3/17 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพูในห้องนอน พร้อมข้อความหัวข้อว่า "7 พฤติกรรม ผอมเร็ว แบบไม่ต้องอดข้าว" และโลโก้ Lemon8
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 1: "ดื่มน้ำให้พอวันละ 1.5-2 ลิตร" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการดื่มน้ำ
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 2: "กินโปรตีนให้พอทุกมื้อ" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการเลือกกินโปรตีน
7 พฤติกรรม ผอมเร็วแบบไม่ต้องอดข้าว❗️
หุ่นดีไม่ต้องอด แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้ให้เป็นนิสัย❗️ แค่ปรับ 7 พฤติกรรมนี้เท่านั้นเอง💖 ใครลองทำแล้วเป็นอย่างไร คอมเมนท์บอกกันด้วยนะคะ 🫶 สำหรับคนทำงานกลางคืน ▶️ ไปจิ้มๆ #Lemon8ฮาวทู #howtoglowup👀 #Howtobeauty #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 15.4K ครั้ง

ผอมได้ไม่ต้องอด แค่กินให้ตรงกรุ๊ปเลือด ❤️
ใครบอกว่าผอมต้องอด! จริง ๆ แล้วแค่ “กินให้ตรงกรุ๊ปเลือด” ก็ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น หุ่นฟิตขึ้นแบบไม่ต้องทรมาน 🍎💉 เพราะร่างกายแต่ละกรุ๊ปมีความต้องการต่างกัน แค่รู้จักเลือกรับประทานให้เหมาะ ก็ผอมได้แบบไม่ต้องฝืน 💕
Girlmath

Girlmath

ถูกใจ 6856 ครั้ง

อาหารคลีน ตาราง 7 วัน เมนูคลีนง่าย ๆ” เน้นทำง่าย วัตถุดิบน้อย เหมาะกับสายลดน้ำหนักแบบที่คุณทำอยู่ (IF
🍽️ ทริคให้ทำตามได้ง่าย • ใช้เครื่องปรุงแค่ น้ำปลา / ซีอิ๊ว / พริก / มะนาว • เลี่ยงน้ำมัน (ใช้ “ต้ม นึ่ง ลวก” เป็นหลัก) • ทำครั้งเดียวกินได้ 2 มื้อ (ประหยัดเวลา) • ถ้า IF → กิน 2 มื้อ (เที่ยง + เย็นพอ)
อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

ถูกใจ 60 ครั้ง

ภาพรวมการเตรียมตัวฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์สำหรับมือใหม่ แสดงอาหารสุขภาพหลากหลายเมนู, เครื่องดื่มโปรตีน, และภาพตัวอย่างคลิปออกกำลังกายลดหน้าท้องและลดน้ำหนัก
ภาพแสดงสูตรฟิตหุ่นง่ายๆ สำหรับมือใหม่ เน้นสัดส่วนออกกำลังกาย 20% และควบคุมอาหาร 80% พร้อมภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายและภาพอาหารสุขภาพหลายชนิ�ด
ภาพรวมคลิปออกกำลังกายที่คัดสรรมาสำหรับมือใหม่ แบ่งเป็น 3 คลิป: เน้นลีนหน้าท้อง, ลดพุงแบบยืน, และคาร์ดิโอแบบไม่กระทบเข่า พร้อมระบุระดับความเหนื่อยและประโยชน์ของแต่ละคลิป
💦หุ่นเฟิร์มทันสงกรานต์ กินอร่อยไม่ต้องอด✅
ก่อนสงกรานต์ทีไร ใจอยากหุ่นดี แต่ปากยังอยากกินอยู่ 😭 ✅วันนี้รวมทริคง่ายๆ ที่ทำให้คุมอาหารแบบไม่เบื่อ ลองปรับใหม่ ไม่ต้องอด✨ แค่เลือกกินให้ฉลาดขึ้น+การออกกำลังกายให้หุ่นลีนไว รับรองทำตามได้จริง แถมหุ่นปังก่อนสงกรานต์เเน่นอน🔥 สูตรฟิตหุ่นง่ายๆ ! =ออกกำลังกาย 20% + คุมอาหาร 80% 💪🏻ออกกำลั
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 97 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงหุ่นดีกำลังถ่ายรูปตัวเองในกระจก พร้อมข้อความว่า "HOW TO ปั้นหุ่นเร่งด่วนแบบไม่อด" และโลโก้ Lemon8
ภาพขนมหวานและเครื่องดื่มกาแฟหลากหลายชนิด พร้อมข้อความแนะนำให้ "งด ลด ไปก่อน" อาหารมัน ทอด เบเกอรี่ ของหวาน และเครื่องดื่มหวาน เพื่อการปั้นหุ่น
ภาพสปาเก็ตตี้พริกแห้งและอาหารทอด พร้อมข้อความแนะนำให้ "ใจแข็ง" เมินของอร่อย และเสพสื่ออาหารคลีนเพื่อสร้างแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก
How To ปั้นหุ่นเร่งด่วนแบบไม่อด👀✨
อยากหุ่นดี…แต่ไม่อยากทรมานตัวเองใช่ไหม?👀 เพราะร่างกายเราไม่ได้ต้องการให้อดอาหาร แต่ต้องการ “สารอาหารที่ดี + พฤติกรรมที่สม่ำเสมอ” วันนี้เลยขอแชร์วิธี ปั้นหุ่นเร่งด่วนแบบไม่โทรม ไม่หิว ไม่หงุดหงิด ที่ทำได้จริงใน 7 วัน! ✨ ✨ สรุป: กินให้ดี ตัดใจกับของอ้วน ดื่มน้ำเยอะ ขยับตัวทุกวัน นอนให้พอ คิดบว
mikii 🧚🏻‍♀️✨

mikii 🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 717 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 20 โล โดยไม่อด เป็นไปได้จริงเหรอ?
วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักจาก 92 kg → 72 kg ก่อนอื่นบอกก่อนว่าเราไม่ได้ผอมเพราะ “อด”แต่ผอมเพราะ “เข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น” 🤍 กว่าจะลดได้ขนาดนี้เราใช้เวลาประมาณ 2 ปี เพราะไม่ได้เคร่ง ไม่ได้คลีน 100% ยังใช้ชีวิตปกติ กินของที่ชอบแต่แค่ค่อย ๆ ปรับ แล้วน้ำหนักก็ลงแบบไม่โยโย่ 🥹 จุดเ
Nidnoi Kuma 🐰🎀

Nidnoi Kuma 🐰🎀

ถูกใจ 986 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารเย็น 25 อย่างสำหรับลดน้ำหนัก เช่น อกไก่ย่าง ปลาแซลมอนย่าง และผัดผักหลากหลายเมนู โดยมีข้อความว่า "50 เมนูอาหารเย็น กินแล้วผอม DINNER FOR FAT LOSS" อยู่ด้านบน
รายการเมนูอาหารเย็นสำหรับลดน้ำหนักในหมวดหมู่อกไก่/ไก่และปลา เช่น อกไก่ย่างอะโวคาโด ไก่นึ่งซีอิ๊ว ปลาย่างเกลือ และปลานึ่งมะนาว
รายการเมนูอาหารเย็นสำหรับลดน้ำหนักในหมวดหมู่เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและไข่ เช่น เนื้อผัดน้ำมันน้อย หมูต้มผักกาดขาว ไข่ต้มผักลวก และแกงจืดไข่น้ำ
เมนูอาหารเย็น กินอิ่มได้ ไม่ต้องอด น้ำหนักไม่พุ่ง 🌱
หลายคนกลัวมื้อเย็น เพราะคิดว่ากินแล้วจะอ้วน แต่ความจริงคือ อ้วนไม่ได้มาจากเวลาที่กิน แต่มาจาก “กินอะไร และกินยังไง” เมนูในรูปนี้เน้น ✔ โปรตีนสูง เช่น ไก่ ปลา ไข่ เต้าหู้ ✔ ผักเป็นหลัก ช่วยให้อิ่มนาน ✔ เลี่ยงของทอด น้ำมันเยอะ น้ำหวาน ✔ วิธีปรุงเบาๆ ไม่ทำให้ร่างกายบวมน้ำ ถ้าเลือกถูก มื้อเย
กอฝอ

กอฝอ

ถูกใจ 543 ครั้ง

🚂🍃เที่ยวแบบชิวๆ เน้นพักผ่อนและกินของอร่อยคือที่สุด!
เมืองลำปางน่ารักมาก ของกินอร่อย ผู้คนใจดี แม้จะเป็นเมืองรองแต่มีเสน่ห์เฉพาะตัวที่โดดเด่น เป็นเมืองเก่าผสมผสานธรรมชาติและวัฒนธรรมไว้มากมาย ***วิธีการเดินทาง*** 🚂: ใช้บริการรถไฟทั้งขาไป-ขากลับ (เชียงใหม่ ——> ลำปาง | ลำปาง ——> เชียงใหม่) ค่าตั๋วแอร์ปรับอากาศ 50฿, พัดลม 23฿ 🛵: เช่ารถมอเต
aun_needee

aun_needee

ถูกใจ 116 ครั้ง

ปรับกานกิน เน้นสารอาหาร
เข้าใจว่า อายุ36 ลดยาก!! เพราะลดมาหลายวิธีแล้ว แต่ก็ไม่สำเร็จ จนเข้าใจหลักการทาน ปรับอาหารตามหลักโภชนาการ ได้ทั้งพุงลด ไขมันลด สุขภาพก็ดีขึ้น สูตรการทาน ทัก id นะ (ข้อความ lamon8 ไม่ค่อยเด้งเตือนค่ะ) zine.pattama #ลดไขมัน #ปรับการกิน #ดูแลตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
เริ่มลดวันนี้

เริ่มลดวันนี้

ถูกใจ 5 ครั้ง

เลือกกินให้ฉลาดไม่อด หุ่นไม่พัง
เลือกกินให้ฉลาด หุ่นดีแบบไม่อด ✅ ไขมัน → เลี่ยงส่วนเกิน คุมปริมาณ ✅ โปรตีน → เน้นลีน อิ่มนาน ✅ คาร์บ → เลือกเชิงซ้อน ไม่ต้องงด ✅ ผักผลไม้ → อิ่มนาน วิตามินเกลือแร่ครบ ทำได้ทุกวัน ไม่หลุด ไม่พัง 💪✨ ปรึกษาโภชนาการเฉพาะบุคคล ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ปรับระบบเผาผลาญ DM มาได้เลยค่า #ลดไขมัน
Lita Phuphatana

Lita Phuphatana

ถูกใจ 142 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในอิริยาบถต่างๆ เช่น ออกกำลังกายและโพสท่า พร้อมอาหารสุขภาพและน้ำพริกคลีนคีโต โดยมีข้อความ "ทริคกู้หุ่น! หลังปีใหม่" เป็นหัวข้อหลัก.
ภาพมือชนแก้วเหนือโต๊ะอาหารเกาหลี มีข้อความแนะนำให้ "กินผัก + กินน้ำ" เพื่อลดอาการตัวบวมน้ำและช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น โดยเน้นการกินผั�กให้มากกว่าช่วงเทศกาล.
ภาพจานสลัดและสเต๊ก พร้อมข้อความแนะนำให้ "รีเซ็ต 'เวลา' การกิน" โดยเน้นการกินเป็นเวลา ไม่ข้ามมื้อ และไม่กินดึกทุกวัน เพื่อการดูแลรูปร่าง.
💪🏻Reset หุ่นหลังปีใหม่แบบไม่อด ไม่โหด แต่เห็นผลจริง⁉️
🍻การกินอร่อยกับครอบครัว การพักผ่อน การปล่อยใจในช่วงเทศกาล ไม่ใช่เรื่องผิดเลย 💖โพสต์นี้รวมวิธีกู้หุ่นหลังปีใหม่ แบบเข้าใจง่าย ใช้ได้จริง และไม่ทำร้ายใจ 🥗กินผัก + กินน้ำ= ตัวช่วยลดบวม ✅ลดอาการตัวบวมน้ำ ✅ระบบขับถ่ายดีขึ้น ✅ไม่ต้องดีท็อกซ์แรง แค่กินผักให้มากกว่าช่วงเทศกาล ⏰รีเซ็ต “เวลา”
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 49 ครั้ง

เน้นหาตัวช่วย ไม่เน้นออกกำลัง ✅
#ดูแลรูปร่าง #หุ่นสวย #ดูแลหุ่นปัง #ผอมได้ไม่ต้องอด #หุ่นสวยสุขภาพดี
eve อีฟ

eve อีฟ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหน้าปกแผนอาหารลดน้ำหนัก 28 วัน พร้อมเมนู 3 มื้อต่อวัน วัตถุดิบหาง่าย มี Cheat Day แสดงชามอาหารสุขภาพที่มีไก่ย่าง อะโวคาโด และธัญพืช
แผนอาหารสัปดาห์ที่ 1 เน้นปรับสมดุลและคุมน้ำตาล แสดงเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น สำหรับ 7 วัน รวมถึงวัน Cheat Day พร้อมรายละเอียดวัตถุดิบและปริมาณ
แผนอาหารสัปดาห์ที่ 2 เน้นเมนูไทยสไตล์รสจัดจ้าน อร่อยได้ไม่อด แสดงเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น สำหรับ 7 วัน รวมถึงวัน Cheat Day พร้อมรายละเอียดวัตถุดิบ
แจกแพลนกิน 28 วันทำง่าย อิ่ม อร่อย ไม่อด 🥗🍗🥑
รวมเมนูที่ลองเองแล้วดีมาก 🫶 หวังว่าจะเป็นตัวช่วยให้เพื่อนๆ เริ่มดูแลสุขภาพได้ง่ายขึ้นนะคะ 💚 ถ้าชอบแนวนี้ กดติดตามไว้ได้เลยค่ะ 😊 #แชร์เมนูคลีน #กินเพื่อสุขภาพ #jinjin _diary
jinjin_diary

jinjin_diary

ถูกใจ 114 ครั้ง

สิ่งที่เปลี่ยนแล้วน้ำหนักลงจริง แบบไม่ต้องอด❗️
1. ปรับเปลี่ยนการกิน - เน้นกินให้พอดี : ส่วนตัวเราไม่ได้เลือกกินคลีนจ๋าแต่จะเน้นทำเอง เลี่ยงพวกการใช้น้ำมัน ของทอด อยากกินเมนูไหนก็ปรับๆเปลี่ยนๆทำให้ลีนๆขึ้น เช่น ผัดกะเพราหมู ก็จะเป็นผัดกะเพราอกไก่สับ (ผัดน้ำ+ปรุงน้ำลง) แต่ถ้าหากกินน้องบ้านก็จะสั่งคล้ายๆที่ทำเลย หากเวลาที่กินหมูกระทะแบบเลี่ยงไม
japomkonwanjob

japomkonwanjob

ถูกใจ 50 ครั้ง

ภาพการ์ตูนเด็กผู้หญิงหัวเราะปิดปาก มีข้อความว่า "แคปชั่นกวนๆ เน้นฮา" พร้อมรูปดอกไม้สีชมพูและเลมอนยิ้ม
ภาพการ์ตูนเด็กผู้หญิงหัวเราะปิดปาก มีข้อความว่า "ใจสั่นๆนึกว่าเศร้า ที่ไหนได้ หิวข้าวนี่เอง"
ภาพการ์ตูนเด็กผู้หญิงหัวเราะปิดปาก มีข้อความว่า "เศร้าเป็นช่วงๆ แต่ง่วงเป็นประจำ"
แคปชั่นกวนๆ เน้นฮา😂😂
#แคปชั่นกวนๆ #แคปชั่นกวนๆฮาๆ #แคปชั่นกวนตีน
Pontiwa❤️

Pontiwa❤️

ถูกใจ 39 ครั้ง

หุ่นลีน ไม่ต้องอด แค่ปรับ routine
หุ่นลีนของน้ำทิพย์ ไม่ได้มาจากการ “อด” แต่มาจากการ “เลือกใช้ชีวิตให้บาลานซ์” 🤍 น้ำทิพย์เคยคิดว่าต้องกินน้อยถึงจะผอม แต่พอเริ่มปรับ routine เล็กๆ ในชีวิตประจำวัน กลับพบว่า… เรากินได้ มีความสุขได้ และหุ่นก็ยังดีขึ้นเรื่อยๆ ✨ 5 อย่างนี้คือสิ่งที่ทำจริงทุกวัน ✔ ขยับร่างกายตอนเช้า ✔ กินโปรตี
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 38 ครั้ง

⏰ เปิดคัมภีร์! จัดตารางกินวิตามินให้เป๊ะ ปัง ดูดซึมเน้นๆ ไม่เสียขอ
เคยไหมคะ? ซื้อวิตามินมาเต็มตู้ แต่พอกินพร้อมกันทีเดียวหมดแล้วแอบงงว่า สรุปมันช่วยร่างกาย หรือมันไปตีกันเองจนดูดซึมไม่ทัน? การทานวิตามินให้เห็นผล ไม่ใช่แค่กินๆ เข้าไปให้จบค่ะ แต่ "ช่วงเวลา" มีผลอย่างมากต่อการดูดซึม วันนี้เราเลยขอมาแจก "สูตรลับ" จัดตารางทานวิตามินตามช่วงเวลา ที่อิงตา
ป้ายยาสินค้าดีน่าใช้

ป้ายยาสินค้าดีน่าใช้

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพปกแสดงการเดินทาง 9 วัน 3 ประเทศ (สิงคโปร์, อินโดนีเซีย, มาเลเซีย) แบบ Solo trip เน้นเช็คอินไม่เน้นพักผ่อน พร้อมภาพสถานที่สำคัญ เช่น เมอร์ไลอ้อน, ภูเขาไฟโบรโม, ตึกแฝดปิโตรนาส และน้ำตก
ภาพการเดินทางออกจากญี่ปุ่น แสดงเครื่องบินที่สนามบินนาริตะ รถบัส และผู้เดินทางนั่งรอที่สนามบิน พร้อมกระเป๋าเดินทาง 8 กก. เพื่อไปภูเขาไฟโบรโม ประเทศอินโดนีเซีย
ภาพการเที่ยวสิงคโปร์ในวันที่ 1 แสดงวัดแขก, อาคารสีสันสดใส, เมอร์ไลอ้อน, Jewel Changi Airport และข้าวมันไก่ พร้อมข้อความว่ามีเวลาเปลี่ยนเครื่อง 10 ชม. จึงออกมาเที่ยวได้
9วัน3ประเทศ เน้นไปให้รู้ ดูให้เห็นกับตา ! 😍✨
🇯🇵>🇮🇩>🇸🇬>🇲🇾 >🇯🇵 ทริปนี้เป็นทริป วันหยุดลาพักร้อนอันแสนน้อยนิด ของฝน ที่อยากไปBromo เพื่อเป็นของขวัญให้ตัวเอง 🥹🥳 แต่ดันขี้งก ไหนๆก็ไม่มีบินตรงไป อินโดนีเซีย เราก็ถือโอกาสนี้ เปลี่ยนเครื่อง (เอาที่เปลี่ยนเครื่องนานๆและตรงกับแพลนที่เราจะไป) 📍ออกจากญี่ปุ่น 🇯🇵 ดึกๆฝนได้ไฟล์ 21:45 น
Junji_ra

Junji_ra

ถูกใจ 8 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม