ผลของการดูแลตัวเองอย่างมีวินัย😊

จากคนที่เคยเป็นสิวอุดตัน รอยแดง ซ้ำซาก หน้าหมองคล้ำ หน้ามัน >>>สู่ ผิวใส ไม่มีสิวอุดตัน ไม่มีรอยแดง หน้า glass skin ชอบมากกกก ดูแลน้อยแต่ผลลัพธ์ดีมาก

เราผิวแพ้ง่าย

(ขอคำปรึกษาได้นะ)

#ติดเทรนด์ #ดูแลตัวเอง #ทริคดีบอกต่อ

5/20 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอและมีวินัยเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้ผิวเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดี แม้แต่คนที่มีผิวแพ้ง่ายก็สามารถเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนได้จากการปรับพฤติกรรมในการดูแลผิวของตนเอง เคล็ดลับสำคัญที่อยากแชร์คือการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนและเหมาะกับสภาพผิว การไม่ใช้สารเคมีรุนแรงหรือน้ำหอมที่อาจกระตุ้นให้เกิดการแพ้ได้ รวมถึงการทำความสะอาดผิวหน้าอย่างถูกวิธีโดยไม่ถูหน้าแรงเกินไป เพียงแค่ทำความสะอาดด้วยคลีนเซอร์ที่เหมาะสมและล้างน้ำอุ่นให้พอเหมาะ นอกจากนี้ การบำรุงด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ที่ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นและลดการระคายเคืองเป็นอีกหนึ่งขั้นตอนที่สำคัญมาก การเติมความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอจะช่วยสร้างเกราะป้องกันผิวให้แข็งแรงขึ้น ลดโอกาสของการเกิดสิวอุดตันและรอยแดง ประสบการณ์ส่วนตัวพบว่าแม้จะดูแลผิวน้อยชิ้นแต่ถูกวิธี ก็สามารถทำให้ผิวดูใสและเรียบเนียนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แบบที่เรียกว่า glass skin ที่มีความเงางามและดูสุขภาพดีจากภายใน อย่าลืมว่าแต่ละคนมีสภาพผิวที่แตกต่างกัน การทดลองและปรับเปลี่ยนวิธีดูแลจนเจอขั้นตอนที่เหมาะสมที่สุดกับตัวเองจึงเป็นเรื่องสำคัญ และหากใครมีข้อสงสัยก็สามารถขอคำปรึกษาเพิ่มเติมเพื่อหาแนวทางที่เหมาะสมได้เช่นกัน หวังว่าการแบ่งปันนี้จะช่วยให้หลายคนที่มีปัญหาผิวเหมือนกันได้มีกำลังใจและแนวทางในการดูแลผิวอย่างถูกวิธีเพื่อผลลัพธ์ผิวสวยที่มั่นคงและยั่งยืน

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ New
New

ใช้อะไรหรอคะ

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ "9 วิธีสร้างวินัยให้ถาวร" พร้อมภาพข้อมือสวม Apple Watch ที่กำลังแสดงข้อมูลการออกกำลังกายในยิม
ภาพพื้นหลังเป็นถนนและภูเขา แสดงวิธีสร้างวินัย 2 ข้อแรก: "เริ่มเล็กจนปฏิเสธไม่ได้" และ "ทำเวลาเดิม สถานที่เดิม" พร้อมคำแนะนำการปรับใช้จริง
ภาพพื้นหลังเป็นถนนและภูเขา แสดงวิธีสร้างวินัยข้อ 3 "ตัดสิ่งล่อใจออกก่อน" และข้อ 4 "โฟกัสกระบวนการ ไม่ใช่ผลลัพธ์" พร้อมคำแนะนำการปรับใช้จริง
🔥 9 วิธีสร้างวินัย → ให้ถาวร
(💬 ทำไมเรามีวินัยได้แค่ช่วงสั้น ๆ แล้วก็กลับมาเหมือนเดิม?) → เพราะเราพยายาม “ฝืนตัวเอง” มากกว่าการ “ออกแบบระบบชีวิต” คอนเทนต์นี้จะพาคุณสร้างวินัยที่ อยู่ได้จริง ไม่ใช่แค่ไฟชั่วคราว วินัยไม่ทำให้ชีวิตคุณหนักขึ้น แต่มันทำให้ชีวิตคุณ “เบาลง” ในระยะยาว 📌 เซฟโพสต์ไว้ → วันที่ขี้เกียจ จะ
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 352 ครั้ง

5ส: ระบบจัดระเบียบที่ช่วยสร้างวินัย ทำงานง่าย
5ส ไม่ใช่แค่เรื่องความสะอาดในที่ทำงาน แต่คือ “ระบบคิด” ที่ช่วยให้ชีวิตเป็นระเบียบ ลดความล้า เพิ่มประสิทธิภาพ และสร้างวินัยระยะยาว โพสต์นี้สรุปแนวคิดพื้นฐานของ: -5ส คืออะไร และทำไมถึงใช้ได้จริง -การนำ 5ส ไปใช้กับชีวิตประจำวัน -การสร้างวินัยผ่านระบบ ไม่ใช่แรงฮึด เหมาะสำหรับผู้ที่: -รู้สึ
leeaonglee

leeaonglee

ถูกใจ 14 ครั้ง

ขี้เกียจแต่ก็มีวินัยได้
วันนี้มาแชร์ฮาวทูอ่านหนังสือให้ได้ทุกวันฉบับเราเองค่ะ 🥲 ก่อนหน้านี้เป็นคนขี้เกียจเป็นทุนเดิมค่ะ อ่านบ้างไม่อ่านบ้าง สะเปะสะปะ ไม่มีแผน ไม่มีวินัยเลย ผนวกกับตอนนี้ที่เราต้องเตรียมตัวเข้ามหาลัยได้แล้ว ก็เลย realize ได้ว่าเราจะเหลวไหลแบบเดิมไม่ได้แน้วว ต้องมาอ่านหนังสือแบบจริงจังสักที ขอเสียน้ำตาตอ
atomchi ♡˖꒰ᵕ༚ᵕ⑅꒱

atomchi ♡˖꒰ᵕ༚ᵕ⑅꒱

ถูกใจ 1030 ครั้ง

พระราชบัญญัติวินัยการเงินการคลังภาครัฐ พ.ศ. 2561
📌 ตัวอย่าง Short Note 📍ฉบับแยก 5. พระราชบัญญัติวินัยการเงินการคลังภาครัฐ พ.ศ. 2561 PDF 47 หน้า 💵 ราคา: 49.- 🏷️ 📍พิกัด: Short Note สอบราชการ #ShortNoteสอบราชการ #ShortNoteสีสันน่าอ่านสบายตา #สอบบรรจุ #สอบราชการ
ShortNoteสอบราชการ

ShortNoteสอบราชการ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูแลตัวเองฉบับคนสวยขา 💋✨ สวยแบบมีวินัย ไม่ใช่สวยแค่วันดี ๆ
คนสวยขา 🤍 ความสวยไม่ใช่แค่หน้าตา แต่คือวินัย + ความคิด + พลังงานที่เราเลือกในทุกวัน วันนี้ดูแลตัวเองแล้วหรือยัง? #ผู้หญิงอยากสวย #ผู้หญิงอย่าหยุดสวย #พัฒนาตัวเอง #mindsetผู้หญิง #lemon8ไดอารี่
Kingvara

Kingvara

ถูกใจ 971 ครั้ง

5 How to วิธีการสร้างวินัยให้ตัวเอง
🌙 ทิ้งท้าย: วินัยไม่ใช่การบังคับตัวเองให้ทำทุกอย่างได้สมบูรณ์แบบ แต่มันคือการกลับมาทำสิ่งที่ตั้งใจไว้ ครั้งแล้วครั้งเล่า แม้จะมีวันที่หลุดบ้างก็ตาม เพราะความสำเร็จไม่ได้เกิดจากการทำสิ่งยิ่งใหญ่เพียงครั้งเดียว แต่เกิดจากการทำสิ่งเล็ก ๆ อย่างสม่ำเสมอทุกวัน 🤍✨ #พัฒนาตัวเอง #ติดเทรนด์ #วิน
Kwangyai

Kwangyai

ถูกใจ 56 ครั้ง

How to เปลี่ยนตัวเองให้มีวินัยในการออม✨
การออม 💰- ฟังดูเหมือนง่าย แต่ทำไมมีน้อยคนที่ทำได้จริง วันนี้อยากจะชวนเพื่อนๆมาลองทบทวนถึงสาเหตุที่แท้จริงที่เราเก็บเงินไม่อยู่ และแชร์วิธีการว่าจะทำอย่างไรเราจึงจะสามารถเก็บออมได้จริง ทั้งนี้ แต่ละคนอาจมีนิสัยไม่เหมือนกัน เทคนิคที่จะใช้ในการออมก็เลยอาจจะแตกต่างกันได้ แต่ยังไงก็ตาม โดยพื้นฐานแล
reflecthub

reflecthub

ถูกใจ 80 ครั้ง

สร้างนิสัยและวินัยตามหนังสือ Atomic Habits
Atomic Habits เป็น 1 ในหนังสือ self-development ที่ยอดเยี่ยมและควรค่าแก่การอ่านมากๆ เรารวบรวมส่วนนึงจากบทเรียนของหนังสือเล่มนี้มาให้อ่านกัน มาเริ่มสร้างนิสัยดี ๆ กัน 1. รู้จักและประเมินตัวเองให้ดี ก่อนจะเริ่มทำอะไรก็ตาม ประเมินตัวเองก่อน เพราะหลายๆครั้ง ร่างกายเราทำอะไรเองไปอัตโนมัติแบบไม่ร
apricots.story

apricots.story

ถูกใจ 337 ครั้ง

ใครอยากมีวินัย ต้องเล่มนี้
คัมภีร์สร้างวินัยชีวิต Life-discipline Mastery จากชื่อหนังสือต้องบอกก่อนว่า ตอนแรกคิดว่าคงไม่ต่างกับวิธีการสร้างวินัยให้กับตัวเองอะไรทำนองนั้น แต่ด้วยความที่ผู้เขียนคือคุณไลอ้อน ที่แจงติดตามมานานมากกับช่อง The library ก็เลยตัดสินใจซื้อ แล้วก็ต้องพูดตามตรงว่าไม่ผิดหวังเลยตลอดการอ่านจนจบเล่ม เล
อ่านวันละหน้า

อ่านวันละหน้า

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพห้องออกกำลังกายพร้อมอุปกรณ์หลากหลาย มองเห็นวิวเมืองยามพระอาทิตย์ขึ้นหรือตกดิน มีข้อความ 'สร้างวินัย ดูแลตัวเอง ในปี 2026' เน้นการดูแลสุขภาพและสร้างวินัยในชีวิตประจำวัน
สร้างวินัยดูแลตัวเอง
1. เริ่มจากเรื่องเล็กและชัดเจน อย่าตั้งเป้าหมายกว้างเกินไป เช่น “ จะดูแลตัวเองให้ดีขึ้น ” “ จะนอนก่อน 5 ทุ่มทุกวัน ” “ ดื่มน้ำให้ได้ 6–8 แก้วต่อวัน ” เริ่มทีละ 1–2 อย่างพอ 2. ตั้งเวลาให้แน่นอน วินัยเกิดจาก “ความเคยชิน” - ตื่น / นอน เวลาเดิม - กินข้าวเป็นเวลา - อาบน้ำ แปรงฟัน ดู
Come away with me

Come away with me

ถูกใจ 57 ครั้ง

กฎ 1 นาทีเปลี่ยนวินัยให้ตัวเองไปทั้งชีวิต
#อ่านหนังสือ #เทคนิคการเรียน #lawstudent #studygram #studyideas
Law Lecture

Law Lecture

ถูกใจ 9 ครั้ง

วินัยในการดูแลตัวเองสำหรับคนสวยขา 💦
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #รีวิวบิวตี้
อิสอาย ♡

อิสอาย ♡

ถูกใจ 116 ครั้ง

🙆‍♀️🫶5 วินัยดีๆที่เด็กๆควรมี🤩💖
Playmerry Toys จึงขอนำเสนอพวกเรา!🫶 แบรนด์ของเล่นเสริมสร้างพัฒนาการสำหรับเด็กไทยยุคใหม่ สร้างโดยคนไทย ในคุณภาพระดับนานาชาติ🫶🫶🫶 พวกเราจะคอยคำนึงถึงความสนุกสนานไปพร้อมๆกับพัฒนาการของเด็กตามแต่ละช่วงวัย ให้มั่นใจว่าบุตรหลานทุกๆคนจะได้เล่นอย่างมีความสุข สนุกอย่างมีสาระ🤩🫴💖 เพราะรักสุดใจ จึงให้ Playmer
Playmerry Toys

Playmerry Toys

ถูกใจ 143 ครั้ง

สร้างวินัย แบบคนขี้เกียจ ไม่หักโหม เน้นเกมยาวแบบ effective✨
สิ่งแรกที่ต้องทำ ไม่ใช่กดดัน พยายามให้ตัวเองทำ . แต่เข้าใจการทำงานของสมองก่อน เพราะ . วินัย ต้องใช้แรงจูงใจที่มากพอ ฉะนั้น คนขี้เกียจจะเปลี่ยนแปลงตัวเองจาก “ความเห็นของสมอง” นะ . . #วินัย #อยากเขียนbujo #ฉบับคนขี้เกียจ #bulletjournal
อยากเขียน BUJO

อยากเขียน BUJO

ถูกใจ 91 ครั้ง

ภาพปกแสดงหัวข้อ '10 วิธีแห่งการสร้างวินัย > เปลี่ยนชีวิต' บนพื้นหลังชายหาดที่มีร่มและเก้าอี้ชายหาด พร้อมข้อความภาษาอังกฤษ '10 Rules of Discipline That Change Your Life' เน้นย้ำว่าการเริ่มต้นคือสิ่งสำคัญ
ภาพแสดง 2 ข้อแรกของการสร้างวินัย: '1. ลงมือทำทันที' และ '2. จริงใจกับตัวเอง' พร้อมคำอธิบายสั้นๆ บนพื้นหลังชายหาดที่มีต้นมะพร้าวและร่มบังแดด
ภาพแสดง 2 ข้อถัดไปของการสร้างวินัย: '3. ปล่อยอดีตให้ไป' และ '4. ดูแลร่างกายและจิตใจ' พร้อมคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ บนพื้นหลังชายหาดที่มีต้นมะพร้าวและร่มบังแดด
🚨10 วิธีแห่งการสร้างวินัย > เปลี่ยนชีวิต
(💬ทำไมรู้ว่าต้องมีวินัย… แต่ถึงเวลาจริงกลับทำไม่ได้?) วินัยคือเสรีภาพที่คุณสร้างเอง แค่คุณเริ่ม…ชีวิตก็เริ่มขยับไปในทิศทางใหม่ทันที 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพราะวินัยเริ่มจาก “สิ่งเล็กที่คุณอ่านแล้วลงมือทำ” 📲 แชร์ต่อ → เผื่อคนที่คุณรักกำลังต้องการเริ่มต้นใหม่ 🔗 กดติดตาม → เพื่อรับพลังใจและแนวคิดท
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 32 ครั้ง

7 ระเบียบวินัยการเลี้ยงลูก ฉบับพระพันปีหลวง
สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง เสด็จสวรรคต ณ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย สิริพระชนมพรรษา ๙๓ พรรษา . น้อมสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณเป็นล้นพ้นอันหาที่สุดมิได้ ข้าพระพุทธเจ้า เพจแม่ออม ครอบครัวสามออม . เนื่องในโอกาสนี้ แม่ออม ขอน้อมนำ 7 ระเบียบวินัยที่สมเด็จพร
บันทึกแม่ออม | Mindful Mami

บันทึกแม่ออม | Mindful Mami

ถูกใจ 536 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงใบหน้าผู้หญิง 4 ภาพ เปรียบเทียบก่อนและหลังการดูแลตัวเอง โดยมีข้อความว่า 'ดูดีขึ้นได้ ใน 21 วัน!'
ภาพเปรียบเทียบใบหน้าผู้หญิงสองภาพ แสดงความแตกต่างของผิวเมื่อ 'นอนน้อย' และ 'นอนพอ' พร้อมคำแนะนำเรื่องการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมง
ภาพผู้หญิงกำลังเติมน้ำใส่แก้วจากเครื่องกดน้ำ พร้อมข้อความแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือ 2-3 ลิตร เพื่อผิวที่อิ่มฟู
ฮาวทู ดูดีขึ้นได้ใน 21 วัน (ความมีวินัยนำมาสู่ความสวย)
กรี้สสสสส ขอแวะแชร์ฮาวทูดูดีขึ้นใน21วันอีกสักโพสส คือถ้าทำแบบนี้ต่อเนื่องได้อยากบอกเลยว่า ขอแค่21วันเท่านั้น ปีใหม่ปีนี้สวย เริ่ด ขึ้น300%!!!! #สวยขึ้นเพราะดูแลตัวเอง #howtoglowup #lemon8girls #howtoperfect
Fahumpaiishappy

Fahumpaiishappy

ถูกใจ 421 ครั้ง

วิธีสร้างวินัยในการดูแลหุ่น
ไม่ได้เริ่มจาก “ใจแข็ง” แต่เริ่มจาก “ทำให้ง่ายพอที่จะทำต่อได้” 1. อย่าตั้งเป้าหนักเกินไป แทนที่จะบอกว่า “จะลด 10 โล” ลองเริ่มจาก “เดินวันละ 15 นาที” ก่อน 2. ใช้กฎ “ทำน้อยแต่ทำทุกวัน” ออกกำลังกาย 20 นาทีสม่ำเสมอ ดีกว่าหนัก 2 ชั่วโมงแล้วหายไปเป็นอาทิตย์ 3. อย่าห้ามตัวเองทุกอ
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 10 ครั้ง

✨ สร้างวินัยยังไง ให้มีกล้ามท้อง
✨ สร้างวินัยยังไง ให้มีกล้ามท้อง หลายคนคิดว่า การมีกล้ามท้องคือเรื่องของการออกกำลังกายหนัก ๆ แต่ความจริงคือ กล้ามท้องเกิดจาก “วินัยในชีวิตประจำวัน” ไม่ใช่แค่วันสองวัน แต่คือสิ่งที่ทำซ้ำ ๆ ทุกวัน สิ่งที่ต้องมีเพื่อให้เห็นกล้ามท้อง ✔ กินอาหารให้เหมาะสม ลดน้ำตาล ของทอด และอาหารแปรรู
โค้ชเดือนพาฟิต

โค้ชเดือนพาฟิต

ถูกใจ 1 ครั้ง

30 วิธี มาสร้างวินัยกันเถอะ
วินัยในตัวเอง (Self-Discipline) เป็นรากฐานสำคัญที่ส่งเสริมให้คนประสบความสำเร็จในทุกด้านของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน การเงิน สุขภาพ หรือความสัมพันธ์ และนี้คือ 30 วินัยที่ช่วยส่งเสริมให้คนประสบความสำเร็จ พร้อมคำอธิบายที่เข้าใจ และสามารถนำไปปฏิบัติได้จริง ดังนี้ 👇 หมวดที่ 1: วินัยในการตั้งเป้าหมาย
Koy_narumol

Koy_narumol

ถูกใจ 195 ครั้ง

มีวินัย+สม่ำเสมอในการดูแลตัวเอง
#ดูแลตัวเอง #รีวิวบิวตี้ #ใช้เองรีวิวเอง #ป้ายยาสกินแคร์ #ดูแลผิว
Ni (เจ้าของแบรนด์อนิษา)

Ni (เจ้าของแบรนด์อนิษา)

ถูกใจ 167 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังนั่งอ่านหนังสืออย่างสบายๆ บนที่นั่งริมหน้าต่าง มองเห็นวิวต้นไม้เขียวขจีและผืนน้ำด้านนอก มีข้อความว่า '10 ข้อคิดเล็กๆ สร้างวินัยเปลี่ยนชีวิต' และโลโก้ Lemon8
10 ข้อคิดเล็กๆ ที่สร้างวินัยเปลี่ยนชีวิตของตัวเอง
ครบ 2 เดือนแล้วกับการสร้าง routine พัฒนาตัวเองไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ self-help สมาธิ ออกกำลังกาย สวดมนตร์ ผลประกอบการฝึกวินัยของตัวเองสรุปได้ตามนี้ • วินัยไม่ต้องเริ่มใหญ่ แค่ลงมือทีละน้อยทุกวันก็พอ • ความต่อเนื่องสำคัญกว่าทำเยอะแล้วหยุดกลางคัน • ไม่มีวินัยไหนเล็กเกินไป แค่ชนะใจตัวเองในสิ่งเ
Chonita

Chonita

ถูกใจ 14 ครั้ง

สอนวินัยการเงิน“เด็กประถม”แบบนี้
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ แม่ๆ ชาว Lemon8🍋 บ้านไหนลูกกำลังวัยประถมเหมือนกันบ้าง แม่ออมว่าวัยนี้สำคัญมากๆ ที่เค้าจะเรียนรู้เรื่องการเงินจริงจังขึ้น เด็กๆ วัยนี้เริ่มอยากได้ อยากลอง อยากซื้อ และเริ่มมี “เหตุผลของตัวเอง” มากขึ้น ถ้าเราปลูกเรื่องเงินถูกวิธี เด็กจะโตไปแบบจัดการตัวเองได้ แม่ออมสรุป 7 วิธีที่ทำกับ
บันทึกแม่ออม | Mindful Mami

บันทึกแม่ออม | Mindful Mami

ถูกใจ 8 ครั้ง

ผิวขาวง่ายๆแค่มีวินัย🧊🛁
ผิวขาว ไม่ยาก อันดับแรกต้องมีวินัยตัวเองก่อน ใช้ครีมแรงครีมตามกระแสแพงแค่ไหนก็เห็นผลเพราะขาดวินัยในการดูแลผิวเบื้องต้นเราควรมีวันอาบน้ำใหญ่อาทิตย์นึงอย่างน้อยสามวันสระผมขัดผิวตัวมีเวลาตรงนี้ให้กับตัวเอง การที่จะให้ผิวขาวเห็นผลสำคัญคือการ Scrubb ผิว Scrubb ผิวอย่างน้อยสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ไม่ต้อง
M🧺✨

M🧺✨

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม