20K ก็ตึงได้ #bosspc #คอมประกอบ #ร้านคอมโคราช
2025/12/30 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ปั้นหุ่นสุดตึง ระดับจงกอน!!
#lookism #เบียวอนิเมะ #อานิเมะ
ถูกใจ 279 ครั้ง
📌 มัดรวม 5 ท่า Foam Roller คลายจุดตึง ลดปวดเมื่อยฉบับทำเองง่ายๆ 💆♀️✨
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ใครที่เพิ่งไปเวทหนักๆ มา วันนี้มาแชร์ทริค Self-Myofascial Release (SMR) หรือการใช้ Foam Roller เพื่อคลายพังผืดและกล้ามเนื้อด้วยตัวเองที่บ้านกันค่ะ หลักการง่ายๆคือการกลิ้งช้าๆ + หายใจลึกๆ เจอจุดไหนเจ็บ ให้หยุดกดค้างไว้ 20-30 วินาทีจนกว่าจะรู้สึกคลาย (Trigger Point) ไม่จำเป็นต้องกดจ
ถูกใจ 13 ครั้ง
เงินเดือน20,000 ก็มีเงินเก็บหลักแสน!!!
เงินเดือนออกปุ๊บ หายวับไปปั๊บ! ใครเป็นบ้าง? 🙋♀️💸 วันนี้มาแชร์เทคนิคบริหารเงินฉบับมนุษย์เงินเดือน ที่ช่วยให้มีเงินเก็บแบบไม่ต้องอดของอร่อย! ด้วยสูตร 50-30-20 ที่ทำง่ายและได้ผลจริง ✨ Step 1: รู้รายจ่ายคงที่ (Fix Cost) ✨ Step 2: แบ่งงบสำหรับความสุข (ห้ามตึงเกินไป เดี๋ยวตบะแตก!) ✨ Step 3: ออมก่อ
ถูกใจ 604 ครั้ง
💸 แชร์ทริคปั้นเงินเก็บวัย 20 ปี ฉบับคนกิเลสหนา แต่ก็อยากรวย!
พอเข้าสู่วัย 20 ปุ๊บ รู้สึกเลยว่าเงินในกระเป๋ามันปลิวไวมาก! 💸 ไหนจะค่ากิน ค่าสังคม ค่าทริปเที่ยวกับแฟน... รู้ตัวอีกทีเงินก็เกลี้ยงบัญชีแล้ว! วันนี้เค้าขอมาแชร์ 4 ทริคเริ่มเก็บเงินในวัย 20 ที่ทำได้จริง ไม่ตึงเกินไป และยังเหลือเงินไปเปย์ความสุขให้ตัวเองได้อยู่ กดเซฟ 📥ไว้เลย 💳 1. แบ่งเงินเป็น &#
ถูกใจ 70 ครั้ง
มือใหม่ก็ทำได้! รวมท่า Lower Body ทำตามง่าย ✅
ใครอยากให้ช่วงล่างแข็งแรง วิ่งได้เ ร็วขึ้น เล่นกีฬาได้ดีขึ้น หรือแค่รู้สึกมั่นใจเวลาออกกำลังกาย แนะนำให้ลองเซ็ตนี้เลยค่ะ เรารวบรวมท่าออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อก้นและขาแบบครบๆ มาให้ มือให้สามารถทำตามได้ ง่ายมากๆค่ะ! 1️⃣ Squat 👉 บริหารก้นและต้นขา 12–15 ครั้ง | 3 เซ็ต 2️⃣ Hip Thrust 👉 เน้นก
ถูกใจ 83 ครั้ง
💼 เงินเดือน 15,000 ก็มีเงินเก็บได้นะ!
📝 คุยกันตรง ๆ แบบมนุษย์เงินเดือน 💰 เงินเข้ า = แบ่งทันที อย่ารอสิ้นเดือน 🔹 ออมก่อนใช้ 3,000 บาท (20%) เงินนี้ “ห้ามแตะ” คิดซะว่าเป็นบิลที่ต้องจ่ายให้ตัวเอง 👉 โอนแยกทันที เงินไม่หายแน่นอน 🔹 ค่าใช้จ่ายประจำ 7,500 บาท (50%) กิน อยู่ เดินทาง ค่าเน็ต ค่าน้ำไฟ 💡 ถ้าเงินส่วนนี้เริ่มตึง ให้ดูว่าอ
ถูกใจ 488 ครั้ง
Howtoหน้าท้องตึงกระชับ🧸
4 ท่าหน้าท้องตึงกระชับขึ้น 🧸 💃leg raises 💃reverse crunch 💃glute bridge 💃dead bug ทำควบคู่กับการลดอาหารรสจัด จะเห็นผลไวขึ้น #ลดหุ่น #ลดหน้าท้อง #ลดพุง #ดูแลตัวเอง
ถูกใจ 7 ครั้ง
ของแท้ ได้เห็น สัมผัส ก็รู้ว่าแท้
กัวซาหินอเมทิสแท้ กับการนวดหน้าตามหลักก ารทางวิทยาศาสตร์ การนวดหน้าด้วย กัวซา (Gua Sha) เป็นเทคนิคการดูแลผิวที่อาศัยแรงกดและการลากอย่างเหมาะสมบนผิว เพื่อกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ การไหลเวียนเลือด และการระบายน้ำเหลืองบริเวณใบหน้าและลำคอ จากการศึกษา พบว่า การนวดใบหน้าอย่างสม่ำเสมอ สามารถช
ถูกใจ 111 ครั้ง
ปั้นก้นและโพกให้กลมตึง
ก้นแบนเป็นเรื่องธรรมชาติ ก้นเด้งได้ด้วยฟิลเตอร์ เอ้ย! ด้วยเวทเทรนนิ่ง 🤪 ตอนทำ ไม่แอ่นหลังและอย่าลืมเกร็งหน้าท้องไว้ด้วยนะคะ ทำข้างละ 20 ครั้ง 3 sets #เลข4ปีสุดท้าย #ออกกำลังกายง่ายๆ #ปั้นก้น
ถูกใจ 28 ครั้ง
นั่งนาน เดินเยอะ สะโพกตึง
คนที่นั่งนานๆเดินเยอะๆแล้วมีอาการสะโพกตึงลองมาฝึกทำท่านี้กันดูนะคะทำท่า 20-30 ครั้งต่อเซตนะคะลองทำ 3 set แล้วจะรู้สึกว่าสะโพกโล่งขึ้นเดินสะดวกสบายคล่องตัวยิ่งขึ้นค่ะ #ท่าแมงมุม #มุนาพาฟิต
ถูกใจ 152 ครั้ง
อยากลด 20 กิโล แต่ยังกินแซ่บได้อยู่มั้ย !? 🥹
สวัสดีค่ะ เราเชื่อว่าหลายคนที่เป ็นสายกินแบบเรา แต่เวลาคิดจะลดน้ำหนักทีไร ก็อยากร้องไห้แล้วใช่ไหมคะ 😭 เพราะภาพที่ลอยมาคือ ต้องกินแต่อกไก่จืด ๆ หรือพวกผักต้ม แต่บอกเลยว่ามันไม่จำเป็นเสมอไปค่ะ! วันนี้เลยอยากมาแชร์และแบ่งปันประสบการณ์ของตัวเอง ว่าสามารถลดน้ำหนัก 20 กิโล แต่ยังกินอร่อยเหมือนเดิมไ
ถูกใจ 82 ครั้ง
One day with us EP.2 #booktok ตึงๆ
รอบนี้บอกเลยว่า เป็นตัวแทนนักอ่านนูกู ไปล้วงความลับ 1 วันของเหล่านักรีวิวตัวท้อปมาค่ะ อะไรที่ไม่เคยเห็นก็จะได้เห็นในโพสต์นี้😱 . ขอบคุณทุกท่านที่ให้ความร่วมมือ โอกาสหน้าฟ้าเปิดจะหาอะไรสนุกๆมาทำอีกค่า . @น้องอัยมี่ หนังสือที่คุณตามหา @library of melody @I got this from that book . #bookt
ถูกใจ 6 ครั้ง
ตาอย่าแก่! ป้ายยาไอเท็มใต้ตาตึง!
เพิ่งสังเกตตัวเองช่วงที่นอนดึก แค่อยากรู้ว่าใต้ตาดำมั้ย สรุปเจ็บใจกว่าเดิม ตั้งใจดูใกล้ๆ ทั้งดำ ทั้งมีเส้น😭 อายุเยอะขึ้น ผิวแห้งคือเรื่องจริง แต่มันแห้งจนมีริ้วรอยยันตานี่แอบใจหายอยู่นะ รู้ตัวปุ๊บ เสิร์ชหาตัวช่วยปั๊บ คุ้นๆ อยู่แบรนด์นึงเพราะเคยเจอที่ญี่ปุ่น เคยหยิบมาดูแล้ววาง เพราะตอนนั้นยังไม่ม
ถูกใจ 1141 ครั้ง
กล้ามโต ไม่ได้วัดที่น้ำหนัก แต่ที่ “แรงตึง”
กล้ามเนื้อไม่ได้รู้จักว่าน้ำหนักกี่กิโล แต่ตอบสนองต่อ แรงตึง การควบคุม และความล้า ยกหนักอย่างเดียว ไม่ได้แปลว่าจะโตเสมอ ซ้อมให้ “โดนกล้าม” มากกว่ายกให้หนัก เซฟโพสต์นี้ไว้ปรับการฝึกครั้งต่อไป 💪 #MuscleHypertrophy #ScienceBasedTraining #TrainSmart #IonActive #กล้ามโตอย่างมีเ
ถูกใจ 20 ครั้ง
สมองคิดเยอะ…หน้าผากจะเริ่มตึงก่อนเสมอ 🧠
หน้าผากตึง = สัญญาณว่าเราคิดเยอะเกินไปแล้ว อย่ารอให้หัวแน่นก่อนจะพักนะคะ 🌿💚 #BoonngamHairSpa #MindfulMoment #หญิงคิ้มนวดหัวอินเดีย #เครียด
ถูกใจ 5 ครั้ง
ขาบวม ขาตึง ปวดเมื่อย
ขาบวม ขาตึง ปวดเมื่อย ต้มหม้อนี้ เตรียมวัตถุดิบ ส่วนผสมดังนี้#: • พุทราจีนแห้ง • ขิงหั่นแว่น • ใบเตย • น้ำเปล่า 🫖 สรรพคุณ: ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดบวม ลดอาการเมื่อย เหมาะกับผู้ที่ยืนนาน ๆ หรือเดินทั้งวัน ② วิธีต้ม 1. ใส่น้ำ 1 ลิตรใ
ถูกใจ 366 ครั้ง
ตึงคอ บ่า ไหล่❓❓ขอ 2 ท่า 10 วินาที ‼️
เข้าใจความรู้สึกที่ 'ขยับก็เจ็บ นิ่งก็ยึด' ค่ะ 😔 คลิปนี้ชวนมาบริหารแบบนุ่มนวล กู้คืนความคล่องตัวให้ คอ-บ่า-ไหล่ แบบไม่ทำร้ายข้อ ลองทำตามดูนะคะ แล้วจะรู้ว่าชีวิตที่ขยับง่ายขึ้น...มีความสุขแค่ไหน 🌈✨ เป็นท่าที่ง่ายมากๆไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ทั้ งสองท่าเกร็งค้างไว้ 10 วิค่า ทำ 20 ครั้ง/วั
ถูกใจ 2 ครั้ง
🧩🤹รวมบอร์ดเกมตัวตึง 💥
จะสายวางแผน สายปั่น หรือสายฮา ก็เอาอยู่😁 บอร์ดเกมแน่นๆ เล่นได้ทั้งแก๊ง ไม่มีเบื่อ แหล่งรวมบอร์ดเกมที่มีให้เลือกเยอะมากค่ะ 📍พิกัดที่เจอ : B2S สาขา โรบินสันรังสิต (ชั้น G) #บอร์ดเกม #บอร์ดเกมไว้เล่นกับเพื่อน #บอร์ดเกมน่าเล่น
ถูกใจ 9 ครั้ง
ไฟเบอร์ สำหรับตัว (ท้อง)ตึง เริ่มเลออ💩
💩รวมพิกัดตัวช่วยขับถ่าย คนธาตุหนักตัวบวม สายกินจุกจิก ปิ้งย่าง หมูกระทะ บุฟเฟ่ต์หนักๆ เซฟแล้วตามไปซื้อตามเลยคร่าาา รวมมาให้แล้วแบบใหม่ๆกินง่ายอร่อยด้วย กินแล้วเห็นผลจริง ออกหมดไส้หมดพุง ไม่ปวดบิด ลองดูนะทุกคน หาซื้อได้ที่ 7-11 เลย #lemon8boxchallenge #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8ฮาวทู #ไฟเบอร์เซ
ถูกใจ 41 ครั้ง
ตึงๆ 📝
#ไฟล์สรุปภิญญาพัชญ์ #นักจัดการงานทั่วไป #สอบอัยการ
ถูกใจ 3 ครั้ง
สวนสัตว์นครปฐมเข้าฟรี! งบ 0 บาทก็ชิลล์ได้ 🦦🌳
ใครจะเชื่อ! กลางเมืองนครปฐมมีสวนสัตว์เข้าฟรีด้วยนะ ✨ พิกัดลับใกล้พระราชวังสนามจันทร์ บรรยากาศร่มรื่น ต้นไม้ใหญ่เยอะมาก เดินเพลินสุดๆ ไฮไลต์ในคลิป: 🦦 น้องนากสายแบ๊ว (ตัวตึงขวัญใจทุกคน) 🦚 แก๊งนกยูง แพะ ชนี และน้องๆ อีกเพียบ 🥕 ป้อนอาหารน้องๆ ได้ ผักกำละ 10-20.- เอง 🕊️ แอบบอกนิดนึงว่านกพิราบเจ้าถิ
ถูกใจ 32 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม