปรตีนสูงและผักสด
กินแล้วผอม 10 โล! แชร์เมนูลดไขมันที่ทำง่ายและอร่อย
1. จานซ้ายบน น่องไก่อบ+ฟักทองอบ+หน่อไม้ฝรั่ง+เห็ดออรินจิ+พริกหวานหลากสี 2. จานขวาบน แซลม่อนอบ(โรยสมุนไพร)+กุ้งอบโรยพริกไทยนิดหน่อย+ดอกกระหล่ำต้ม+มะเขือเทศเชอรี่+พริกหวาน+ไข่ต้ม 3. จานล่างซ้าย อกไก่อบ(โรยพริกไทยดำ)+ไส้กรอกอบ+ฟักทองอบ+หน่อไม้ฝรั่ง+บลูเบอร์รี่+มะเขือเทศเชอรี่+ไข่ต้มยางมะตูม
Apple Wisarat

Apple Wisarat

ถูกใจ 2548 ครั้ง

ปอเปี๊ยะทอดไร้น้ำมันสีทองน่ารับประทาน 6 ชิ้นในกล่องสีดำ พร้อมคีมคีบ วางอยู่บนเตาไฟฟ้า แสดงถึงเมนูที่ทำบ่อยที่สุดสำหรับคนไทยในต่างแดน
ส่วนผสมสำหรับทำปอเปี๊ยะวางเรียงบนเคาน์เตอร์ครัว ประกอบด้วยอกไก่สับ วุ้นเส้น แครอท เห็ดรวม กะหล่ำปลี และกระเทียมตำ พร้อมอุปกรณ์ทำครัว
กระเทียมตำกำลังถูกผัดในกระทะดำบนเตาไฟฟ้า แสดงถึงขั้นตอนแรกของการทำไส้ปอเปี๊ยะที่เน้นการใส่กระเทียมเยอะๆ
แชร์เมนูทำเก็บไว้กิน " ปอเปี๊ยะหม้อทอดไร้น้ำมัน "
เมนูลับที่ทำให้ชีวิตสบายขึ้น ปอเปี๊ยะทำกินเอง ใครยังไม่เคยทำลองทำดู ง่ายมาก 👩🏻‍🍳 เวลาเข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน ⏰ : • ถ้าไม่ใส่กระดาษรอง อบ 15 นาที สีจะได้ทั้งสองด้าน • ถ้าใช้กระดาษรองต้องกลับด้าน อบด้านละ 10 นาที #ปอเปี๊ยะ #ทํากินเอง #เมนูง่ายๆ #เข้าครัวทํากับข้าว #หม้อทอดไร้น้ํามัน
✿ Blackbuarry ✿

✿ Blackbuarry ✿

ถูกใจ 280 ครั้ง

9 นิสัยเปลี่ยนร่าง | ลดน้ำหนัก จาก 97 เหลือ 79 ภายใน 4 เดือน ด้วยวิธีเหล่านี้
"ลดน้ำหนักยากจัง... หรือเพราะเราเป็น PCOS?" เชื่อว่าคำถามนี้วนเวียนอยู่ในหัวของเพื่อน ๆ หลายคน ที่มีภาวะถุงน้ำในรังไข่ (PCOS) เหมือนกับแพรค่ะ เพราะลำพังแค่จะลดน้ำหนักปกติก็เหนื่อยแล้ว แต่นี่ต้องมาสู้กับภาวะฮอร์โมนแปรปรวน และการดื้ออินซูลินที่ทำให้ร่างกายจ้องจะ "เก็บไขมัน"
Arija Story

Arija Story

ถูกใจ 31 ครั้ง

วิธีห่อปอเปี๊ยะง่ายๆ ทำกินเอง👩🏻‍🍳
วันก่อนมีคนถาม อาทิตย์นี้ยุ่งๆ เลยทำเพิ่มไว้เป็นมื้อด่วนพอดี เลยกลับมาห่อให้ดูอีดรอบ #ปอเปี๊ยะ #หม้อทอดไร้มัน #ติดเทรนด์ #ปอเปี๊ยะทอด #เข้าครัวกับLemon8
✿ Blackbuarry ✿

✿ Blackbuarry ✿

ถูกใจ 82 ครั้ง

แชร์เมนู | ก๋วยเตี๋ยวหลอดแผ่นแป้งเวียดนาม✨
แชร์เมนู #มื้อประหยัด กับจักรวาลแผ่นแป้งเวียดนาม #ก๋วยเตี๋ยวหลอดทรงเครื่อง เมนูนี้อร่อยทำไม่ยาก ต้องลองน้า✨ . #katiizชอบทำกับข้าว #ห้องครัวlemon8 #มื้อนี้งบไม่เกิน100
KatiizSukanya

KatiizSukanya

ถูกใจ 723 ครั้ง

700 ใช้ 1 อาทิตย์ 📍
#ติดเทรนด์ #ออมเงินง่ายๆ #มหาวิทยาลัย #เด็กหอ #บริหารเงิน
สไตล์เด็กหอ

สไตล์เด็กหอ

ถูกใจ 21 ครั้ง

ลดไปแล้ว 20 โล แชร์เมนูเกือบคลีน ที่โคตรอร่อย!
💗มาแชร์เมนูที่ทำกินตอนลดน้ำหนัก และหลังลดน้ำหนักไปแล้ว 20 โล ในครึ่งปีแรกนี้ก็ยังหยิบมาทำกินต่อ เพราะทำง่าย และอร่อย 🥬🍳เมนูหลากหลายไม่น่าเบื่อ!! #รีวิวครึ่งปี #เมนูครึ่งปีแรก #เมนูง่ายๆ #คุมอาหาร #เมนูคนอยากผอม
เจยูนมาแมส

เจยูนมาแมส

ถูกใจ 1381 ครั้ง

แชร์เมนูอาหาร ลดน้ำหนัก ฉบับทำกินเอง ง่ายๆ ลดได้จริง!
🙋🏻‍♀️ ช่วงลดน้ำหนัก (จริงจัง) เราจะเลี่ยงอาหารหวาน มัน ทอด และเน้นพวกต้ม นึ่ง ผัด(ด้วยน้ำ) ซะมากกว่า ✅ เมนูง่ายๆ ที่ทำกินเอง ก็จะหนีไม่พ้นพวกสุกี้ ต้มจืด ไข่ต้ม น้ำพริกผักสด ผักลวก อกไก่ อะไรแบบนี้ค่ะ ✅ สารอาหารก็จะเน้นพวกโปรตีน คาร์บ ไขมันดีเป็นหลัก ✅ เมนูเส้นๆ ก็กินบ้าง แต่ไม่บ่อย เรียกได้ว่า
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 433 ครั้ง

แชร์เมนู 1 วัน ฉบับคนชอบกินขนม ✨
วันนี้โมขอมาแชร์เมนู 1 วันที่ยังสามารถกินขนมได้โดยที่ไม่รู้สึกผิด กินอิ่ม กินขนมได้ และยังคุมหุ่น เมื่อก่อนคิดว่าลดน้ำหนัก = ห้ามกินขนม สุดท้ายคือเครียด แล้วหลุดหนักกว่าเดิม 😭 ตอนนี้เลยเปลี่ยน mindset ใหม่ คือ “กินได้ แต่เลือกดีขึ้น” โมขอป้ายยา ขนมโปรตีนเต้าหู้อบกรอบ ของแบรนด์กอรส เป็นโปรตีนล
𐙚 โมชิชิ

𐙚 โมชิชิ

ถูกใจ 1007 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูลดน้ำหนักหลากหลายชนิด เช่น กะหล่ำปลีห่อหมู, กุ้งผัดหน่อไม้ฝรั่ง, แซลมอนกับอะโวคาโด, และลาบไก่ พร้อมข้อความว่า 'แชร์เมนูลดน้ำหนัก ลดไป 18 กิโล!'
น้ำพริกปลาดุกฟูคลุกเคล้ากับข้าวสวย เสิร์ฟพร้อมแตงกวาหั่น และมีสาหร่ายอบกรอบวางอยู่ข้างๆ
ลาบอกไก่คลุกเคล้ากับถั่วงอก เสิร์ฟพร้อมไข่ต้ม กิมจิ และแตงกวาหั่น เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับลดน้ำหนัก
แชร์เมนูลดน้ำหนัก 💝 กินแบบนี้ลดไป 18 โล!
✋🏻 สวัสดีค่า วันนี้มาแชร์เมนูที่เรากินบ่อยๆช่วงลดน้ำหนักนะคะ ส่วนมากเราจะกินแบบนับแคล ใช้วิธีชั่งน้ำหนักวัตถุดิบ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายแต่เน้นเดินเยอะๆ เพราะน้ำหนักตัวเยอะ แชร์ไว้เป็นไอเดียทำอาหารกินนะค้า เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังคุมน้ำหนักนะค้า 🍅🛒🌟 #เมนูคนลดน้ำหนัก #Lemon8ฮาวทู #เมนูลด
Tcnspn.qtt

Tcnspn.qtt

ถูกใจ 1838 ครั้ง

ลดไป 20 โล! นี่คือเมนูที่ทำกินเองง่ายๆ🍳🍚
ลดไปแล้ว 20 โล!✌🏻 สิ่งที่ทำให้ทำต่อมาได้เรื่อยๆคือ ไม่ใช่การกินคลีน 100% ทุกมื้อ!! วันนี้เราก็จะมาแชร์เมนูที่เราทำกินเอง ของครึ่งปีแรกที่ผ่านมา☺️ เป็นเมนูง่ายๆ ใช้วัตถุดิบไม่เยอะ กินอิ่มอยู่ท้อง และอร่อยไปพร้อมๆกันน😋🍜 สิ่งที่เราโฟกัส🥗 🍗กินโปรตีนให้ถึง 🍙ไม่ตัดคาร์บไปเลย 🥦กินผักบ้าง 🍳ทำอาหา
เจยูนมาแมส

เจยูนมาแมส

ถูกใจ 535 ครั้ง

มัดรวมเมนูเด็กหอนอกไทยในจีน🍴🍝🥓🍳✨
เพื่อนๆชาว🍋💛 อยู่หอหรืออยู่บ้านทำอะไรทานกันบ้างค่าาาา ✨ ส่วนเราสมัยเรียนอยู่ที่จีนตอนอยู่หอนอกทำสารพัดเมนูนานาชาติเลยคะ มาหมดทั้งครัวไทย ครัวจีน เกาหลี ญี่ปุ่น อินเดีย ฝรั่ง 🥘✨ ตอนทำอาหารเราสนุกมากๆๆๆ มีทั้งทำกินกันเองทำให้เพื่อนกิน ทำกินกับเพื่อนหลายๆคน ทำกินตอนปาร์ตี้🍾 วันนี้เราเลยอยากจะมาแชร์
Happytangkwaii🍒

Happytangkwaii🍒

ถูกใจ 5 ครั้ง

Auckland calling! เริ่มต้นบทใหม่กับการเรียนภาษา 4 เดือน
เราตัดสินใจลาออกจากงานเพื่อมาเรียนภาษา 4 เดือนที่นิวซีแลนด์ 🇳🇿 คุ้มไหมไม่รู้แต่สำหรับเราคือคุ้มมาก ถือว่าเปลี่ยนมุมมองชีวิตไปเยอะเหมือนกัน นี่ขนาดเพิ่งมา55555555 ใครที่กำลังลังเลอยู่ มาลองดูสรุปจากประสบการณ์แบบเบสิคอันสั้นๆ ทั้ง 6 ข้อ ของเราได้เลอ 1. สภาพแวดล้อมและการเรียน 📚 • โรงเรียน: เราเล
KANSHIMA

KANSHIMA

ถูกใจ 308 ครั้ง

แชร์เมนู | แฮมเบิร์กหมู✨
แชร์เมนู #มื้อประหยัด แบบง่ายๆแต่อร่อย #แฮมเบิร์ก กินคู่กับข้าวร้อนๆ+กะหล่ำปลีฝอย คือดีสุดๆ✨🍳 . 🍘วัตถุดิบ🍘 หมูบด 70.- ไข่ไก่ 5.- หอมหัวใหญ่ 5.- ซีอิ๊วขาว น้ำตาลทราย ผงปรุงรส เกร็ดขนมปัง ซอสเทอริยากิ ซอสมะเขือเทศ . #katiizชอบทํากับข้าว #มื้อนี้งบไม่เกิน100 #เย็นนี้จะกินอะ
KatiizSukanya

KatiizSukanya

ถูกใจ 1469 ครั้ง

ภาพยำมะเขือเทศหัวหอมในชามสีขาว มีช้อนโลหะปักอยู่ด้านบน พร้อมข้อความว่า "40+ แชร์เมนูลดน้ำหนัก ยำมะเขือเทศหัวหอม" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @_ordinaryme1 ที่มุมล่างซ้าย
40+ แชร์เมนูลดน้ำหนักตามนางแบบ 🍎✨
แชร์วิธีทำเมนู ‘ยำมะเขือเทศใส่หอมใหญ่‘ ที่อร่อยแบบคาดไม่ถึง! สด ชุ่มฉ่ำ เปรี้ยวหวานกำลังดี กินแล้วสบายท้อง แถมแคลน้อยเหมาะมากสำหรับคนกำลังลดน้ำหนัก 🤍 วัตถุดิบ: • มะเขือเทศ • หอมใหญ่ • ผักชี วิธีทำ: 1. หั่นหอมใหญ่บาง ๆ แช่น้ำให้ความฉุนลดลง 2. หั่น
thefineforty

thefineforty

ถูกใจ 1484 ครั้ง

แชร์เมนูพริกหวาน สายเฮลตี้ต้องชอบบ✨
ช่วงนี้ชอบหยิบพริกหวานมาใส่ในหลายเมนูมาก 🫑 เพราะนอกจากจะเพิ่มสีสันให้อาหารดูน่ากินขึ้นแล้ว ยังเป็นผักที่เหมาะกับสายดูแลสุขภาพด้วย พริกหวานแคลอรีไม่สูง มีไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มนาน เลยเอามาปรับใส่ทั้งเมนูผัด สลัด หรือเมนูง่ายๆ ที่ทำกินเองได้ในแต่ละวันค่ะ แค่เพิ่มผักสีสวยเข้าไป จานเดิมก็ดูน่าทานขึ้นเ
P.

P.

ถูกใจ 2 ครั้ง

ทำอาหารด้วยงบ 600 บาท ใน 1 อาทิตย์ ทำได้จริง!!
เศรษฐกิจช่วงนี้ อะไรที่ประหยัดได้ก็ประหยัด งบ 600 บาท ต่อ 1 อาทิตย์ ครบทุกมื้อ เช้า เที่ยง เย็น วัตถุดิบส่วนมากซื้อที่ แม็กโคร ค่ะ เวลาซื้อจะแบ่งเป็นส่วนผักและส่วนเนื้อค่ะ เนื้อจะซื้อเป็นคู่ๆไปในแต่ละอาทิตย์ค่ะ จับคู่กันไปตามที่เราอยากกินเลยค่ะ ⭐️หมูไก่ ⭐️หมูปลา ⭐️หมูเนื้อ ⭐️หมูอาหารทะเล
Mindchaan มายจัง🐾

Mindchaan มายจัง🐾

ถูกใจ 283 ครั้ง

1 อาทิตย์ ลด 2 โล ฉบับเร่งด่วน 💪🏻
ช่วงนี้เรากำลังลีนหุ่นเพื่อไปงาน 💪🏻 เลยมาแชร์เมนูทึ่ทานจริงใน 1 อาทิตย์ที่ผ่านมา มีทั้งเมนูที่ทำทานเอง ซื้อทาน และทานในห้างบ้าง มึชีทเดย์ให้ปล่อยใจ 2 วัน จะได้ไม่ตึงมากกก DAY 1 : 02/09/25 - เช้า : ข้าวต้มปลา ไม่ใส่กระเทียมเจียว ไม่ซดน้ำ ซื้อทาน - กลางวัน : ข้าวหอมมะลิผสมข้าวกล้อง ต้มยำกุ้งใ
psw.k

psw.k

ถูกใจ 2380 ครั้ง

แชร์เมนูลด 6 กก.✨✨
แชร์ไอเดียเมนูลด 6 กิโล (68–>62) ฉบับแม่หลังคลอดที่ลดยากมากกกก อาหารพลอยจะเตรียมกับข้าวแช่แข็งไว้ สัปดาห์ละ 1 ครั้ง แต่ละมื้อโปรตีน 30-40 กรัม ง่าย สะดวกกับตัวเอง ไม่ต้องคิดเมนู-ทำใหม่ทุกวัน บางมื้อก็กินนอกบ้าน ไม่ได้เครียดมาก กำลังหาจุดสมดุลของตัวเอง รวมถึงปัจจัยต่าง ๆ ที่ไม่เหมือนที
namploystory

namploystory

ถูกใจ 380 ครั้ง

แชร์เมนูง่ายๆที่ทำกินได้ทุกวัน 👀🫶🏻
สวัสดีค่าทุกคนน👀⚡️ วันนี้จอยมาแชร์เมนูง่ายๆที่จอยทำกินแทบจะทุกวันเลย อร่อยและมีประโยชน์มากก นั่นก็คือกรีกโยเกิร์ตนั่นเองค่า ซื้อแบบสำเร็จรูปมาทำเองง่ายมาก! สิ่งที่จะต้องเตรียมก็มี กรีกโยเกิร์ต ผลไม้ที่ชอบ กราโนล่า และน้ำผึ้ง เสร็จแล้วก็เตรียมจัดใส่จานสวยๆก็ทานได้เลย อร่อยฟินมากกกกก🥰 ที่จอย
Nonestoptojoy

Nonestoptojoy

ถูกใจ 2191 ครั้ง

แชร์เมนูทำง่ายสบายท้อง🍲
โอชาสึเกะ เมนูง่ายๆ ทำอาหารไม่เป็นก็ทำได้แก ปลาแซลม่อนเข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน จนสุก น้ำดาชิสำเร็จรูป เจือจาง เเต่งด้วย สาหร่าย พริก เมนูอุ่นท้อง สดชื่น อิ่ม ฟริน #อาหาร #เมนูง่ายๆ #สุขภาพ
Pharm Friendly by EVE.💊

Pharm Friendly by EVE.💊

ถูกใจ 578 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบ Before & After ของผู้หญิงที่ลดน้ำหนัก 6 กิโลกรัมในหนึ่งเดือนครึ่ง โดยภาพ Before แสดงให้เห็นรูปร่างที่อวบกว่า ส่วนภาพ After แสดงรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
ภาพอาหาร 4 เมนู ได้แก่ อกไก่ต้มกับฟักทองผัดไข่และน้ำพริก, สุกี้แห้งไก่, ข้าวกล้องผัดทูน่ากับไข่คนและน้ำพริก, และหมูสับกระเทีย��มกับไข่ดาว ซึ่งทั้งหมดปรุงโดยใช้น้ำหรือไม่มีน้ำมัน
ภาพอาหาร 4 เมนู ได้แก่ กุ้งกระเทียมกับไข่คนแครอท, หมูเทอริยากิผัดไข่, ผัดผักแซลมอนกับไข่ดาว, และต้มฟักน่องไก่ โดยเน้นการปรุงแบบผัดน้ำหรือต้ม
ลดน้ำหนัก 6 kg ในเดือนครึ่ง✨
*Disclaimer* เป็นแค่การแชร์เมนูที่เรากินจริง ไม่ได้เน้นคลีน 100% แต่เลือกให้เหมาะกับตัวเองค่ะ📌 ⭐️จากการคำนวณ ส่วนตัวเรากินได้ไม่เกินวันละ 1,500 kcal (ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลนะคะ) 💖 สิ่งที่เราปรับควบคู่การกินคือ 1.ทำ IF 8/16 เริ่มกินประมาณเที่ยงๆของทุกวัน ทาน 2 มื้อ/วัน 2.ลดน้ำอัดลม ขนมถุง ข
wrss.blog

wrss.blog

ถูกใจ 32 ครั้ง

แชร์เมนู | ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ✨
วันนี้แคทชวนมา เปิดร้าน #ก๋วยเตี๋ยวต้มยํา ทำทานเองที่บ้านง่ายๆกันค่าาา เครื่องแน่นๆล้นถ้วย แถมรีฟีลได้แบบไม่อั้นเลย ดีงามสุด🍜✨ . #ห้องครัวlemon8 #katiizชอบทำกับข้าว #เมนูง่ายๆ #คลิปนี้ต้องแชร์
KatiizSukanya

KatiizSukanya

ถูกใจ 863 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม