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体を休め、心を休め、脳を休めてください。 🌱🫶

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... もっと見るการได้มีโอกาสเดินทางไปพักผ่อนในจังหวัดน่าน และเลือกแวะที่โรงบ่มปัวคาเฟ่ เป็นประสบการณ์ที่เติมเต็มหัวใจได้อย่างดีจริงๆ สำหรับคนที่ต้องการพักกาย พักใจ และพักสมอง โรงบ่มปัวคาเฟ่มีบรรยากาศเงียบสงบ รายล้อมด้วยธรรมชาติ ทำให้รู้สึกเหมือนหลุดออกจากความวุ่นวายของเมืองใหญ่ทันที นอกจากจะได้ทานกาแฟคุณภาพดีจาก Coffee Nouse SESSIONS ที่คัดสรรเมล็ดกาแฟอย่างพิถีพิถันแล้ว บรรยากาศร้านก็น่านั่งมาก มีมุมนั่งเล่นหลากหลายแบบ ทั้งแบบโต๊ะและโซฟานุ่มๆ เหมาะสำหรับพูดคุยหรือทำงานเบาๆ อีกทั้งร้านยังตั้งอยู่ในทำเลที่เดินทางง่าย ใครที่ชอบเที่ยวและถ่ายรูป ลงภาพสวยๆ ได้เลย ตลอดการเข้าพักและสัมผัสบรรยากาศที่นี่ ทำให้รู้สึกเหมือนได้รีชาร์จพลัง จิตใจสงบขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ก่อนกลับสู่ชีวิตประจำวันที่วุ่นวาย การมาน่านและพักที่โรงบ่มปัวคาเฟ่ถือเป็นตัวเลือกที่ดีมากสำหรับใครที่อยากหาพื้นที่พักผ่อนในวันหยุด ไม่ว่าจะเป็นคู่รัก กลุ่มเพื่อน หรือคนที่เดินทางคนเดียว ก็น่าจะประทับใจการบริการและความอบอุ่นของสถานที่นี้อย่างแน่นอน ดังนั้นถ้าใครกำลังมองหาที่พักสายชิลล์ ไม่เน้นรีสอร์ตหรู แค่อยากได้บรรยากาศดี ๆ วิวสวย ๆ พร้อมกาแฟรสชาติดี โรงบ่มปัวคาเฟ่ที่น่าน คือจุดหมายปลายทางที่ไม่ควรพลาดเลยทีเดียว

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心を休めたい人へ👇
✨心をゆるめる「足裏の反射区」3選 「なんだかずっと緊張している…」 「言いたいことを我慢してモヤモヤする…」 そのサイン、 体の中に溜まった「感情のつまり」かもしれません。 今回は足裏にある反射区を使ったケアをご紹介 反射区とは、各器官や内臓に対応している場所のことです。 足裏を優しくほぐして軽い身体を取り戻しましょう🌱 ① 心臓の反射区 • 精神安定、緊張による動悸 • 全身の血流を促し、冷えや動悸のケアにも ② 喉の反射区 • 言葉による表現、コミュニケーション • 喉のイガイガや違和感、呼吸をスムーズに ③ 小腸の反射区 •
あき|身体が軽くなる不調ケア|セラピスト

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【メンタル不調の正体】それは「気の持ちよう」ではなく「脳の調整不足」かもしれません
「もっと頑張らなきゃ」と思うほど、体が動かなくなったり不安が強くなったりした経験はありませんか?🤔 実はそれ、心の問題というより「脳の調整機能」が一時的にパンクしている状態かもしれません。皆さんは、心が限界を感じたとき、脳を休ませるために意識してやっていることはありますか? #メンタル #健康 #メンタルケア 福岡市
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免疫キューブ
無添加レシピはこちら↓ @minami_mutenka 新生活に疲れが溜まった人、これ飲んで🙌 \冷凍ストック🍊免疫キューブ/ 新しい環境に疲れが出て この時期体調崩す人多いよね… けどママ達って送り迎えに、家事に、仕事に、 とにかく毎日バタバタで休めない。  だから我が家は、 「体調崩してからのケア」じゃなくて 「崩さないための仕込み」してます👍 🍊柑橘(オレンジ・レモン) → ビタミンCがたっぷりで、体の防御力をサポート 🫚生姜 → 体を内側から温めて、冷え対策&巡りサポート 🍯ハチミツ → エネルギー補給で、疲労回復に◎ 🌊天然塩
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ストレスを感じたら、すぐ休んでください。
ストレスとうまく付き合うキッカケになったアプリはコチラ。 https://awarefyapp.onelink.me/rTTt/i2ve40z9
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不安障害の初期サイン
仕事や健康、将来のことなど、日常生活の様々なことに対して、コントロールできないほどの過剰な心配をしてしまう。心配事が頭から離れず、常に緊張している状態。周りからは「考えすぎ」と言われることもありますが、本人にとっては深刻です。 動悸、息切れ、めまい、吐き気、手足の震えやしびれなど、体に様々な症状が現れる。パニック発作のように、突然強い不安と共にこれらの身体症状に襲われることもあります。心だけでなく、体も悲鳴を上げている状態です。 じっとしていることができず、常にそわそわと落ち着かない。何か悪いことが起こるのではないかという漠然とした不安に駆られ、リラックスできない。常に緊張状態で、心身と
エリカ

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【脳科学】やる気は『待つな』脳は動いたあとに出る
・やる気が出ない日、あります ・頭では分かってるのに動けない日 ・そのたびに自分を責める人が多い でも、それは性格の問題じゃない 脳は「動いたあと」にやる気が出る 逆なんです だから最初の一歩を小さくする それだけでいい 今日のおすすめは3つ 1つ目、体を30秒動かす 2つ目、最小タスクを1個だけ終わらせる 3つ目、5分だけやると決める ここまでやれたら十分 続かなかったら? それでもOK 「起動」はできた 明日はもっと楽になる。 やる気って、才能じゃない 手順です 手順がある人は折れにくい そして、戻ってこられる
心理技術 │ 金沢久幸

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心が軽くなる1人時間の作り方5選
その1人時間、本当に心休めてる? (私も時間に空きが出来るとなにか詰め込もうとするから 気持ちわかる🥹) スマホ見て終わり、家事のこと考えて終わり…それじゃ心は軽くならないの。 (脳が疲れはする(笑)) 本当に必要なのは「自分を取り戻す時間」 朝10分、好きだったこと、予定のない時間… 小さな積み重ねで心は満たされていくよ。 ママが心軽くリラックスしていることが家族の幸せ。 罪悪感、手放そうね。 @心の翻訳家│はなさかちーちゃん🌸 #自己受容 #メンタル #福よ来い2026 #心を軽くする #1人時間
はなさかちーちゃん🌸ボイスコラムニスト

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【メンタルが病む 間違った休息7選】
️ @Fumi 毎日ご機嫌に生きる ⬅️タップしてフォローお願いします🙌 あなたは休日や夜は”ちゃんと”休めてますか? 泥のように眠ったのに、朝から体が重い… そういう時は体の疲れじゃなくて、心や脳の疲れかもしれません。 心も体も休めるような休息を! #メンタル #メンタルヘルス #メンタルケア #心理学 #休日の過ごし方
Fumi 毎日ご機嫌に生きる

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ちゃんと休みたいのに どう休めばいいか 分からないことない? 体は止まってるのに 頭がずっと動いてたり 休んでるのに 罪悪感があったり。 でもね 本当に大事なのは 「何をするか」じゃなくて 「自分をゆるめること」 何もしない時間も 意味があるし 頑張らない日があってもいい。 ずっと頑張り続ける方が 難しいから。 だから 少しだけでいい。 自分に 「休んでいいよ」って 言ってあげてね。 それだけでも 心は少しずつ 軽くなっていく。 すこしでも変わりたいと思ったら 同じ気持ちの人
みき|頑張り屋ママを自由に稼がせるプロ

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気持ちを疲れさせない方法🧙
・ 予定があると、なんとなく心がそわそわして、 気持ちが休まらない日ってありますよね。 でもそれは、あなたが弱いからじゃなくて、 「この先のために、ずっと気を張っている」だけ。 脳がずっとストンと休めずにいるんです。 そんな日はね、 完璧じゃなくていいんです。 100%の元気じゃなくていい✌️ “ちょっとの元気”で接して、 “ちょっとの気持ち”でこなして、 それだけで、十分がんばってる。 予定がある日こそ、 自分に優しくできるチャンス。 深呼吸をゆっくりひとつ。 「今日のわたし、よくやってるよ」と 自分にそっと声をかけてあげてください。
ふう:繊細さんの心を整える𓅯𓈒𓏸

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デトックススープ
@chipi_diet_recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 【デトックススープ】 食べすぎた翌日にお世話になってるスープ🥣 わかめは食物繊維が豊富で老廃物を流してくれて余分なカロリーが脂肪になるのを防いでくれるし、豆腐も胃腸を休めたい時にオススメ✨ 詳しいレシピはコメント欄チェックしてね📝 ---------- 🌿薬膳豆知識🌿 ・わかめ:むくみ、便秘改善に◎ 海藻特有の食物繊維が食後の血糖値の乱れを防いでくれる ・梅干し:むくみ改善、疲労回復に◎ スープなど温かい料理に入れると代謝をアップしてくれて痩せやすい体に✨ ----------
ちぴ|1ヶ月で−4㎏痩せたごはん

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放置しないで、心が壊れるサイン
. サイン、何個当てはまりましたか? • 1〜2個:ちょっと疲れてるかも • 3〜4個:要注意サイン • 5個以上:なるべく早めの対処をおすすめ 無理しすぎず、自分の心の声を大切にしてください。 ✔︎ まずはしっかり休む ✔︎ 信頼できる人に話す ✔︎ 生活リズムを見直す ✔︎ 必要なら専門家に相談する そして何より、自分を責めないこと🕊️ . #コメント大歓迎 #メンタルケア #うつ病 #コメントでつながろう
ユル|𝑆𝑙𝑜𝑤 𝐿𝑖𝑓𝑒 🌛

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90%ができる脳から若返りアンチエイジング✨
ツボ×運動療法のセルフケアを毎日更新中なので保存して見返してね〜🙋‍♂️ 不調に悩む妻を救ったので、次はあなたの番です🙌 ただのツボ押しより 「10倍効く」、 唯一無二のセルフケアを知りたい人はぜひフォローを🔥 ------------ 【腎穴(じんけつ)× 運動療法】 手にある『若返りのスイッチ』を 押しながらゆびを動かすだけで 脳の運動野がバチバチに活性化🤯 強烈な「若返り信号」を送り 全身の血流や代謝UP🔥 髪・肌・骨を内側からトータルケア🤩✨ 【やり方】※場所は動画で確認してね 1. 反対側の指で、腎穴をギュッと固定。
つる|大人の“老けない体づくり”

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【脳を一生現役へ】認知症になりにくい体を作る「最強の食事習慣12選」
「最近、人の名前がパッと出てこなかったり、物忘れが気になったりすることありませんか?」🤔 実は、認知症予防は『今日何を食べるか』から始まっています。カレーのスパイスや高カカオチョコなど、脳に良いとされる食べ物は意外と身近にあるんです。皆さんは、脳の健康のために意識して食べているものや、習慣にしていることはありますか? #健康 #認知症 #認知症予防   #サクッと情報メモ 福岡市
タクヤ健康ラボ0125

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“疲れてても休めない”人にこそ届けたい、整え方🛁🫧
\ 心がほんとうに休まるって、こういうことだった / “疲れてても休めない”人にこそ届けたい、整え方🛁🫧 ⸻ スマホを見ながらじゃ休まらない 瞑想しても脳の回転が止まらない ぼーっとするだけじゃ逆に焦る… そんな人こそ知ってほしい、 ちゃんと「自分を休ませる」7つのヒント🌿 たとえば、 ・夜のふりかえり時間をつくる🛌 ・歯磨きやお風呂は“ながら”じゃなくて“感じる”🫧 ・4-8呼吸法で、緊張をゆるめる🌬 ・自然にかえって、思いっきり遊ぶ🌲 ・空っぽのまま眠れるように、ととのえる🌙 がんばるためじゃなく、 「がんばらない時間」を、 自分に
いちこ │ らしく輝く繊細マインド🪞

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現代で急増中😢気づかれにくい心の病
名前がつくと怖く感じるけど、 どれもあなたの心を守るための反応🫧 無理しすぎてる時、 優しい人ほど気づくのが遅くなる。 自分のクセに気づけるのは、回復の第一歩🕊 あなたの心に一番優しくできるのは ほかの誰でもなく自分自身 #繊細さん #生きづらさ #人間関係リセット症候群 #人間関係 #メンタルヘルス ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 人生を変えるのは“自分を信じる力” 等身大の経験から 在り方と一歩のヒントを届けます。 「変わりたいけど、何から?」のあなたへ。 今日の1歩を、一緒に。🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈
misa⌇ 生きるを学ぶ

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90%ができない⁉️脳を若返らせる簡単脳トレ🔥
脳から老けさせない👊✨ 脳は使わないとどんどん衰えていきます😱 この指の動きがスムーズにできない人は 脳がうまく指令を出せていないサインかも!? 指先を動かすことは 脳への刺激にもなり ✅ 集中力アップ ✅ 認知機能の維持 ✅ 手先の器用さ向上 ✅ 脳の活性化 にもつながります✨ 最初は難しくても大丈夫😊 間違えてもOKなので繰り返す! できた人も、できなかった人も 家族や友達にシェアして挑戦してみよう🔥 #脳トレ   #認知症予防   #健康習慣   #脳活   #アンチエイジング
つる|大人の“老けない体づくり”

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【ビタミンD不足で体に起こるヤバい症状4選】
ビタミンDは、 免疫・骨・筋肉・脳・細胞の働きまで関わる重要な栄養素。 不足すると、風邪をひきやすくなったり、 気分や体調が安定しにくくなることがあります。 実は、日本人の多くが不足しやすいと言われています。 ⸻ 【ビタミンD不足を解消する方法】 ・日光に当たる  顔や手に10〜20分ほど日光を浴びる  (季節や肌質によって調整) ・食事からとる  魚(鮭・サバ・イワシ)  きのこ類(特に干ししいたけ)  卵黄などを意識する ・サプリを活用する  食事や日光だけで足りない場合は、  毎日安定して補える方法として有効  ※脂溶性なのでと
【私の健康ラボ】- 毎日1分で健康に

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考えすぎて疲れる人へ、脳科学に基づいたメンタル急救術6選を紹介するインフォグラフィック。体を揺らす、柑橘の香りを嗅ぐ、日光浴、4-7-8呼吸法、54321グラウンディング、手首に冷水を当てる方法が、イラストと共に説明されています。
🔥 考えすぎて勝手に疲れる人へ。メンタル急救6選🧠✨
「何もしてないのに、もう疲れてる…」 それ、実は“思考の使いすぎ”です。 頭の中でずっと ・考える ・不安になる ・シミュレーションする これを繰り返すと、脳は休めません。 だから大事なのは 👉 考えて解決しようとしないこと --- ## 🧠 なぜ「動く」と回復するの? 思考だけだと、脳はずっと同じ回路を回し続けます。 でも、体を動かす・感覚を使うと 👉 脳のモードが切り替わる これが ✔ 不安のループを止める ✔ 自律神経を整える ✔ 気持ちをリセットする 一番シンプルで効果的な方法です。 --- ## 🧘
linlinlin_fitness

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【体からのSOS!マグネシウム不足が示す7つのサイン】
日々の気になる不調、もしかしたら大切なミネラルである「マグネシウム」が不足しているサインかもしれません。 主な兆候として、足のつり(こむら返り)や首・肩コリなどの筋肉トラブル、頻繁な頭痛や片頭痛が挙げられます。また、しっかり休めない慢性的な疲労感や不眠、イライラ、不安感といったメンタルの乱れに繋がることも。 さらに、胃痛や吐き気などの胃腸の不調、生理不順やPMSの悪化、手足の冷えや耳鳴りといった体温調整異常を引き起こす原因にもなります。 心と体のSOSを見逃さず、日頃の食事や習慣から優しくケアしていきましょう。 福岡市 #健康 #私のおうち時間 #クリエイター成長ラボ
タクヤ健康ラボ0125

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【急性心不全を引き起こす意外な行動5選】
急性心不全は、 心臓病がある人だけに起こるものではありません。 実は、日常の「何気ない行動」が引き金になることがあります。 今回紹介したのは、 一見すると関係なさそうだけど、 心臓に急な負担をかけやすい行動です。 ・水を一気飲みする 短時間で大量の水分が体に入ると、 血液量が急に増えて心臓に負荷がかかります。 特に高齢者や心機能が弱い人は注意が必要です。 ・トイレで強くいきむ いきむ動作は、血圧や心拍を急激に変動させます。 心臓への血流が一時的に不安定になり、 早朝や夜間にリスクが高まります。 ・塩分のとり過ぎ 塩分が多いと体に水分を溜め込みやす
【私の健康ラボ】- 毎日1分で健康に

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一瞬で脳をシャットダウン。気絶級の快眠法😴
「布団に入っても目がバキバキ…」 「夜中3時に目が覚める」 そんな夜に試してほしい、魔法のツボ「労宮(ろうきゅう)」🖐️ 手のひらの真ん中を押すだけで 自律神経を整えて、高ぶった脳を一瞬でオフ💤 気づいたら朝になってる、そんな感覚です🙌 やり方は簡単👇 ① 手を軽く握って、中指の先が当たるところを探す ② 息を吐きながら「じわ〜っ」と30秒押す (反対の手も同じようにやってみて!) 「最近、熟睡できてない…」という人は 今夜すぐ試せるように【保存】しておいてね! #快眠 #寝落ち #ライフハック #自律神経を整える #労宮
つる|大人の“老けない体づくり”

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キャンドルの灯りが揺らめく落ち着いた空間で、「何もしてないのに疲れてる人。」というメッセージが書かれています。リラックスした雰囲気の中で、見えない疲れについて問いかけています。
キャンドルとタオルが置かれたリラックスできる空間に、「体じゃなくて」というメッセージが書かれています。疲労の原因が身体的なものではないことを示唆しています。
キャンドルとタオルが配置された癒しの空間で、「頭が休んでない」というメッセージが表示されています。精神的な疲労が原因であることを伝えています。
何もしてないのに疲れてる人
【保存がおすすめ】 他の投稿はここから【 @役立ち情報局 】 保存して、いつでも見返せるようにしてくださいね🎶 ✼••┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈••✼ 「今日なにしたっけ?」 って思うくらいなのに、 なぜかすごく疲れてる。 それ、 体じゃなくて 頭が休めてない。 考え続けて、 気を張り続けて、 無意識に消耗してる。 ちゃんと休めてない人ほど、 自分を休ませるのが下手。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 変わらなきゃ、じゃない。 気づけたら、それでいい。 このアカウントでは 頑張りすぎない人のための 考え方を発信しています。
役立ち情報局

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連休中に、心をフラットに戻したいですね。
連休って、 体は休めても 心だけ置いてけぼりになることがある。 ⸻ ・なんかモヤモヤする ・理由はないのにしんどい ・考えすぎて疲れる そんなときは、 「頑張る」より 整えることを優先。 ⸻ ・辛い気持ちは外に出す ・部屋をちょっとだけ整える ・ちゃんと寝る ・太陽の光を浴びる まずはここからでいい。 ⸻ それでも重い日は、 ・1人の時間をつくる ・好きなことに触れる ・情報をシャットアウトする 心に余白を戻す。 ⸻ 大事なのは、 一気に元気になろうとしないこと。 ⸻ 小さ
やすべえ

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9割ができない!?指の体操で脳と体を同時に活性化
親指と人差し指を交互に出すだけの簡単な指の体操。 脳が刺激され、認知症予防にも効果的! さらに脳と体の連携が強くなり、運動機能も活性化します💪 両手でできたらスゴイ!コツコツ続けることが大切です✨ やってみるよ!という方はコメントに🔥マークで教えてください! #脳トレ #認知症予防 #指の体操 #脳活性化 #運動機能アップ
乾 康敏|かふう西台整骨院(伊丹市)

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昼休みに疲れる人の共通点5選
「ちゃんと休憩したはずなのに、 午後になるともう疲れている。」 そんな経験はありませんか? 実は、体ではなく "脳"が休めていないことがあります。 昼休みにSNSやニュースを見続けると、 情報が増え続けて、 頭は仕事モードのまま。 だからこそ昼休みは、 情報を増やす時間ではなく、 回復する時間に変えてみましょう。 たった数分でも、 目を休めたり外の景色を見たりするだけで、 午後の集中力は変わります。 保存して、 次の昼休みに試してみてください🌿
忙しいママのゆる副業🌿

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頑張ってるのに苦しい人の3つの共通点
「ちゃんとしなきゃ」 「迷惑かけちゃダメ」 「もっと頑張らなきゃ」 そうやって、 ずっと自分を追い込んでませんか? ぼく自身、 13年間会社員をやって 借金8000万円を抱えた頃、 完全に“背負いすぎ”の状態でした。 でも今ならわかります。 苦しかった原因は 能力不足じゃなく、 “全部一人で抱え込んでいたこと”でした。 真面目な人ほど、 ・頼れない ・休めない ・自分を責め続ける だから脳がずっと緊急モードになって、 心も体も動かなくなっていく。 でも実は、 人生を立て直す時に最初に必要なのは 「もっと頑張るこ
しょうたろう@ライフデザインコーチ

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ちゃんと休めない日の話。
今日は休もうって決めたのに、 なぜか落ち着かない。 横になってても、 頭の中ではずっと 予定とか返信とか やらなきゃいけないことが動いてる。 休んでるつもりなのに、 気持ちだけずっと働いたまま。 もしかしたら、 休ませたいのは 体より先に頭の方なのかもしれない。 休むって、 サボることじゃない。 止まることも、 立て直すための行動。 全部整えなくていい。 少し静かにするだけでもいい。 THE 5 SEC / 伍秒則 続きはプロフから。 保存して、 休みたいのに休めない日に見返して。
THE 5 SEC|伍秒則

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今しんどい人に届けたい。
うつの時って、 「死にたい」より、 “この苦しさから逃げたい” に近かった気がする。 ちゃんと休めばいいのに、 真面目な人ほど 「まだ頑張れる」って動いちゃう。 私もそうだった。 限界なのに、 周りに合わせて笑って、 普通を演じて、 大丈夫なフリして、 でも家に帰ると 涙が止まらなかった。 当時は、 「こんな自分ダメだ」 って責め続けてたけど、 今振り返ると、 あれは“弱い”んじゃなくて、 心が限界だったんだと思う。 脳も、心も、 ずっと緊張状態だった。 だから、 考えようとしても考えられないし、 切り替えた
🐶🐶

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集中できないのは、脳が「深く愛そうとしているから」
#HSP #生きづらさ #人間関係 #繊細さん
けける

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【心が限界を伝えている?知っておきたい「ストレス脳」9つのサイン】
毎日の仕事や生活の中で、心が限界を迎えそうになっていませんか。 寝ても疲れが抜けず夢の中でも仕事をしていたり、朝から余裕がなくギリギリに出社する状態は、精神的に追い詰められているサインです。 机が散らかったまま片づける気力が出ない、休日も会社スマホの通知が気になって気が休まらないという場合も注意が必要です。 さらに、休みの日なのに理由もなく涙が出たり、スマホの通知音だけで心臓が緊張してギュッとなるなら、心はもう限界に近づいています。 このような状態が続くときは、ひとりで抱え込まずに、まずはしっかりと休養をとって誰かに相談しましょう👍 #健康
タクヤ健康ラボ0125

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